El CBD, o cannabidiol, és un suplement que creix en popularitat per a diversos usos. La majoria dels productes comercials de CBD s’extreuen del cànem i, tot i que el CBD també és un component de la marihuana, no us donarà la sensació d’ésser alt. Tot i que l’únic ús de CBD aprovat per la FDA és com a medicament amb recepta per tractar convulsions, també pot ser útil per tractar l’insomni, l’ansietat i el dolor crònic. Per trobar la dosi adequada de CBD, busqueu una dosi mínima segura per al vostre pes corporal i, a continuació, calculeu la quantitat de CBD per dosi del producte que utilitzeu.
Passos
Mètode 1 de 2: càlcul de la dosi adequada
Pas 1. Parleu amb el vostre metge abans de prendre un suplement d'oli de CBD
Com que els suplements de CBD no estan regulats per la FDA, no hi ha cap dosi estandarditzada. Tanmateix, el vostre metge us pot ajudar a calcular una dosi inicial que probablement sigui segura per a vosaltres. A més, el vostre metge us pot aconsellar si esteu prenent algun medicament que pugui interferir amb el CBD, així com si teniu alguna condició que l’oli de CBD pugui agreujar.
El CBD pot augmentar els nivells d'alguns medicaments a la sang, inclosos els medicaments per a la pressió arterial, de la mateixa manera que ho fa el suc d'aranja
Pas 2. Consulteu les instruccions de dosificació a l'etiqueta del producte
Llegiu detingudament l’etiqueta per trobar la mida de dosificació prevista del producte. A més, busqueu la quantitat de CBD per dosi. Si no està disponible, dividiu el nombre de dosis del contenidor per la quantitat total de CBD per determinar la quantitat de CBD en cada dosi.
Per exemple, una tintura que conté 500 mg de CBD i 50 dosis tindria 10 mg de CBD per dosi
Consell:
Opteu per un producte verificat per tercers per laboratori per assegurar-vos que el producte conté els ingredients actius i les concentracions que afirma tenir.
Pas 3. Comenceu amb la dosi recomanada més baixa i aneu avançant
Consulteu l'etiqueta del vostre producte de CBD preferit per determinar quant heu de prendre. Si aquesta dosi no us funciona, aneu progressivament fins a obtenir els efectes que busqueu.
-
No desenvolupareu una tolerància al CBD, de manera que un cop trobeu la dosi que us funciona, continueu prenent aquesta dosi en lloc d’augmentar-la.
Descobriu la vostra dosi de CBD Pas 3 - A més, és millor començar amb una concentració més baixa de CBD, com ara una concentració de 250 mg, fins que no sàpiga com us funciona.
- És més probable que noteu resultats si preneu una dosi constant de CBD cada dia, especialment per a afeccions com el dolor crònic.
CONSELL D’EXPERT
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
Pas 4. Preneu el CBD amb aliments per augmentar l’absorció
Tot i que no cal prendre productes de CBD amb aliments, fer-ho pot ajudar al cos a absorbir el CBD amb més facilitat. Això significa que més part del CBD entra al torrent sanguini, cosa que pot augmentar els efectes.
Per exemple, podeu prendre una càpsula de CBD amb l’esmorzar cada matí o prendre una tintura amb un petit refrigeri abans d’anar a dormir
Pas 5. Augmenteu la dosi gradualment si ho necessiteu
Si no sentiu els efectes d’una quantitat inferior de CBD, proveu de pujar una mica la dosi la propera vegada que la preneu. Continueu augmentant la dosi gradualment fins que trobeu el que us funciona. Si creieu que preneu una gran quantitat i encara no funciona, opteu per un producte amb una concentració més alta, però baixeu fins a una dosi més baixa. A continuació, podeu augmentar aquesta quantitat gradualment si ho necessiteu.
- Tingueu en compte que algunes persones no experimentaran cap efecte notable en prendre CBD.
- No es pot utilitzar una quantitat màxima de CBD, tot i que dosis més altes poden augmentar el risc de patir efectes secundaris. Fins i tot s’ha demostrat que el CBD és segur a dosis de 1500 mg al dia.
CONSELL D’EXPERT
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
Pas 6. Utilitzeu la dosi més petita que considereu efectiva
Un cop trobeu la concentració i la mida de la dosi que us proporciona l’alleujament que busqueu, només cal que us quedeu amb això. No desenvolupareu una tolerància a l’oli de CBD, de manera que no cal augmentar la dosi contínuament.
