Fer una pirueta, girar una cama, afegirà sofisticació a les rutines de ball i de gimnàstica i us farà sentir com un professional; però una bona pirueta requereix pràctica. Apreneu a dominar la pirueta i aviat ballareu com les estrelles amb els vostres girs.
Passos
Part 1 de 3: Aprendre les posicions de dansa necessàries per fer una pirueta
Pas 1. Situeu-vos a la primera posició
Comenceu parant amb els talons junts i els peus girats el més còmode possible. Assegureu-vos de tenir un bon equilibri abans de passar a una altra posició.
Pas 2. Mou els peus a la quarta posició
Feu-ho lliscant un peu aproximadament 30 centímetres (12 polzades) cap endavant i alineant els talons.
Pas 3. Practiqueu un plié
Ho farà flexionant els genolls mentre es troba a la quarta posició. Intenteu moure’s gradualment sense sacsejades. Baixa i puja a la mateixa velocitat. Això us ajudarà amb flexibilitat i equilibri.
Pas 4. Apreneu la posició rellevant
Aixequeu-vos amb els dits dels peus o les boles dels peus, des de la quarta posició, per estar a la posició rellevant.
- Si ets un principiant puja a les boles dels teus peus amb ballarines.
- Si sou intermedis o avançats i ja balleu en punta, proveu de pujar-vos fins a les mans. Això no és un requisit, però.
Pas 5. Accediu a la posició passé
Feu lliscar el dit d'una punta cap amunt del vedell de la cama de suport fins al genoll per estar a la posició passé. La cama que es mou es diu cama de treball. Practiqueu aixecant-vos en els dits dels peus en aquesta posició mentre utilitzeu la barra de ballet per equilibrar-vos.
Pas 6. Col·loqueu els braços
Mantingueu els braços davant vostre, arrodonits, al nivell inferior de l’abdomen. Aquesta és la primera posició i és essencial per a l’equilibri.
Part 2 de 3: Practicar la teva pirueta
Pas 1. Trieu un punt focal
Poseu-vos de peu i trieu un punt a la paret o mirall, directament a l'altura dels ulls, per utilitzar-lo com a punt focal. Podeu utilitzar una nota "publicar-la" si no té cap sentit. Veuràs aquest punt durant tot el moviment de ball.
És molt important mantenir el cap segur mentre pirueteu; si el cap està lleugerament inclinat o no busqueu on voleu acabar, això afectarà el vostre torn
Pas 2. Comenceu els moviments de la pirueta
Poseu-vos en la quarta posició amb els peus a uns dotze centímetres de distància. Doblegueu les dues potes uniformement en un plié.
Pas 3. Afegiu un relleu
Aixequeu-vos amb els dits dels peus o boles de peus en la posició rellevant. Feu lliscar un peu cap amunt amb l’altra cama de suport fins a la posició passé. Aquesta cama es pot girar cap al lateral (ballet) o paral·lela (jazz).
Pas 4. Col·loqueu els braços per obtenir equilibri
Mantingueu els braços davant vostre en la primera posició. Recordeu, això és essencial per a l’equilibri.
Pas 5. Comenceu a moure’s
Mireu el vostre punt focal a la paret. Gireu-lo mentre esteu en posició, mantenint el cap cap al punt focal durant el temps que pugueu i, a continuació, bateu el cap per continuar enfocant mentre la resta del cos segueix.
- El moviment constant del cos i l’acceleració del cap quan calgui per centrar-se s’anomena taca i ajuda a prevenir els marejos mentre es manté controlat el moviment.
- Premeu el suficient per moure’s. Si s'empeny massa, es llançarà el gir.
Pas 6. Aterri la pirueta
Retorna a la quarta posició per completar la pirueta. Intenta aterrar sense problemes. Tot i que això pugui semblar fàcil, haureu de practicar l’aterratge en la direcció correcta.
Part 3 de 3: Fer una pirueta més avançada
Pas 1. Enfortiu el nucli
Necessitareu un nucli molt fort per fer diverses piruetes en un sol moviment.
- Feu taulons mantenint el cos rígid, en una posició semblant a la flexió, recolzat als avantbraços. Mantingueu-ho el màxim temps possible. Intenteu augmentar el vostre temps.
- Fer abdominals. Acuéstese d'esquena a terra amb els genolls doblegats. Posa les mans darrere del cap o creua el pit. Aplaneu la part baixa de l’esquena al terra, mentre contracteu els músculs de l’estómac i aixequeu les espatlles del terra a uns 5 cm (2 polzades). Exhale quan pugi. Baixeu les espatlles i repetiu 20 vegades. Intenteu augmentar el nombre de abdominals amb el pas del temps.
Pas 2. Enfortiu els turmells
El ball és molt repetitiu. Feu exercicis sense impacte.
- Seure en una cadira, aixecar la cama i fer l’alfabet amb un peu i després amb l’altre.
- Utilitzeu una banda de fitness per fer exercicis de flexió. Col·loqueu la banda al voltant d’un peu. Esteneu el peu mantenint la banda i flexioneu el peu lentament en diferents direccions.
- Flexioneu els vedells tant a la posició asseguda com de peu. L’enfortiment dels músculs al voltant dels turmells proporcionarà una força addicional.
Pas 3. Practiqueu amb paciència
Múltiples piruetes és un moviment molt difícil de dominar. Sigues pacient amb tu mateix. Recordeu, us agrada ballar i practicar és la clau per perfeccionar el vostre art.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- La pràctica fa la perfecció!
- Estireu els cabells llargs cap enrere per no interferir amb les taques.
- Mantingueu la cama de suport recta.
- Mireu vídeos instructius en línia i visualitzeu els passos en moviment.
- Mantingueu els braços el més quiets possible.
Advertiments
- Practicar el spotting per evitar marejos.
- No practiqueu sobre catifes, ja que us poden agafar les sabates i causar lesions i caigudes.
- Practiqueu sempre moviments de ball en una zona prou gran com per evitar colpejar alguna cosa si caieu.
