Com fer un equinocci de primavera ràpid: 14 passos (amb imatges)

Taula de continguts:

Com fer un equinocci de primavera ràpid: 14 passos (amb imatges)
Com fer un equinocci de primavera ràpid: 14 passos (amb imatges)
Anonim

L’equinocci de primavera marca el canvi de les estacions. És un dia on la llum del dia i les hores nocturnes són gairebé iguals i, generalment, cau al voltant del 20 de març. Per a algunes cultures i religions de tot el món, aquesta és l’època de l’any per celebrar la renovació i el renaixement en dejú. Seguiu les pautes religioses tradicionals o bé dissenyeu el vostre propi dejuni de neteja. Ben aviat, una nova neteja, ja estareu a punt per saludar l’arribada de la primavera.

Passos

Part 1 de 3: Decidir quin dejuni us convé

Feu un pas ràpid 1 a l'equinocci de primavera
Feu un pas ràpid 1 a l'equinocci de primavera

Pas 1. Consulteu el vostre metge per saber si podeu dejunar

És una bona idea parlar amb el vostre metge sobre els vostres plans de dejuni, encara que estigueu completament sans. Ells us poden aconsellar com heu de dejunar de manera segura i us podran dir si hi ha alguna raó per la qual no ho haureu de fer. Per exemple, si teniu determinades afeccions mèdiques, el dejuni no és adequat per a vosaltres. Aquestes condicions inclouen:

  • Embaràs
  • Diabetis
  • Anèmia
  • Bulímia
  • Anorèxia
  • Desnutrició
  • Arítmia cardíaca
  • Problemes hepàtics
Feu un pas ràpid de l'equinocci de primavera
Feu un pas ràpid de l'equinocci de primavera

Pas 2. Planifiqueu un dejuni de 24 hores si és la primera vegada

Si no dejuneu per motius religiosos, podeu dissenyar les vostres pròpies regles. Per arribar a aquestes regles, tingueu en compte la vostra experiència passada. Si mai no heu dejunat, és important començar poc. Passar més de 24 hores pot causar dolor d’estómac innecessari.

Això permetrà que el vostre cos s’adapti lentament al xoc del dejuni. Al llarg de l'any, podeu dejunar algunes vegades més durant períodes una mica més llargs. El proper equinocci, ja en podreu fer un de més llarg

Feu un pas ràpid de l'equinocci de primavera
Feu un pas ràpid de l'equinocci de primavera

Pas 3. Trieu un dejuni més llarg si heu dejú abans

Si ja ho heu fet anteriorment i fixeu el vostre propi límit ràpid, penseu en dejú durant uns dies. No dejuni durant més d’una setmana aproximadament sense supervisió professional.

Tot i que algunes dietes de desintoxicació o neteja de sucs recomanen el dejuni durant diverses setmanes, això pot ser perillós. No intenteu un dejuni d’aquesta durada sense haver estat supervisat de prop per un metge

Feu un pas ràpid de l'equinocci de primavera 4
Feu un pas ràpid de l'equinocci de primavera 4

Pas 4. Feu un semi-ràpid de dos dies la setmana anterior per baixar de pes

Si esteu pensant en dejú per aprimar-vos, planifiqueu regular la quantitat de calories que consomeu al llarg de la setmana. Comenceu una setmana abans de l’equinocci per acabar el dejuni just quan arriben les vacances.

Com que la gent sol fer-ho com a pla de dieta a llarg termini, podeu utilitzar l’equinocci de primavera com a motivació per començar. Seguiu-ho endavant un cop acabi l’equinocci

Feu un pas ràpid de l'equinocci de primavera
Feu un pas ràpid de l'equinocci de primavera

Pas 5. Celebreu el dejuni bahaí durant dinou dies abans de l’equinocci

Primer encoratjat pel fundador de la fe bahaí, el dejuni s’utilitza per fomentar la meditació i l’oració durant dinou dies abans de l’equinocci. Compteu els dies anteriors a l'equinocci i comenceu així el dia dinou que cau el dia anterior a l'equinocci.

Normalment, començareu un dels primers dies de març o l’últim de febrer. Com que l'equinocci no cau el mateix dia de cada any, assegureu-vos de consultar un calendari anual per assegurar-vos que teniu la data correcta

Feu un pas ràpid de l'equinocci de primavera
Feu un pas ràpid de l'equinocci de primavera

Pas 6. Netejar en preparació d'Ostara a l'equinocci

Els pagans o wiccanes celebren Ostara a l’equinocci de primavera. Aquesta festa tracta de celebrar el renaixement i el creixement que es produeix a la natura cada primavera. Dejuneu uns dies abans de la celebració per purificar-vos i renovar la vostra energia.

Part 2 de 3: Observar el dejuni

Feu un pas ràpid de l'equinocci de primavera
Feu un pas ràpid de l'equinocci de primavera

Pas 1. Consumeix principalment líquids per a una desintoxicació ràpida

Si feu dejuni per desintoxicar-vos, definireu les vostres pròpies regles. Si no voleu fer un dejuni complet, mengeu una o dues petites fruites (com una poma) durant el dia. Si decidiu, també podeu adherir-vos a l’aigua i al te elaborat mentre dejuneu.

