De vegades, pot semblar impossible evitar sentir-se avorrit. Potser us sentiu atrapats en hàbits familiars o potser no hi ha ningú al voltant amb qui passar l’estona. Per sort per a vosaltres, l’avorriment és només una manera de pensar i podeu canviar-ho fàcilment. Eviteu l'avorriment sentint curiositat pel món que us envolta, provant alguna cosa nova o desafiant-vos a aprendre una nova habilitat. Tant si sou a casa com en un entorn públic sense res a fer, hi ha innombrables maneres diferents d’escapar d’un estat d’ànim avorrit.
Passos
Mètode 1 de 4: Curar l'avorriment a casa
Pas 1. Apreneu un joc els dies que el temps us obligui a romandre dins
Saber jugar a diversos jocs de cartes o alguns jocs de taula compactes, com ara dames portàtils o escacs, també és útil quan es fan viatges llargs en cotxe o quan s’apaga l’electricitat. Hi ha un munt de jocs senzills i divertits que pots aprendre a jugar amb els teus amics o per tu mateix.
- Agafa alguns amics o familiars per jugar a jocs de taula clàssics com Monopoly, Candy Land o Pictionary. Desafia la gent a un complex joc de Colons de Catan o Scrabble.
- Enceneu una consola de jocs si hi teniu accés i torneu a visitar un joc antic que no jugueu des de fa temps. Els jocs de simulador com "Sims" són fantàstics per jugar els dies que us avorreix, perquè l'experiència de joc és diferent cada vegada que jugueu.
- Els jocs de cartes són portàtils i es poden jugar a qualsevol lloc. Si voleu jugar a un joc de cartes vosaltres mateixos, apreneu a jugar al solitari, al solitari de mahjong o al solitari aranya. Si teniu algú que jugarà a cartes amb vosaltres, proveu jocs com go-fish, gin rummy o pòquer.
- Juga a jocs curts i ximples que no requereixen eines com ara farsades o escuradents.
Pas 2. Comenceu a aprendre un idioma nou que sempre us hagi interessat
Aneu a la biblioteca local i consulteu alguns llibres sobre com començar o mireu tutorials en línia per ajudar-vos a dominar algunes paraules i frases bàsiques. Potser voleu aprendre espanyol o japonès com a segona llengua.
Consell:
L’aprenentatge d’un idioma nou implica el cervell, cosa que pot conduir a noves oportunitats i entreteniment. També us ofereix alguna cosa per estudiar o fer durant el temps d'inactivitat.
Pas 3. Apreneu a tocar un instrument per donar-vos alguna cosa a practicar
Participa amb algunes classes d’instruments locals en un centre d’esbarjo o troba tutorials en línia que t’ensenyin els conceptes bàsics i com llegir partitures. Trieu un instrument que us emocioni com la guitarra, el baix o fins i tot la tuba.
Estudia diferents tècniques de diversos músics i tria un mètode d’aprenentatge que millor s’adapti a tu. Per exemple, si voleu aprendre a tocar la guitarra, podeu passar el temps escoltant nous guitarristes per estudiar la seva tècnica
Pas 4. Cerqueu un nou programa de televisió o una pel·lícula per veure quan vulgueu relaxar-vos
Cerqueu específicament espectacles antics que pugueu veure en marató o mirar-los durant diverses setmanes. Els programes que podeu veure contínuament us mantindran compromesos més temps i passareu més temps.
Nota:
Mireu un nou programa de televisió, pel·lícules o sèries web amb proveïdors com YouTube, Hulu, Netflix o Amazon Prime. Segons la vostra regió, és possible que pugueu veure alguns programes de forma gratuïta o registrar-vos per fer una prova gratuïta. A més, alguns llocs web com SolarMovie us permeten transmetre pel·lícules i programes de televisió de forma gratuïta.
Pas 5. Escolteu música nova que us emocioni a animar tasques avorrides
La majoria de la gent escolta música familiarment passiva, sentint-la en segon pla mentre fa altres coses. Actualitzeu la vostra llista de reproducció cercant música nova per escoltar. Cerqueu música que us doni ganes de llevar-vos i ballar o música que us ajudi a passar el temps mentre feu les tasques domèstiques o passegeu d’un lloc a un altre. Això farà que escoltar música sigui més una activitat i menys un ambient.
- La cerca de música nova a Pandora, Spotify, Google Play Music o altres aplicacions musicals és una manera fantàstica d’obtenir cançons noves similars a les que us agraden.
- Proveu podcasts, que són programes de ràdio gratuïts que podeu baixar d’iTunes. Cobreixen comèdia, notícies, música, entreteniment i molt més.
