Moure’s és un moment emocionant ple d’inicis nous i nous inicis, tot i que és important seguir un protocol de seguretat adequat perquè no es lesioni durant el procés. Dobleu les cames en lloc de la cintura en aixecar articles i assegureu-vos que tingueu un camí clar per davant. Protegiu-vos les mans amb guants, poseu-vos sabates tancades i intenteu fer servir un carro per aixecar objectes pesats. No oblideu menjar i beure aigua durant tot el dia. Amb un coneixement adequat de seguretat i atenció als detalls, podeu moure’s fàcilment sense fer-vos mal.
Passos
Mètode 1 de 3: Prendre precaucions de seguretat
Pas 1. Assegureu-vos que totes les vies estiguin lliures d’obstacles
Abans d’aixecar alguna cosa, reviseu el passadís i / o la passarel·la per assegurar-vos que el camí és lliure. Inspeccioneu tots els nivells de la casa o de l'edifici, a més de les escales, les portes i la vorera, per assegurar-vos que podeu transportar fàcilment els articles. Si hi ha objectes en el camí, moveu-los a un altre lloc perquè pugueu caminar sense ensopegar.
- No passegeu per sobre de superfícies relliscoses o desiguals mentre porteu un article, ja que podreu caure.
- També és una bona idea tenir clar el lloc on col·loqueu l’article quan l’acabeu de transportar.
Pas 2. Doble les cames en aixecar els mobles per evitar tensar l’esquena
Si us doblegueu amb la cintura per aixecar un element del terra, és probable que us torceu l’esquena i el coll. Per evitar-ho, porteu els genolls a un angle de 90 graus per aixecar-los amb les cames.
Això ajusta el pes de l'objecte als músculs de les cames en lloc de l'esquena, cosa que el converteix en una opció de transport més segura
Pas 3. Aixequeu l'article per les nanses o les corretges, si és possible
No totes les caixes o articles tindran una corretja o un mànec, però assegureu-vos d’aprofitar-lo quan pugueu. Portar articles per la seva nansa ajuda a evitar danys en general.
- Per exemple, algunes caixes de cartró estan dissenyades amb nanses a banda i banda. Si porteu articles de les bosses, utilitzeu les corretges com a suport.
- A més, és una bona idea suportar el pes per la part inferior si porteu un article pesat.
Pas 4. Assegureu-vos que teniu una adherència estreta abans d’aixecar un article
Si no teniu un control segur de la caixa, els mobles o altres articles, podeu deixar-la caure mentre la porteu. Agafeu sempre l’article amb fermesa per evitar danys o lesions.
- Per exemple, si porteu una caixa, agafeu-la des de les cantonades inferiors.
- Si ajudeu un amic a portar un sofà, agafeu bé les potes inferiors.
- Si la vostra adherència comença a relliscar, atureu-vos i feu ajustos en lloc d’intentar continuar. És millor arreglar l’adherència que arriscar-se a deixar caure l’article.
Pas 5. Eviteu girs ràpids o sacsejades que puguin provocar estiraments musculars
Quan transporteu l’article, manteniu el cos en posició vertical tant com pugueu. Si torceu els malucs sobtadament o sacsegeu el braç, podeu deixar caure l’article o torçar un múscul.
- Això és especialment cert quan es transporta un moble pesat.
- Si torceu el cos de manera inesperada, podeu ferir l'esquena, el coll o les cames, per exemple.
Pas 6. Conegueu els vostres límits quan moveu articles
Tot i que això varia d’una persona a una altra, és important no avançar-se massa a l’hora de moure coses, ja que això pot provocar lesions. Per exemple, si un article és massa pesat per a vosaltres, demaneu a algú altre que us ajudi. Si un element és massa alt per arribar-hi, no proveu de saltar-hi. Està bé obtenir ajuda si la necessiteu.
- Si esteu molt cansats després de treballar tot el dia, feu un descans o penseu a agafar el lloc on vau deixar l’endemà.
- Per comprovar el pes que té un article, feu-lo passar per terra. Si podeu empènyer-lo fàcilment amb el mínim esforç, hauríeu de poder portar-lo fàcilment.
Mètode 2 de 3: Ús de material de seguretat i subministraments per al trasllat
Pas 1. Tingueu a mà una farmaciola per si hi ha un accident
El millor és tenir a mà una farmaciola per si passa un accident. El vostre kit de primers auxilis ha d’incloure articles com vendes, cinta adhesiva, apòsit, hisopos d’alcohol, passadors de seguretat, tisores, solució de rentat d’ulls, antisèptic, guants i crema antibacteriana. Si es talla, es raspa o es crema un individu o una altra persona, es pot tractar fàcilment la ferida.
Per exemple, utilitzeu un embenat o una gasa si accidentalment talleu el braç a l'extrem inferior d'una caixa
Pas 2. Utilitzeu guants per protegir els dits
Els guants de treball es fabriquen sovint amb tela. Faciliten l’adherència d’elements i eviten rascades i talls. Poseu-les a les dues mans abans d’aixecar articles per ajudar-vos a moure’s amb seguretat.
