La calor et fa desgraciat? És molt complicat posar-se còmode o dormir si està suat i calent. Si no teniu accés a l’aire condicionat, no us desespereu! Hi ha alguns trucs que podeu utilitzar per mantenir-vos fresc quan esteu fora del sol o a l'interior sense unitat de corrent altern. Tot i que és possible que vulgueu invertir en uns quants fans, podeu provar la majoria d’aquests consells sense gastar diners.
Passos
Mètode 1 de 14: poseu-vos un mocador mullat al coll
2 4 AVIAT
Pas 1. Mullar un mocador, bandana o un altre drap amb aigua fresca
Emboliqueu-lo a la part posterior del coll per obtenir un alleujament instantani de la calor. Quan la tela s’assequi, només cal mullar-la de nou i repetir el procés segons sigui necessari.
Tingueu en compte que el mocador pot caure per l'esquena i mullar-vos una mica la camisa amb aquest mètode
Mètode 2 de 14: poseu aigua fresca als canells
2 10 AVIAT
Pas 1. Engegueu una aixeta freda i manteniu els canells sota l’aigua durant un minut
Això refreda els punts de pols quan la calor és massa insuportable. Per descomptat, no es pot passar aigua fresca pels canells tot el dia, però pot tornar a l’aixeta sempre que necessiti un moment d’alleujament.
Si esteu a l’aire lliure i no hi ha cap aixeta a prop, proveu de submergir els canells en un corrent fresc, un rierol o aboqueu-hi aigua
Mètode 3 de 14: mullar-se els cabells
1 7 AVIAT
Pas 1. Poseu el cap sota una aigua fresca i mulleu-vos els cabells
Això refreda la temperatura corporal central. Repetiu-ho tan sovint com calgui per estar fresc en un dia calorós sense aire condicionat.
Si sou fora i us trobeu a prop d’una massa d’aigua neta, proveu de submergir el cap a l’aigua per mullar-vos els cabells
Mètode 4 de 14: Espolseu-vos amb aigua fresca
1 6 AVIAT
Pas 1. Ompliu una ampolla de polvorització amb aigua i emboliqueu la pell per alleujar-la ràpidament
No podeu arribar a una piscina i necessiteu alleujament instantani? Poseu una ampolla de polvorització plena d’aigua perquè s’emboliqui i espolseu la pell exposada. Per refrescar-vos encara més, poseu-vos davant d’un ventilador.
També podeu utilitzar un ventilador de nebulització d’aigua. Aquests dispositius portàtils pràctics funcionen amb bateria perquè pugueu portar-los a qualsevol lloc. A mesura que us embafeu i us ventileu, l’aigua s’evapora sobre la pell i us proporciona una sensació de refredament instantània
Mètode 5 de 14: instal·leu un aire condicionat de bricolatge amb ventilador i gel
1 5 AVIAT
Pas 1. Col·loqueu un bol metàl·lic de gel davant d’un ventilador i dirigiu-lo cap a la vostra habitació
Col·loqueu el ventilador perquè bufi directament sobre el gel. Aquesta és una manera molt senzilla de crear una brisa gelada que refresqui el vostre espai. Aleshores, només cal canviar el gel un cop es fongui.
- També podeu fer servir un bol de vidre per obtenir resultats similars. Els bols de plàstic són menys efectius.
- Per una mica menys de desordre, ompliu una ampolla de plàstic gran 3/4 d’aigua plena i congeleu-la. Col·loqueu l'ampolla congelada davant del ventilador en lloc d'utilitzar el bol de gel. A continuació, només cal que torneu a introduir l'ampolla al congelador per endurir-la. Tingueu en compte que això pot ser menys efectiu que utilitzar un bol de vidre o metall.
Mètode 6 de 14: Preneu-vos una dutxa o banyera freda
1 8 AVIAT
Pas 1. L’aigua freda redueix la temperatura central del cos
Si heu anat a nedar en un calorós dia d’estiu, ja sabeu el refrescant que pot ser un bany a la piscina. Si cal refredar-se a casa, salti a la dutxa o faci un bany fresc. Si teniu problemes per dormir a causa de la calor, feu-ho bé abans d’anar a dormir.
No us podeu dutxar ni banyar-me? Cap problema! Submergiu els draps nets en aigua freda. A continuació, poseu-los a la cara, els braços i la part posterior del coll per refrescar-vos instantàniament
Mètode 7 de 14: tanqueu finestres i persianes durant el dia
1 7 AVIAT
Pas 1. Bloqueja els rajos del sol perquè la teva llar no absorbeixi més calor
Tan bon punt comenci a augmentar la temperatura exterior, tanqueu les finestres i baixeu les persianes. Si teniu cortines, tanqueu-les. És possible que la vostra llar sigui fosca a l’interior, però hauria de romandre fresca.
Per obtenir encara més protecció, compreu una pel·lícula de tint de finestra i enganxeu-la a les finestres. La pel·lícula ajuda a reflectir més els rajos del sol perquè pugueu estar més fresc
Mètode 8 de 14: obriu les finestres a la nit
1 5 AVIAT
Pas 1. Introduïu aire fresc a casa perquè no quedi tapat a l'interior
Aprofiteu les temperatures més fresques de la nit obrint les finestres tan bon punt comenci a baixar. Obriu tantes finestres com pugueu per obtenir una bona circulació.
