Si somieu amb convertir-vos en ballarí contemporani però no teniu accés a les lliçons, encara podeu assolir el vostre objectiu. Comenceu per trobar una bona zona d’entrenament on estirar i practicar els vostres moviments cada dia. Estireu-vos 30 minuts diaris per augmentar la vostra flexibilitat, cosa crucial per a un ballarí. Per aprendre coreografies i moviments específics de ball, consulteu tutorials gratuïts de YouTube que us poden guiar en cada procés. Entrena amb força, no et rendeixis i, sobretot, diverteix-te!
Passos
Mètode 1 de 3: formació sense instructor
Pas 1. Cerqueu un espai on estirar-vos i practicar cada dia
Un espai ideal per a la pràctica té terres durs, molt espai per al moviment i un mirall gran per practicar davant. Si esteu entrenant a casa, és possible que l’espai “ideal” no estigui disponible, així que treballeu amb el que teniu. El més important és que necessiteu un ampli espai per moure’s. Trieu un espai ben il·luminat per a la vostra seguretat.
- Els terres de moqueta estan bé si això és tot el que teniu. Fins i tot es podria ballar a l’herba sempre que el terra estigui pla.
- El millor és trobar un lloc relativament privat perquè pugueu ballar sense interrupcions ni mirades indiscretes.
Pas 2. Escalfeu-vos 5-10 minuts abans dels entrenaments per evitar lesions
Com que s’està entrenant sense un instructor, és fonamental escalfar-se i estirar-se adequadament per evitar fer-se mal. Podeu trotar al lloc, fer salts o saltar la corda per escalfar-vos durant una sessió d’entrenament. L’objectiu és augmentar suaument la freqüència cardíaca i estimular els músculs.
Vigileu el rellotge o configureu un temporitzador al telèfon per assegurar-vos que escalfeu durant 5-10 minuts
Pas 3. Estireu-vos almenys 30 minuts al dia per millorar la vostra flexibilitat
Mantingueu cada tram durant 10-15 segons. No us endureu mai cap a un tram que no pugueu aguantar. Proveu d’ajustar la vostra sessió d’estiraments de 30 minuts sempre que pugueu, encara estirareu davant del televisor.
- Intenta fer el tram de papallona per afluixar les cuixes internes. Altres estiraments de cames, com els estiraments dels isquiotibials i els quàdriceps, també són crucials.
- Per estirar els braços i les espatlles, comenceu parant amb els peus a l’amplada de les espatlles. A continuació, doblegueu el braç dret al colze i arribeu a l'esquena el més lluny possible al vostre costat esquerre. Podeu agafar suaument l'avantbraç dret amb la mà esquerra per augmentar l'estirament. Mantingueu-ho premut durant 15 segons i repetiu per l’altre costat.
- Estireu sempre abans i després de les sessions d’entrenament. Podeu mantenir estiraments durant 30 segons després de l’entrenament, ja que ja esteu escalfats. Es pot obtenir molta flexibilitat durant la sessió d’estiraments posteriors a l’entrenament.
- Penseu en la possibilitat de practicar ioga per augmentar la vostra flexibilitat i força.
Pas 4. Apreneu coreografies veient tutorials de vídeo gratuïts en línia
Hi ha un munt de tutorials disponibles a YouTube, així que feu una cerca i escolliu cançons i artistes que us interessin. No us limiteu a ballarins d'escenari "professionals": estrelles del pop que incorporen coreografies als seus vídeos i els concerts són fonts excel·lents. Les seves danses exclusives són emblemàtiques per una raó.
Per exemple, busqueu tutorials de coreografia per a artistes i cançons específiques com: "Suit and Tie" de Justin Timberlake, "Problem" d'Ariana Grande, "Single Ladies" de Beyonce i "Dark Horse" de Katy Perry. No tingueu por de coses clàssiques com el "Thriller" de Michael Jackson
Pas 5. Registre les sessions d'entrenament i utilitzeu-les per millorar els vostres moviments
Configureu el telèfon intel·ligent per gravar-vos quan esteu entrenant. Després de la sessió d’entrenament, reviseu els vídeos per localitzar les àrees en què heu de treballar. Pot ser una mica incòmode veure i analitzar vídeos vostres, però la informació que podeu obtenir fent-ho és inestimable.
Eviteu criticar-vos massa durament mentre reviseu els vostres vídeos. Tothom comença com a principiant
Consell:
També podeu mostrar els vostres vídeos a algú de confiança per obtenir comentaris honestos sobre les vostres habilitats. Intenta trobar algú que estigui familiaritzat amb la dansa per obtenir els millors resultats.
Mètode 2 de 3: Aprendre moviments de dansa contemporània
Pas 1. Treballeu la pirueta
Situar-se en la quarta posició. Doblega els genolls i empeny la cama posterior. Porteu 1 cama i apunteu el peu cap al genoll. Després, mantingueu-hi el peu mentre feu un gir complet. Acabeu col·locant el peu cap enrere a terra en la quarta posició.
- Per arribar a la quarta posició, poseu-vos a terra i col·loqueu 1 peu a uns 12 centímetres davant de l’altre. Els dos peus haurien d’estar plans a terra i girar. Equilibri el pes de manera uniforme entre ells.
- Mantingueu la cama de suport agradable i recta mentre gireu el cos.
- Normalment es considera que es tracta d’un moviment de ballet, però també és important en la dansa contemporània.
Pas 2. Perfeccioneu la punta davantera
Comenceu fent un peu de mà. Un cop us sentiu equilibrat al peu de la mà, arqueu els peus i deixeu que la part inferior del cos segueixi. A continuació, xateja fins que els peus estiguin a terra. És possible que vulgueu practicar amb algú que us detecti al principi.
Pas 3. Apreneu a fer les divisions
Les divisions són populars a les rutines de ball perquè tenen un aspecte impressionant. Poseu-vos en una posició profunda d’estocada i, a continuació, baixeu el cos cap a terra i col·loqueu les mans a terra al costat per equilibrar-vos. Estirar la cama de plom el màxim possible i empènyer els malucs a terra.
- Comenceu a poc a poc i estireu-vos fins on el cos ho permeti.
- Practicar-ho de manera rutinària cada dia ho farà cada cop més fàcil.
Pas 4. Treballar moviments fluids i expressius
La imprevisibilitat, l’expressió i la llibertat en les coreografies són les característiques de la dansa contemporània. Com a gènere de dansa, rebutja molts dels moviments rigorosos habituals en el ballet i altres formes estructurades de dansa. Practicar moviments fluids que condueixen sense problemes els uns als altres. Intenta comunicar emocions a través dels teus moviments.
Consell:
Us pot ajudar a trobar una peça musical que us afecti a un nivell emocional profund.
Pas 5. Intenteu coreografiar la vostra pròpia peça de ball curta amb una cançó preferida
Un cop hàgiu après alguns moviments i us sentiu segurs del que podeu fer, comenceu a muntar una breu part de la vostra coreografia. Prendre alguns passos d'algunes de les vostres actuacions de ball preferides i reunir-les és un bon lloc per començar.
- Per exemple, podeu començar en quarta posició, passar a un treball senzill de passos i afegir moviments de braços expressius. A continuació, pirueteu, pliegueu-vos i torneu a unir les cames abans de caure a les franges.
- Intenta crear expressions facials per adaptar-se a l’estat d’ànim del ball. Recordeu aprofitar les vostres emocions a mesura que creeu moviments.
Mètode 3 de 3: Obtenir experiència com a ballarí
Pas 1. Uniu-vos a produccions de dansa escolar si encara sou estudiant
Moltes escoles tenen clubs de dansa gratuïts als quals us podeu afegir per guanyar experiència sense prendre lliçons formals. Les produccions teatrals solen incloure seqüències de ball, així que consulteu amb el club de teatre de la vostra escola les properes oportunitats.
Si el drama club no realitza ball actualment, penseu a unir-vos al club i començar la tradició
Pas 2. Inicieu un club de ball extraescolar a la vostra escola
Esbrineu si hi ha algú més interessat a participar-hi i, a continuació, sol·liciteu la creació d’un club de ball a la vostra escola. D’aquesta manera, podeu utilitzar l’escenari i el gimnàs de l’escola per practicar i, finalment, fer actuacions en grup.
- Aprendre a col·laborar i treballar en equip són habilitats importants per als ballarins.
- Treballar amb un grup ben unit significa que tindreu suport. Els membres del club entendran el que està passant mentre s’entrenen.
Pas 3. Mireu les oportunitats de ball amb companyies de teatre locals
Si la vostra companyia de teatre local realitza produccions amb seqüències de ball, obteniu informació sobre com fer una audició. Aquesta pot ser una gran oportunitat per obtenir experiència ballant en un escenari davant d’una multitud. Realment no hi ha substitut de l’experiència adquirida en un entorn d’actuació en directe.
Consell:
Si us sentiu a prop d'algú de la vostra companyia de teatre local, especialment d'un altre membre que conegui la dansa, penseu en demanar-los que siguin el vostre mentor.