Si experimenta algun efecte secundari negatiu, com sequedat de boca, somnolència, fatiga, nàusees, ansietat o irritabilitat, redueixi la dosi o deixi de prendre oli de CBD
Pas 7. Preneu la dosi alhora o dividiu-la al llarg del dia
Si trobeu una dosi de CBD eficaç, però experimenteu efectes secundaris com fatiga, nàusees o nerviosisme quan la preneu, proveu de dividir la dosi en 2 o 3 porcions. Preneu una petita quantitat de CBD al despertar, alguns al dinar i altres al sopar per veure si això us ajuda a tolerar els efectes secundaris amb més facilitat.
- No cal augmentar la dosi si la pren al llarg del dia.
- Si preferiu prendre el CBD de cop, el podeu prendre en qualsevol moment del dia. Tanmateix, per obtenir els resultats més consistents, preneu-los a la mateixa hora cada dia.
Mètode 2 de 2: triar un mètode de lliurament
Pas 1. Optar per càpsules per obtenir la dosificació més consistent
Les càpsules es pre-mesuren, de manera que cadascú ha de contenir la mateixa quantitat de CBD. Això fa que aquesta sigui la forma més senzilla d’assegurar-se que cada vegada rep la mateixa dosi de CBD i que només s’ha d’empassar la càpsula amb un glop d’aigua o suc.
A més, tot i que les etiquetes d'alguns productes de CBD poden ser confuses, normalment és molt fàcil dir quant de CBD obteniu a cada càpsula
Pas 2. Trieu una tintura per mesurar la vostra pròpia dosi
Si coneixeu la quantitat per dosi de CBD que teniu a la tintura, podeu escollir la quantitat de tintura que voleu utilitzar cada vegada. Això fa que sigui fàcil ajustar la dosi que vulgueu, sempre que tingueu cura de mesurar.
- Si la tintura arriba en una ampolla amb un comptagotes, col·loqueu la dosi mesurada sota la llengua i manteniu-la durant uns 30 segons abans d’empassar. Hauríeu de sentir els efectes en 15-30 minuts.
- Per utilitzar una tintura en polvorització, espolseu l'oli una vegada a l'interior de cada galta. Tingueu en compte que és possible que sigui més difícil dosificar amb precisió una tintura que aparegui en una ampolla de polvorització.
- És possible que hàgiu de calcular el CBD per dosi, ja que moltes etiquetes de tintura indiquen la quantitat total de CBD a l’ampolla. Per fer-ho, dividiu el CBD total per les dosis que figuren a l’etiqueta.
Pas 3. Proveu un vaporitzador per obtenir alleujament instantani, però tingueu en compte els riscos per a la salut
El vaporització és una manera popular de consumir oli de CBD perquè us permet sentir els efectes gairebé a l’instant. Tot i això, pot ser difícil controlar la dosi exacta de CBD que s’obté quan es vaporitza, i els efectes a llarg termini sobre la salut encara no s’entenen del tot. A més, pot ser difícil entendre la dosificació exacta basada en la informació de l’etiqueta.
- Com que l’oli de vape de CBD sol ser altament concentrat, és fàcil inhalar per accident una dosi massa elevada, cosa que podria augmentar el risc d’efectes secundaris desagradables, com ara nàusees o fatiga.
- Normalment, una dosi única d'un bolígraf de vaporització seria una inhalació gran. No obstant això, mesurar una dosi precisa seria molt difícil.
Advertència:
La vaporització es pot relacionar amb problemes pulmonars i respiratoris, inclosos la falta d'alè i el dolor al pit.
Pas 4. Massatge sobre un bàlsam per alleujar el dolor tòpic
Els extractes de CBD de vegades es barregen amb un transportador com l’oli de coco per utilitzar-los directament en una zona on se sent dolor. Simplement traieu una mica del bàlsam i fregueu-lo a la zona on us faci mal.
- La dosi que obtingueu dependrà de la concentració del producte que utilitzeu. Llegiu detingudament l’etiqueta del producte per determinar la quantitat de bàlsam que podeu utilitzar, que pot variar lleugerament entre fabricants.
- Les diferents concentracions de productes poden dificultar l’indicació exacta de la quantitat de CBD que entra al vostre sistema amb un bàlsam. Tanmateix, els efectes normalment es localitzaran només a la zona on apliqueu el bàlsam, de manera que no us haureu de preocupar tant per aconseguir una dosi massa alta.
Pas 5. Consumeix un aliment comestible per a efectes de llarga durada, però una dosificació menys consistent
Els productes alimentaris són una bona opció si esteu en moviment i els efectes solen durar més que molts altres mètodes de lliurament. No obstant això, poden trigar fins a 2-4 hores en fer-se efectius, i el tipus d'aliments que s'utilitzen, el vostre propi metabolisme i altres aliments que heu menjat poden afectar l'absorció del CBD pel vostre cos, cosa que dificulta els resultats predir.
Ho savies?
Els extractes de CBD sovint s’afegeixen a comestibles com pastissos, begudes i dolços.
