Sempre és difícil acceptar els aniversaris importants. Trenta poden ser especialment difícils perquè és la primera vegada que molta gent comença a considerar el fet que són envellits i mortals. A més, algunes persones poden començar a pensar en els assoliments, els objectius i els fracassos, cosa que pot fer que els trenta anys siguin més descoratjadors. Tot i això, enfrontant-vos al vostre imminent aniversari i abraçant els trenta anys, no només podeu acceptar, sinó també gaudir d’enviar-vos una mica més.
Passos
Primera part de 2: afrontar la realitat de complir 30 anys
Pas 1. Esbrineu per què us fa por fer 30 anys
Sentir ansietat per l’envelliment és completament normal, però la vostra por pot ser una reacció poc realista a una experiència o a les vostres concepcions d’envellir-vos. Identificar per què té por de complir 30 anys us pot ajudar a acceptar més ràpidament aquesta fita.
- És possible que tingueu por de complir 30 anys perquè algunes persones ho classifiquen com a "vell". No obstant això, amb un progrés mèdic i una esperança de vida més llarga, trenta ja no són l'edat mitjana.
- Pot ser que tingueu por de fer trenta anys perquè us fa sentir que haureu d’acceptar més responsabilitat, actuar com un adult o perquè no heu assolit tot el que pensàveu que arribaria a aquesta edat.
- Penseu a escriure les vostres pors envellides per ajudar-vos a adonar-vos que no són racionals i a acceptar la vostra fita.
Pas 2. Accepteu que feu 30 anys
No es pot fer enrere la proverbial mà del temps, així que només accepta i dóna la benvinguda al fet de complir trenta anys. Un cop deixeu anar i reconegueu l’inevitable, és possible que accepteu més fàcilment els 30 anys.
- Moltes persones de la vostra vida, inclosos els vostres pares i, probablement, alguns dels vostres amics, han complert 30 anys i han sobreviscut. Sabeu que viureu els 30 anys i probablement gaudireu de la dècada més que els vostres vint.
- Adopteu l'actitud que "el 30 és el nou 20." Aquesta tàctica conductual d’emmarcar la fita per minimitzar la seva gravetat us pot ajudar a acceptar-la amb més facilitat.
Pas 3. Practicar ioga i meditació
Penseu en la possibilitat de practicar ioga suau i meditació per ajudar a estirar els músculs. Fer aquests exercicis us pot ajudar a relaxar-vos i reenfocar-vos i, al seu torn, us pot ajudar a acceptar amb més facilitat que feu 30 anys.
- Proveu de fer formes suaus de ioga, com ara el ioga restaurador i el yin. Aquestes formes es practiquen específicament per ajudar a estirar i reparar els músculs i relaxar el cos.
- La meditació té molts beneficis per a la salut, com ara una pressió arterial més baixa, disminució de l’ansietat i la depressió, menys estrès i una major sensació de relaxació i benestar general.
- La meditació també us pot ajudar a alliberar la vostra ment i us permetrà deixar anar l’afecció a coses que no podeu controlar.
- Parleu amb el vostre metge abans de començar qualsevol pràctica de ioga per assegurar-vos que esteu prou saludable per practicar-la.
Pas 4. Recordeu que l'edat és només un número
Aquest vell truisme probablement mai ha estat més precís que l’actual. Amb els avenços en la cura de la salut i els estils de vida, les persones viuen més temps i semblen més joves durant períodes de temps més llargs.
- Preneu-vos una estona i penseu realment en el que se suposa que hauria de complir els 30 anys. Pregunteu-vos on teniu aquestes idees sobre el que hauríeu d’haver aconseguit. Aleshores, pregunteu-vos si esteu bé on esteu realment. Si no, penseu en quins passos podeu fer per arribar a allà on creieu que heu d’estar.
- Si us cuideu fent exercici, menjant sa, descansant i evitant l’estrès, el vostre cos pot ser molt més saludable que el d’algú més jove que vosaltres.
- Les pressions socials als mitjans de comunicació sovint fan que l’envelliment sembli un procés de dolors, debilitat i inactivitat. Tenint present l’afirmació de Mark Twain, “l’edat és una qüestió mental sobre la matèria”, és possible que no pugueu centrar-vos en el nombre de la vostra edat, sinó en quant podeu fer i en què us sentiu.