  • És possible que també vulgueu afegir una sopa o suc desintoxicant a aquest tipus de dejuni.
  • Beu al voltant de 2 litres d’aigua al dia mentre dejuneu. Podeu afegir suc de llimona o rodanxes de taronja a l’aigua per donar-li sabor.
  • Qualsevol te funcionarà! Afegiu espècies com canyella i nou moscada per ajudar a controlar la fam.
  • També podeu tenir un bol o dos d’os o brou vegetal durant els dies de dejuni. Agafeu una mica de brou orgànic a la botiga de queviures o feu-ne el vostre!
Feu un pas ràpid de l'equinocci de primavera
Feu un pas ràpid de l'equinocci de primavera

Pas 2. Limiteu la ingesta calòrica durant dos dies per perdre pes

Per seguir el programa de dejuni d’una setmana per baixar de pes, haureu de menjar molt menys dos dies a la setmana. Consumeixi només 500 calories durant dos dies al final de la setmana. En els altres cinc, podeu tenir una ingesta estàndard d’unes 2.000 calories.

  • Durant els dies de 500 calories, pren un esmorzar de 100 calories, un dinar inferior a 200 calories i un sopar d’unes 200 calories.
  • Un menú de mostra per a un dia de dejuni podria incloure 3 cullerades (aproximadament 40 g) de iogurt grec, 50 nabius i un kiwi per esmorzar. Aleshores podríeu prendre una tassa (uns 236 ml) de sopa de patata i porro per dinar. Finalment, feu una samfaina per sopar.
Feu un pas ràpid 9 de l'equinocci de primavera
Feu un pas ràpid 9 de l'equinocci de primavera

Pas 3. No mengeu ni beveu durant el dia pel dejuni bahaí

Durant els dinou dies del dejuni, no es pot menjar ni beure de les hores que transcorren entre la sortida del sol i el capvespre. Això inclou aigua. Observeu aquestes regles de prop si feu el dejuni bahaí.

Assegureu-vos de prendre temps durant les hores de dejuni per renovar la vostra espiritualitat i reflexionar sobre la vostra vida interior

Feu un pas ràpid de l'equinocci de primavera 10
Feu un pas ràpid de l'equinocci de primavera 10

Pas 4. Trieu les vostres pròpies regles de neteja per a Ostara

Com que no tots els pagans o wiccanes dejunen abans que Ostara, no hi ha regles establertes per al dejuni. Penseu a menjar menjars més lleugers i naturals durant diversos dies abans de l’equinocci. D’aquesta manera, es purgarà el sistema d’aliments pesats d’hivern.

  • Retalleu els aliments ensucrats o processats, juntament amb les fruites. Enganxeu-vos amb arròs integral, farina de civada simple i verdures crues.
  • Aquest dejuni parcial també pot recordar a la vostra família la importància de la collita de primavera i estiu.

Part 3 de 3: Trencar el dejuni

Feu un pas ràpid de l'equinocci de primavera 11
Feu un pas ràpid de l'equinocci de primavera 11

Pas 1. Mengeu menjars petits i lleugers si heu estat en dejú total

Comenceu lentament. No us voleu molestar l’estómac. Teniu un grapat de fruits secs o unes cullerades d’arròs integral. Espereu uns 15 minuts i mengeu una mica més.

  • També podeu menjar una mica de fruita o una petita amanida.
  • No us hauria de passar més de 24 hores per reajustar-la.
Feu un pas ràpid 12 de l'equinocci de primavera
Feu un pas ràpid 12 de l'equinocci de primavera

Pas 2. Aneu per menjars saludables i lleugers després de la desintoxicació o la pèrdua de pes en dejuni

Per obtenir tots els beneficis per a la salut d’aquest tipus de dejuni, heu de continuar menjant sa després d’haver acabat. Enganxeu-vos amb carns magres, greixos saludables com l'alvocat i fruites i verdures. Eviteu els aliments processats i els sucres.

Retallar refrescos i edulcorants artificials. Penseu en la possibilitat de substituir el sucre per un edulcorant natural com la mel

Feu un pas ràpid de l'equinocci de primavera 13
Feu un pas ràpid de l'equinocci de primavera 13

Pas 3. Beu aigua i mengeu moderadament a la nit pel dejuni bahaí

Durant els dinou dies del dejuni bahaí, podeu menjar i beure el que vulgueu quan es pon el sol. Tanmateix, per evitar que us pugueu fer mal de panxa, us recomanem que us quedeu amb menjars més petits durant la nit. Comenceu el dia amb esmorzars rics en fibra que us trigaran a digerir.

  • Per a una dieta rica en fibra, mengeu un bol de civada amb una mica de nabius a rodanxes i plàtans per sobre.
  • Per a un sopar moderat, proveu de pollastre a la planxa, arròs al vapor i una amanida lateral.
Feu un pas ràpid de l'equinocci de primavera
Feu un pas ràpid de l'equinocci de primavera

Pas 4. Feu una festa de celebració per trencar el dejuni previ a Ostara

Un cop arriba l’equinocci, és hora de celebrar-ho! Trencar el dejuni i sonar a la primavera amb pa casolà, galetes i un menjar farcit de grans, fruites i verdures. Agraïu la recompensa de la terra.

També podeu prendre vi de dent de lleó, pastissos de mel i fruits secs, que són alguns altres elements bàsics de la celebració d’Ostara

Recomanat: