L’escalfament és vital abans de qualsevol actuació, ja sigui en esports o a l’escenari. Actuar depèn tant del més petit moviment del cos, de la cara i de la veu. L’escalfament per una obra no ha de ser solitari ni avorrit. Podeu utilitzar-lo per millorar les vostres relacions amb els vostres companys d’actors o per exercir la vostra imaginació. Escalfar correctament us pot ajudar a obtenir un gran rendiment.
Passos
Mètode 1 de 3: estirar el cos
Pas 1. Agiteu el cos per afluixar-vos
Sacsejar les extremitats i les parts del cos és una manera excel·lent d’afluixar el cos abans de pujar a l’escenari. Comenceu sacsejant el cap i baixeu lentament pel cos, sacsejant les espatlles, els braços, les mans, els genolls, les cames i els peus. Agiteu cada part del cos una a la primera i després agiteu-la per parelles. Agiteu cada part del cos durant 10 segons.
- Arribeu al sostre amb les mans i sacsegeu-les quan estigueu completament estirades. A continuació, intenteu arribar al terra i tocar-vos els dits dels peus i tornar a donar la mà quan estigueu completament estirats.
- Posa algunes de les teves cançons preferides i balla uns minuts! Això farà que la sang bombi i el cos s’afluixi.
Pas 2. Dibuixa l’alfabet utilitzant diferents parts del cos per augmentar la teva consciència física
Comenceu amb el dit índex i dibuixeu l’alfabet. A continuació, moveu-vos cap amunt i proveu de fer-ho amb l’espatlla. Baixeu el cos i feu-ho amb el genoll i el peu. Acabeu dibuixant l’alfabet amb el nas primer i després amb la part superior del cap.
- Dibuixa l’alfabet sencer de la a-z amb cada part del cos.
- Utilitzeu cada costat del cos per dibuixar l’alfabet. Per exemple, utilitzeu el dit índex de la mà dreta i l’índex de la mà esquerra.
- Aquest exercici us ensenya a desenvolupar la consciència de cada part del cos, un actiu vital quan actueu a l’escenari.
Pas 3. Fingiu que camineu per diferents tipus de temps per atraure la vostra imaginació
Imagineu diferents condicions meteorològiques o entorns i imagineu-vos com seria caminar en aquest temps. Per exemple, en un dia de vent, podeu fer una caminada lenta i feixuga. Caminar pels paviments de la ciutat de Nova York pot significar que camineu ràpid, però que heu de teixir constantment al voltant d'altres vianants.
Aquest exercici us ajuda a desenvolupar i enfortir la vostra imaginació i actuació física abans de pujar a l’escenari
Pas 4. Estireu els quads per preparar-vos per al moviment
Tanqueu els ulls i poseu-vos en una posició còmoda de peu. Aixequeu la cama dreta i agafeu el turmell amb la mà dreta. Mantingueu la postura uns segons abans d’intentar tocar-vos el nas amb el dit esquerre. En acabar, canvieu i feu el mateix exercici a l’altra banda.
Aquest és un altre exercici que us farà augmentar la consciència de les parts del cos
Pas 5. Feu exercicis de creixement gestual amb un grup
Forma un cercle amb els altres actors de l’obra i tria algú perquè faci un petit gest, com ara rascar-se el cap. A continuació, tots els membres del cercle repeteixen el gest. La següent persona exagera el gest de la primera persona i tothom imita la segona persona, etc.
- Si la persona 1 es ratlla el cap, ho ha de fer fent servir els dits lentament i suaument. La persona 2 hauria de ratllar-se més ràpidament i utilitzar algun moviment del canell. La persona 3 pot fregar-se rigorosament els cabells amb la mà i el canell. La persona 4 podria utilitzar tot el braç per rascar-se el cap el més ràpidament possible.
- El gest hauria de créixer incrementalment entre cada persona. Com més petita sigui l’exageració, més atenció ha de prestar-se el grup per imitar-la.
- És una mala exageració si la persona 1 comença amb una tos petita i la persona 2 fa una tos tan forta com pot. La millor manera de fer-ho és que la persona 1 fa una tos petita que amb prou feines es pot escoltar, la persona 2 es fa una mica més forta, la persona 3 obre la boca per tossir i torna a ser més forta, la persona 4 respira profundament abans de deixar anar tos, etc.
Mètode 2 de 3: utilitzar els jocs d’improvisació per escalfar-se
Pas 1. Juga 2 veritats i 1 mentida per augmentar les teves habilitats de persuasió
Reuneix tots els altres actors del voltant. Per jugar a aquest joc, tothom ha de dir 3 "fets" sobre si mateixos, 2 veritats i 1 mentida. Es tracta d’un gran escalfament d’actuacions, ja que t’obliga a intentar convèncer la gent de creure alguna cosa que no és certa. El grup us pot fer preguntes sobre cada fet i heu d’utilitzar les vostres millors habilitats d’actuació per enganyar-los.
No sigui evident amb la mentida. Si porteu un pont vermell, no digueu a tothom que porteu un pont blau. La vostra mentida hauria de ser una cosa que la gent no pugui dir mirant-vos, com dir a tothom que podeu parlar 3 idiomes amb fluïdesa
Pas 2. Expliqueu una història cada paraula per fer un exercici en grup
Tria una persona per començar una història amb una paraula. La persona que hi ha al costat afegeix una altra paraula i així successivament fins que s’acaba la història. Aquest joc és fantàstic per crear química entre un grup d’actors i fer-te pensar de peus abans de pujar a l’escenari.
Per exemple, la persona 1 diu "La", la persona 2 diu "gat", la persona 3 diu "va saltar", la persona 4 diu "per sobre", la persona 5 diu "la" i la persona 6 diu "tanca"
Pas 3. Juga un joc anti-acció per a una activitat divertida
Amb la resta d’actors, comenceu realitzant una acció i declarant que realitzeu una altra acció. Per exemple, fingiu jugar a tennis i digueu que mireu la televisió. La següent persona del grup ha de fingir veure la televisió i afirmar que està fent una altra cosa com córrer en una carrera.
- Si algú vacil·la, fa una pausa o diu que està fent l'acció que fa, serà eliminat del joc.
- Aquest exercici també millorarà la química entre el grup i us farà pensar ràpidament i de peu abans de pujar a l’escenari.
Pas 4. Comenceu un joc de passar la palma per millorar el vostre enfocament
Organitzeu tothom en cercle i comenceu picant de mans a la vostra dreta. La persona a la vostra dreta ara ha de picar de mans a la seva dreta. Repetiu-ho fins que la palma passi de nou al voltant del cercle. Quan t’arribi de nou, ara pots picar a la dreta o a l’esquerra. Qualsevol costat que aplaudeix passa la palma en aquesta direcció.
- Si aplaudeix cap a l’esquerra, la persona a l’esquerra ha de decidir en quina direcció s’ha de passar la palma. Si aplaudeixen bé, tornen a tu; si aplaudeixen cap a l’esquerra, es mou cap a la seva esquerra.
- Si una persona trontolla, fa una pausa o aplaudeix fora de torn, ha d'abandonar el cercle.
- Aquest joc és fantàstic en les reaccions d’entrenament abans de pujar a l’escenari.
Mètode 3 de 3: Exercici de la veu
Pas 1. Acuéstese per alinear el cos
Acuéstese a terra amb els genolls doblegats i un llibre sota el cap. L’alineació corporal és vital per assegurar-vos que treieu el màxim partit a la vostra veu. Aquesta posició semi-supina també millorarà la vostra postura, cosa que us farà semblar més segurs a l’escenari.
Pas 2. Feu alguns exercicis de respiració per alliberar la tensió
La tensió de la respiració pot reduir la força de la veu a l’escenari. Respireu i exhaleu amb les espatlles relaxades. Intenteu concentrar les respiracions a l’estómac i l’abdomen. Això relaxarà la respiració i allunyarà la tensió de la caixa de veu.
Col·loqueu la mà a l’abdomen per recordar-vos que us heu de concentrar mentre respireu i sortiu
Pas 3. Utilitzeu els talons de les palmes per eliminar la tensió de la cara i la mandíbula
Col·loqueu els talons de les palmes per sota dels pòmuls i estireu cap avall cap a la mandíbula. Massatge els músculs facials mentre es tira cap avall amb els palmells.
Relaxeu la boca mentre feu aquest exercici i deixeu-lo obrir. Repetiu aquest exercici 3 o 4 vegades
Pas 4. Realitzeu alguns llavis per alliberar la tensió
Els trills labials també ajuden a crear una connexió entre la respiració i la parla. Apunteu els llavis i bufeu cap a l'exterior per deixar anar un flux d'aire constant. Proveu-ho fent servir sons "h" i "b".
Mantingueu el so el més constant possible quan bufeu
Pas 5. Practicar el desplaçament entre els to aguts i baixos per estirar els plecs vocals
Estirar els plecs vocals us permetrà una major profunditat de control vocal a l’escenari. Comenceu amb un to baix, fent un so "jo" i avanceu lentament cap a un to alt. A continuació, utilitzeu un so "e" i comenceu a la part superior de l'escala i baixeu cap a un to baix.
- Mantingueu-vos al so "jo / e" durant tot l'exercici.
- Repetiu l'exercici i intenteu augmentar el vostre abast amb cada repetició. No passeu el que us sembli còmode.
Pas 6. Digueu alguns trabalengües per escalfar la boca
Els retorçadors de llengües no només són divertits, sinó que també els ajuden a afluixar la boca i els músculs de la cara. També us ajuden a posar el cervell en marxa i a pronunciar les vostres paraules correctament. Alguns grans llengüets són:
- "Vaig veure a Susie asseguda en una botiga de llustres de sabates. Quan ell s'asseu ella brilla, i on ella brilla s'asseu".
- "Va veure les sabates del xèrif al sofà. Però estava tan segura de veure les sabates del xèrif al sofà?"
- "Peter Piper va escollir un pic de pebrots en escabetx. Un pic de pebrots en escabetx Peter Piper va escollir. Si Peter Piper va escollir un pic de pebrots en escabetx, on és el pic de pebrots en escabetx que va escollir Peter Piper?"
