El fet que la paraula dormir estigui al nom no vol dir que un somni hagi de comportar dormir realment. De vegades és molt més divertit desafiar-vos a estar desperts tota la nit amb els vostres amics. Amb certa confiança i determinació, vosaltres i els vostres amics podeu gaudir de la nit durant tota la nit sense haver de perdre ni un segon.
Passos
Part 1 de 4: evitar rutines de son
Pas 1. No et posis el pijama
Els pijames són còmodes i, per tant, fàcils d’adormir-vos. Mantingueu-vos a la roba i utilitzeu pantalons texans o alguna cosa que no sigui prou còmode per dormir-hi. La idea no és posar-vos incòmode, només per evitar tot allò que la vostra ment associa amb el son..
Pas 2. No estigueu al llit
La comoditat farà que vulgueu tancar els ulls, una manera infal·lible d’abandonar la somnolència. Així que seieu en una cadira dura, al terra o en alguna cosa similar. Hauríeu de centrar-vos en mantenir-vos actius, així que intenteu canviar la vostra ubicació sovint.
Pas 3. Feu que l'habitació sigui lluminosa
Les llums tenues poden ser una font de fatiga, sobretot per als ulls. Si podeu, enceneu almenys dos llums, així com el televisor. Això mantindrà els ulls oberts i la ment alerta.
Part 2 de 4: Mantenir el cos despert
Pas 1. Dormiu tant com pugueu la nit anterior
Si ho feu, estareu preparats per a la llarga nit. Feu una migdiada a la tarda o dormiu molt el dia abans. Si podeu, dormiu almenys 12 hores la nit anterior o dormiu abans que vinguin els vostres amics.
Pas 2. Beure cafè o begudes amb cafeïna
Si no t’agrada el cafè, beu refresc. Alguns bons exemples són Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew i Coke. A més, proveu de barrejar xocolata calenta amb cafè instantani i llet.
Pas 3. Menja aliments picants
Menjar alguna cosa picant és com pessigar-se, però amb més cremada. Proveu Cheetos picants, fideus picants, patates fregides picants i qualsevol altra cosa que sigui picant. Intenteu no menjar massa, ja que l'estómac ple pot causar somnolència.
Pas 4. Proveu de menjar aperitius ensucrats
El sucre us pot fer més actiu i moure’s més. Menja dolços, xocolata, gelats, galetes, pastissos i qualsevol altra llaminadura ensucrada. També podeu menjar cucs de goma i trencaglaços àcids, de manera que estigueu energitzats per l’àcid constant, i els dolços també us donaran una mica de sucre.
Pas 5. Mastequeu una mica de xiclet menta
Quan tinguis la boca ocupada per mastegar i mossegar, no tindràs tanta probabilitat de quedar-te adormit. La boca mastegadora envia senyals al cervell que el menjar està en camí, cosa que us ajuda a mantenir-vos desperts. I mastegar sense empassar ajuda a evitar el cansament després dels àpats.
Pas 6. Beure molta aigua
És difícil dormir si té la bufeta plena. T’haurà de seguir movent. Per no mencionar que l’aigua també és saludable per a vosaltres i que la manca d’aigua us pot cansar.
Pas 7. Salpica la cara amb aigua freda
Si realment sentiu la somnolència, us servirà una mica d’aigua freda. Aneu a l’aigüera del bany, feu córrer l’aigua i doneu a la vostra cara algunes esquitxades d’aigua. Estimula els nervis i revitalitza el cos.
Pas 8. Mou-te molt
Si continueu movent-vos, el vostre cos romandrà circulat i us convertireu en hiper. Proveu activitats com salts o flexions per ajudar-vos a despertar. Prepareu jocs amb els vostres amics de dormir que impliquin moure’s en lloc de jugar a videojocs i mirar coses a la televisió.
Tingueu una baralla de coixins! Això us farà mantenir a vosaltres i als vostres amics actius i divertits. Si teniu una baralla de coixins, intenteu baixar el volum o feu-lo en algun lloc on no surti el so
Part 3 de 4: Mantenir alerta la ment
Pas 1. Feu coses que us agradin molt
Per exemple, veure pel·lícules, jugar a videojocs o jugar a un joc de taula et mantindrà ocupat. Juga al telèfon o a la tauleta, però intenta descansar els ulls cada vint minuts aproximadament. Juga a jocs com Truth or Dare, Would You Rather i Mafia. Cal parar atenció en aquests jocs, cosa que us mantindrà alerta. També podeu tocar Guitar Hero o Rock Band. Això mantindrà la ment fora de son.
- Quan mireu la televisió, proveu de no tornar a veure programes de televisió que hàgiu vist abans. El fet de saber el que passa al final fa avorrir la visualització del programa. Proveu de mirar capítols de programes de televisió que no heu vist mai o que no heu vist en molt de temps. El mateix passa amb les pel·lícules.
- Feu pauses freqüents quan mireu qualsevol tipus de pantalla per evitar fatigar els ulls.
Pas 2. Escolteu música forta
El rock o el heavy metal solen ser més forts o simplement augmentar més el volum. Tanmateix, no deixeu que es faci massa fort, ja que podeu despertar els pares de l’amfitrió. Utilitzeu els auriculars per torns si cal.
Pas 3. Intenteu no mirar el rellotge
Això farà que la nit s'allargui i sembla que mai no arribarà al final d'aquesta nit. Presteu atenció al que fan o parlen els vostres amics. Com més es diverteixi, sembla que passarà més temps.
Pas 4. Confieu els uns en els altres
Feu una regla en què si algú veu que algú més comença a esvair-se o sembla somnolent, pot donar-li un petit pessic al braç o sacsejar-lo despert. Si veieu que els vostres amics semblen somnolents, suggeriu un canvi d’activitats. És més fàcil estar despert amb l'ajuda dels teus amics.
Part 4 de 4: Mantenir-se actiu
Pas 1. Proveu de parlar tota la nit sobre coses emocionants
Només cal tenir cura de no ferir els sentiments de ningú ni fer que algú soni malament. Per exemple, parleu de les persones que teniu enamorades, les persones que enamoren els vostres amics, les xafarderies de l’escola o els programes de televisió o pel·lícules que us agradin en aquest moment. La conversa estimula la ment i una ment estimulada és una ment alerta.
Espantar-se ximple. Expliqueu moltes històries súper terrorífiques que s’espantaran i es mantindran desperts. Proveu de jugar a una veritat o atreviu-vos a la fosca a l'exterior, de manera que tindreu massa por de dormir
Pas 2. Juga a amagar a la foscor
L’emoció d’amagar-se de qui ho és el mantindrà al dia! També és un joc divertit per jugar quan no tens res a fer. No amagueu-vos estirats o, en cas contrari, us podríeu adormir.
Pas 3. Vés a fora
Sortiu a l’aire fresc de la nit (si els vostres pares ho aproven). Saltar sobre el llit elàstic, jugar a l’etiqueta de llanterna, córrer en cercles, fer curses o anar a nedar a la piscina del jardí de nit (amb el permís dels pares). L’aire fred us ajudarà a mantenir-vos desperts.
Pas 4. Prova de cantar
No importa si sou un cantant bo o dolent, cantar és una manera fantàstica de passar el temps mantenint la ment activa. Podeu jugar a un joc com American Idol o The X Factor a la vostra sala d’estar o dormitori, fins i tot a l’exterior. Assegureu-vos de no despertar els que estan a casa intentant dormir.
Consells
- No siguis massa fort quan comenci a ser massa d'hora al matí, els pares de l'amfitrió no estaran contents amb tu.
- Intenteu traslladar la camisa de dormir a un cau o una habitació de la planta baixa on pugueu fer soroll i no molestar els altres de la casa.
- Proveu de passar la nit durant l'estiu o el cap de setmana perquè tingueu temps de corregir de nou el vostre son.
- El més important que cal recordar és fer un pla de possibilitats a fer (no basat en el temps, només idees) i / o trobar coses que tots dos o tots accepteu fer. Voleu que tothom gaudeixi del que esteu fent o és possible que s’avorreixin i s’adormin.
- La cafeïna dels refrescos pot trigar una mica a tocar el vostre sistema. Doneu-li temps abans de començar a sobrecarregar la cafeïna. Tanmateix, la cafeïna no funciona per a tothom.
- No us fixeu en res. Fixar-se en alguna cosa us farà dormir.
- Feu una migdiada de 2 a 4 hores l’endemà.
- Engegueu el CA durant la nit. El fred us mantindrà despert i alerta. Però pot ser que tingueu ganes d’emmagatzemar-vos a les mantes càlides i acollidores, així que vigileu.
- Assegureu-vos que el vostre all-nit és un cap de setmana o un dia on no hi ha plans ni escola.
- Eviteu despertar altres persones a casa intentant dormir.
- Juga a Minecraft junts o a qualsevol joc en línia que els teus pares permetin.
- Prepara’t un joc mental per continuar pensant, com ara quantes paraules pots fer amb la paraula "Chipotle".
- Una idea divertida és fer una passejada nocturna per la natura (sempre que els pares ho facin bé). Porta una llista d’animals nocturns i registra els sons que escoltes.
- Traieu-vos les mantes i feu-vos fred, de manera que el vostre cos no tingui son.
- Veure pel·lícules de por et mantindrà despert. Però sigueu respectuosos amb els que tenen por.
- Mireu YouTube o Netflix perquè si la vostra ment se centra en alguna cosa que us agradi, no voldreu aturar-vos.
- Si us avorreix, proveu de planificar alguna cosa divertida al matí, com ara un esmorzar sorpresa, un esmorzar al llit, etc.
- Intenteu tancar els ulls per descansar, però també moveu el polze perquè una part del cos es mogui. Podràs descansar i estar despert tota la nit!
- També podeu jugar a jocs com ara amagar-vos.
Advertiments
- Assegureu-vos de descansar bé abans i després. La falta de son pot fer-vos menys concentrat durant les hores del dia i afectar la vostra salut.
- No prengueu massa cafè ni begudes amb cafeïna. Poden fer mal al cor. Un o dos us mantindran desperts.
