Alguna vegada us heu adonat del costós que és adquirir música amb un BPM (batecs per minut) especificat per fer exercici? Si teniu un reproductor de MP3, podeu organitzar la vostra música fàcilment pel seu tempo per facilitar-ne l’ús com a música per a exercici.
Passos
Pas 1. Exploreu el menú d'ajuda del reproductor de MP3 per saber com introduir el valor BPM
Normalment serà un número entre 60 i 180. A iTunes, el trobareu a "Obtenir informació" per a una cançó. És probable que altres programes MP3 variïn.
Pas 2. Cerqueu el BPM de les vostres cançons preferides
Pas 3. Introduïu les dades de BPM al programari MP3
Pas 4. Visualitzeu la vostra biblioteca de música MP3
Pas 5. Ordena la música per tempo
En una biblioteca de música d’iTunes, es pot fer fàcilment fent doble clic a la capçalera de columna de BPM.
Pas 6. Separeu la música en tempos en intervals de 10 BPM
Per exemple, 120-130 BPM, 131-140 BPM, 141-150 BPM, etc. Això mantindrà el ritme de l'exercici uniforme i evitarà accelerar o frenar bruscament mentre fa exercici.
Pas 7. Deseu cada agrupació de tempo a la seva pròpia llista de jocs
Pas 8. Carregueu les noves llistes de reproducció d'exercicis al reproductor de MP3 i aneu cap a l'exercici, sabent que podreu mantenir un ritme constant a mesura que pugueu, passegeu, circuleu amb bicicleta, etc
Consells
- Feu exercici dins de la freqüència cardíaca recomanada.
- Consulteu amb un metge abans de començar qualsevol programa d’exercici.
- Assegureu-vos que la música que toqueu tingui un bon ritme / ritme.
- Un bon abast per començar és el rang de 120 a 130 BPM quan comenceu a fer exercici. Progrés cap a ritmes més ràpids a mesura que millori la vostra forma física.
