Moure’s és una cosa difícil de fer, tant si es troba a uns quants carrers com a mig món. Traslladar-se a una àrea completament nova sense amics, familiars o sistema de suport és particularment difícil i pot conduir ràpidament a la soledat. Afortunadament, si treballeu dur per construir comunitat, implicar-vos i, en última instància, fer ús dels vostres sentiments de soledat, podeu superar el vostre aïllament i instal·lar-vos a la vostra nova llar.
Passos
Mètode 1 de 3: construir comunitat
Pas 1. Conegueu els vostres veïns
Quan arribeu a la vostra nova llar, feu un esforç per conèixer els vostres veïns. És possible que us sentiu estrany o incòmode, però fins i tot si no us feu amics de tota la vida, us beneficiarà d’estar en condicions amistoses. Un simple somriure i una onada seran suficients per a la majoria de la gent.
- Passeu per les cases dels vostres veïns immediats per saludar-vos ràpidament i presentar-vos a vosaltres o a la vostra família. Podeu fer preguntes sobre el barri (com ara els dies de recollida d’escombraries) i respondre a algunes preguntes sobre vosaltres i la vostra família.
- Si us sentiu còmode, podeu organitzar una petita festa perquè els vostres veïns els coneguin, oferint-los la possibilitat de conèixer-vos i conèixer una mica sobre vosaltres en un entorn informal i relaxat.
- La creació d’un grup d’amics sovint comença amb una sola persona. A partir d’aquí, us poden introduir al seu cercle social i us poden ajudar a connectar-vos a través d’interessos mutus. Els vostres veïns són un lloc ideal per començar a construir aquesta xarxa.
Pas 2. Trobeu una comunitat religiosa
Si sou religiós, involucrar-vos a la vostra església local és una manera excel·lent de conèixer gent amb la mateixa ment. Trieu una església o reunió per assistir-hi, o bé escolliu-ne diverses i visiteu-ne una de nova cada setmana. Mireu on us encaixeu i sentiu-vos còmodes.
Tot i que algunes religions tenen regles estrictes sobre quina església podeu assistir, la majoria no. Mireu al vostre voltant, visiteu diferents esglésies i reuniu-vos amb diferents clergues per trobar l’adequat adequat per a vosaltres
Pas 3. Uneix-te a un grup o club social
Hi ha grups que van des de Joves Republicans fins a clubs de llibres. Avalueu els vostres interessos i cerqueu un grup local de persones que gaudeixin d'aficions o interessos similars.
- Els grups socials solen tenir capítols a tot el món. Si ja sou membre de qualsevol tipus de grup, reuniu-vos amb el líder del grup per veure si hi ha alguna sucursal a la vostra nova comunitat o a una organització similar a la qual pugueu unir-vos.
- Algunes aplicacions estan pensades per a aquest propòsit exacte. Meetup, iGon, Weave i Majikal són només alguns que ofereixen grups, esdeveniments i oportunitats de negoci locals. Una precaució, però, és que: cada vegada que us trobeu amb desconeguts, tingueu cura de divulgar informació de contacte i us trobeu sempre en un lloc públic.
Pas 4. Utilitzeu taulers de missatges locals
Moltes ciutats tenen taulers de missatges i grups de Facebook dissenyats per mantenir la gent en contacte entre ells. Cerqueu per veure si la vostra ciutat té un tauler de missatges o un grup de Facebook i uniu-vos a la conversa.
- Algunes ciutats tenen grups de Facebook específics per vendre o comprar articles, com Craigslist. Tot i que potser no sembli la manera ideal de fer amics, vendre o cercar determinats articles us pot connectar amb persones en situacions d’estil de vida similars, com ara persones amb nens petits o persones que estimen el jardí.
- També hi ha llocs web dissenyats per ajudar les persones a trobar-se. Consulteu si n’hi ha de disponibles a la vostra nova comunitat.
- Visiteu el lloc web de la vostra ciutat per obtenir informació sobre els taulers de missatges. Moltes ciutats tindran aquests grups publicats directament al lloc web de la ciutat.
