És el somni de totes les joves estudiants de ballet ballar un dia a la punta dels dits del peu, deixant al públic sense alè. Però abans que el públic es pugui meravellar, han de tenir lloc anys d’entrenament de puntes en un estudi i, abans, cal preparar els peus per assumir les exigències del treball de punta. Si voleu ballar a punt, haureu de treballar molt per fer realitat el vostre somni.
Passos
Part 1 de 3: guanyar força suficient
Pas 1. Feu que el vostre instructor de ballet avaluï la vostra força actual
No ho podeu provar a menys que tingueu la força suficient per estar en punt. Escolteu el que el vostre instructor ha de dir i no intenteu treballar en punt fins que ell o ella declari que esteu preparats.
Pas 2. Desenvolupeu la força necessària per al treball de puntes
Els peus i els turmells han de ser forts, sent igualment important la capacitat de controlar les articulacions en aquestes zones. Dependre d’aixecar-se fins a la punta i baixar de nou cap avall. Els turmells també han de ser estables per mantenir un equilibri sostingut als dits dels peus. També es requereixen músculs forts de la vedella per aconseguir aquestes habilitats. Cadascuna d’aquestes coses es pot aconseguir mitjançant els exercicis realitzats a la classe de ballet. També ajuda a tenir un nucli sòlid, que es pot obtenir amb el ballet.
Pilates és una altra manera excel·lent d’enfortir el nucli, si el ball en si no ho fa per vosaltres
Pas 3. Mantenir un pes saludable
Tenir sobrepès mentre balla a punta pot provocar problemes de salut, ja que exerceix massa pressió sobre els dits dels peus. Podeu danyar els turmells o, encara pitjor, trencar-los o fracturar-los, cosa que significarà que haureu de deixar l'entrenament durant un temps suficient; setmanes, potser fins i tot mesos en funció de la lesió. Amb aquest temps, la vostra força, habilitat i flexibilitat, per exemple, s’hauran deteriorat. Això també pot significar que tornareu a la primera plaça i us trigarà encara més a poder estar en pointe.
Part 2 de 3: Tècnica de perfeccionament
Pas 1. Preneu de dues a tres classes per setmana
Això ajudarà a millorar la tècnica i aprendre tot el que pugui. Practiqueu cada pas correctament, sabent que finalment es transferirà al vostre treball de punta.
És habitual estudiar el ballet durant almenys dos o tres anys amb sabates suaus abans d’anar a la punta
Pas 2. Apreneu l'alineació adequada
Aquesta és la forma en què les parts del cos s’alineen les unes sobre les altres durant el moviment. Això és vital per estar segur i evitar lesions al punt.
Pas 3. Centreu-vos en la possibilitat de mantenir la participació des dels malucs mentre realitzeu cada pas
Pas 4. Assegureu-vos que tingueu rellevància forta
El rellevant ha d’incloure la possibilitat d’equilibrar la punta demi mantenint els turmells quiets. Aquesta capacitat és extremadament important.
Pas 5. Busqueu orientació
Parleu amb una font coneixedora i de confiança, com ara el vostre professor de ballet. Pregunteu-los què heu de fer personalment per assolir el vostre objectiu d’estar a punt. Feu-li saber que us en parleu seriosament.
Part 3 de 3: Going en Pointe
Pas 1. Apreneu sota la guia del vostre instructor
El següent s’ha de fer sota instruccions i en presència del vostre professor de dansa. No intenteu anar a punt sense assistència qualificada.
Pas 2. Poseu-vos les sabates de punta
Les sabates s’haurien d’haver preparat prèviament adequadament, amb les cintes i l’elàstic enganxats segons sigui necessari. Un cop portades les sabates, assegureu-vos que l’elàstica i les cintes s’adhereixen correctament a les cames.
- Assegureu-vos que el vostre instructor de ball hagi aprovat les sabates abans d’utilitzar-les.
- L’extrem del bloc de la sabata es coneix com a caixa o bloc. És aquest objectiu en el qual us quedareu de peu.
Pas 3. Aneu cap a la barra (o una taula o taulell segur aproximadament de la mateixa alçada)
Pas 4. Situeu-vos en la primera posició
Recordeu la vostra participació. Això és molt important per prevenir lesions i fer-se més fort en la dansa. Mantingueu la postura de ballet correcta: obriu el pit, tireu les espatlles, etc. Intenteu "aixecar-vos" dels malucs i cap al sostre, no us relaxeu en aquesta posició.
Pas 5. Prepareu-vos per situar-vos a la punta
Estrenyeu les cames el més fort possible. Fingiu que hi ha un bitllet de dòlar entre les cuixes i no el voleu deixar caure.
Pas 6. Utilitzeu els músculs del nucli i les natges per "aixecar-vos" de les sabates
Comenceu a fer un relleu i atureu-vos un cop sigueu a punt demi. Ara és quan comença la diversió: Premeu el cul com si la vostra vida en depengués per aconseguir un punt.
Quan pugis, puja fins a la caixa. Si no ho feu, podeu ferir-vos greument els turmells a causa de la tensió addicional que els influeix
Pas 7. Continueu apretant mentre us quedeu a punt
Pas 8. Baixa
Quan estigueu a punt per baixar, espremeu-vos encara més les natges per controlar la vostra manera de baixar. Això és rellevant.
Pas 9. Continueu fent els rellevants per augmentar la força de les cames i les natges
Pas 10. Pràctica
Un cop tingueu força força a les cames, (molt probablement) podreu fer divertides i descarades passejades pel punt. Quan estigueu segurs i còmodes amb els conceptes bàsics, gaudireu fent els moviments des de "l'escenari central" –– sempre que estigueu prou preparats per fer-ho.
Consells
- No us deixeu desanimar per les noies que ja estan en punt i que són molt més joves que vosaltres. Tingueu en compte que tothom avança a diferents velocitats i que, si esteu preparats, aneu a punt podreu danyar els peus. El fet que siguis una mica més tard que altres ballarins del teu grup no vol dir que no et posis al dia.
- Participació, participació, participació!
- Assegureu-vos de "aixecar" els genolls cap amunt de les cames (manteniu les cames rectes).
- Es necessita temps per estar preparat per al treball de punta. La paciència i la persistència donen els seus fruits.
- En aquest cas, la part del darrere és la part més important del cos, així que espremeu-la amb totes les forces.
