El cuc és un moviment de ball divertit i ximple que solen fer ballarins o com a truc de festa. Requereix una mica de pràctica, però es pot aconseguir seguint alguns passos determinats de combinacions de moviments. Trieu una zona oberta amb una superfície de terra tova per practicar-la abans de mostrar les vostres habilitats als vostres amics.
Passos
Part 1 de 3: Començar el cuc
Pas 1. Acuéstese de panxa sobre un terreny tou
Trieu una zona oberta on tingueu molt espai per moure’s. Voldreu practicar sobre una superfície suau, com ara en una habitació amb moqueta, a la gespa o en un estudi de ball amb estores.
Pas 2. Mantingueu els dits flexionats cap al cos
Les puntes dels dits dels peus s’han de prémer fermament a terra quan s’estira. No apuntis els dits dels peus; mantingueu els peus flexionats als turmells perquè els dits dels peus apuntin de forma natural cap a terra.
Utilitzeu sabatilles esportives mentre feu el cuc perquè els dits dels peus tinguin més suport mentre es treuen i aterren durant els moviments
Pas 3. Col·loqueu les mans a terra sota les espatlles
Doblega els colzes i posa les mans sota les espatlles en una posició de flexió. Utilitzarà les mans per empènyer cap amunt la meitat superior del cos més tard, així que assegureu-vos que estiguin en una bona posició còmoda a terra sota les espatlles.
Pas 4. Pateu les cames cap amunt i cap enrere darrere vostre
D’aquí prové l’impuls del cuc, de manera que voldreu xutar-vos les cames tan fort com pugueu. Feu servir els dits dels peus per tirar del terra i doblegueu els genolls mentre feu les cames cap amunt i cap al cel. Intenta que els peus es situin per sobre de la meitat de l’esquena.
- Mantingueu les cames juntes i empenteu-les amb els dos peus alhora. Mantingueu-los completament units des dels peus fins a les cuixes durant tot el moviment de ball.
- L’objectiu és treure totes les cames del terra, no només la part de sota els genolls. Intenteu treure les cuixes i els malucs del terra mentre balancegeu cap endavant.
Part 2 de 3: Completar i repetir el rotlle
Pas 1. Arqueu l'esquena i gireu cap endavant sobre l'estómac
A mesura que pateix, el cos es balancejarà cap endavant si arqueja l’esquena. Mantingueu la barbeta i el cap aixecats perquè la cara no toqui a terra. La major part del pes corporal hauria de ser al pit quan hàgiu acabat la puntada ascendent si heu balancejat correctament cap endavant.
Mantingueu les mans a terra per primera vegada. La propera vegada que comenceu el moviment, les mans quedaran una mica en l'aire perquè heu empès la part superior del cos cap a terra
Pas 2. Pateu les cames rectes
Aquesta part requereix fer un parell de coses alhora. Quan les cames estiguin tan altes com pugueu i la major part del vostre pes estigui al voltant del pit i de les mans, feu les cames rectes tan fort com pugueu.
Picar les cames rectes ajudarà a moure el pes corporal cap als peus mentre empeny la part superior del cos amb els braços
Pas 3. Empenyeu cap amunt amb les mans mentre feu les cames rectes
Aquest pas requereix força esforç i força. Empenyeu tot el pes de la part superior del cos cap amunt i fora del terra mentre les cames comencen a caure. Quan comenceu, pot ser la peça que cal ajustar primer si no esteu segur que feu el moviment correctament.
Per guanyar més força a la part superior del cos i ajudar-lo a empènyer el pes amb els braços, considereu fer flexions cada dia per augmentar la vostra força
Pas 4. Aixequeu el darrere després de tirar les cames rectes
Tan aviat com les cames estiguin rectes, doblegueu-vos a la cintura com si estiguéssiu posant cap per avall per ajudar a aixecar el cul a l’aire. Mantingueu les cames rectes perquè els dits dels peus puguin tocar terra primer.
Pas 5. Torneu a aterrar sobre els dits dels peus
En aquest punt, la major part del cos hauria d’estar a l’aire, amb les mans i els dits més a prop del terra. Deixeu que els dits dels peus caiguin primer a terra i, a continuació, prepareu-vos per deixar caure la resta del cos començant pels dits dels peus i després els genolls.
Pas 6. Comenceu de nou el moviment balancejant cap endavant mentre feu les cames cap amunt
Estireu el cos mentre els dits dels peus toquen el terra i, a continuació, arqueu l’esquena mentre el cos cau cap al terra. Gireu cap endavant de manera que el vostre cos toqui a terra en aquest ordre: dits, genolls, malucs, estómac, pit, mans.
- Pateu les cames cap amunt i cap enrere com heu fet la primera vegada i manteniu l'esquena arquejada per ajudar-vos a avançar.
- Repetiu el moviment tantes vegades com vulgueu. Com més vegades ho feu seguit, més fàcil serà i més semblareu un cuc real que avança.
- No us ho penseu massa un cop tingueu les combinacions baixes. Simplement intenteu que el vostre cos flueixi a través dels passos i continueu practicant.
Part 3 de 3: Practicar el cuc
Pas 1. Practicar en una zona oberta sobre terreny tou
Probablement obtindreu cops i contusions quan apreneu el cuc. Trieu una habitació gran amb moqueta sense gaire mobiliari, un estudi de ball amb estores suaus o un pati pla amb herba suau, lliure de roques, com a espai de pràctica.
Si teniu algunes contusions greus de les primeres pràctiques, preneu-vos una estona lliure per deixar que es curin abans de començar a provar-ho de nou
Pas 2. Demaneu a algú que us faci un vídeo per ajudar-vos a millorar
Trieu un amic o un membre de la família per fer-vos un vídeo fent el cuc perquè pugueu veure-ho i veure com esteu. Cerqueu parts que semblin incorrectes i concentreu-vos a fixar aquestes àrees en la vostra seqüència de moviments.
Si no voleu que el vídeo es comparteixi públicament, recordeu-los que no el publiquin a Internet
Pas 3. Mostra les teves habilitats en una festa o en un cercle de break dance
Proveu de practicar el cuc en un esdeveniment social un cop us sentiu còmode fent-ho. Probablement els vostres amics quedaran impressionats que us hàgiu ensenyat un truc tan fantàstic i us puguin donar algunes indicacions per millorar o ensenyar-vos altres moviments que podeu fer junts.