Pas 5. Feu amics a la feina o a l’escola
Si esteu treballant o aneu a l’escola, teniu una xarxa integrada de persones. Tot i que no totes les persones amb qui treballeu o aneu a l’escola tindreu una connexió instantània, feu-vos conèixer i familiaritzeu-vos a l’oficina o a l’escola.
- Si els vostres col·legues prenen el sopar després de la feina o prenen una copa, feu una pausa. Això us permetrà socialitzar sense la pressió de fer feina i us proporcionarà un mitjà senzill per conèixer els vostres companys de feina.
- Feu ús de programes extraescolars o grups extraescolars per conèixer més gent en un entorn amb el qual estiguin familiaritzats o còmodes. Si actualment no esteu escolaritzat, fins i tot podeu plantejar-vos fer un curs a una universitat comunitària o unir-vos a un grup esportiu intramural per conèixer gent amb interessos similars.
Pas 6. Demaneu ajuda
Si necessiteu ajuda, demaneu-la. Si necessiteu ajuda per traslladar-vos, cerqueu un servei de mudança. Si la neteja de la vostra nova llar està fora de la vostra zona de confort, busqueu un servei de neteja i utilitzeu les seves habilitats. Podeu conèixer gent meravellosa simplement convidant-los a prestar-vos un servei.
- Tot i que potser no és una bona manera de fer amics, és una bona manera de fer-se una idea de quins tipus de persones i activitats teniu a la vostra nova ciutat. Podeu preguntar a les persones que heu contractat què els agrada fer per diversió, on els agrada menjar, etc.
- Tracteu sempre les persones que us ajuden amb amabilitat. Si ofereixen un servei, oferiu-li un consell. Si us ajuden gratuïtament (com ara que un veí us ajudi a entrar-hi), doneu productes de forn o una targeta regal a canvi.
Mètode 2 de 3: Implicació
Pas 1. Oferiu el vostre temps com a voluntari
Oferiu-vos voluntaris per passejar gossos al refugi d’animals de companyia, oferiu-vos ajudes amb les donacions de joguines a la vostra escola primària local o fins i tot oferiu el vostre temps a la vostra colla local d’escoltes. En oferir el vostre temps com a voluntari, esteu retornant a la vostra comunitat, mentre coneixeu gent nova i feu coneguts.
- Quan vulgueu ser voluntari en un lloc nou, inicieu una posició de voluntari a la vegada. Fins i tot si sou un veterà voluntari, diferents ciutats i organitzacions dipositen expectatives diferents sobre els seus treballadors.
- Feu-vos voluntaris segons els vostres interessos. Això us ajudarà a trobar gent que gaudeixi de coses similars, cosa que augmentarà la probabilitat de establir connexions duradores.
- Si es va presentar voluntari amb altres organitzacions a casa, és possible que l’organització tingui un capítol a la seva nova ciutat. El capítol anterior pot enviar un correu electrònic o fer una trucada per fer presentacions. Hàbitat per a la humanitat i els Jocs Olímpics especials són dues organitzacions sense ànim de lucre que tenen sucursals o oficines a nombroses ciutats.
Pas 2. Participa en juntes locals i eleccions
Per integrar-vos realment a la vostra nova comunitat, heu de saber què passa a la vostra ciutat. Visiteu les vostres oficines municipals per esbrinar quines noves lleis o ordenances es proposen, quins tipus de serveis ofereix la vostra ciutat i descobrir si la vostra ciutat té o no necessitats urgents en què podeu ajudar-vos.
- Tot i que moltes juntes requeriran un procés electoral, les oficines de la ciutat sovint tenen oportunitats de voluntariat i estan encantades d’ajudar la gent a participar-hi.
- Quan visiteu la vostra oficina municipal, oferiu-vos la vostra ajuda. Podeu fer una neteja del parc cada dissabte al matí o oferir una classe de ioga gratuïta durant el dinar d’oficina. És possible que l’oficina no tingui cap lloc de voluntari disponible, però sigui com sigui, us feu conèixer a la vostra nova llar.
Pas 3. Visiteu empreses locals
Tot i que és possible que tingueu la temptació de gaudir dels vostres llocs franquiciats i provats de menjar i productes bàsics, sortiu de la caixa i proveu nous restaurants i utilitzeu botigues locals de maó i morter per a les vostres necessitats diàries. Probablement pagareu un preu més alt, però coneixereu més habitants d’aquesta manera i podreu parlar amb els propietaris i els treballadors sobre la vostra nova ciutat.