Pas 6. Sigueu astuts fent decoracions que serveixin per a un propòsit a casa vostra
Mireu al vostre voltant material d'art, retalls de tela o qualsevol objecte petit amb què pugueu improvisar per fer un projecte d'art. Aquesta pot ser una manera divertida de passar el temps i és possible que acabi amb una nova decoració de la casa.
- Penseu a fer unes festes o una corona de temporada per a la vostra porta d’entrada, pintar ceràmica per a un nou jardí d’herbes o transformar la vostra col·lecció de petxines en un bell campanar de vent que soni.
- Assegureu-vos d’abastir-vos també de materials d’elaboració per a la propera vegada que us avorriu. Si sovint busqueu fer alguna cosa a casa, preneu-vos un temps per triar alguns subministraments d’artesania. No cal dedicar-se a perfeccionar una nova afició, encara que segur que sí. Proveu algunes manualitats diferents, com ara ceràmica o joieria de perles, fins que en trobeu una que passi el temps de forma agradable.
- Si esteu més interessats en la millora de la casa o les reparacions de bricolatge, adquiriu una nova habilitat com ara la fusteria o la reparació de terrats.
Pas 7. Proveu una nova recepta per sopar i convideu alguns amics a tastar-la
Si us agrada cuinar per diversió o no ho heu provat mai, busqueu una recepta nova per experimentar. Feu un cop d'ull a un llibre de cuina o a una col·lecció de receptes en línia com FoodGawker. Quan la vostra creació s'hagi completat, tingueu alguns amics i compartiu els resultats amb altres.
Consell:
Algunes idees de cuina divertides poden ser fregir boles de moniato o coure una lasanya de carbassó per obtenir un plat saludable i sense gluten.
Pas 8. Coeu les galetes o altres postres senzilles per destressar-les
Moltes persones es couen quan estan avorrides o estressades, sobretot al vespre quan s’ha acumulat la tensió d’un llarg dia. Aquesta és una manera fantàstica de satisfer el vostre llaminer i entretenir-vos. Podeu trobar centenars de receptes de galetes en línia o en llibres de cuina.
En lloc d’un xip de xocolata o galeta de civada estàndard, sigues aventurer i fes unes postres que mai no havies provat.
Combineu xocolata, mantega de cacauet i crema de formatge per obtenir un deliciós perfecte. Tingueu atreviment i vegeu quines postres podeu fer amb fideus de ramen secs o fregiu una galeta de ravioli per gaudir d’un dolç i cruixent.
Mètode 2 de 4: evitar l'avorriment en un entorn públic
Pas 1. Llegiu les darreres notícies per estar al dia i entretenir-vos
Llegiu articles de notícies particulars que us interessin o seleccioneu articles que realment pertanyen a la feina que feu. Potser investigueu algun programari que creieu que beneficiaria el vostre flux de treball personal i envieu-lo al vostre cap, o aprofundiu en la investigació d’un projecte escolar que sabeu que s’acosta.
Consell:
Busqueu en els principals punts de venda com CNN, FOX, MSNBC o NY Times notícies d’última hora o llegiu des d’una revista en línia preferida per obtenir funcions més personals.
Pas 2. Comenceu un projecte d'escriptura per exercir la vostra imaginació i creativitat
Escriure és una activitat poc visible que podeu fer a qualsevol lloc. Porteu un llapis i un paper amb vosaltres a tot arreu. Un petit bloc de notes i un llapis és una combinació econòmica que pot oferir entreteniment infinit durant la marxa. Simplement introduïu-lo a la bossa o a la butxaca del darrere i traieu-lo quan us senti inquiet escriure o fer alguna cosa.
- Si us interessa escriure, però no se us acudeix res, proveu una escriptura lliure o un exercici de consciència. Això us pot portar a una idea per a una història, obra de teatre o poema més estructurada.
- Cerqueu indicacions d’escriptura en línia per provocar una idea o desafieu-vos a escriure una història amb restriccions artificials, com ara només l’ús de paraules d’una síl·laba.
Pas 3. Descarregueu un joc per a mòbils que podeu jugar per passar el temps
Els jocs per a mòbils simples i altres aplicacions basades en l’entreteniment són ideals per omplir el temps mentre estem a la cua o esperant que comenci una classe. Trieu jocs gratuïts com Candy Crush o Animal Crossing que tinguin restriccions dins del joc per passar petits temps o descarregueu jocs més implicats com Clash of Clans o Pokemon Go per passar períodes de temps més grans.
Nota:
Internet està ple de jocs en línia gratuïts que us permetran jugar en solitari o amb una comunitat en línia. Visiteu llocs web fiables amb grans col·leccions, com ara Kongregate, Armor Games o MoFunZone. Aquests llocs són bons per utilitzar-los a casa o a casa dels amics.
