Veure pel·lícules de terror de vegades pot fer que una persona se senti espantada i no pugui dormir. Si teniu por o angoixa després de veure una pel·lícula de terror, podeu afrontar les vostres pors reconeixent i parlant d’allò que us fa por. Podeu pensar lògicament en les vostres pors i treballar per superar-les. Una altra cosa que podeu provar és distreure’s de les vostres pors mirant o llegint alguna cosa divertida, fent una activitat que requereixi enfocament o participant en una activitat tranquil·litzadora. També podeu fer que vosaltres mateixos i el vostre dormitori siguin el més còmode possible per ajudar-vos a adormir-vos.
Passos
Mètode 1 de 3: afrontar les vostres pors
Pas 1. Reconeix les coses que et fan por
Després de veure una pel·lícula de terror, potser us preocuparan els zombis, els fantasmes, els assassins en sèrie, els vampirs o una infinitat de coses que fan por. Penseu en allò que us espanta i reconegueu les coses que temeu. Reconèixer què us fa por pot ajudar-vos a fer front a aquesta por lògicament … o simplement fer-vos tenir més por (aquest mètode pot no funcionar per a tothom)
Per exemple, pot ser que tingueu por que algú irrompi a casa vostra o que tingueu por de ser perseguit per un fantasma
Pas 2. Parleu de les vostres pors
Pot ser molt útil dir a algú altre com us sentiu. Parleu amb el vostre germà o els vostres pares o truqueu o envieu un missatge de text a un amic. Trieu algú que us doni suport i us escolti mentre expliqueu què us molesta.
Podeu anar a l'habitació del vostre germà i dir-los "Acabo de veure Saw IV i ara tinc por que algú em torturi". Poden ser capaços de calmar-vos i ajudar-vos a adonar-vos que realment no esteu en perill
Pas 3. Sigues lògic sobre allò que t’espanta
Recordeu-vos que esteu tan segur com abans de veure la pel·lícula. Digueu-vos que era una pel·lícula, no una realitat, i adoneu-vos que la pel·lícula va ser dissenyada per espantar-vos. Centenars de persones van treballar molt i es van gastar milions de dòlars creant vestits, maquillant-se i afegint efectes especials per crear una pel·lícula de terror. Penseu en la possibilitat que la vostra por es faci realitat i utilitzeu el pensament racional per separar les vostres pors.
Tot i que pot semblar aterrador i versemblant a la pel·lícula, els zombis no inundaran el vostre barri. Tampoc hi ha cap caputxeta que us pugui aconseguir
Pas 4. Superar les seves pors
La millor manera de superar la por és afrontar-la. Exposeu-vos a la vostra por si hi teniu accés, o imagineu exposar-vos-hi si no teniu accés al que us fa por. Respira profundament i digues-te que estàs bé, encara que tinguis por.
- Per exemple, si teniu por de la foscor després de veure una pel·lícula de por, apagueu els llums de la vostra habitació. Intenteu seure a la foscor uns minuts abans d’encendre els llums i adonar-vos que no hi ha res que us faci mal.
- Per exemple, és possible que tingueu por de les aranyes després de veure una pel·lícula de terror sobre elles. Mireu imatges d’aranyes en línia. Recordeu-vos que, tot i que poden ser esgarrifosos, però no augmentaran de mida enorme i intentaran fer-se amb la vostra ciutat.
Pas 5. Visualitzeu les pel·lícules
Veure un rodet de blooper o les imatges de la pel·lícula entre bastidors pot reforçar el fet que tot sigui ficció. Veure el conjunt i els personatges en les seves formes habituals us pot ajudar a alleujar les pors. Veure com es dissol una escena de por a causa d’errors, rialles o altres problemes us pot ajudar a entendre que no hi ha res a tenir por.
- També podeu veure extres inclosos a la pel·lícula, com ara entrevistes amb membres del repartiment, o petits clips sobre com es va fer la pel·lícula, com es van preparar els vestits i com es va aplicar el maquillatge als personatges per fer-los semblar terrorífics.
- Si no teniu cap DVD addicional amb aquest material, cerqueu-lo a YouTube o en un lloc similar.
Mètode 2 de 3: distreure's
Pas 1. Mireu alguna cosa divertida
Segueix una pel·lícula de por amb comèdia. O bé, mireu un episodi d’un programa divertit que us agradi. Centrar-se en alguna cosa que no sigui la pel·lícula de terror pot ajudar a dissipar la seva por. El riure també us ajudarà a canviar el vostre estat d’ànim i a fer-vos sentir millor.
- L’excel·lent aventura de Bill & Ted, Napoleon Dynamite, Zoolander, Even Stevens i Spongebob Squarepants són exemples de programes divertits que us poden agradar.
- Mireu vídeos divertits sobre animals. Veure animals simpàtics fer coses divertides probablement us distraurà de les vostres pors.
Pas 2. Feu una navegació en línia
Sortiu del telèfon o de l'ordinador i desplaceu-vos pels vostres canals d'informació social. També podeu cercar vídeos divertits en línia o navegar pel lloc web de la vostra botiga preferida. Pensar en alguna cosa que no sigui la pel·lícula us tranquil·litzarà i us espantarà la por.
- Doneu una ullada als vídeos de "Cat grumpy" a YouTube per riure-us.
- Posa’t al dia amb els teus amics mirant els seus perfils o fotos en línia o xatejant en línia.
Pas 3. Llegiu un llibre
Trieu un llibre que no us espantarà: ara no és el moment de començar una novel·la de Stephen King. Tria alguna cosa alegre, divertida o relaxant. També es pot llegir una revista o un còmic.
Alguns exemples de llibres divertits són Joey Pigza Swallowed the Key, Half Magic, Swindle o How to Eat Worms Worms
Pas 4. Escolteu música
Tria el teu àlbum o artista preferit i augmenta el volum. Cantar, ballar o endreçar la seva habitació mentre escolta la música. La música és una bona manera de canviar el vostre estat d’ànim i us ajudarà a pensar en altres coses, ja que probablement tingueu associacions amb determinades cançons o artistes.
Per exemple, escoltar la llista de reproducció de Justin Bieber pot fer pensar en el concert de Justin Bieber al qual vas assistir amb el teu millor amic. Centreu-vos en recordar el divertit que us heu passat i us oblidareu de la pel·lícula de terror
Pas 5. Proveu una activitat calmant
Medita, fa ioga, compta ovelles, pren-te un bany de bombolles, prova una relaxació muscular progressiva o simplement respira profundament. Aquestes activitats alentiran la freqüència cardíaca i us ajudaran a calmar-vos. Centreu-vos completament en l’activitat calmant per ajudar-vos a oblidar-vos de la pel·lícula de terror.
Pas 6. Trieu una activitat que requereixi enfocament
Dediqueu temps a treballar en mots encreuats o a fer sudoku. Treballa en un projecte escolar, organitza els teus DVD o juga a un joc al telèfon. Centrar la vostra energia en alguna cosa que no sigui la vostra por us ajudarà a sentir-vos millor.
Mètode 3 de 3: Ajustar el vostre entorn
Pas 1. Demaneu a algú que dormi a la vostra habitació
Si realment està terroritzat, és possible que se senti més còmode si demana a algú que dormi a la seva habitació amb vostè. Truqueu a un amic o pregunteu al vostre germà o pare si poden dormir a la vostra habitació o si podeu dormir a la seva. Tenir algú més a la vostra habitació us pot fer sentir més segurs i més segurs i també us distraurà de la por.
Si teniu un gos, deixeu-lo dormir a la mateixa habitació sempre que no sigui una distracció
Pas 2. Obriu o tanqueu les portes interiors
Algunes persones se senten més segures amb totes les portes tancades, mentre que d’altres poden preferir tenir-les totes obertes. Decidiu quin us farà sentir millor i obrir-los o tancar-los. Assegureu-vos de bloquejar les portes i finestres exteriors.
Pas 3. Deixeu una llum encesa
Si teniu por de la foscor o us preocupa que entrin coses espantoses al vostre espai, deixar un llum encès us pot ajudar a sentir-vos millor. Trieu una llum al vestíbul o al bany o enceneu una làmpada o llum de nit al vostre dormitori. També podeu deixar el televisor encès i silenciar-lo, de manera que la llum suau il·lumini el vostre entorn.
Pas 4. Posa't còmode
Si ets agradable i acollidor, t’endormiràs més fàcilment. Poseu-vos el pijama més còmode, feu el coixí i arrossegueu-vos als llençols i les mantes. Ajusteu el termòstat perquè estigueu a una temperatura confortable o enceneu un ventilador o escalfador.
- Si teniu un peluix o manta favorit, porteu-lo al llit amb vosaltres.
- Serà més fàcil adormir-se en un entorn fresc, fosc i còmode.