- Les cafeteries solen ser llocs ideals per visitar mentre es treballa per construir comunitat. Mantenir una conversa amb un desconegut prenent un cafè pot proporcionar-vos molta informació sobre la vostra llar. Les biblioteques també són un lloc fantàstic per conèixer gent nova, a més de trobar publicacions d’esdeveniments comunitaris i rebre recomanacions dels locals sobre coses que els encanten a la ciutat.
- Si trobes un lloc que t’agrada, mostra-ho! Visiteu-ho regularment i deixeu que la vostra cara es familiaritzi amb els treballadors. Podeu establir connexions amb els treballadors o potser us trobareu bé amb altres habituals.
Pas 4. Aprofiteu les excursions locals
Moltes ciutats organitzen excursions a la natura, concerts comunitaris i fins i tot festes a quadres. Aprofiteu aquestes ofertes, segons el temps ho permeti, i submergiu-vos a la vostra nova llar.
Si la vostra ciutat no té cap esdeveniment com aquest organitzat, oferiu-vos ajuda. Si teniu experiència organitzant festes o planificant esdeveniments a la comunitat, oferiu-vos els vostres serveis. És possible que no se us cobri, però sens dubte podeu obtenir el vostre nom a la vostra nova comunitat i entrareu en contacte amb moltes cares noves
Pas 5. Utilitzeu serveis locals, com ara la biblioteca o YMCA
És probable que la vostra ciutat tingui serveis bàsics com ara una biblioteca, un parc, un centre comunitari, etc. Aprofiteu aquestes ofertes. Consulteu els llibres de la biblioteca, passegeu pel parc i inscriviu-vos a una classe comunitària. Totes aquestes són maneres excel·lents de conèixer gent nova i fer amics, i tots costen poc o res, una opció fantàstica per a algú que acaba d’incórrer en les despeses de mudança.
- La majoria de les biblioteques tenen classes i grups que es reuneixen al llarg de la setmana. Uniu-vos a un club de llibres o reuniu-vos amb un grup "Mamà i jo" per donar-vos una estructura més a la vostra setmana i conèixer gent de la vostra zona.
- Normalment, els centres comunitaris tenen classes que es poden oferir a gimnasos i escoles comunitàries, però a una fracció del preu. Aprofiteu aquests estalvis i aprengueu alguna cosa nova.
Mètode 3 de 3: Utilitzar la vostra soledat
Pas 1. Instal·leu-vos
Traslladar-se a un lloc nou i no tenir amics ni familiars pot significar que té molt de temps lliure a les mans. Aprofiteu aquest temps per instal·lar-vos a la vostra nova llar. Desempaqueteu, decoreu i purgeu, convertint la vostra llar en un lloc que realment estimeu i us sentiu còmode.
- La vostra llar hauria de ser el vostre lloc on us retirareu. Això és especialment cert si no teniu sentit de comunitat ni de suport on viviu. Dediqueu-vos temps a omplir la vostra llar de coses que us encanten i doneu-vos permís per eliminar qualsevol cosa que no us agradi.
- Part d’instal·lar-vos és que tot canviï a la vostra nova adreça. Canvieu el vostre permís de conduir, obteniu el vostre nou carnet de biblioteca, empleneu els formularis de canvi d’adreça amb el servei postal i registreu els vehicles amb el DMV.
- Quan us sentiu sol, recordeu-vos que aquesta sensació és temporal amb el pas del temps, anireu avançant, coneixeu gent i trobareu connexions.
Pas 2. Ompliu el vostre temps amb prudència
Moure’s sense comunitat pot significar tenir molt de temps lliure. Això pot ser un avantatge meravellós o una gran dificultat. Si us trobeu amb molt de temps a les mans, intenteu evitar omplir el vostre temps de televisió i menjar aliments confortables, prenent-vos el temps per sortir a provar alguna cosa nova, fer exercici i explorar a l’aire lliure, estudiar a l’escola, o bé per fer front a qualsevol tasca domèstica que calgui fer.
