Simplificar no ha de ser complicat. Aprendre a crear un espai més tranquil i equilibrat a la vostra vida us pot ajudar enormement, i fer petits passos és la millor manera de fer-ho realitat. Eliminar el desordre, organitzar-se, simplificar les vostres relacions i aprendre a dedicar-vos el temps per frenar i apreciar les petites coses us pot ajudar a mantenir el seny. Podeu començar avui mateix.
Passos
Mètode 1 de 4: Eliminació del desordre
Pas 1. Decidiu quines coses no són necessàries
Simplificar no ha de ser complicat: identifiqueu el que és més important per a vosaltres i elimineu tota la resta. Imagineu-vos que havíeu d’empaquetar tot el que teníeu en una hora per traslladar-vos al país durant deu anys o la resta de la vostra vida. Què portaries? Què seria essencial? Com avançaria el pressupost? Reduïu les vostres possessions fins a l’essencial i desfeu-vos de tot allò que només ocupa espai.
- Si tendeix a atresorar per motius nostàlgics o emocionals, intenteu avaluar el vostre afecte a les coses. Comenceu un munt de coses "desfeu-vos" i porteu-les immediatament a la botiga de segona mà per donar-les. Vells canelobres que no han vist cap espelma des que Reagan estava al càrrec? Llança'ls. Una pila de revistes de Billboard de mitjans dels 70? Llança'ls.
- En general, si no heu utilitzat cap objecte durant 18 mesos, és probable que no ho feu.
- És alguna cosa que realment et fa feliç? Alguns objectes poden ser valuosos, però en realitat no us fan feliç d’utilitzar-los ni tenir-los. Això inclou regals. Pot ser que la teva tia t’hagi significat donar-li el seu antic gabinet de porcellana, però no en teniu ni encaixa a la vostra vida.
Pas 2. Feu una neteja ràpida
Passegeu per casa vostra amb una gran cistella. Ompliu-lo de productes necessaris. Poseu-vos en funcionament alguna cosa bo a l’aparell de música i doneu-vos 15 minuts per desordenar-vos i veure quant podeu fer. Tirar les escombraries, recollir la roba i posar-la a la bugada. Sigues prudent. Si no és necessari, llenceu-lo a les escombraries.
- Centreu-vos en les zones amb molt trànsit, com ara la sala d'estar i la cuina. Si els plats s’apilen a la pica, us sentireu estressats i desordenats, fins i tot si la resta de la casa és neta i ordenada. Si només teniu una mica de temps, concentreu-vos en els espais més importants.
- No us preocupeu per treure la brutícia de cada racó i "netejar" totes les superfícies. Només cal centrar-se en endreçar. Deixa les coses, redreça les coses i fes que el lloc sembli correcte.
Pas 3. Feu grans netejes cada temporada
Un parell de vegades a l'any, heu de fer una neteja més completa per desfer-vos de les coses acumulades i simplificar l'espai habitable, així com netejar la casa de brutícia i brutícia. El pèl de les mascotes, la pols i altres residus es poden acumular fins i tot en els espais més coberts, per la qual cosa és important fer una neteja exhaustiva: aspirar, xampúar la catifa, netejar els lavabos, fregar les parets, rentar les finestres. Traieu la brutícia!
Aneu per taulells i esborreu també els arxius en paper. Neteja els calaixos per desfer-te d’aquest embolic ocult. Procureu eliminar els residus de paper i digitalitzar documents importants. Això simplificarà el vostre espai vital. Vés sense papers
Pas 4. Redueix el teu armari
Cerqueu els vostres articles de roba preferits i més versàtils i doneu la resta. Si està desgastat, desfeu-vos-en. Si ja no encaixa, feu-lo arribar a algú que el pugui portar. Si sempre has volgut portar-lo, però sembla que mai no trobes l’ocasió, renuncia-hi. Pareu allò que teniu al vostre armari.
- Si teniu un gran cofre de roba de guerra al qual esteu units, penseu a simplificar-lo per temporada. No hi ha cap raó per la qual hauríeu d’excavar els jerseis en ple estiu, així que empaqueteu tota la roba de temporada en tines separades i guardeu-la fins que la temporada es vagi rodant. Fora de la vista fora de la ment.
