Totes les nits són divertides i són una manera de desafiar-se a si mateix i als seus amics. Per gaudir d’allò més divertit d’un amant de la nit, cal preparar-se per estar despert, menjar els aliments adequats i planificar activitats estimulants. Durant una nit total, podeu deixar enrere les rutines diàries i dedicar-vos a les activitats que vulgueu.
Passos
Part 1 de 3: Planificació d'activitats lúdiques
Pas 1. Expliqueu històries de por en cercle
Tots haurien d’estar asseguts en cercle. Podeu inventar-los o llegir els llibres amb els vostres amics. També hi ha llocs web amb històries de por arxivades des de les quals podeu llegir.
Desafieu-vos els uns als altres i feu que la gent escrigui les seves pròpies històries de por i les llegeixi
Pas 2. Organitzeu una festa de videojocs si tots sou jugadors
Planifiqueu una línia de videojocs multijugador per a la consola que utilitzeu. Convida els teus amics a portar alguns dels seus propis jocs multijugador.
- Organitzeu una festa MMO o una festa multijugador massiva en línia i convideu els amics a portar ordinadors portàtils per tenir aventures en un joc d'ordinador.
- Un altre exemple poden ser les curses multijugador, els combats o els tiradors cooperatius.
Pas 3. Planifiqueu una caça de carronyers al voltant de casa vostra
Quan planifiqueu una caça de carronyaires, heu de triar un tema. Si es tracta d’una caça basada en les vacances, amagueu els articles que pertanyin a les vacances. També podria ser un tema basat en un programa que us agradi a vosaltres i als vostres amics, i podríeu amagar articles de la casa relacionats amb el programa.
Assegureu-vos que expliqueu les regles amb claredat a tothom i proporcioneu-los la seva pròpia llista de regles
Pas 4. Feu segells amb escuma artesanal i blocs de fusta
Per fer segells, premeu formes adhesives d’escuma artesanal sobre blocs de fusta. Podeu comprar formes d’escuma artesanal a la botiga o podeu tallar-les vosaltres mateixos.
Utilitzeu les formes que vulgueu, com ara estrelles, cors o cares somrients
Pas 5. Apliqueu una capa de pintura a les formes d'escuma
Utilitzeu la pintura de color que vulgueu per al segell. Se suposa que la pintura té un propòsit similar a la tinta per als segells. Estampeu les formes a les fundes de coixins.
- Les fundes de coixí s’han de rentar prèviament abans que ningú les pugui estampar.
- Per canviar els colors de la pintura, renteu els segells amb aigua i deixeu-los assecar abans d’aplicar més pintura.
Pas 6. Feu joies comestibles amb caramels
Amb una agulla de plàstic, fil prim o cordill de forner, passeu el cordill pels dolços gomosos. Enfileu primer el caramel central i, a continuació, afegiu-hi la resta a cada costat.
Utilitzeu una tovallola de paper per netejar l’agulla entre cada pírcing i els sabors no es barregen. Podeu utilitzar qualsevol caramel gumós, inclosos els ossos gumosos, Life Savers, Twizzlers, baies gomoses, etc
Part 2 de 3: Mantenir-se despert a la nit
Pas 1. Consumeu aperitius rics en carbohidrats i proteïnes durant tota la nit
El sucre als caramels us farà estrellar-vos, mentre que les proteïnes us poden mantenir durant un període de temps més llarg. La mantega de cacauet i la carn seca de vaca estan plenes de proteïnes per mantenir-vos desperts.
- Eviteu menjars abundants com la pasta i el pollastre fregit, perquè us faran son.
- Aconsegueix menjar fàcil de preparar. Assegureu-vos també de tenir el cafè a punt per preparar-lo. Si no es pren cafè, el te és una opció més saludable, perquè també té antioxidants. Tanmateix, tingueu cura dels nivells de cafeïna. Els adolescents de 12 a 18 anys no haurien de consumir més de 100 mil·ligrams (0,10 g) de cafeïna al dia.
- Preneu vitamines del grup B amb un menjar saludable perquè el vostre cos les absorbeixi i experimenteu tots els seus beneficis.
Pas 2. Mantingueu la temperatura de l'habitació moderada
Les persones s’adormen quan la temperatura és de 18 ° C (65 ° F). Si podeu, manteniu l’habitació a uns 24 ° C (75 ° F) per mantenir-vos més alerta amb vosaltres i els vostres amics. També podeu posar capes a la roba si el termòstat no funciona bé.
- Si esteu a l’ordinador, torneu la il·luminació a la fosca per tal de no esforçar-vos els ulls o per fer-vos dormir.
- No porteu roba que us relaxi. Podria ajudar-vos a relaxar-vos i, finalment, a adormir-vos.
Pas 3. Aneu a passejar cada 45 minuts amb els vostres amics
Si els vostres pares no us permeten passejar pel barri de nit, potser podeu passejar pels locals de casa vostra. Hauria de ser fàcil fer pauses regulars si beveu molta aigua, perquè haureu d’utilitzar el bany sovint.
Tenir una caça de fantasmes al jardí o al soterrani a la nit farà que l’adrenalina flueixi. Porteu llanternes i càmeres per buscar activitat paranormal i us espantareu
Pas 4. Esquitxeu-vos una tassa d'aigua amb gel cada vegada que comenceu a dormir
L’aigua freda commociona el vostre sistema i us desperta. Feu esquitxades d’aigua freda a la cara tres vegades al bany.
- Animeu tothom a fer-ho a la vostra nit, però no ho feu a ells, perquè potser s’enfadarà.
- Beure aigua gelada pot mantenir-vos despert i hidratat.
Part 3 de 3: trobar maneres saludables d’augmentar la vostra energia per endavant
Pas 1. Dormiu el màxim de temps possible la nit anterior
Dormir més la nit anterior us farà estar més alerta per a tots els que passen la nit. Podreu quedar-vos per estar despert i divertir-vos més amb els vostres amics.
- Si no teniu feina ni escola durant el cap de setmana, el dissabte és un dia millor que el divendres per passar-hi tot, perquè probablement podeu dormir més al matí.
- Utilitzeu tècniques de relaxació per obtenir una nit completa de son. Proveu la meditació, la respiració profunda i la lectura.
- No prengueu cafeïna durant la nit abans de tota la nit.
Pas 2. Menja sa durant el dia
Assegureu-vos de menjar aliments saludables com fruites i proteïnes magres durant el dia, ja que no cuinarà durant la nit. Menjar aliments plens de vitamines del grup B, cereals integrals i ferro us proporcionarà la nutrició que necessiteu durant tot el dia per poder estar despert tota la nit.
- Els ous són abundants en vitamines del grup B, així que comenceu el dia amb ous i pa torrat de gra sencer.
- Pastureu fruita seca i fruita durant tot el dia per obtenir proteïnes i carbohidrats saludables.
Pas 3. Feu una migdiada amb cafeïna abans que comenci la nit
Beu una porció de cafeïna just abans de la migdiada. Establiu una alarma de 15 a 30 minuts per fer la migdiada. No dormiu més de 30 minuts o no serà una migdiada.
- Atenuar els llums i refredar la vostra habitació us farà dormir prou com per fer una migdiada.
- Consumeix suficient cafeïna quan no desencadeneu ansietat o altres problemes de salut. No obstant això, els adolescents de 12 a 18 anys no haurien de superar els 100 mil·ligrams (0,10 g) al dia.
- Les begudes amb cafeïna diran a les etiquetes nutricionals la quantitat de cafeïna que contenen.
Consells
- Establiu una hora per començar i finalitzar la nit. Un veritable all-night no pot parar fins a les 7-9 del matí, quan els veïns i altres persones es desperten i comencen a fer la seva vida diària. Però podeu anar a dormir a les 6 del matí si ja no us podeu quedar desperts.
- Eviteu tancar els ulls i estirar-vos, perquè és possible que us adormiu i que pugueu despertar un moment difícil.
- Si els vostres pares són a casa, no toqueu música ni pel·lícules en veu alta. En lloc d'això, toqueu sons energitzants forts, com les ones beta, que us ajudaran a estar alerta.
- Feu petites passejades a l'exterior entre les sessions de jocs, les pel·lícules o qualsevol altra activitat que decidiu fer. L’aire fresc i el moviment funcionen millor que una altra tassa de cafè.
- Sempre ajudeu-vos els uns als altres a mantenir-vos al dia. Si estan borratxos, probablement hauríeu d’ajudar-los a aconseguir un taxi.
Advertiments
- No facis de les nits nocturnes un hàbit, ja que poden causar privacions greus de son. La privació del son pot agreujar els problemes de salut mental i física ja existents.
- Assegureu-vos que no tingueu res important a fer l'endemà d'un all-night. El més probable és que no pugueu dormir tant com necessiteu durant el dia.
- No conduïu cap a casa des d’un all-night. Conduir mentre està extremadament cansat i molest de tota la cafeïna és tan perillós com conduir borratxo. Agafa un taxi o demana que algú et reculli.
