Estar malalt pot esgotar la vostra energia mentre el vostre cos està ocupat defensant-se. De vegades és possible que us sentiu desconeguts del difícil que és fer coses a casa. Però no us preocupeu. Apreneu a energitzar-vos des de l’autocura, els vincles socials i alguns altres mètodes per abordar tot el que teniu a la llista de tasques.
Passos
Part 1 de 3: Completar les tasques
Pas 1. Enumereu les tasques que heu de completar
Preneu-vos un moment per pensar què necessita atenció a la casa. Escriviu aquestes coses. Feu un segon cop d'ull a la vostra llista i reduïu-la a les coses que s'han de fer primer.
Recordeu que és important que descanseu per tal que el cos pugui recuperar-se ràpidament, així que no tingueu intenció d’exercitar-vos massa
Pas 2. Feu el que us faci sentir energitzat abans de començar la vostra llista de tasques
És possible que tingueu la sensació de que rentar-vos la cara o dutxar-vos i recordar l’hora del matí i el vostre cos respon a aquesta sensació amb un augment de l’energia. Potser és un joc d’escacs. Feu el que us faci sentir rejovenit.
Pas 3. Completa les tasques en ràfegues de cinc minuts quan et sents millor
Penseu en quines tasques requereixen menys esforç. És fantàstic completar moltes d’aquestes tasques en poc temps. Us sorprendrà quan us adoneu de quantes tasques podeu realitzar en pocs minuts. Tingueu a la mà una bossa d’escombraries per no haver de caminar cap endavant i cap endavant cap a una paperera.
Abordar tasques com aquestes, que es poden fer en uns cinc minuts: netejar el taulell de la cuina, carregar el rentavaixelles, escombrar el terra, netejar els miralls i doblegar la roba
Pas 4. Feu un descans si us sentiu esgotat
Fer pauses el temps que necessiteu abans de continuar les tasques us mantindrà l’energia durant tot el dia. Recordeu que no podreu actuar de la mateixa manera que ho faríeu en el millor moment, així que no intenteu donar-ho tot. És millor completar les tasques escollides prou bé que gastar tota l’energia en una sola tasca.
Part 2 de 3: Obtenir assistència
Pas 1. Truqueu a un amic
L’energia pot provenir dels vincles que compartiu amb els altres. Fins i tot una breu xerrada amb un amic o familiar que entengui la vostra malaltia us pot omplir d’energia positiva. Després d’intercanviar algunes bones vibracions, deixeu anar aquesta energia a la vostra llista de tasques.
Trobeu una zona propera a l’aire lliure amb un seient còmode mentre parleu amb el vostre amic. És possible que l’aire fresc sigui vigoritzant
Pas 2. Convideu un amic per motivació
Potser hi ha un amic o algú que conegueu que té un efecte positiu en la vostra energia. Feu-los saber que us fan sentir energitzats i quina importància tenen per a vosaltres. Inviteu-los i demaneu-los que us proporcionin algunes paraules positives de motivació.
Pas 3. Delegar tasques a altres persones
No dubteu en fer-ho saber a algú que necessiteu ajuda per tota la casa. Probablement hi hagi més persones a la vostra òrbita de les que no sou conscients i que gaudirien de visitar-vos mentre es complien algunes tasques.
Demaneu ajuda directament. Moltes persones prefereixen que se’ls demani ajuda, en lloc de sentir-se com si haguessin de sortir a un extrem per preguntar-vos si us poden ajudar
Part 3 de 3: ser amable amb tu mateix
Pas 1. Escurceu la llista de tasques si cal
Recordeu que no és crucial acabar totes les tasques que us proposàveu al principi. Quan tinguis la sensació d’haver fet allò que pots fer, ratlla tot el que has fet a la llista de tasques i sent orgullós de tu mateix.
Pas 2. Sigues positiu i no et peguis
Hi ha molta feina per fer a casa. No el tingueu en compte si el vostre nivell d’energia no coincideix amb les tasques que teniu a l’abast. Deseu aquestes tasques per a un altre dia.
Pas 3. Descanseu sovint
Pren-t'ho amb calma. Llegir els vostres llibres preferits o escoltar música que us agrada us pot proporcionar energia per recuperar-vos més tard. Si no ho fa, també està bé. Això inclou dormir molt més de vuit hores si cal.
