A més de prendre mesures perquè el vostre dormitori sigui hipoal·lergènic, podeu treballar per reduir la prevalença de desencadenants específics d’asma, com ara pols, àcars i floridura. De fet, és probable que el vostre dormitori sigui l’habitació de casa on els àcars de la pols són més freqüents. Preneu mesures per eliminar-les, inclosos els tipus específics de roba de llit. A més, assegureu-vos que mantingueu una alta qualitat de l’aire a la vostra habitació i a tota la vostra llar.
Passos
Mètode 1 de 3: Eliminació de pols i àcars
Pas 1. Aspirar el dormitori un cop per setmana
Utilitzeu un buit que utilitzi un filtre HEPA o una altra bossa de buit de múltiples capes de porus petit dissenyada per ajudar a atrapar els al·lergògens. També s’aconsellen els aspiradors amb capçals motoritzats, ja que són més capaços de captar la pols que agita el buit. Assegureu-vos d’entrar a tots els racons de la vostra habitació cada vegada que feu l’aspirador.
- Aspirar totes les zones de moqueta de casa dues vegades per setmana, assegurant-se de buidar lentament tota la superfície. Si algú que no és asmàtic és capaç de fer-ho per vosaltres, feu que ho faci quan no esteu a prop. Si heu de fer l'aspirador vosaltres mateixos, utilitzeu una màscara facial mentre ho feu.
- Si teniu l'opció, desfeu-vos de les catifes i teniu terres de fusta al dormitori.
Pas 2. Polseu el vostre dormitori un cop per setmana
Idealment, utilitzeu un drap humit de microfibra per espolsar totes les superfícies horitzontals dures de l’habitació. La humitat del drap us ajuda a captar partícules, en lloc de simplement tornar-les a agitar a l’aire.
No us oblideu dels llocs amagats i de difícil accés. Per exemple, si manteniu els articles a les prestatgeries, traieu-los a la pols que hi ha darrere, i empolseu-los també
Pas 3. Traieu les catifes del vostre dormitori
Les catifes, especialment les catifes de paret a paret, s’han d’eliminar de qualsevol habitació on dormi una persona asmàtica. De fet, és possible que vulgueu eliminar les catifes de paret a paret de tota la vostra llar, ja que les catifes són un refugi per als al·lergògens que poden provocar l’asma. Substituïu-ho per terres de fusta, vinil o rajoles i fregueu el terra setmanalment.
Renteu les catifes petites un cop per setmana amb aigua calenta
Pas 4. Renteu les cobertes de les finestres regularment
Els revestiments de les finestres que utilitzeu al vostre dormitori haurien de ser fàcils de treure i rentar. Els revestiments simples que no necessiten netejar en sec són ideals. Rentar amb aigua calenta.
- Traieu les persianes del vostre dormitori, ja que són especialment competents per agafar i recollir pols.
- Eviteu revestiments amb material pesat o plecs profunds, com ara persianes venecianes.
Pas 5. Reduir el desordre
Traieu de la vostra habitació tot el tapitzat (com ara mobles o coixins). A més, no utilitzeu el vostre dormitori per emmagatzemar-lo. Les caixes de trucs i piles de llibres sovint recullen partícules que poden provocar l’asma. Fins i tot els marcs i les plantes d’interior es conserven millor en una altra habitació.
- No deixeu munts de roba a la vostra habitació.
- Si hi ha un armari al vostre dormitori, utilitzeu-lo només per a roba. Polseu i aspireu sempre l’armari quan netegeu el dormitori.
- No pengeu mai la roba al vostre dormitori o armari abans que estigui completament seca.
Pas 6. Mantingueu les parets lliures d’adorns
Qualsevol cosa penjada a la paret del vostre dormitori arrisca a acumular pols i altres possibles desencadenants. Això inclou coses com marcs, corones, tapissos i fins i tot pòsters. Els adorns estructurals com els prestatges són particularment problemàtics, ja que són efectivament col·lectors de pols. En resum, com menys a les parets, millor.