Pas 4. Participeu en plataformes socials en línia per sentir-vos connectats amb altres persones
Desplaceu-vos pels vostres feeds a les plataformes de xarxes socials com Facebook o Twitter i xategeu amb amics i familiars. Proveu de trobar alguna cosa nova a les plataformes de la comunitat com Reddit i cerqueu temes que us interessin.
Consell:
Consulteu la secció "Avui he après" (TIL) a Reddit si no esteu segur de què cercar específicament. Els membres de la comunitat actualitzen aquesta secció constantment amb fets interessants i novetats divertides.
Pas 5. Descobriu un nou còmic o història en línia que podeu llegir sobre la marxa
Milers d’escriptors i artistes posen històries i còmics en línia de forma gratuïta, i molts d’ells tenen arxius de fa anys. Utilitzeu col·leccions com Top Web Comics i FanFiction. Net per navegar pels còmics i històries web més ben valorats. Marqueu algunes històries que creieu que us agradaran i llegiu-les quan no tingueu res a fer durant l’escola o la feina.
Un cop trobeu un lloc web que us agradi, comproveu si l’empresa té una aplicació per a mòbils o una manera de descarregar la història al vostre telèfon. D’aquesta manera, fins i tot podeu llegir-lo fora de línia i desar dades mòbils
Mètode 3 de 4: entretenir-se fora
Pas 1. Xateja amb els teus veïns per conèixer gent de la teva comunitat
Depenent d’on es trobi, parlar amb alguns veïns pot ser la millor manera d’evitar l’avorriment. Feu-los un elogi, feu un comentari sobre el vostre entorn (el temps, el tren, un músic de carrer) o simplement presenteu-vos si mai no els heu conegut formalment.
Mai no saps què aprendràs dels teus veïns i quines oportunitats et poden aportar conèixer-los. Potser descobrireu que els agrada fer jardineria tant com a vosaltres, o que poden tocar la guitarra i us donaran les vostres lliçons gratuïtes
Pas 2. Desenvolupeu una rutina d’exercicis que us farà sortir de casa
Podeu anar a un gimnàs o centre comunitari local i desenvolupar una rutina d’exercici personal fent flexions, abdominals i aixecament de peses perquè pugueu treballar vosaltres mateixos. Agafa uns quants amics per anar en bicicleta, fer monopatí o simplement sortir al carrer i jugar al parc.
- Penseu en una rutina d’exercicis més estructurada amb activitats físiques com ballar, ioga o córrer. Fer activitats físiques més estructurades fins i tot us pot portar a fer nous amics.
- L’exercici pot no ser fàcil quan comenceu, sobretot si normalment no esteu actiu. Les persones que fan exercici físic amb algú que té un nivell de condició física similar i objectius físics similars tenen més probabilitats de divertir-se i seguir exercici regularment.
Pas 3. Uniu-vos a un esport local per conèixer gent amb interessos similars
Aquesta és una bona manera d’omplir caps de setmana buits, sobretot si us agrada passar temps amb la gent. Si sempre heu volgut jugar en un equip de beisbol o voleibol, comproveu si la vostra comunitat té un equip recreatiu. Normalment són jocs setmanals discretos que us fan sortir fàcilment de casa.
- Poseu-vos en contacte amb el Departament de Parcs i Recreació local i pregunteu sobre les lligues esportives locals tant per a nens com per a adults. La forma més fàcil de contactar amb el departament seria per telèfon o en línia. És possible que fins i tot el lloc web tingui publicat un horari esportiu.
- Si la vostra comunitat no ofereix esports recreatius, organitzeu un grup d'amics per jugar a un joc de recollida o un altre joc a l'aire lliure. Prova jocs com el frisbee definitiu o captura la bandera.
Pas 4. Recolliu la jardineria per oferir-vos alguna cosa a tenir a diari
Tenir cura de les plantes és molt relaxant, et fa sentir connectat a la terra i requereix una cura quasi diària. Aneu a la ferreteria local per recollir llavors i terra vegetal per construir un jardí al jardí del darrere, o bé adquireu plantes o herbes petites en test de davall de la finestra per cuidar-les fàcilment.
Consell:
Cultivar fruites o verdures també és una bona manera de barrejar la vostra dieta amb aliments nous.
Pas 5. Participa en activitats diàries a l'aire lliure com caminar o fer senderisme
Sortir de casa durant 30 minuts o una hora cada dia pot canviar la vostra perspectiva per millor. Quan feu una pausa per dinar, porteu l’entrepà amb vosaltres a passejar o fer un pícnic improvisat. Això pot aclarir-se el cap i evitar que se senti boig.
- En una excursió o en altres llargs viatges a l’aire lliure, proveu de portar un llibre per entretenir-vos si us canseu o us avorreix l’activitat física. A més, limiteu l’ús de dispositius electrònics, ja que dificulten el gaudir d’un entorn natural.