- Organitzeu festes de la "Dama nua" o altres reunions en què tots pugueu llençar roba vella o mal ajustada a una pila amb un munt d'amics i comerciar. Potser aquest parell de pantalons texans ja no us funciona, però li quedaria molt bé a algú altre. Doneu tot el que quedi al final de la nit.
Pas 5. Deixeu de comprar coses noves que realment no necessiteu
El fet de trobar una bona oferta en alguna cosa no fa que sigui necessari comprar. Simplifiqueu aturant l’acumulació addicional de brossa a la vostra vida.
-
Abans de comprar res de nou, pregunteu-vos:
- "Realment ho necessito?"
- "Hi ha una alternativa sostenible?"
- "Tinc un familiar o un amic que ja ofereix aquest servei o producte?"
- Eviteu comprar llibres nous. Si llegiu un llibre i el rellegireu, compreu el llibre. Però la majoria de llibres que la gent llegeix una vegada, i això és tot. En lloc d’això, aneu a la biblioteca o subscriviu-vos a serveis de lectura com Kindle Unlimited. Tindreu més espai per a les coses que realment utilitzeu.
- Eviteu comprar articles nous per a la llar. Accepteu el que teniu. Si necessiteu un microones nou, això és una cosa. Però, en lloc d’un tallador de pastisseria, només heu d’utilitzar dos ganivets per estalviar espai. Alton Brown afirma que l'únic "uni-tasker" de la cuina hauria de ser l'extintor.
-
Investigueu les opcions de lloguer a la vostra ciutat. Penseu en la possibilitat de llogar un bufador de fulles que utilitzeu només una vegada a la tardor, en lloc de comprar-ne un. Les biblioteques d’eines són cada cop més habituals, ja que us permeten utilitzar el que necessiteu durant poc temps i tornar-lo.
L’avantatge d’això és compartir el que teniu amb els vostres amics, familiars i veïns. Si inicieu aquesta pràctica, pot reduir la necessitat de comprar, emmagatzemar i organitzar tantes eines i "comoditats"
Pas 6. Reduir la mida
Tenir una llar petita però còmoda i aprendre a conviure amb menys. Compra menys, assaboreix més la qualitat i posa els diners de recanvi al compte d’estalvis per a un dia de pluja o unes vacances amb recompensa.
- Penseu en el fet de llogar en lloc de comprar una casa. Aleshores, les reparacions, els impostos i la podridura seca són un problema aliè, no pas vostre.
- Posseiu menys articles, però assegureu-vos que el que teniu tingui una major versatilitat. Els objectes capaços de fer el doble o fins i tot el triple deure són els més desitjables. Recordeu que treballar per pagar objectes no és un enfocament ideal per viure feliç; reviseu les vostres prioritats.
Pas 7. Desordenar el paquet digital.
Desconnecteu Feu una purga massiva de les coses que estan desordenant l’ordinador, comenceu a mantenir les coses senzilles i manteniu un règim de purga regular.
- Col·loqueu temporitzadors en aparells electrònics que us absorbin el temps sense que us n’adoneu. Si podeu passar més hores de les que voleu en línia, instal·leu un temporitzador i utilitzeu-lo. Pot ser que us sorprengui el vostre nivell d’intensitat. Fins i tot si simplement afegiu pauses regulars forçades, l’ús de la tecnologia es simplificarà a l’instant.
- Proveu de mantenir la vostra bústia de correu electrònic buida. Respondre, arxivar o suprimir correus electrònics en llegir-los.
Pas 8. Creeu espai en blanc
Disposar d’espai buit a casa, a l’habitació o a l’oficina us pot ajudar a relaxar-vos i crear una sensació de simplicitat. No desordeneu les parets amb coses entretingudes, deixeu que el buit sigui tranquil i elegant. Deixeu que la simplicitat guanya l’adorn.
