Si la veu o els músculs facials estan adolorits després de cantar, aquests són signes de que tens la veu. Per prevenir-ho, és important utilitzar una postura adequada i respirar profundament per assegurar-se que la seva veu cantant tingui prou aire. També hi ha molts exercicis que podeu fer per ensenyar al vostre cos a mantenir-se allunyat de les soques vocals, com ara estirar la llengua i el coll o respirar mentre observa l’abdomen.
Passos
Mètode 1 de 2: Practicar una correcta orientació i tècnica
Pas 1. Escalfeu-vos abans de començar a cantar cançons
Cantar és molt similar a practicar un esport; és important escalfar els músculs abans de començar a cantar perquè pugueu actuar al màxim. Proveu de fer un parell d’exercicis de veu per escalfar la vostra veu cantant.
- Per exemple, feu un escalfament de 15 minuts on canteu escales, pujant fins a les notes més altes possibles abans de tornar a baixar.
- Escalfeu-vos fent servir sirenes vocals on utilitzeu la veu per imitar una sirena, lliscant fins a una nota aguda i després retrocedint, anant i tornant entre els sons.
Pas 2. Mantingueu el cap al nivell per evitar que sobresurti la barbeta
Moltes vegades, quan la gent sent una tensió a la veu, s’estrenyen la barbeta i s’inclinen el cap cap enrere. Per evitar-ho, relaxeu el coll perquè el cap estigui pla i la barbeta estigui inclinada. Això alliberarà automàticament part de la tensió que sentiu a la cara i us ajudarà a evitar tensions.
Observeu si esteu bloquejant la mandíbula mentre sobresurt la barbeta i corregiu-ho ficant-la a la barbeta perquè el cap estigui pla
Pas 3. Relaxeu els músculs per alliberar tensió al cos
Quan canteu, fixeu-vos en si tenseu els músculs, cosa que us farà tensar la veu. Relaxeu les espatlles i el coll respirant profundament o aixecant les espatlles cap amunt i cap avall per eliminar qualsevol tensió.
- Tot i que les espatlles haurien d’estar relaxades, assegureu-vos que no esteu en una posició caiguda perquè la vostra veu estigui en el millor moment.
- Respireu profundament per ajudar-vos a relaxar els músculs, inhalant 5 segons abans d’exhalar durant 5 segons.
Pas 4. Seieu o poseu-vos el més dret possible mentre canteu
Tenir una bona postura us ajudarà a produir el millor so. Estireu l’esquena perquè pugueu respirar fàcilment i assegureu-vos que les espatlles i el coll no es tensin.
- Mantingueu els braços solts als costats i els peus plantats cap endavant.
- Practicar ioga o Pilates us ajudarà a millorar la vostra postura.
Pas 5. Respireu amb l'abdomen per assegurar-vos que teniu prou aire per cantar
Si no teniu prou aire als pulmons mentre canteu, pot fer que la vostra veu se senti tensa i incòmoda. Per assegurar-vos que respireu correctament, concentreu-vos a alliberar l’abdomen perquè pugueu respirar profundament amb el diafragma. L’abdomen hauria de sortir quan inspireu i expireu.
Si us poseu les mans a l’estómac, podreu veure amb més claredat com es mou l’abdomen mentre inspireu i exhaleu
Pas 6. Relaxa els músculs de la gola per evitar que tensis la veu
Els músculs de la gola són molt importants per cantar, però poden contenir molta tensió, cosa que provoca tensió. Hi ha diverses maneres d’ajudar a eliminar aquesta soca, com ara badallar per estirar els músculs de la gola.
- Això ajuda a relaxar la laringe, que és on es troben les cordes vocals.
- Mentre badalleu, atureu-vos abans d’arribar a un badall complet i digueu “ahh” mentre exhaleu.
- Fer un massatge suaument a la gola també pot ajudar a afluixar els músculs tensos.
Mètode 2 de 2: Fer exercicis
Pas 1. Col·loqueu les mans a l’estómac per practicar la respiració amb l’abdomen
Amb les mans a l’estómac, respireu profundament mentre observeu l’abdomen expandir-se amb l’aire. Mentre exhaleu, observeu que l’abdomen es retreu al cos mentre s’allibera l’aire. Aquesta és la forma adequada de respirar i us ajudarà a tenir molt d’aire per cantar sense esforçar-vos la veu.
Practiqueu fent 5-10 respiracions profundes abans de cantar
Pas 2. Feu llavis per ajudar-vos a alliberar la tensió a la cara
Per fer un trill de llavis, aixeca les galtes amb les mans per afluixar-les. Bufeu aire per crear vibracions amb els llavis mentre feu un soroll com "ahhh". Són trills labials i relaxaran els músculs de la cara mentre us ensenyen a utilitzar la quantitat d’aire adequada.
- Feu llavis fins que us quedi sense alè.
- Els trills labials també s’anomenen gerds.
Pas 3. Traieu la llengua per estirar-la i alleujar la tensió acumulada
Quan treieu la llengua, observeu si tremola; això és un signe de tensió. Per ajudar a afluixar la llengua i desfer-se de la tensió vocal, estireu la llengua i mantingueu-la fora durant almenys 10 segons.
- La vostra llengua és un múscul, de manera que cal estirar-la abans de funcionar al màxim.
- Una altra manera d’estirar la llengua és estirar-la i moure-la en cercle.
Pas 4. Mou el coll d'un costat a l'altre lentament per estirar-lo
Porteu el coll cap al costat esquerre fins a la distància i deixeu-lo reposar allà, estirant-lo. Després d’uns 10 segons, inspireu profundament i expireu mentre moveu el coll cap amunt cap al centre. Feu-ho també al costat dret.
Feu aquest exercici 2-3 vegades per cada costat per estirar el coll abans de cantar
Consells
- Si veieu les venes que surten al coll mentre canteu, això és un signe de tensió.
- Proveu de cantar davant d’un mirall per buscar signes físics que estrenyin la veu, com si fos la barbeta.