- Si teniu una mascota a l’aire lliure, passejar-la o jugar-hi al parc és una bona manera de sortir d’un estat d’ànim avorrit.
Pas 6. Voluntari amb un servei comunitari local per ajudar els que ho necessiten
Aquesta és una manera fantàstica de conèixer gent nova i sortir de casa, i és totalment gratuïta. Truqueu al centre comunitari local, SPCA, American Cancer Society o campus universitari i pregunteu sobre oportunitats de voluntariat. També podeu connectar-vos a Internet per veure quines organitzacions de voluntaris són locals a la vostra zona.
Pas 7. Barregeu la vostra vida social amb alguna cosa nova o sorprenent
Una vida nocturna avorrida sol ser el resultat d’una escena social obsoleta. Quan veieu la mateixa gent al mateix bar, sala de cinema o restaurant cada cap de setmana, la cosa es pot tornar avorrida. Aneu a un nou club de ball, vegeu teatre en directe o acampeu a provar alguna cosa nova i elimineu l'avorriment de la vostra rutina nocturna.
Consell:
Cerqueu un calendari d'esdeveniments al diari local o passeu pel centre comunitari per veure quins esdeveniments importants tenen lloc a la vostra ciutat. Cerqueu en línia per veure si hi ha escoles, clubs o altres organitzacions locals que us interessin i que tinguin un calendari d'esdeveniments programats.
Pas 8. Acampeu-vos al jardí per canviar el vostre entorn de son
Simplement dormir sota les estrelles pot ser una experiència nova i entretinguda que eliminarà l’avorriment en un batec del cor. Mireu les estrelles, escolteu els sons dels animals de la nit i gaudiu de l’aire fresc i fresc a la llum de la lluna amb la família i els amics. Si les condicions meteorològiques són bones, és possible que necessiteu un simple sac de dormir i un coixí per gaudir d’una nit sota les estrelles.
Assegureu-vos de comprovar el temps abans de comprometre’s a dormir fora per evitar que plogui
Mètode 4 de 4: aturar l'avorriment abans que passi
Pas 1. Utilitzeu la vostra imaginació per transformar el vostre entorn
Independentment del vostre entorn, el vostre cervell sempre està a prop per entretenir-vos. La vostra imaginació us pot portar a aventures meravelloses o fins i tot desencadenar una idea per a una nova afició. Mai menystingueu el poder de la vostra imaginació i el que podeu crear amb ella.
Consell:
Proveu de crear un món imaginari. Podeu passar innombrables hores imaginant com són o fan els habitants, i fins i tot imagineu nous animals o un nou ecosistema. Aquest pot ser un projecte ximple per a una tarda o el començament d’una nova història o sèrie d’obres d’art.
Pas 2. Tingueu curiositat pel món que us envolta explorant la vostra ciutat
Una ment curiosa pot evitar l’avorriment fàcilment simplement interessant-se per alguna cosa nova. Un lloc fàcil per començar és explorar i examinar la vostra comunitat. És possible que només descobriu alguna cosa que mai no sabíeu de la vostra ciutat i que us pugui donar idees per a noves activitats.
Pregunteu-vos per l’arquitectura de la vostra ciutat. Com es va dissenyar aquell edifici? Qui va pintar les pintades pel carrer? Quines tècniques es van fer per confeccionar la roba a la finestra?
Pas 3. Actuar espontàniament per trencar hàbits o patrons familiars
Sovint pensar la situació és sovint un gran bloqueig per superar l’avorriment. Intentar trobar l'activitat "perfecta" és una manera segura de fer cap activitat, així que deixeu de pensar i feu alguna cosa. Intenteu ser espontanis i desviar-vos dels vostres hàbits o patrons de pensament típics. Ser espontani li confereix a la vida un aire de sorpresa que fa que tot sigui menys avorrit.
- Truca a un amic amb qui no has parlat i mira si volen passar l’estona.
- Calteu-vos sabates i aneu a caminar i gireu-vos al cafè que sempre heu volgut provar.
Pas 4. Practiqueu una meditació conscient per evitar avorrir-vos fàcilment
És fàcil avorrir-se o estar inquiet quan s’està fent cua, esperant un amic o durant altres breus períodes de temps en què no trobi cap activitat. De vegades, distreure’s llegint un llibre o fent servir el mòbil no és suficient per resoldre aquest problema. La meditació és l’art de centrar-se en els pensaments i la ment i gaudir de les petites coses que l’envolten en lloc de sentir-se inquiet o avorrit.
La tradició budista del mindfulness posa l’accent en estar en el moment i pensar en la vida que està vivint en lloc de la vida que desitjaria tenir.