L’espai en blanc no ha de ser “blanc”. Si no us agrada la sensació d’un espai habitable estèril i súper net, la fusta natural, el maó vist o altres patrons són perfectament senzills i eficaços per relaxar-vos. L’espai en blanc no ha de ser en realitat blanc, sinó lliure d’ordres. Sense prestatges, pòsters de pel·lícules ni marcs penjats. Línies senzilles i espais buits nets a les parets
Pas 9. Feu el llit cada dia
Només triga cinc minuts i pot fer meravelles per canviar d’ànim. El vostre dormitori es veu molt més elegant, senzill i ordenat amb el llit fet i net. Fer petits passos com fer el llit pot ajudar a desestressar-vos i simplificar la vostra vida.
Si és més senzill deixar els fulls en un munt, també ho serà. La qüestió és fer petits passos per simplificar la vostra experiència del dia. Potser en lloc d’això mediteu preparant el cafè cada matí, triturant els grans, escalfant l’aigua i abocant-lo a l’olla de la premsa. Potser comenceu el dia endreçant la cuina i escoltant la ràdio. Tenir una rutina
Puntuació
0 / 0
Mètode 1 Quiz
Quina és la manera de reduir el desordre físic a casa?
Llença el teu armari i torna a començar.
No exactament! És una bona idea eliminar les robes que ja no caben, que estan gastades o que simplement no porteu mai. No obstant això, no cal destorbar tot l’armari. Trieu una altra resposta.
Desfeu-vos de tot el que esteu penjat per motius nostàlgics.
Gairebé! No necessiteu desfer-vos de tots els elements que tenen un significat emocional, però és una bona idea avaluar el vostre afecte a allò que no és essencial i desfer-vos de qualsevol cosa que no sigui realment important. Si l'article no us proporciona felicitat, descarteu-lo o doneu-lo. Hi ha una millor opció per aquí!
Deixeu de comprar llibres i articles per a la llar nous.
Sí, això! Podeu demanar prestat un llibre a una biblioteca o en línia per al vostre e-reader, però si no el llegiu i el rellegireu, només ocuparà espai. Els articles per a la llar haurien de ser polivalents o esbrinar si podeu llogar alguna cosa gran que només utilitzeu un cop a l’any més o menys, com ara un netejador de catifes. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Feu una neteja profunda de casa un cop per setmana.
No, no! Això no és necessari. Podeu trigar 15 minuts aquí i allà a desordenar i fer neteges en profunditat unes quantes vegades a l'any: apunteu-vos una vegada per temporada. Endevina-ho de nou!
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Mètode 2 de 4: organitzar-se
Pas 1. Planeja el que puguis o abraça el teu caos interior
Per a alguns de nosaltres, no té sentit pensar en planificar un viatge fins a l’hora abans de sortir de casa. Quina utilitat té per estressar-se durant tres dies per embalar? Com a alternativa, altres han d’establir l’armari de cada dia amb antelació, calculant els avantatges de cada article, fins que pugueu confiar que teniu tot el que necessiteu.
- Si tendeix a la postergació, no us digueu que haureu de canviar de manera, tret que us entorpeixi la vostra productivitat o la vostra capacitat per acabar les coses a temps. Si funciona per a vosaltres, funciona. Assegureu-vos de programar prou temps a l’últim moment per acabar les tasques i deixareu que aquests terminis produeixin el vostre millor treball. Senzill i fàcil.
- Si us preocupeu per les tasques pendents, feu-les abans d’hora per deixar-les fora de la ment. No abandoneu l’embalatge a la meitat del camí perquè heu començat aviat. Acabeu-ho i digueu-ho fet. Simplifiqueu-ho fent-ho ara, aconseguint-ho i relaxant-vos. Senzill i relaxat.
Pas 2. Dividiu les tasques domèstiques de manera uniforme
Una font comuna de complicacions i estrès és un espai de vida desordenat i mètodes desorganitzats de maneig. Trobar el temps per rentar la roba, rentar tots els plats, cuinar els menjars i tenir cura d’altres tasques essencials pot ser una gran molèstia si no ho feu d’una manera senzilla i organitzada. Reuneix-te amb la teva família o els teus companys de casa i acorda formes senzilles de dividir les tasques i simplificar la feina a la casa.