Pas 7. Mantingueu les vostres mascotes fora del vostre dormitori
La seva mascota no només pot ser una font de desencadenants d’asma, sinó que també pot portar desencadenants al dormitori. La caspa d’animals de companyia també proporciona aliments abundants per als àcars de la pols. Poseu el llit fora de la vostra habitació i no els deixeu mai al vostre llit.
Raspallar i netejar les seves mascotes a l’aire lliure i rentar-les setmanalment
Mètode 2 de 3: utilitzar llits reductors d’al·lergògens
Pas 1. Seleccioneu roba de llit i coixins de materials sintètics
Coixins i mantes de ploma, llana, escuma i plomall estan plens de possibles desencadenants d'asma. Els llençols i coixins s’han de fer amb Dacron o amb una altra fibra sintètica.
Pas 2. Dormiu en un llit amb marcs de fusta o metall
Com més materials suaus siguin al vostre dormitori, més superfícies on es puguin assentar pols i àcars. Fins i tot podeu renunciar a un ressort mitjançant un marc sòlid que suporti completament el matalàs.
Eviteu utilitzar un capçal de llit, ja que aquesta seria una altra superfície on es podria acumular pols
Pas 3. Rentar i assecar la roba de llit amb aigua calenta
Cada dues setmanes, renteu tota la roba de llit amb aigua que faci almenys 54,4 ° C. L’aigua freda no matarà els àcars de la pols. Roba de llit seca també a foc fort. No assoleu mai la línia de roba de llit a l’aire lliure, ja que pot acumular pol·len que pugui provocar l’asma.
Si els nens dormen habitualment a la vostra habitació, renteu-vos i asseu els companys de peluix de la mateixa manera, un cop a la setmana. També podeu segellar el peluix en una bossa de plàstic i col·locar-lo al congelador durant almenys cinc hores per matar els àcars de la pols
Pas 4. Utilitzeu fundes a prova d’àcars
Aconseguiu una funda a prova d’àcars per als coixins, el matalàs i fins i tot el somier. Podeu trobar aquestes fundes a les botigues d’articles per a la llar o en línia. Tot i que no cal rentar aquestes cobertes, netegeu-les amb els llençols cada vegada que traieu les fulles per netejar-les.
Les fundes es poden etiquetar "a prova de pols" o "a prova d'àcars" i segellar-les al voltant de cada element mitjançant una cremallera. Si l'asma és especialment sensible als àcars de la pols, cinteu les cremalleres amb cinta elèctrica o adhesiva
Mètode 3 de 3: Mantenir una alta qualitat de l'aire
Pas 1. No permeteu mai fumar a casa vostra
Probablement ja la coneixeu. El fum és una causa extremadament freqüent d’atacs d’asma. No permeteu fumar de cap tipus, a qualsevol lloc de casa vostra. De la mateixa manera, tampoc no enceneu encens ni res més que produeixi fum.
Pas 2. Escalfeu la vostra llar amb un forn elèctric o de gas
Assegureu-vos de canviar el filtre d’aire del forn un cop al mes. Afegiu filtres a les preses de forn del vostre dormitori i canvieu-los quinzenalment. Podeu utilitzar unes deu capes de mussolina o de gasa per crear el vostre propi filtre per a aquest propòsit.
Les estufes de llenya i els escalfadors de querosè poden generar desencadenants d’asma, especialment quan s’utilitzen al vostre dormitori
Pas 3. Aire condicionat amb finestres o aire central
Sigui quin sigui el tipus d’aire condicionat que utilitzeu, assegureu-vos de canviar i / o netejar els filtres mensualment. Eviteu utilitzar ventiladors de qualsevol tipus a la vostra habitació, ja que poden mantenir suspesos els detonants de l'asma a l'aire. Mantingueu les finestres del dormitori tancades, especialment durant les temporades en què l'asma es desencadena a l'aire lliure.
Pas 4. Utilitzeu un deshumidificador
Sobretot si vius en una casa amb soterrani, pot ajudar-te a fer funcionar un deshumidificador, especialment durant les parts més humides de l’any. Com que els àcars de la pols són més freqüents en humitats elevades, manteniu la vostra llar per sota del 50% d’humitat.