Si no voleu dormir amb les finestres obertes, tanqueu-les abans d’anar a dormir i obriu-les al matí abans que comenci a escalfar-se
Mètode 9 de 14: canvieu la vostra roba de llit amb llençols frescos
0 4 AVIAT
Pas 1. Poseu llençols de seda, setí o cotó al llit
És difícil dormir quan fa calor! Si teniu fulls de polièster o franela, canvieu-los per obtenir fibres fresques i transpirables. Traieu-vos edredons o mantes pesades i dormiu amb un sol llençol per mantenir-vos encara més frescos.
És possible que hagueu sentit recomanacions per sucar els llençols amb aigua freda abans d’anar a dormir. Tanmateix, no és una bona idea, ja que els fulls s’escalfaran ràpidament i la humitat els pot fer florir
Mètode 10 de 14: Moveu el matalàs al terra
0 3 AVIAT
Pas 1. Dormir a terra serà més fresc
Com que augmenta l’aire càlid, penseu a posar el matalàs a terra on sigui una mica més fresc. Si teniu un soterrani, també podríeu dormir allà baix en un sac de dormir les nits en què fa molta calor.
Si teniu manera de penjar una hamaca a casa vostra, proveu-ho! Obtindreu una millor circulació de l’aire, de manera que us pot resultar més fàcil adormir-vos
Mètode 11 de 14: enceneu els ventiladors de caixa o de sostre
0 10 AVIAT
Pas 1. Tireu aire fresc al vostre espai mentre expulseu l'aire calent
Si teniu ventiladors de sostre, configureu-los perquè funcionin en sentit antihorari perquè treguin aire fresc del terra. Voleu utilitzar un ventilador de caixa? Obriu una finestra i poseu-hi el ventilador perquè quedi cap a fora. Això treu aire calent de la vostra habitació en lloc de simplement fer-la circular.
- Si teniu una xemeneia a la vostra llar, obriu la combustió a la nit perquè l’aire calent pugui sortir de casa i hi pugui entrar més aire nocturn.
- Si teniu un ventilador de les golfes, obriu les finestres i engegueu-lo de manera que trai l’aire calent cap amunt i fora de casa vostra.
Mètode 12 de 14: vestir-se amb roba lleugera i fluixa
0 4 AVIAT
Pas 1. La roba de colors clars feta de fibres naturals ajuda a evaporar la suor perquè es mantingui més fresc
Ara és el moment de canviar fibres artificials com el polièster per teixits lleugers i transpirables de cotó, lli o seda. Les fibres naturals són transpirables, de manera que no sents que la calor quedi atrapada contra el cos.
- Si sortiu a fora, porteu un barret d’ala ampla i no us oblideu del protector solar.
- Eviteu també portar roba fosca. La roba de color fosc absorbeix la llum del sol, cosa que us pot fer sentir més calent que si porteu roba blanca.
- Saltar mitjons i sabates que també atrapen la calor. En el seu lloc, llenceu-vos un parell de sandàlies o aneu descalços.
Mètode 13 de 14: beure aigua durant tot el dia
0 1 AVIAT
Pas 1. Mantingueu a mà les begudes esportives o aquàtiques i begueu-les per substituir els líquids perduts
Quan fa calor, el cos treballa molt per refrescar-vos, probablement observeu que sueu molt més. Eviteu la deshidratació prenent aigua durant tot el dia, no només quan tingueu set. Beure begudes fredes també us pot fer sentir més fresc.
- Si feu exercici físic o exercici mentre fa calor, busqueu begudes esportives que substitueixin el sodi, el clorur i el potassi que perdeu en suar.
- Tan refrescant com pugui semblar un còctel fred, ometeu l'alcohol. En realitat, pot fer que perdeu més líquids. Preneu un te gelat, aigua aromatitzada o una mocktail.
Mètode 14 de 14: Emmagatzemar-se de delícies per menjar
0 3 AVIAT
Pas 1. Cerqueu paletes, fruites congelades, batuts o gelats per refrescar-vos
Agafar alguna cosa fred de la nevera o el congelador és una manera clàssica de refrescar-se que té molt bon gust. Intenteu triar quelcom lleuger i refrescant, com un sorbet de fruites o una síndria refrigerada. Aquests també tenen líquids que us poden hidratar.
- Per a un berenar divertit, esbandiu el raïm fresc i enganxeu-lo al congelador. Després, poseu-vos un raïm congelat a la boca sempre que necessiteu una delícia ràpida i freda. També podeu gaudir de baies congelades, però us poden tacar els dits.
- Si voleu fer les vostres pròpies paletes, congeleu el vostre suc de fruita o batut preferit en petites tasses de paper amb palets de palets.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Consulteu a la vostra comunitat si hi ha centres de refrigeració que s’obren durant una onada de calor. És possible que pugueu anar a una biblioteca, escola o centre comunitari amb aire condicionat per refrescar-vos.
- Apagueu els ventiladors quan sortiu de l'habitació, ja que la calor del motor pot escalfar l'habitació.
- Si el garatge es troba a les zones d’estar de casa, deixeu el cotxe calent a l’exterior per refrescar-se abans d’aparcar-lo al garatge.
- No oblideu apagar les coses que generen calor, com ara llums, el forn o els fogons i els dispositius electrònics que consumeixen energia.
Advertiments
- Els nadons, els nens, les dones embarassades i la gent gran són més propensos al sobreescalfament. Assegureu-vos de vigilar els membres de la vostra família, els companys de feina i els veïns en situació de risc.
- Si experimenta febre alta, confusió, nàusees o vòmits, pols o respiració ràpida, mal de cap o desmais, obtingueu tractament mèdic d’urgència. Aquests són signes de cop de calor.