- Separeu les tasques de dia. Feu que tothom contribueixi a la neteja de la paperera i a la bugada, però no cada dia. Deixeu que algú prengui les feines desordenades una estona i que passi a altres feines per un temps de forma continuada. Escriviu un horari en què tothom hi estigui d’acord i publiqueu-lo a la cuina per facilitar-ne l’accés.
- Separeu les tasques per preferència. Per exemple, si simplement no suporteu rentar la roba i acostumeu a deixar-la acumular, feu un acord amb els vostres companys de pis; si manegen la bugada, acceptareu cuinar un gran menjar per a tothom tres nits a la setmana (quan han de treballar tard) o per rentar els plats de manera constant. Trobeu una manera d’equilibrar les coses per a la vostra situació.
Pas 3. Racionalitzeu les vostres finances
Res no es complica més que els diners. Si podeu, simplifiqueu les vostres finances el màxim possible consolidant els vostres deutes i creant el mínim de pagaments possibles per a cada mes. Creeu un pressupost basat en la quantitat de diners que ingresseu cada mes i calculeu les despeses mitjanes d’imports coneguts i estimats. Seguiu el pla i la despesa és més senzilla.
- Configureu les factures perquè es facin càrrecs automàticament del vostre compte. Si heu pressupostat amb precisió, no us hauríeu de preocupar mai més de pagar les factures. Què pot ser més senzill?
- Feu que l’estalvi de diners sigui el vostre valor per defecte. Si no esteu segur de com plantejar-vos la tasca de simplificar les vostres finances, equivoqueu-vos a l’estalvi. Com menys gasta, menys pensa en els diners.
Pas 4. Tingueu present el proverbi:
"Un lloc per a tot, i tot al seu lloc". Assignar un lloc per a cada objecte simplifica la vida de manera espectacular. És un component clau perquè un espai sigui menys frustrant, més bell i agradable.
- Crea calma. Si les claus van al bol de la clau per la porta, evita el pànic d’última hora per trobar-les. Això crea tranquil·litat i et proporciona poder en un món caòtic.
- El vostre espai és més agradable. Un banc de treball que tingui les vostres eines visibles, ordenades i organitzades és més agradable i eficient per treballar que un que requereixi la cerca de l'eina correcta.
- El vostre espai vital aporta més alegria als altres. Per exemple, els sofàs serveixen per seure, no per mantenir la roba. Els espais desorganitzats tenen una manera d’atreure els visitants; La roba del sofà suggereix que els pantalons ofereixen un seient millor que els vostres convidats. Els espais organitzats també fan que sigui més probable que convideu altres persones.
- Gaudeixes i fas servir el que tens. Si el rebost és un embolic, potser no us adonareu que teniu cinc quilos de farina i acabareu comprant més que no pas fer servir el que teniu.
- L’assignació d’espais comença amb un sol pas. Algunes persones poden sentir-se aclaparat pel fet de pensar que tot està en el lloc perfecte i que té por d’equivocar-se. És millor provar alguna cosa en lloc de no fer res. A més, normalment hi ha més d’una manera d’organitzar-se i simplificar … fer el que us funcioni.
Pas 5. Prepareu menjars ràpids
El final d’un dur dia de feina probablement no sigui el millor moment per trobar-se al canell amb un coq-au-vin casolà. Cerqueu receptes que es preparin ràpidament i cerqueu en línia menjars ràpids que podeu utilitzar amb els ingredients que ja teniu a casa vostra. Dediqueu el temps lliure a gaudir de l’àpat i de la vostra família en lloc de complicar massa el procés de cocció.
Pas 6. Simplifiqueu la vostra criança
No preparis el dinar, no netegis la roba bruta, no guardis les joguines. Espereu que els vostres fills comencin a fer coses per si mateixos en etapes adequades a l’edat. A la llarga, no és més fàcil "només fer-ho" per als vostres fills, ja que ensenya als vostres fills que sempre ho faran i que no ho han de fer. Digueu als vostres fills on poden trobar les coses per fer tasques per ells mateixos: mostreu-los com les primeres vegades, però deixeu-les anar.
