El doble holandès és una forma de saltar a la corda que implica dues cordes i un o més saltadors. Dues persones giren rítmicament les cordes mentre el saltador (s) salta per sobre d'elles. Double Dutch va començar com un joc de carrer, però ara ha passat a competicions amb premis i premis. És un joc divertit i desafiant que podeu aprendre amb uns quants amics.
Passos
Part 1 de 3: Introducció
Pas 1. Reuneix un mínim de tres persones
Això explica els dos que giraran les cordes i almenys un que saltarà. Sempre tindreu dues persones girant les cordes, però podeu tenir més ponts. Podeu saltar dos a la vegada i canviar de pont a mesura que aneu. Això vol dir que podeu tenir fins a vuit participants aproximadament i tothom pot tenir la possibilitat de saltar.
Pas 2. Tria cordes de qualitat
Hi ha tot tipus de cordes per saltar i tothom té preferències diferents. El material de la corda depèn de vosaltres. Proveu-ne uns quants i vegeu què us sembla còmode. Hi ha cordes de tela, cordes de velocitat, cordes de cuir i cordes de perles; simplement depèn de les vostres preferències. L’important per començar és trobar cordes que tinguin una llargada de 12-14 peus (3,7-4,3 m). Es tracta d’una longitud suficient per encabir un pont al centre. Assegureu-vos d’aconseguir dues cordes de la mateixa longitud i material.
Pas 3. Decidiu qui girarà les cordes i qui saltarà
Les dues persones que giren les cordes haurien de poder mantenir un ritme constant. Si algú ja està familiaritzat amb Double Dutch, aquestes persones haurien de ser torners perquè aquest paper és fonamental per a l’èxit del joc. Sense torners constants, els saltadors no poden tenir èxit. Els torners són de vital importància per establir la cadència del joc. Trieu els vostres torners amb prudència i deixeu que els altres siguin saltadors.
Part 2 de 3: Girar les cordes
Pas 1. Poseu-vos bé
La vostra postura és molt important per mantenir l’equilibri. Poseu-vos amb els peus separats de l’amplada de les espatlles i els genolls lleugerament flexionats. Això us permetrà moure els braços lliurement sense desequilibrar-vos. Assegureu-vos de no moure’s involuntàriament cap al centre quan s’uneix el pont. Els peus haurien de romandre quiets.
Pas 2. Agafeu les cordes
Tenir una adherència sòlida us permetrà moure les cordes a gran velocitat sense que rellisquin. Mantingueu la corda amb el dit polze i l’índex i arrossegueu la resta dels dits sota el polze. La vostra adherència ha de ser ferma, no tancada. Si s’aguanta massa fort, això pot dificultar el moviment.
Pas 3. Gireu les cordes
Decidiu quina corda començarà i començarà a girar. Per assegurar-vos que la vostra parella i vosaltres comenceu a girar alhora, un de vosaltres pot dir "Llest, llest, llest". La primera corda pot començar en "set" i la segona en "go". Mantingueu els colzes a prop dels costats amb els avantbraços estesos. Des del colze, moveu el braç esquerre en sentit horari cap al centre del vostre cos en un cercle i moveu el braç dret en sentit antihorari cap al centre del cercle. Els cercles no s’han de superposar, però amb prou feines han de tocar-se al centre. Les mans haurien d’estar oposades de manera que, quan el braç dret estigui elevat, el braç esquerre quedi baix. Els cercles haurien d’anar des de la barbeta fins a la cintura.
- És important que els cercles tinguin la mateixa mida. Sovint, els principiants lluiten amb un braç i se senten més còmodes amb l’altre. Treballeu fent constantment el mateix cercle amb els dos braços, tot i que aquests cercles es mouen en direccions diferents.
- Si teniu problemes per aprendre el moviment, practiqueu sense corda. Utilitzeu llapis o pals o qualsevol cosa semblant a les nanses d’una corda de salt. Practiqueu el moviment contra una paret, traçant els cercles de la paret. Això us ajudarà a estar còmode amb la rotació sense haver de preocupar-vos per la corda ni per la sincronització de la vostra parella.
Pas 4. Troba el teu ritme
Això s’aconseguirà millor escoltant les cordes. Cerqueu un so constant. Proveu de comptar 1, 2, 1, 2, 1, 2 i estigueu al ritme. Quan tu i la vostra parella escolteu el mateix ritme, podreu mantenir-vos sincronitzats. Assegureu-vos que les cordes passin prou amunt per encerclar la persona que saltarà. Les cordes haurien d’estar tenses i pasturar el terra cada rotació. Proveu de girar les cordes a diferents velocitats un cop us sentiu còmode amb el ritme inicial.
Pas 5. Feu que el saltador s’uneixi
El torner sol dir: "Llest, llest, llest". Llavors el saltador entra "vaja". Si el jumper és nou a Double Dutch, és possible que vulgueu frenar una mica perquè hi entrin. Podeu practicar-ho unes quantes vegades també perquè es sentin còmodes amb l’entrada.
Pas 6. Ajusteu-lo al pont
Una vegada que els ponts s’uneixen, és responsabilitat dels torners ajustar-se a la seva velocitat. Per això, el paper del torner és tan important; el resultat depèn en gran mesura de la capacitat del jugador per adaptar-se al saltador i mantenir-se al ritme. Assegureu-vos de mantenir un ritme constant a mesura que canvieu de ritme. Continueu escoltant les cordes i el pont perquè tothom estigui sincronitzat.
Pas 7. Incorporar rimes neerlandeses dobles
Els torners solen cantar rimes rítmicament. Podeu recitar-ne una, com ara: "Cireres de refresc de gelat a la part superior, quants nuvis teniu? Són 1, 2, 3 … "També podeu inventar-vos els vostres! Aquests cants s'afegeixen a la diversió i us ajuden a mantenir el ritme.
Part 3 de 3: Saltar
Pas 1. Aprèn el ritme
Abans d’entrar, preneu-vos temps per mirar els torners i escoltar el seu ritme. Proveu un parell de salts fora de la corda perquè els torners es familiaritzin amb el vostre ritme. D’aquesta manera, tots començareu a la mateixa velocitat i podreu evitar qualsevol barreja. Tots heu de funcionar com una unitat. El treball en equip és clau per a l’èxit de Double Dutch.
Pas 2. Introduïu en diagonal
Comenceu al costat d’un dels torners. Pot ser temptador començar des del centre, però això és més difícil. El torner hauria de dir: "Llest, llest, vés" i entrareu a "vés". Això hauria de passar quan la corda més propera toqui a terra. Mentre aquesta corda s’aixeca, feu un gran pas cap al centre i comenceu a saltar als dos peus. Per exemple, si esteu al costat dret del torner, salteu quan la corda de la mà esquerra toqui a terra. Proveu-ho diverses vegades amb els torners fins que us sentiu còmode fent una entrada perfecta.
- Si teniu problemes per entrar al centre, podeu marcar-lo amb cinta adhesiva o guix. D'aquesta manera tindreu un objectiu a apuntar a mesura que entren.
- Si teniu dificultats per entrar, podeu provar de començar pel mig abans que els torners comencin a girar les cordes. Això us ajudarà a acostumar-vos a trobar el vostre ritme i podreu eliminar part de la incomoditat inicial de fer una entrada.
Pas 3. Comenceu amb un salt de dos peus
Els peus haurien d’estar units i els genolls lleugerament doblegats. Els vostres salts només haurien d’estar a uns 2”del terra i haurien d’estar a un ritme constant. Mantingueu els braços a prop de l’estómac perquè no s’interposin. Comenceu a poc a poc i, a mesura que us sentiu còmodes, intenteu accelerar-ne la velocitat. Els torners coincidiran amb el vostre ritme.
Pas 4. Proveu diferents jocs de peus
Un cop us hàgiu acostumat al salt bàsic, podeu provar de barrejar-lo. Podeu moure-vos lateralment entre els torners. Intenteu aixecar els genolls de manera similar a córrer al lloc. També podeu provar de creuar-vos els peus per afrontar un repte addicional. Fins i tot es podria girar saltant per girar gradualment en cercle. Les possibilitats són infinites!
- Proveu de saltar només sobre una cama i després canvieu a l’altra. Per mantenir-vos en equilibri, seleccioneu un punt d’enfocament fix i fixeu-vos-hi. Això us ajudarà a mantenir-vos centrat mentre canvieu de cama de manera que les cordes que es mouen o les persones que es mouen no us deixin influir.
- Per girar mentre salteu, comenceu fent un quart de gir i aterreu als dos peus. Després de fer-ho en cercles per quarts de volta, intenteu fer mitja volta. Finalment, podeu girar en un cercle complet en un salt. Per fer-ho encara més difícil, podeu provar-ho amb una cama.
Pas 5. Afegiu ponts addicionals
Un cop una persona tingui un ritme sòlid al centre, feu que una altra persona s’hi uneixi. Dues persones és més desafiant i molt divertit. A mesura que aquests saltadors cansen, canvieu-los amb altres que esperen. Intenteu mantenir la corda en tot moment mentre els saltadors entren i surten. Quan s’uneixi un altre saltador, passeu lleugerament de manera que hi hagi prou espai per a tots dos. Intenta mantenir-se sincronitzat amb l’altre pont.
Pas 6. Sortiu amb gràcia
Sortir de salt és similar a entrar. Voldreu sortir en diagonal cap a un dels torners. Proveu de sortir en direcció contrària quan heu entrat. Després de la corda lateral, sortireu a terra, feu un gran pas pel mig i aterrareu als dos peus. Per a la sincronització, fins i tot podeu fer que els torns comptin: "Llest, llest, llest".
Pas 7. Passa al següent nivell
Quan jugueu amb amics, podeu crear regles sobre qui passa primer i quants jocs heu de saltar per guanyar. També podeu competir en una competició. Les competicions dobles holandeses tenen regles preestablertes a seguir, igual que qualsevol competició que atorgui trofeus i premis. Per millorar i guanyar, dediqueu-vos a la pràctica. Continuaràs millorant.
Si competeix contra equips, els dobles es componen de dos girs i dos saltadors, mentre que els individuals tenen dos girs i un saltador. Assegureu-vos de formar el vostre equip en conseqüència
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- La idea més important és divertir-se i moure’s.
- Mentre apreneu a saltar Double Dutch, comenceu lentament. Primer heu d’aprendre els salts bàsics. L’èxit requereix una excel·lent coordinació i dedicació.
- Per aprendre, busca dos amics per girar la corda i podràs practicar sol. Aleshores podeu ser un dels tornejadors i un dels vostres amics practicarà el salt.
- Introduïu-vos quan hi hagi una obertura a les cordes i haureu de saltar per sobre de la corda que us sigui més propera mentre baixa. És més fàcil saltar des d’una diagonal. Després de diversos intents, hauríeu de tenir-ne el cap.
- Penseu en la possibilitat de crear un equip.
- Quan comenceu per primera vegada, busqueu torners de qualitat perquè pugueu començar pel mig.
- Després d’haver après, podeu trobar un altre grup amb qui competir.
Advertiments
- Assegureu-vos que teniu una excel·lent salut abans de saltar holandès. Es necessita molta energia.
- Si no esteu segur de la vostra salut, consulteu amb un metge abans de saltar a Double Dutch. Si teniu problemes cardíacs o malalties que us afectin el cor, no feu Double Dutch fins que el vostre metge el consulti. Es tracta d’un esport que requereix un alt nivell de forma física i pot provocar tensions cardíaques i rampes.
