Quan tingueu temps lliure, proveu activitats per relaxar-vos, fer exercici, divertir-vos o aprendre alguna cosa nova. Podeu llegir un llibre o veure una pel·lícula, relaxar-vos amb un bany o fer una excursió. També podeu provar moltes altres coses, com ara ioga, aprendre un idioma o provar una recepta nova. No falten coses per fer! Trieu l'opció que us sembli més agradable i que s'adapti al vostre horari, tant si teniu cinc minuts com cinc hores lliures.
Passos
Primera part de 4: relaxar-se amb el temps personal
Pas 1. Remullar-se a la banyera
Ompliu la banyera amb aigua tèbia i assegureu-vos que la temperatura no us sigui massa calenta. Aboqueu-hi un bany de bombolles i submergiu-lo en bombolles o tireu-hi una bomba de bany per afegir una mica de diversió i color al bany. Sigui com sigui, us sentireu relaxats en un tres i no res. Poseu-ho en remull durant uns 20 o 30 minuts, o fins que us pruneu!
Pas 2. Escolteu música i balleu
Reprodueix el teu CD favorit o posa una llista de reproducció. Augmenteu el volum, seguiu el ritme i passeu al ritme. L’exercici físic us destrossarà i la música uptempo us farà augmentar l’estat d’ànim. Ball per només algunes cançons o alguns àlbums!
Pas 3. Medita per aclarir la teva ment
Seure recte i respirar profundament. Ompliu els pulmons amb aire i exhaleu tan profundament com pugueu. Repetiu-ho durant cinc o deu minuts. Utilitzeu un temporitzador i concentreu la respiració fins que acabi el temps. Respirar profundament i romandre en el moment present farà que desaparegui el vostre estrès mentre ompliu una estona.
Per a una relaxació més profunda, busqueu vídeos de "meditació guiada" a Internet i seguiu-ho
Pas 4. Feu una migdiada per posar-vos al dia amb alguns zzzs
Això és especialment útil si esteu ocupat o cansat d'un llarg dia. Podeu fer la migdiada durant 20 minuts o 1 hora, tot allò que us sembli adequat i que funcioni segons el vostre horari.
Pas 5. Mireu una pel·lícula
Activeu un clàssic o un que no heu vist mai. Utilitzeu DVD o proveu serveis de transmissió com Netflix o Hulu. Si ho preferiu, també podeu substituir un programa de televisió. Si teniu temps, observeu el vostre programa favorit.
Pas 6. Inicieu un projecte d’artesania
Cerqueu un tutorial de bricolatge i sigueu creatius. Cerqueu activitats de bricolatge en línia, com ara decoració de la llar, crear un regal personalitzat o canviar la roba vella. També proveu de fer joies, àlbums de retalls o pintar.
Comprar llibres per pintar i omplir les pàgines. Hi ha un munt d’opcions de llibres per pintar segons la vostra edat. Agafeu alguns llapis de colors, retoladors o llapis de colors i obriu-los a una pàgina divertida. Si us quedeu sense temps, podeu deixar de treballar fàcilment i agafar el lloc on l’heu deixat
Pas 7. Llegiu un llibre
Llegir us ajuda a desconnectar traient-vos de vosaltres mateixos i en una narració diferent. Agafeu un best-seller favorit o un nou i comenceu a llegir per relaxar-vos i passar temps.
Part 2 de 4: Divertir-se sol o amb altres persones
Pas 1. Vés amb els teus amics
Què hi ha de més divertit que penjar amb els teus amics? Agafeu uns quants amics i gaudiu del berenar en un restaurant nou. Tingueu un dia de noies amb un viatge al saló d’ungles i una nit. Lloga algunes pel·lícules i fes unes crispetes. Passa temps amb poques persones o convida tothom.
Pas 2. Aneu a comprar
Visiteu un centre comercial, grans magatzems, botiga de segona mà o botiga de queviures. Regaleu-vos alguna cosa agradable o mantingueu les vostres despeses dins d’un pressupost. També podeu fer-ho mentre passeu temps amb amics o familiars.
Pas 3. Navegueu per la web
Exploreu Internet navegant pels llocs de xarxes socials, cercant alguna cosa d’interès o llegint articles o notícies ordenades. Utilitzeu Google per obtenir més informació sobre coses que us interessen, com ara tendències de moda, receptes noves o esdeveniments actuals.
Pas 4. Visiteu una ciutat propera
Viatgeu a una ciutat en una o dues hores des d’on viviu i passeu-hi el dia. Proveu un restaurant, passegeu per botigues i proveu un museu o una galeria. Explorar alguna cosa nova és una manera divertida i divertida de passar temps.
Pas 5. Decora per a les properes vacances
Segons l’època de l’any, cerqueu decoracions per a les properes vacances i pengeu-les a casa vostra. Pasqua, quart de juliol, Halloween, Acció de gràcies i Nadal són moments fantàstics per decorar.
Part 3 de 4: Fer exercici i activar-se
Pas 1. Feu una passejada o aneu a trotar pel vostre barri
Sortir a passejar o trotar i fer exercici durant almenys 20 a 30 minuts. També podeu anar a un parc.
Podeu anar en bucle de manera que torneu a la inversa des d’on vau començar, o bé aneu a un lloc concret i gireu-hi
Pas 2. Aneu a fer una caminada
Aneu fins a un parc proper i trobeu una pista per caminar. Sortir a la natura és una manera fantàstica de passar el temps lliure mentre fa exercici o explora algun lloc nou.
Pas 3. Proveu una classe d’exercici com el ioga o el pilates
Una classe pot ser una forma divertida i interactiva d’aprendre un nou exercici. Les classes de ioga us poden relaxar i el pilates us farà moure’s. Altres classes que podeu provar inclouen classes de spin o zumba.
Pas 4. Uniu-vos a un equip esportiu
Inscriviu-vos a softbol o futbol. Això us donarà una manera de passar constantment el vostre temps lliure cada setmana. No només faràs exercici, sinó que també coneixeràs nous amics i aprendràs com és estar en equip.
Pas 5. Aneu al gimnàs
El gimnàs pot ser un espai per passar l’estona al matí o anar després de l’escola o de la feina. Intenteu fer exercicis cardiovasculars com utilitzar la cinta de córrer o una màquina el·líptica, així com construir músculs amb peses o màquines.
Pas 6. Fer exercici a casa.
Engegueu un DVD d’exercicis o mireu un vídeo en línia. Hi ha un munt de vídeos entre els quals podeu triar, com entrenaments de circuit, ioga o pilates. També podeu veure vídeos que se centren en determinades parts del cos, com abdominals, pit o braços.
Part 4 de 4: Aprendre alguna cosa nova
Pas 1. Practicar un nou idioma
Utilitzeu referències com ara llibres, aplicacions telefòniques o llocs web per ajudar-vos a aprendre i assajar paraules en diferents idiomes. També podeu obtenir un tutor o fer classes d’idiomes. Proveu espanyol, francès, alemany, xinès o japonès.
Pas 2. Escolteu un podcast
Hi ha podcasts sobre una gran varietat de temes, des de la cuina, fins a l'art, passant per la història i els esports, tot el que pugueu anomenar. Podeu escoltar podcasts en aplicacions del telèfon com YouTube o en línia. Cerqueu-ne un que vulgueu i premeu Reprodueix.
Pas 3. Aneu a la biblioteca
Podeu buscar un llibre nou i interessant i agafar prestats com CDs, pel·lícules i llibres electrònics. Seieu i llegiu una estona o porteu el portàtil i realitzeu una mica de treball personal, com ara pressupostos o programacions.
Pas 4. Visiteu un art o història museu.
Tot i que els museus són destinacions populars i divertides, també podeu aprendre molt quan en visiteu un. Trieu un tema sobre el qual vulgueu obtenir més informació, com ara l'art modern, la història de la guerra civil o els animals, i visiteu un museu proper que inclogui artefactes sobre el tema.
Pas 5. Cerqueu una recepta nova i proveu-la
Apreneu a fer un plat o unes postres nous. Utilitzeu llibres de receptes o cerqueu-ne un en línia. Podeu utilitzar ingredients que ja tingueu a casa o anar a comprar segons el que demani la recepta.
Per exemple, coure galetes, brownies o un pastís
Pas 6. Mireu un documental
Cerqueu-ne un que sembli interessant en DVD, Netflix, Hulu o en línia. Els documentals poden trigar 20 minuts o 2 hores en funció del tema i del director. Podeu aprendre coses com ara biografies sobre polítics, exploracions a la selva o moments controvertits de la història.
Pas 7. Inicieu un jardí i cultiveu el vostre propi menjar
Aprendre a començar un jardí és una manera divertida de passar el temps lliure i també podreu cultivar productes per cuinar. Comenceu senzillament amb un jardí d’herbes o un jardí de salsa o planteu una gran varietat de verdures. Sigui com sigui, cultivareu els vostres propis ingredients per utilitzar-los a la cuina.
Pas 8. Obteniu un avantatge en les properes tasques escolars
Treballeu per endavant en les tasques de la tasca o estudieu per al vostre proper semestre. Pot ser que no sigui molt divertit, però us sentireu molt millor si us traieu aquestes molestes tasques.