- Creeu un gràfic de tasques que tots els nens puguin seguir i completar setmanalment. Impliqueu-los en la seva creació i estaran més a punt per comprar-lo.
- Atureu la programació excessiva. Històricament, els nens no han estat traslladats a activitats extraescolars tant com solen ser avui en dia. Està bé tenir dies en què els vostres fills no tinguin classes de ballet, hoquei sobre gel, noies escoltes ni oboe.
Puntuació
0 / 0
Prova de mètode 2
Per què és important assignar un lloc a cada objecte?
Un espai net i organitzat pot ser més agradable per viure-hi.
No t’equivoques! Fer qualsevol tasca en una àrea organitzada fa que sigui més agradable fer la tasca. Per exemple, si feu un bloc de notes, tenir totes les vostres eines en un sol lloc elimina aquells moments frustrants en què busqueu la cola. Proveu una altra resposta …
Una llar organitzada crea sensació de calma.
És cert! Si tot té un lloc, no us espantareu en intentar trobar alguna cosa perquè té una llar, i sempre hi és quan ho necessiteu. Si no ho és, hi ha una bona raó per la qual falta, en lloc de tirar-la per qualsevol lloc. Endevina-ho de nou!
De fet, faràs servir el que tens.
Això no es pot negar! Si heu comprat rotllo rere rotlle de paper d’embalar, però es col·loca a llocs aleatoris de tota la vostra llar, és possible que mai no l’utilitzeu i acabeu comprant-ne més. Si té un espai dedicat, és més probable que en feu ús. Tria una altra resposta.
Tot l'anterior.
Absolutament sí! Un espai organitzat té sentit per a vosaltres i per als vostres convidats. Per exemple, un sofà net, sense res desordenat, convida més als visitants. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Mètode 3 de 4: simplificar les vostres relacions
Pas 1. Identifiqueu les males amistats i treballeu per solucionar-les o acabar-les
- No perdeu el temps mantenint el ritme d’amics que us fan caure, perdeu el temps o us avorreixen. Comenceu per tallar les relacions que no us eleven. O com a mínim deixar d’invertir tanta energia.
- No heu de ser grollers ni convidar el drama a aquest procés. Per exemple, no cal que feu lletges actualitzacions de Facebook sobre com feu grans retalls de la vostra llista de contactes. Simplement deixeu de fer l’esforç addicional. Traieu l'aigua i la planta es reduirà.
- Feu l’esforç de passar temps amb gent que us agradi. Mantingueu un grup proper d’amics que significin molt per a vosaltres i feu un esforç per passar temps amb ells. També està bé tenir amics i coneguts que potser no siguin els vostres millors amics, però que us portin molta felicitat. La clau és invertir el vostre temps i energia en persones que us proporcionin alegria.
- Les relacions sovint canvien; honra això. El vostre company de feina es fa amic, teniu una caiguda amb la Maria i potser us enamorareu d’aquesta bonica pèl-roja. Busqueu la simplicitat, però enteneu que les emocions, les relacions i tot el que passem poden ser confusos.
Pas 2. Apreneu a dir a la gent que no
Una manera de complicar la nostra vida és ser "agradable". Creiem que ajuda a simplificar si deixem que altres persones facin la trucada: on menjar per dinar, quines responsabilitats assumir a la feina, si està o no disponible per conduir el seu amic a l'aeroport.
Com a alternativa, si tendeix a ser assertiu i no lluita perquè la gent sàpiga com se sent, pot simplificar la seva vida callar de vegades. No causis drames si no hi ha necessitat de drama en la situació
Pas 3. Passar més temps sol
Mantenir relacions, romàntiques o no, es complica. Quan us centreu en les peculiaritats i els hàbits d'altres persones, us centreu menys en vosaltres mateixos i en quines són les vostres necessitats. Estàs complicant la teva vida per als altres en lloc de simplificar-la per tu mateix. No és egoista voler passar temps sol, treballant en tu.
