Com fer front a la pèrdua del vostre equip esportiu preferit: 12 passos

Taula de continguts:

Com fer front a la pèrdua del vostre equip esportiu preferit: 12 passos
Com fer front a la pèrdua del vostre equip esportiu preferit: 12 passos
Anonim

Veure perdre el teu equip favorit pot ser difícil de manejar, gairebé tant com veure’ls guanyar pot donar-te molta emoció i alegria. Però perdre forma part dels esports, però veuràs que el teu equip perd molts jocs. Aprendre a gestionar les pèrdues és una part important de ser fan.

Passos

Mètode 1 de 2: reaccionar davant una pèrdua

Feu front quan el vostre equip esportiu preferit perdi el primer pas
Feu front quan el vostre equip esportiu preferit perdi el primer pas

Pas 1. Reconeix els teus sentiments

De vegades, la gent permet que el rendiment del seu equip favorit afecti les seves emocions. Està bé. Si us enfadeu o us molesteu que el vostre equip perdi, no pretengueu el contrari. Doneu-vos l’oportunitat de desaforar-vos una mica o, almenys, de decebre’s.

Mantingueu el control. Com que només és un joc, no hi ha cap motiu perquè la vostra ràbia o tristesa condueixi a un comportament personalment destructiu. Si esteu al partit, seguiu endavant i crideu una mica, però eviteu cridar a la resta d’aficionats (sobretot als de l’altre equip). Eviteu també provocar baralles o llançar coses

Feu front quan el vostre equip esportiu preferit perdi el pas 2
Feu front quan el vostre equip esportiu preferit perdi el pas 2

Pas 2. Parleu amb altres fans

Els esports són una experiència comunitària fantàstica i, fins i tot si veieu tot sol a casa, també hi ha altres persones que gaudeixen del joc. Truqueu als vostres amics que també són fanàtics per deixar anar el vapor i fer front a la decepció d’un equip perdedor. Penseu a unir-vos a un club de fans o fòrums en línia per parlar més sobre la vostra decepció i, fins i tot, fer una pluja d'idees per solucionar el problema. Si patireu, és millor fer-ho amb altres fans.

Feu front quan el vostre equip esportiu preferit perdi el pas 3
Feu front quan el vostre equip esportiu preferit perdi el pas 3

Pas 3. Menja alguna cosa

El menjar pot ser una gran comoditat davant d’una decepció, inclòs veure perdre el vostre equip. Assegureu-vos de menjar sa si és possible. Les persones solen buscar dolços i altres aliments poc saludables quan s’enfronten a una pèrdua. En lloc d’això, assegureu-vos que esteu envoltats d’aliments més saludables, de manera que no tingueu la temptació d’empaquetar les lliures després de la derrota.

  • Els aliments confortables, un terme per als aliments rics que tendeixen a fer sentir-se bé després de menjar-los, són opcions populars després d’una pèrdua. S’omplen i poden recordar a la gent records agradables com la infantesa i altres coses per deixar de perdre la ment. Busqueu aliments abundants com macarrons i formatge, guisats, pastissos, pa de carn i dolços, que són opcions populars de "comoditat". Per fer que aquestes opcions siguin una mica més saludables, penseu a utilitzar cremes i formatges amb menys greixos, canviar la carn de vaca per gall d’indi al pa de carn o al bitxo o afegir verdures. Si busqueu alguna cosa més dolça, mengeu xocolata més fosca.
  • Eviteu menjar en excés. Tot i que està bé gaudir d’un petit refrigeri per sentir-se millor després d’una pèrdua, recorda controlar la mida de la porció. Utilitzeu plats més petits a l'hora de menjar per evitar que us exagerin i guardeu el berenar després de posar-ne una.
Feu front quan el vostre equip esportiu preferit perdi el pas 4
Feu front quan el vostre equip esportiu preferit perdi el pas 4

Pas 4. Apagueu el televisor

Si esteu veient el partit i el vostre equip perd, no us haureu de decebre de la vostra decepció. Apagueu la televisió i feu una altra cosa. Trobeu una altra activitat per treure la ment del resultat.

Voleu trobar alguna cosa que no tingui res a veure amb l’equip o el partit que acabeu de veure. Llegiu un llibre, cuineu alguna cosa o mireu una pel·lícula que tingui lloc en un lloc exòtic. Assegureu-vos que feu alguna cosa completament diferent

Feu front quan el vostre equip esportiu preferit perdi el pas 5
Feu front quan el vostre equip esportiu preferit perdi el pas 5

Pas 5. Feu una mica d’exercici

Alguna activitat física pot ser una bona manera d’evitar la frustració de veure com el seu equip cau en la derrota. Fins i tot només algunes flexions o saltadors, o un trot ràpid, poden ajudar-vos a evitar l’estrès i la decepció. També us pot proporcionar un impuls energètic i evitar més ansietat pel rendiment del vostre equip.

Feu front quan el vostre equip esportiu preferit perdi el pas 6
Feu front quan el vostre equip esportiu preferit perdi el pas 6

Pas 6. Recordeu que només és un joc

La vostra vida està plena de coses més importants que qui guanya i perd un partit en què ni tan sols jugueu. Tot i que la gent pot perdre-ho de vista amb l’emoció d’un joc, sempre és un bon recordatori després d’una pèrdua. Això no fa que la vostra decepció per perdre sigui menys real, però us pot ajudar a passar-hi ràpidament.

Mètode 2 de 2: Manejar la decepció avançant

Feu front quan el vostre equip esportiu preferit perdi el pas 7
Feu front quan el vostre equip esportiu preferit perdi el pas 7

Pas 1. Accepteu la vostra impotència

No podeu fer res per afectar el resultat d'un joc, inclòs el fet de portar aquests mitjons de la sort. El vostre equip no va perdre perquè no vau animar-vos prou en veu alta ni seureu al lloc equivocat. El seu fracàs no és el vostre fracàs.

  • Una manera de controlar-se una mica més és jugar com a equip en un videojoc. Configureu el joc que acaben de perdre i obteniu el resultat que volíeu veure. Si us sentiu una mica a la baixa, seguiu endavant i definiu la dificultat fàcilment per donar realment als vostres oponents el cop que creieu que mereixen.
  • Practicar esports de fantasia és una manera de ser més actiu amb l’esport. Redactar la vostra pròpia formació i canviar els jugadors us pot donar una petita sensació de control sobre els esdeveniments. A més, els usuaris d’esports de fantasia són més propensos a sentir les emocions positives després de guanyar enfrontaments que els sentiments negatius que comporten la pèrdua dels seus equips favorits.
Feu front quan el vostre equip esportiu preferit perdi el pas 8
Feu front quan el vostre equip esportiu preferit perdi el pas 8

Pas 2. Mantingueu-vos lleials al vostre equip

Una pèrdua no hauria de ser suficient per impedir-vos de donar suport al vostre equip. Mantenir-se fidel després d’una pèrdua, o fins i tot quan es trasllada a una ciutat diferent, us pot proporcionar un gran impuls psicològic. A més, resoldre’l durant els mals moments el farà sentir encara millor quan el vostre equip guanyi el gran.

Feu front quan el vostre equip esportiu preferit perdi el pas 9
Feu front quan el vostre equip esportiu preferit perdi el pas 9

Pas 3. Recorda els bons moments

Tot i que perden les pèrdues, cap equip perd tot el temps. Per superar una gran derrota, penseu en els bons moments del vostre equip. Recordeu grans remuntades, campionats o fins i tot bons moments amb amics i familiars observant el vostre equip. Si heu vist el vostre equip abans d’aquest partit, hi haurà alguns moments en què podreu mirar enrere amb afecte.

Feu front quan el vostre equip esportiu preferit perdi el pas 10
Feu front quan el vostre equip esportiu preferit perdi el pas 10

Pas 4. Estigueu preparats per fer front a les burles d'altres fans

Les burles, els insults i les bromes són part de l’experiència dels aficionats a l’esport i, gairebé segur, sereu un objectiu després de perdre. En lloc de sorprendre’s quan passi això, prepareu-vos per manejar-lo adequadament.

  • Ignora-ho. Igual que altres formes de burles o bullying, es poden ignorar les burles dels fans contraris. Riu-te'n, o simplement marxa. No els doneu la satisfacció de saber que us han arribat. Aquells aficionats no van jugar al partit, així que a qui li importa què en pensen?
  • Torneu-ho immediatament. No tingueu por de respondre amb algunes burles pròpies. Probablement penseu en alguns bons insults per a l’equip contrari i els seus seguidors. No canviarà el resultat del joc, però pot ser una altra bona manera d’evitar les vostres frustracions.
Feu front quan el vostre equip esportiu preferit perdi el pas 11
Feu front quan el vostre equip esportiu preferit perdi el pas 11

Pas 5. Sigues optimista

El més important dels esports és que sempre hi haurà un altre joc. Un altre joc significa una altra oportunitat de guanyar. En lloc de fixar-vos en el joc que va perdre el vostre equip avui, penseu en el partit que podrien guanyar la propera vegada.

Depenent del lloc on estigueu a la temporada, fins i tot la pèrdua pot ser útil per al rendiment futur del vostre equip. Aconseguir baixar a la classificació pot significar una millor selecció de draft, o l’oportunitat de veure substituïts els jugadors amb un rendiment inferior

Feu front quan el vostre equip esportiu preferit perdi el pas 12
Feu front quan el vostre equip esportiu preferit perdi el pas 12

Pas 6. Parleu amb un terapeuta

Tot i que estar trist després de veure perdre el vostre equip no és estrany, no hauria de tenir efectes a llarg termini sobre la vostra salut emocional. Si trobeu que una pèrdua afecta la vostra capacitat per viure al món real, busqueu ajuda professional. El fet que la vostra depressió sembli que provingui del resultat d’un esdeveniment esportiu no vol dir que no sigui una preocupació real.

Recomanat: