El ballet és un art que us ajuda a expressar-vos a través del moviment. També és una forma tècnica de dansa que parteix dels conceptes bàsics. Si us interessa el ballet, comenceu per aprendre les cinc posicions bàsiques del peu i el braç. Després d’això, podeu avançar cap a moviments com plié i relevé. Feu una classe per a principiants per assegurar-vos que apreneu una bona forma i tècniques i practiqueu a casa perquè pugueu dominar els conceptes bàsics.
Passos
Mètode 1 de 3: Dominar les posicions bàsiques
Pas 1. Comenceu per la primera posició
La primera posició és sens dubte la posició bàsica de ballet més fàcil. Poseu-vos amb els peus units, assegurant-vos que els talons es toquen; això es diu "en paral·lel". Mantingueu els talons units i, a continuació, gireu els malucs, els genolls i els turmells perquè els peus formin una línia recta paral·lela a les espatlles. La postura final és la primera posició.
- Tota la cama des de la cuixa fins als peus estarà girada cap a l'exterior. El resultat final girarà els peus en línia recta a terra, amb els talons al centre.
- En primera posició, els braços haurien de formar un oval davant teu, gairebé com si estiguessis subjectant una pilota de platja al mig de l’estómac. Mantingueu els dits separats a uns 10 centímetres (aproximadament l’amplada de la cara) i inclineu les mans lleugerament cap a la cara.
Pas 2. Passa a la segona posició
La segona posició és similar a la primera. En lloc de tocar-se els talons, separeu els peus a la distància del maluc. Assegureu-vos que els peus encara estiguin orientats a direccions oposades i que les cames surtin junt amb els peus.
La segona posició dels braços és com la primera posició, però oberta. Agafeu els braços de primera posició i obriu-los als colzes fins a aproximadament l’amplada dels peus. Inclineu lleugerament els palmells cap a vosaltres
Pas 3. Transició a la tercera posició
Per a la tercera posició, comenceu a la primera posició. Amb els peus encara orientats cap a direccions oposades, llisqueu un peu directament davant de l’altre. Toqueu el taló del peu davanter a l’empenya del peu posterior i porteu el vedell davanter directament davant del vedell posterior.
- En tercera posició, la cama de suport serà la cama posterior i la cama treballadora hauria de ser la cama davantera. El taló del peu davanter hauria de coincidir amb els cordons del peu posterior.
- Els braços de tercera posició es poden considerar millor com una combinació de primera i segona posició. Comenceu amb els braços en primera posició. Obriu només un braç fins a la segona posició, deixant l'altre braç en primera posició.
Pas 4. Obriu a la quarta posició
Comenceu en la primera posició i, a continuació, porteu un peu davant de l’altre, assegurant-vos que els dits de cada peu encara apunten en direccions oposades. Col·loqueu el peu cap endavant aproximadament de 4 a 5 polzades (10 a 13 cm) per davant del peu posterior i folreu el taló del peu cap endavant amb els dits del peu posterior.
- A diferència d’altres posicions, els peus no es toquen en la quarta posició. Aconseguir l’espai correcte pot ser complicat. Cerqueu imatges de la quarta posició en línia i mireu vídeos tutorials per fer-vos una idea de com s’haurien de col·locar els peus.
- Per als braços de quarta posició, comenceu amb els braços a la primera posició. Porteu un braç cap amunt sobre el cap, mantenint el revolt del colze. Mireu el palmell del braç aixecat cap avall i manteniu-lo just davant del cap.
Pas 5. Acabeu a la cinquena posició
La cinquena posició utilitza les mateixes indicacions del peu que la quarta, però els peus es col·loquen molt més junts. Comenceu en la quarta posició i acosteu els peus, aturant-vos quan estiguin separats a una o dues amplades dels dits.
- Com passa amb la quarta posició, gireu les cames amb els peus. Eviteu doblegar-los al genoll. Mantingueu-los el més alts i rectes possible.
- Es necessita molta pràctica amb la participació per assolir la cinquena posició, així que no us desanimeu si no ho aconseguiu de seguida.
- Els braços de cinquena posició també són una extensió de la quarta posició. Porteu els braços a la quarta posició. A continuació, porteu el braç inferior per sobre del cap per trobar el braç aixecat. Assegureu-vos de deixar l’espai suficient entre els dits perquè no es toquin.
Mètode 2 de 3: Aprendre moviments addicionals
Pas 1. Afegiu el moviment a la primera posició amb un plié
Un plié és un dels moviments més bàsics del ballet. Comença en primera posició. Després, doblegueu lentament els genolls fins que estiguin tan separats com els dits grossos. Mantingueu aquesta posició durant un segon abans d’utilitzar les cames per empènyer el tors de forma ràpida i elegant. Acaba de nou en primera posició.
- A mesura que us pleeu, pareu molta atenció al vostre formulari. Mantingueu l'esquena recta i alta i els talons plantats a terra. Aquest moviment enganxarà els quàdriceps en baixar i els genolls i els glutis en pujar.
- Un plié és el moviment d’inici i d’arribada de molts salts. Per això, no només s’estrenen les cames en sortir d’una. La força que utilitzeu per pujar la part superior del cos acabarà provocant els vostres salts i piruetes.
- Hi ha dos tipus de pliés. Els principiants haurien de començar amb un demi plié tal com es descriu. Tot i que domineu la vostra embarcació, passareu cap al grand plié, on us doblegareu fins que les cuixes siguin paral·leles al terra.
Pas 2. Utilitzeu un tendu per fer la transició entre posicions
Un tendu, o battement tendu, és un tram que us ajuda a passar d'una posició a una altra. Comenceu en cinquena posició amb les cames rectes i els músculs tirats cap amunt. Agafeu el peu davanter i empenyeu-lo cap al terra i, tot seguit, llisqueu cap endavant abans de tornar-lo a la cinquena posició.
- Un cop el peu es torni a la cinquena posició, torneu a empènyer-lo cap al terra i, a continuació, feu-lo lliscar cap al costat. Assegureu-vos que el genoll no es doblegui durant aquest procés. Quan torneu a posar el peu, col·loqueu-lo a la cinquena posició darrere del peu estacionari.
- Completa el tendu empenyent el peu a terra i lliscant-lo cap enrere. Torna els peus a la cinquena posició. El peu estacionari ara estarà al davant, cosa que us permetrà canviar de peu i practicar el flux tendu a l’altre peu.
Pas 3. Puja sobre les boles dels teus peus per obtenir un relleu
Un relleu és un moviment bàsic que s’ensenya a la majoria de ballarins de ballet principiants. Per obtenir una rellevància bàsica, comenceu amb els peus en primera posició i un braç agafat a la barra. Feu servir els vedells per treure els talons cap amunt fins que us quedeu de peu a les boles dels peus. Després, deixeu anar els vedells lentament per tornar els talons a terra.
- Tot i que el relleu s’utilitza a la punta, els principiants no haurien d’intentar anar fins als peus. En lloc d’això, recolza el pes amb les boles dels peus. Això s’anomena demi-pointe.
- A mesura que practiqueu més, podeu combinar el vostre plié i el vostre relleu. Comenceu entrant al vostre plié i, a continuació, utilitzeu la força motriu quan torneu a pujar per posar-vos en relleu.
Pas 4. Proveu un saltat bàsic quan estigueu a punt per aprendre salts
Un saltat s’utilitza generalment com a exercici per a principiants per ajudar-los a dominar salts petits i simples. Per saltar, comenceu en primera posició. Inclineu-vos en un plié i, a continuació, empenyeu les cames cap a terra a mesura que pugeu, cosa que us permetrà aixecar prou per saltar una mica del terra. Estireu les cames a mesura que salteu i, a continuació, doblegueu-vos suaument cap a un plié mentre atereu.
- Sovint, mentre practiqueu, fareu diversos salats seguits. Practiqueu sautés en grups de com a mínim 5 per ajudar-vos a dominar el flux de llançament i aterratge a plié. L'aterratge a plié és una part important d'aquest salt, ja que amortiment i protecció dels genolls.
- Passar de plié a saltat serà similar a passar de plié a relevé, però amb una mica més de força a mesura que pugis. Aquesta força afegida és el que us farà sortir del terreny.
- El saltat, que es tradueix literalment per saltar, es combina sovint amb altres posicions per crear salts específics, com ara saltar arabesc.
- Després de dominar aquest salt, intenteu passar de la primera posició a la segona posició mitjançant un salt.
Mètode 3 de 3: practicar les teves habilitats de ballet
Pas 1. Comprar o fer una barra per practicar a casa
Una barra és un rail senzill que us ajudarà a mantenir l’equilibri en fer escalfaments i practicar moviments nous. Col·loqueu la barra a una alçada còmoda, just a sobre o per sobre de la cintura. Podeu comprar una barra en línia o en algunes botigues d'articles esportius. També podeu utilitzar canonades de PVC per fer una barra independent per a casa vostra.
- Una barreja resistent serà necessària per a la majoria dels principiants per ajudar-los a mantenir l’equilibri mentre milloren la seva tècnica i la memòria muscular.
- Una barra de ballet típica té una barra inferior i una superior fixades a la mateixa paret o marc. La barra inferior sol estar a 32,08 polzades (82,0 cm) del terra i la barra superior es troba a 41,34 polzades (105,0 cm) del terra.
- Si no voleu invertir en una barra de casa, parleu amb estudis de dansa locals per veure si tenen horari obert. Sovint, pagueu una petita quota de pràctica per hores obertes a canvi de temps lliure per utilitzar l’espai i equipament compartit de l’estudi, inclosa la seva barra.
Pas 2. Reviseu els conceptes bàsics del port de bras cada dia
Dominar la posició i el moviment dels braços, conegut al ballet com a port de bras, és sovint el primer exercici per a principiants. Preneu-vos una estona cada dia per passar per les posicions bàsiques del braç. Aquests inclouen no només els braços que complementen cada posició del peu, sinó també:
- En avant (endavant). Per això, sostingueu els braços directament davant del tors, doblegant-los als colzes per arrodonir-los lleugerament. Mireu els palmells cap al cos i mantingueu els dits propers però no tan a prop que es toquin.
- En haut (alt). Porteu els braços cap amunt d’en avant i manteniu-los per sobre del cap, mantenint les espatlles planes. Mantingueu els colzes rodons i els dits lleugerament separats.
- En bas (a sota). Amb cura i intencionalitat, baixeu els braços directament davant dels malucs des d’en haut. Mireu els palmells cap a dins cap a les cames, mantingueu els colzes rodons i mantingueu l’espai entre els dits. A continuació, torneu a posar els braços en avant i repetiu el flux durant almenys 5 minuts aproximadament.
Pas 3. Practicar les posicions bàsiques del peu cada dia després de fer port de bras
Tant si esteu fent classes com si només esteu explorant el vostre interès pel ballet, és essencial practicar les posicions bàsiques. Reserva almenys 15 minuts cada dia per practicar les teves posicions davant d’un mirall.
- Mantingueu cada posició durant uns segons per avaluar el formulari i corregir la vostra postura, si cal.
- No us desanimeu si les vostres posicions al principi no són perfectes. Aquests triguen molt a aprendre i fins i tot més a perfeccionar-se. Continua practicant, però, ja que aquestes posicions serveixen com a punt de partida per a molts moviments bàsics.
Pas 4. Assistiu a una classe de ballet per a principiants per assegurar-vos que teniu la forma correcta
Tant si voleu convertir-vos en prima ballarina com si balleu per diversió, un instructor és una necessitat per a un principiant de ballet. La pràctica a casa és important, però només un professor pot construir correctament la vostra tècnica i ajudar-vos a superar les habilitats bàsiques.
- Assistiu a portes obertes als estudis de dansa locals per conèixer els diferents professors i els seus estils.
- Seguiu buscant fins que trobeu un professor amb qui feu clic. El ballet és un art difícil de dominar, de manera que podeu estar molt de temps amb el vostre instructor. Busqueu algú que us pugui alimentar i desafiar.
- Fins i tot si teniu experiència en altres formes de ball, hauríeu de començar amb una classe de ballet per a principiants. El ballet és molt tècnic i és possible que altres formes de ball no us preparin del tot. El vostre instructor us avisarà si creu que esteu preparat per a una classe més avançada.
Consells
- A més de practicar moviments, apreneu sobre el ballet llegint i veient vídeos. Com més entengueu la tècnica i la teoria que hi ha darrere de cada moviment, millor el podreu realitzar.
- No et rendeixis. Convertir-se en ballarina és un procés molt llarg, així que no espereu ser perfecte des del principi.
- Quan feu una pirueta, penseu a pujar, en lloc de voltar-ho. Aquest truc us ajudarà a mantenir l’equilibri i la postura.
Advertiments
- No proveu de fer punta ni utilitzeu sabates de punta com a principiants. La punta pot ser perillosa per al ballarí sense experiència. El vostre instructor de ballet us avisarà quan estigueu a punt per apuntar-vos.
- No forceu el cos en una posició que no pugui mantenir. Es necessita temps per construir la força i la flexibilitat de determinats moviments i posicions. Deixeu-vos anar acumulant la memòria muscular de manera gradual o podríeu arriscar-vos a fer-vos mal.