Penseu en anar de vacances sols, viatjar en solitari a un lloc que sempre heu volgut visitar. Confieu en les vostres pròpies habilitats per navegar i fer-vos arribar. Potser proveu un refugi en solitari a un monestir d’alguna mena per ser realment introspectiu
Pas 4. Dediqueu menys temps a les xarxes socials
El desordre no ha de ser físic. El desordre psíquic de les actualitzacions d’estat, els tuits i les publicacions d’Instagram us pot arrossegar i complicar la vostra vida. No us preocupeu per agradar-vos les publicacions més recents de tothom o per controlar constantment els vostres diferents feeds. Hi serà quan tingueu un segon gratuït i, probablement, ni tan sols el trobareu a faltar.
Si us sentiu ambiciós, penseu a abandonar completament les xarxes socials. Feu que les interaccions cara a cara siguin la vostra prioritat i planifiqueu sessions de recuperació i trucades telefòniques amb vells amics amb els quals no pugueu estar en contacte, en lloc de buscar el seu perfil en línia
Puntuació
0 / 0
Mètode 3 Prova
Verdader o fals: per simplificar les vostres amistats i relacions, concentreu-vos en ser agradables en tot moment.
És cert
No exactament. No hi ha res de dolent en ser útil, però no voleu acceptar absolutament tot. Fer-ho en realitat pot conduir a una vida més complicada. Proveu una altra resposta …
Fals
Això és correcte! Podeu dir "no" a algunes sol·licituds i no hauria de perjudicar la vostra relació amb amics propers o éssers estimats. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Mètode 4 de 4: Reduir la velocitat
Pas 1. Col·loqueu el telèfon
Res no us distraurà i us mantindrà més desenfocats que comprovar si hi ha missatges al telèfon cada dos minuts. Els textos, els correus electrònics, les actualitzacions de Facebook i altres missatges seran igual d’impressionants d’aquí a una hora.
- Quan estigueu amb amics o familiars, poseu el telèfon en silenci i guardeu-lo en algun lloc. Millor encara, guardeu-lo al cotxe. No ho mireu. Feu una regla a la propera reunió perquè la primera persona que comprovi el telèfon agafi la pestanya. Estigueu concentrats en el vostre telèfon i passeu una nit senzilla.
- Cada vegada més, la gent experimenta un fenomen conegut com FOMO: la por de perdre’s. Què passa si no obteniu aquesta actualització d'estat abans que tothom? Què passa si algú us guanya un missatge de flux de comentaris enginyós? Què passa si els vostres textos esmorteïts i no podeu respondre de seguida? No deixeu que la tecnologia "convenient" creï estrès complicat a la vostra vida. Estigueu disposats a deixar-vos passar momentàniament per gaudir del moment que esteu vivint al món real.
Pas 2. Deixa de llegir manuals, llibres i blocs de millora personal
Els consells d'altres persones sobre la vida sovint poden ser una font d'angoixa. Simplifiqueu renunciant a la idea de la perfecció. Confieu que sou un bon company, un bon pare o mare i una bona persona. Confia més en tu mateix i fes el que sigui natural.
Pas 3. Treballar des d’una llista de tasques gestionables
Per a moltes persones, tenir una petita guia durant el dia ho fa molt més senzill. Vineu amb una llista de tasques gestionable i seguiu-la el més a prop possible. Què esperes aconseguir al final del dia? A finals de setmana?
- Per a algunes persones, fins i tot pot ser útil elaborar llistes més substancials d’objectius i plans a llarg termini per ajudar a prioritzar els èxits. Simplifiqueu la vostra carrera professional i les vostres perspectives de vida descrivint on voleu estar a la vostra feina en cinc anys o on voleu viure. Què heu de fer ara per arribar-hi?
- Anoteu el dia si no esteu segur d'on desapareixen les hores. Mantenir un calendari també us pot simplificar el dia, ja que no cal que us enganxeu el cervell per recordar-ho tot contínuament.
- Celebra cada èxit del dia. Treballar des d’una llista de tasques pot ser molt més agradable si es pren una mica de temps per celebrar el que ha fet. Heu netejat la cuina i heu redreçat l’habitació i heu acabat la feina del dia? És hora de prendre una copa de vi a la seva escumosa cuina ordenada. Tracteu-vos.
Pas 4. Feu una cosa a la vegada
Si és possible, s’ha d’evitar la tasca múltiple. És un mite que una persona es pugui centrar en més d’una cosa i fer-ho tan bé. Tot i que de vegades ho heu de fer o voleu, un per un hauria de ser el vostre ideal.
- Centreu-vos a fer la millor feina possible (o "prou bona") en aquest moment.
- Assaboreu el que esteu fent, encara que sigui quelcom mundà. Rentar els plats pot resultar plaent si es reflexiona sobre com se sent l’aigua amb sabó, el plaer de la seva tassa de te preferida i el bé que té tenir els plats nets.
Pas 5. Deixeu la feina a la feina
No porteu cap obra a casa per completar-la més tard; estigueu fins que pugueu acabar el dia. Si us sentiu estressat després d’un dia laboral, feu una mica de relax quan arribeu a casa perquè no hagueu de carregar els companys de casa amb queixes sobre el dia.
- Reduïu les hores tant com us pugueu permetre, si la vostra feina és una font important de complicacions a la vostra vida. Si voleu simplificar, reduir la feina és una de les maneres més fàcils de fer-ho. Menys diners, menys desordre.
- Deixa de treballar els caps de setmana. Fins i tot si us agrada la vostra feina, arrossegar la feina als caps de setmana comença a desequilibrar-se a la vostra vida i condueix a perdre passió.
Pas 6. Mediteu durant 15 minuts cada dia
La meditació pot ajudar a marcar la diferència en els vostres nivells d’estrès i en la vostra capacitat per simplificar la vostra vida i mantenir la calma. Feu el petit pas de passar un temps tranquil, assegut, en un espai còmode. Centreu-vos en la respiració. Relaxa el teu cos i deixa que la teva ment es calmi. Vigila els teus pensaments. Puntuació
0 / 0
Mètode 4 Quiz
De quina manera podeu simplificar la vostra vida perquè sigui més agradable?
Deixeu de llegir llibres i blocs d’autoajuda.
Correcte! Pot semblar contraintuïtiu, però sovint és beneficiós fer un pas enrere en intentar assolir la perfecció i estar satisfet amb qui ets actualment. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Multitarea perquè pugueu fer les coses més ràpidament.
No exactament! Estareu molt més fent si us centreu en una cosa a la vegada. Trieu una altra resposta.
Deixeu d'utilitzar llistes de tasques.
No exactament! Una llista de tasques us manté al corrent, però heu d’assegurar-vos que sigui factible. Feu-ho senzill i marqueu cada element a mesura que el completeu. Endevina-ho de nou!
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Limiteu la preocupació. Canvia poc, però minva l’energia, crea estrès i complica les coses. En lloc d’això, elaboreu llistes d’acció i tracteu de manera proactiva les vostres preocupacions. Com deia Eleanor Roosevelt: "Enceneu una espelma en lloc de maleir la foscor".
- Tothom diu "sigues tu mateix". Hi ha una raó per a aquest tòpic sovint repetit: quan es nega el seu jo real fent-se passar per algú que no és, es gasta energia mantenint aquesta façana. Si ets més fidel a tu mateix, seràs més feliç a l’interior.
- Quan us trobeu davant d’una situació, pregunteu-vos "Com això complicaria o simplificaria la meva vida?" Preneu-vos un minut per considerar-ho. Pot donar-vos una opció per ajudar-vos a tractar alguna cosa d’una manera diferent.
- Prendre decisions raonables sobre les mascotes. Per exemple, els gossos necessiten més atenció que els gats perquè s’han d’exercitar cada dia. Com a punt positiu, però, aquest exercici pot suposar per a vosaltres una forma de desconnexió i reconnexió amb el món exterior.