Si no utilitzeu guants, podeu afluixar l’adherència d’un article pesat o rascar-vos mentre porteu una caixa
Pas 3. Poseu-vos sabates de punta tancada per evitar que us facin mal als dits dels peus
Utilitzeu sabates o botes còmodes quan moveu els vostres articles. D’aquesta manera, podeu mantenir els peus protegits en cas d’accident. Si deixeu caure un element al peu exposat, us podeu ferir.
- Si porteu sandàlies o xancles, per exemple, podeu acabar amb un dit punxegut o un peu ferit.
- Els talons alts no són una bona idea per passar el dia.
Pas 4. Tria la roba que s’adapti bé perquè la tela no quedi atrapada ni torçada
Quan es mou, és millor anar amb roba ajustada en lloc de camises o pantalons amples. La roba fluixa pot quedar fàcilment atrapada a sota d’un article i provocar lesions o tensió muscular.
Per evitar lesions fàcilment, trieu una camisa de màniga llarga o màniga curta que us quedi bé i aneu amb pantalons curts o texans còmodes
Pas 5. Proveu d'utilitzar un camió manual si necessiteu ajuda per moure objectes
Un camió manual és un dispositiu fabricat per ajudar a moure objectes de menys de 212 kg (600 lliures). Té 3 rodes i un petit ressalt per a què els objectes descansin mentre els transporta. Per utilitzar el camió de mà, col·loqueu una caixa o un element a la cornisa i, primer, apileu els articles més pesats. Si teniu corretges, feu-les servir per fixar les caixes al camió. A continuació, inclineu el mànec, feu pujar les rodes i estireu el camió cap endavant.
Aquesta és una manera fàcil de moure una pila de caixes pesades, per exemple
Pas 6. Utilitzeu un carro per ajudar-vos a moure objectes pesats i grans
Un carro és una petita plataforma sobre 4 rodes que ajuda a moure objectes de fins a 454 kg. Sovint s’utilitzen per moure caixes pesades o objectes de mobles grans. Per fer servir un carro, només cal apilar l’element a la part superior perquè sigui central i estable.
Utilitzar un carro és una gran idea si es mou un aparador pesat o un centre d’entreteniment, per exemple. Amb un company, aixequeu els dos costats i feu lliscar un carro per sota. Depenent de la mida de l’article, és possible que necessiteu 2 ninots per obtenir una estabilitat addicional
Pas 7. Pugeu per una escala per arribar als elements més amunt en lloc d’arribar cap amunt
Si arribeu a la part alta per agafar un article, és possible que creeu un múscul o que caigui. En lloc d'això, utilitzeu una escala o un tamboret per ajudar-vos a arribar a objectes per sobre del cap.
Per a una seguretat addicional, és útil tenir un company que us pugui fixar agafant l’escala
Pas 8. Contracteu un professional si no us sembla adequat per moure els articles amb seguretat
Si no esteu segur que podeu portar totes les vostres coses fins i tot amb l’ajuda d’amics, ninots i altres subministraments de mudances, és millor contractar un equip de mudances professional. Cerqueu en línia empreses de mudances de la vostra zona i demaneu un pressupost en funció del nombre d'articles i de la distància de desplaçament.
Mètode 3 de 3: Seguir bones pràctiques
Pas 1. Esmorza abans de començar a moure les coses
Menjar un àpat nutritiu abans de mudar-vos us pot ajudar a mantenir la vostra energia i concentració mentre treballeu. Per exemple, podeu fer ous remenats, pa torrat i hash browns.
- Altres idees per esmorzar inclouen un sandvitx d’esmorzar amb fruita i iogurt o salsitxa, ou i formatge.
- També podeu fer pauses per berenar quan necessiteu mantenir la vostra energia.
Pas 2. Beure aigua mentre treballa per mantenir-se hidratat
És important mantenir-se hidratat mentre es mou, ja que és fàcil treure suor i cremar calories. Preneu un got gran d’aigua abans de començar i recordeu-vos de continuar bevent aigua durant tot el dia.
La quantitat d'aigua que heu de beure al dia varia segons el gènere, el pes corporal i la salut general, però, de mitjana, heu de beure entre 6-12 tasses (2-3 L) cada dia
Pas 3. Carregueu les caixes al principi del dia quan encara tingueu energia
Sovint és més fàcil començar a moure’s al principi del dia, ja que és probable que estigueu molt més concentrats, atents i a punt. Cap al capvespre, pot cansar-se i perdre l’energia. No dubteu a fer pauses si cal i atureu-vos el dia que us sembli correcte.
- Aquesta és especialment una bona idea a l’estiu, ja que el punt més calorós del dia sol ser a mitja tarda.
- Si us sobreesforceu mentre es mou, podeu estirar un múscul o ferir-vos greument. Sempre és millor fer-se un ritme més que córrer per la feina.
Consells
- Abans de començar a moure’s, és útil estirar-se primer. Això afluixa els teus músculs i et fa caure en tensió. Estireu els braços, les cames i l’esquena.
- Aconsegueix uns quants amics que t’ajudin a moure’t per reduir la feina i que t’ajudin en cas d’accidents.
- Estigueu preparats per a la pluja o altres inclemències del temps. Teniu a punt tovalloles, fregons i lones per si de cas.
