La tècnica de la punta és un dels components principals del ballet clàssic, en què el pes del ballarí es recolza a les puntes dels peus, semblant equilibrat, elegant i sense pes. És un dels elements més emblemàtics del ballet de ball. Les sabates de punta permeten que el pes del ballarí es distribueix uniformement pel peu. Per obtenir més informació sobre com començar el punt de treball, podeu aprendre què podeu esperar del procés de formació i com donar-vos les millors possibilitats d’èxit.
Passos
Part 1 de 4: Introducció
Pas 1. Aconsegueix un bon professor
Abans de comprar sabates de punta, assegureu-vos que tingueu un bon professor de dansa. Aneu-hi per comprovar l’ensenyament, si encara no treballeu amb un professor. Parleu amb persones que saben què fan per assegurar-vos que obteniu una formació adequada i segura.
És millor continuar treballant amb un professor que heu tingut durant diversos anys. Haurien de ser capaços de dir-vos quan estigueu a punt per treballar
Pas 2. Completa almenys tres anys d'entrenament regular de ballet en un bon estudi
Una bona regla general és ballar almenys 3 dies a la setmana. Això permet que els músculs continuïn creixent, a diferència de només ballar-ne un a la setmana. El més important d’iniciar el treball de punta és saber quan començar. El treball a punt és difícil i requereix anys i anys de formació per ser competents.
- Per començar a treballar la punta, el ballarí ha de ser extremadament fort i ben entrenat en tècniques bàsiques de ballet. Heu d’estar preparats físicament i mentalment per començar aquest tipus de treballs.
- No intenteu mai treballar amb puntes sense un instructor professional que us doni el vistiplau. Ballar a punta pot ser una mica dolorós per a un principiant o algú sense la instrucció adequada.
Pas 3. Desenvolupeu força als turmells
Continueu les classes bàsiques de ballet amb normalitat, centrant-vos en mantenir l’equilibri als turmells i enfortir-los al màxim. La força del turmell és un dels components més essencials per al treball amb èxit de la punta, i és probable que no us recomanin avançar ballant en punta a menys que els turmells siguin molt forts.
Per si mateix, practiqueu aixecaments de taló per ajudar a enfortir els turmells. Poseu-vos de peu i aixequeu els talons a l’aire, flexionant els vedells. Estigueu equilibrat. Repetiu aquestes pujades en sèries de 10 o 15. Feu tres sèries, amb un minut de descans al mig
Pas 4. Espereu una certa entumiment i molèsties
Anar a la punta per primera vegada no serà còmode. Pot ser difícil i confús sentir-hi els peus, però es fa molt més fàcil a mesura que passa el temps. És important seguir les expectatives correctes perquè no us desanimeu. Si porteu ballet durant uns anys, emocioneu-vos! Gairebé esteu fent el següent gran pas cap al ballet avançat.
Si estàs una mica flipat, aconsegueix sabates de punta per a principiants. Us recolzaran millor els peus si no teniu el peu tan fort com es necessita per mantenir-vos completament de peu
Part 2 de 4: Comprar i preparar sabates Pointe
Pas 1. Compra les sabates correctes
Un cop hàgiu trobat una bona classe de punta per a principiants, aneu a la botiga i compreu les sabates de punta. Parleu amb un venedor de la botiga i demaneu ajuda.
- Assegureu-vos que les sabates de punta s’ajusten perfectament als vostres peus. Han de fer que els peus semblin llargs i prims. Si teniu arcs suaus, assegureu-vos que la sabata que obtingueu tingui una canya suau. Algunes sabates bones per a persones amb arcs suaus són Capezio, Mirella i Bloch Sonata. Si teniu arcs forts, proveu Grishko i Russian Pointe.
- No compreu les sabates en línia. Les sabates Pointe són extremadament difícils d’adaptar i hauríeu de passar almenys mitja hora amb el venedor per trobar l’ajust adequat. No intenteu comprar sabates de mida més gran, esperant que us en converteixin. Les sabates han d’adaptar-se perfectament i ser lleugerament difícils de posar.
Pas 2. Escolteu el vostre instructor
Un cop hàgiu trobat un bon parell de sabates de punta, aneu a consultar amb el vostre instructor. Feu el que digui el vostre instructor. Si necessiteu anar a buscar-ne de diferents, aneu-ne de diferents. El criteri del vostre instructor és la informació més important que podeu obtenir per a la vostra seguretat i comoditat. Si és possible, demaneu al vostre professor que compri el vostre primer parell.
Pas 3. Prepareu les sabates de punta per ballar
Trencar-se les sabates correctament. Una bona manera de trencar-se les sabates de punta és fer servir les mans i rodar per l’arc. Intenta trencar-les amb les mans primer, a casa, abans de portar-les a l’estudi. Normalment, el vostre professor us mostrarà com cosir-los, però si no ho fa, cerqueu vídeos a YouTube. Nota: algunes marques, com Gaynor Mindens, no requereixen entrar. Feu investigacions abans d'intentar qualsevol tipus de mètode a les sabates.
- Tan important com és trencar-se les sabates, no s’excedeixi fins que tingui experiència amb les sabates de punta. No us trenceu mai les sabates falcades o és només un parell de sabates puntes malgastades.
- Per començar, no utilitzeu coixinets de gel. Cal sentir el terra. En lloc d’això, utilitzeu un encoixinat fi d’escuma, llana o tela.
Part 3 de 4: Dancing En Pointe
Pas 1. Proveu la primera classe
Ara que us saben les sabates, podeu anar a la vostra primera classe. Per a una classe d’iniciació, passareu una bona quantitat de temps a la barra per fer exercicis d’escalfament. Probablement no entrareu al centre al principi. El vostre professor ho decidirà per vosaltres. Ballar en pointe és molt dur, i ser-hi bo encara és més difícil.
No porteu les sabates de punta sense el vostre professor, però espereu l’aprovació del vostre instructor. Sigues pacient. Per a molts ballarins, les classes per a principiants no són molt divertides, però són crucials per consolidar la força
Pas 2. Concentreu-vos en l'alineació de tot el cos
Voleu centrar-vos en treure les sabates. Recordeu-vos que, com més temps i durar treballeu a la barra, més fort sereu als exercicis centrals.
- Mantingueu un nucli fort. Ballar en punta és molt més difícil de mantenir l’equilibri i, per tant, és fonamental tenir un nucli fort. Si el vostre nucli és perdedor, és probable que us perjudiqueu o serà molt més complicat del que cal.
- Apunteu el peu a la sabata. Això us ajudarà a estabilitzar-vos per al treball de barres i centre. Quan estigueu a punt, això no vol dir que el peu estigui realment apuntat. Penseu en estirar i treure les sabates.
Pas 3. Compromet-ho tot
Si hi ha una manera d’assegurar-se que caurà, és relaxar els músculs. Per mantenir el peu apuntat, treballeu el tendó d’Aquil·les i flexioneu el múscul del panxell. Per mantenir la cama recta, enganxeu els quàdriceps. Per allargar i estendre la cama, utilitzeu els isquiotibials. Per sortir, utilitzeu els flexors de maluc i els glutis. Per equilibrar, utilitzeu els abdominals. Per mantenir una bona postura, estireu els músculs de l'esquena.
Pas 4. Gestioneu el dolor i parleu amb el vostre instructor
Quan sigui la primera classe, només pot durar deu minuts abans que s'iniciï el dolor. Si experimenta entumiment, informeu-ho immediatament al vostre instructor perquè pugueu treure's les sabates de punta. Com també es pot saber si s’ha d’aturar és cada minut més o menys per assegurar-se que la sang encara flueix pels dits dels peus i els dits dels peus encara hi tenen sensació.
No us enfonseu al dit rosat. Això es coneix com a falç. És molt dolent per als peus, els turmells i els genolls i fa que la dansa sigui més dura, per no dir que pot causar greus lesions. Mantingueu el pes al centre de la caixa, al dit gros
Pas 5. Cura els peus
Els vostres peus probablement quedaran adolorits o adormits després. El dolor disminuirà al cap d'un parell de setmanes. Remullar els peus amb aigua tèbia és bo per als peus perquè alleuja la tensió i relaxa els peus. No busqueu un spa per als peus ni traieu els callosos, ja que els necessiteu als vostres peus, cosa que us ajudarà a treballar el punt. Utilitzeu una bola d’estrès o un rodet de footsie per Bunheads per fer massatges.
- Després de classe, poseu-hi pols per a nadons als peus per absorbir la suor i feu el mateix amb el farciment. Mantingueu sempre les ungles dels peus a una longitud mitjana (no massa llarga ni massa curta, cosa que pot ser molt dolorosa)
- Deixeu que les sabates de punta s’airegin perquè si no ho feu, absorbiran la suor i es trencaran més ràpidament. Recordeu que les sabates de punta només duren uns quants mesos o anys, segons la freqüència amb què les feu servir. Per als professionals, solen passar parelles en pocs mesos o fins i tot setmanes.
Part 4 de 4: Construir força
Pas 1. Traieu els peus i les cames
Hi ha moltes maneres de treballar els peus perquè tingueu més força per a la vostra propera classe. Podeu fer relleus, salts i fins i tot simplement assenyalar els dits dels peus.
- És gairebé impossible forçar la participació en punt, de manera que cal tenir una participació forta abans del temps. Un exercici adequat per preparar-se per a la participació és el tram de granota.
- La força del turmell és el més important si no es vol fer mal. Feu una mica de rellevància al bar abans de classe.
- Estoveu (doblegueu) els genolls lleugerament quan feu treballs de punta.
Pas 2. Practicar a casa amb sabatilles toves
Concentreu-vos a treballar els peus i les cames i assenyalar al màxim. Compromet-ho tot. Serà més fàcil apuntar els peus amb sabates de punta si es té la força addicional obtinguda per practicar pel seu compte.
Pas 3. Continueu la vostra formació regular
No deixeu de fer classes regulars de tècnica només perquè esteu a punt. El treball de puntes per si sol no millorarà la vostra tècnica de ballet general. Les classes regulars us donaran molta més força per ajudar-vos a treballar amb la punta.
Pas 4. Mantingueu-vos forts i tingueu paciència
Sobretot, escolta per convertir-te en una ballarina increïble.
Consells
- És important estirar sempre les cames i el tors. De la mateixa manera que es fa una pirueta, s’ha d’estirar per assegurar l’equilibri i la força.
- Si estàs començant, sempre hauries de sentir-te com si estiguessis a punt de caure quan poses el pes sobre el dit gros.
- Mantingueu-vos equilibrat i elegant. No hi ha res que sembli pitjor que una ballarina encorbatada que sembla que realment no vol ser-hi. Mantingueu el pit cap amunt sense arquejar l’esquena (tret que sigui a la coreografia) i mantingueu la barbeta alçada o lleugerament cap amunt.
- No comenceu en punt fins als 11 anys com a mínim; qualsevol més jove i l’estructura òssia dels peus no és prou madura per posar-hi tot el pes.
- No deixeu anar la barra fins que el professor digui que esteu preparats.
- Aixecar el cos per treure el pes dels dits dels peus. Això també us ajudarà a ballar amb més gràcia.
- Si comenceu a tenir rampes, feu un descans per permetre que les rampes s’aclareixin. No continueu, ja que si continueu podeu provocar ferides greus.
- La sal d'Epsom amb unes gotes d'olis essencials de color blau intens en un bany calent per als peus farà meravelles per als peus abans i després del treball de punta.
- Pregunteu al vostre professor si esteu preparat per ballar en pointe, abans de provar-ho. Si no es fa correctament, pot ser perillós i provocar lesions.
- Proveu de fer exercicis com Theraband per enfortir els turmells i els arcs dels peus.
Advertiments
- Trencar-se massa les sabates és molt dolent. Haurien de ser prou flexibles per aconseguir bells arcs i punt de semideslig. Qualsevol cosa més us traurà suport i us gastarà les sabates més ràpidament. Els professionals poden ballar amb sabates molt suaus perquè els seus peus són molt forts, però es necessiten anys, fins i tot dècades, per aconseguir aquest tipus de força.
- Abans de començar, escalfeu per evitar lesions
- No es pot tenir el mateix parell de sabates puntes per sempre, haureu d’aconseguir un parell nou quan el professor digui, perquè es trenquen i no us poden aguantar.
- Quan balleu en pointe com a principiant, feu-ho sempre sota la supervisió d’un instructor a menys que digui que podeu fer-ho tot sol.
- La part inferior de la sabata no és suficient per aguantar-vos. Cal mantenir l’equilibri. Si no us hi fixeu, hi ha moltes possibilitats de caure.
