Afirmat per molts com "el sant grial del control muscular", aquest truc només ha estat dominat per pocs.
Passos
Pas 1. Seieu, traieu-vos els mitjons i les sabates i poseu-vos en una posició còmoda
Pas 2. Agafa el dit gros i els tres dits petits amb la mà
Vigileu si tenseu massa els músculs del tors. De vegades, mantenir el peu amb la mà oposada és més còmode que la presa paral·lela.
Pas 3. Agiteu tots els dits del peu, mentre manteniu el dit gros i els tres dits més petits amb la mà
Sentiu la resistència? Aquesta resistència és la que voleu desfer.
Pas 4. Dismineu lentament l'amplitud del moviment de moviments
Podeu fer-ho amb els ulls tancats per evitar distreure’s amb la retroalimentació visual (que pot resultar enganyosa).
Pas 5. Durant un parell de setmanes, hauríeu de ser capaços de fer-ho sense subjectar els altres dits del peu, cosa que significa un domini complet del moviment petit i petit
Pas 6. Recordeu que, tot i que pot ser frustrant, la repetició és fonamental
Cal dedicació i devoció per controlar aquests músculs, però un cop ho feu és tan fàcil com moure el dit gros del peu.
Consells
- Alguns dels nostres músculs són tan febles que no responen als esforços normals, sinó que només es mouen quan realment l’obligues i sovint hi ha altres músculs compromesos. El dit petit és una bona metàfora / exemple per a altres músculs febles del cos. La majoria de la gent no pot separar el dit petit dels altres quatre perquè els músculs que governen el seu moviment són febles en comparació; acabes movent-ho tot només per moure el que vulguis. Per tant, una manera d’obtenir control sobre el moviment d’aquest dit del peu és fer un petit esforç per moure el dit petit sense preocupar-se de si es mou o no, de manera que SI el dit petit sigui prou fort, es mouria. L’objectiu és prendre consciència de com se sent flexionar només aquells músculs en particular. En ser conscient del múscul, construirà neurones al cervell per als músculs i el moviment que desitgi, accelerant una mica les coses. Si intenteu fer-ho cada dia, potser diverses vegades al dia, el múscul acabarà sent prou fort per veure moviments diminuts. Al cap d’una estona tindreu el control total. M’agrada aquest mètode perquè practica l’atenció plena i us entrenareu a no comprometre els músculs dels altres 4 dits del peu, matant així dos ocells d’una sola pedra.
- Naturalment, algunes persones són millors amb el dit petit esquerre o dret. Experimenta Si sou de les poques persones que tenen la mateixa capacitat en ambdós dits, considereu-vos feliç!