Pas 5. Penseu en els vostres èxits fins ara
Els vint anys són una dècada decisiva de la vostra vida, plena d’elaborar plans de vida i establir-vos. Penseu en el que ja heu aconseguit als vint anys i en com això us pot ajudar a configurar-vos per a una dècada apassionant als trenta, on els plans poden arribar a bon port.
Podeu considerar la majoria de fites importants dels vint anys com a èxits. Per exemple, potser heu acabat la formació o heu format una família. Podeu utilitzar aquests èxits com a punts de partida per assolir objectius durant la trentena
Pas 6. Oblideu-vos i continueu amb els fracassos
Accepteu que hi haurà un fracàs en qualsevol empresa. Aprendre a abraçar el fracàs i continuar endavant us pot ajudar a envellir amb gràcia i a acceptar els propers reptes de la nova dècada.
Pas 7. Deixeu anar les expectatives
La incapacitat per acceptar els trenta anys pot començar amb les expectatives que teníeu per vosaltres mateixos. Deixar de banda expectatives poc realistes o incomplertes us pot ajudar a crear un entorn positiu i començar els trenta anys amb el peu dret.
Accepteu que res no és perfecte. La imperfecció afegeix caràcter i deixar anar qualsevol expectativa de perfecció us ajudarà a centrar-vos en els canvis positius de la vostra vida
Pas 8. Eviteu comparar-vos amb els altres
Cada persona és diferent i comparar-se amb altres persones pot minimitzar la seva confiança en si mateix, sobretot en una època en què hi ha tanta pressió social per semblar jove. Centrar-se en un mateix i no comparar-se amb els altres és essencial per acceptar la seva propera fita.
No deixeu que les concepcions socials sobre l'edat o l'envelliment us desanimin. Amb tanta atenció a les celebritats que aparentment no envelleixen, sobretot amb l’ajut de procediments cosmètics, és difícil acceptar l’envelliment
Part 2 de 2: abraçar els 30 anys
Pas 1. Feu-vos una festa fantàstica
Comenceu la dècada amb el peu dret i organitzeu una festa fabulosa. Conèixer els trenta anys d’una manera positiva us pot ajudar a considerar totes les coses meravelloses que poden passar a la propera dècada.
Pas 2. Confieu en allò que heu après i en què aprendreu
Tingueu confiança en tot el que heu après durant els vint anys i creieu que podeu aplicar aquests coneixements per tenir èxit als trenta anys. Cultivant i projectant la confiança en vosaltres mateixos, podeu marxar-vos en el camí de l’acceptació i de l’èxit durant els trenta anys.
- La confiança prové de moltes fonts, com ara saber que teniu una bona educació i formació, bones relacions o fins i tot que teniu bona pinta.
- Per exemple, si creieu que heu tingut molta cura de la pell als 20 anys, tingueu confiança en el fet que probablement no tingueu moltes arrugues. També podeu confiar si heu acabat l’educació o heu començat una bona feina o fins i tot heu tingut fills sans.
- És important saber que, encara que tingueu confiança i tingueu èxit, aquest fracàs forma part de l’equació.
- Abraça el fet que la majoria de la gent de la trentena se sent molt més segura i còmoda en si mateixa, cosa que pot ajudar-te a gaudir i relaxar-te.
Pas 3. Feu plans i fixeu-vos objectius
És probable que hàgiu fet plans per vosaltres propers als vint anys i que hagueu de fer el mateix per als trenta. En molts casos, els vostres objectius o plans poden ser l’extensió o la culminació del que us heu proposat fer als vint anys. Tenir plans i objectius us pot ajudar a donar un propòsit concret a mesura que passeu a aquesta nova fase vital.
- Estableix objectius per a tots els aspectes de la teva vida: personal, professional i altres. Per exemple, és possible que vulgueu formar una família de trenta anys o, finalment, obtenir el vostre doctorat.
- Proposeu-vos objectius a curt i llarg termini per assolir-los i reavaluar-los cada any.
- Feu plans per experimentar tota la vida que pugueu a través de viatges, educació o, fins i tot, simplement relacionant-vos amb la vostra comunitat. Participar us pot ajudar a oblidar la vostra fita i ajudar-vos a adonar-vos que els anys trenta són molt més satisfactoris que els vint anys.
Pas 4. Gaudeix de qualsevol independència financera
Molta gent es troba en feines estables o en situacions de vida estable fins als 30 anys. Gaudeix de la independència financera que hagis aconseguit recompensant-te amb viatges o comprant una casa.
No necessàriament heu de fer grans compres per gaudir de la vostra independència financera que hàgiu assolit. Fins i tot poder anar a un bon restaurant és una manera de gaudir de tenir més diners dels que tenies quan tenies vint anys
Pas 5. Explorar noves activitats
Provar noves activitats que us interessin o fins i tot que algú us convidi a unir-vos pot fer que la trentena sigui molt més emocionant. Encara que al final no gaudiu, continuareu sent més informats i versàtils que abans d’intentar l’activitat. Fomentar les vostres curiositats permetent-vos explorar el món que us envolta és una de les millors maneres d’abraçar els trenta anys. A aquesta edat, és més probable que aprecieu realment activitats com viatjar i provar diferents menjars i noves aficions.
- Podeu provar activitats artístiques com pintar, ballar o fer música; fer un esport nou o simplement participar en un joc de recollida; o participar en aficions com la fotografia o un club de llibres.
- Tingueu la mentalitat oberta a noves activitats provadores, encara que al principi no semblin atractives.
Pas 6. Participeu a la vostra comunitat o àrea local
La interacció amb la vostra comunitat o l'àrea local, com ara mitjançant la política, us posarà en contacte amb una gran varietat de persones i opinions. L’exposició a diferents perspectives i persones de la vostra comunitat us pot demostrar que envellir no és un procés tan descoratjador.
Penseu en la possibilitat de ser voluntari en un hospital o sopa local. Adonar-vos que esteu sans i que teniu els mitjans per mantenir-vos a vosaltres mateixos us pot ajudar a abraçar encara més els trenta anys
Pas 7. Viatgeu el més sovint possible
Hi ha una quantitat inimaginable que podeu aprendre d'altres llocs, especialment de països i cultures estrangeres. Les experiències de viatges us exposaran a diferents perspectives, històries i opinions i, al seu torn, us poden ajudar a abraçar els trenta anys.
- Els viatges us mostraran que el món, encara que sigui una ciutat propera, té múltiples facetes i també us pot afegir nous aspectes. A mesura que envelleix i és més savi, és més capaç de reconèixer i apreciar la diversitat que l’envolta i el seu paper al món.
- Assegureu-vos de sortir del camí trencat quan viatgeu. Les joies amagades poden sorprendre i enriquir les vostres experiències. Tenir més confiança en tu mateix durant els trenta anys et pot permetre aprofitar aquest tipus d’oportunitats de viatge.
Pas 8. Tingueu cura de la vostra salut
Tenir cura de la seva salut és una part important de l’envelliment amb gràcia. Mantenir-se saludable mitjançant l’exercici i la dieta també us pot ajudar a adoptar amb més facilitat l’envelliment i qualsevol canvi.
- Menjar àpats saludables que satisfacin totes les seves necessitats nutricionals per mantenir la seva salut i benestar. Per exemple, us heu d’assegurar que obteniu prou proteïnes, vitamines i fibra a través d’aliments com carns magres o fruits secs i fruites i verdures.
- Assegureu-vos de dedicar temps a l’activitat física, com ara caminar o trotar, durant almenys trenta minuts al dia. També voldreu assegurar-vos d’incloure temps per descansar i relaxar-vos, com ara llegir un llibre. Això ajudarà a subratllar els seus hàbits alimentaris saludables i contribuirà al seu benestar general.
- Per exemple, una cursa de 4,8 km us donarà temps per resoldre problemes personals o professionals si ho necessiteu tot proporcionant al vostre cos l’exercici necessari per mantenir la vostra salut.
- En un món on us poden contactar fàcilment amb els telèfons mòbils, el correu electrònic i les xarxes socials, tenir temps de desconnectar sol és vital per mantenir la vostra salut minimitzant la quantitat d’informació que cal processar diàriament. Per exemple, podeu apagar tots els aparells electrònics a les 22:00 perquè tingueu una o dues hores per a vosaltres mateixos o amb la vostra família.
Pas 9. Agraïu el que teniu
Hi ha molta gent que no va tenir la sort d’arribar als 30. Agraïu el fet de viure i de tot el que teniu, cosa que us pot ajudar a contrarestar els pensaments negatius que puguin sorgir en complir els 30 anys.