Tot i que no hi ha res dolent en mirar la televisió, no fer res més pot provocar una menor autoestima o una pèrdua ràpida de temps lliure. Si heu de mirar la televisió, proveu de fer alguna cosa productiu durant el temps inactiu, com ara netejar, cuinar o utilitzar una nova habilitat com és la de teixir
Pas 3. Cultivar una nova habilitat
Si teniu dificultats per fer nous amics, tot i haver intentat implicar-vos a la vostra comunitat, preneu-vos el temps per cultivar una nova habilitat. Podeu treballar les vostres habilitats a casa o fer una classe; sigui com sigui, obrir-vos a noves experiències fa que sigui molt més probable que trobeu persones que comparteixin els vostres interessos.
Aprendre una nova habilitat pot ser costós o totalment gratuït, segons on vagi. Podeu unir-vos a una classe local o podeu utilitzar tutorials en línia de forma gratuïta (o amb un cost reduït). Trieu l'opció que millor s'adapti a les vostres necessitats financeres i restriccions de temps
Pas 4. Digueu "sí" a les invitacions
Si un veí us convida a una festa, intenteu trobar el moment per anar-hi. Si rebeu una invitació per correu per visitar una jornada de portes obertes per a un nou negoci, passeu-hi i doneu-li un cop d'ull. Fins i tot es pot dir de coses a les que normalment no assistiu, com un concurs de vacances en una església local o una obra de teatre al centre comunitari. Cadascun d’ells té el potencial de connectar-vos amb persones que finalment es poden convertir en amics.
Intenteu sortir de la vostra zona de confort i iniciar una conversa amb la gent que us envolta. En una obra de teatre, és possible que parleu amb la gent que hi ha als seients que hi ha a banda i banda o, en una obertura d’empreses, podeu trigar uns minuts a parlar amb el nou propietari de l’empresa. Aprofiteu per saludar ràpidament sempre que sigui possible
Pas 5. Preneu-vos temps
Mima’t durant aquest temps. Remull els peus al final d’una llarga jornada laboral, faci un massatge o prengui una estona per meditar. Tot i que pot semblar una prova per estar sol, pot proporcionar-vos l’avantatge de reflexionar i desaccelerar-vos.
- Dediqueu un temps per avaluar les vostres prioritats. Què voleu cercar en una comunitat? Quins tipus de qualitats busques en un amic? Un soci? Determineu exactament com us agradaria que es veiés la vostra vida i comenceu a treballar per assolir aquest objectiu.
- Si us agradava alguna pràctica d’autocura abans de mudar-vos, mantingueu-vos al dia. Això pot significar exercici, meditació o qualsevol altra cosa que us ajudi a mantenir-vos connectat i concentrat en el present.
Pas 6. Parleu amb un terapeuta
No tingueu por de buscar l’ajut d’un professional de la salut mental. La soledat pot provocar depressió i altres problemes de salut mental, així que apreneu a reconèixer la diferència entre estar trist perquè no disposeu d’un sistema de suport a la zona immediata i sentir-vos desesperats i incapaços d’alliberar-vos de la vostra tristesa.
Tot i que un terapeuta o conseller no podrà curar la seva soledat, és possible que tinguin algunes eines per minimitzar els efectes de la soledat. També us poden ajudar amb problemes perifèrics, com ara una baixa autoestima, que poden dificultar l’abast dels altres i formar una xarxa d’amics
Pas 7. Mantingueu-vos en contacte
Tot i que no voleu confiar completament en la vostra família i amics de la vostra antiga casa, encara necessiteu el suport dels vostres éssers estimats. Reserveu uns minuts cada setmana per registrar-vos amb una trucada o un missatge de text ràpid.
Skype i Facetime són excel·lents maneres de mantenir-se en contacte amb amics i familiars. Configureu una cita mensual amb els vostres éssers estimats. Tot i que és possible que no els pugueu veure i parlar en persona, els xats de vídeo són el següent millor
Consells
- Mantenir una actitud positiva.
- Practiqueu a iniciar converses amb desconeguts que us trobeu. Podeu practicar a la línia de sortida a la botiga de queviures o mentre navegueu per sabó casolà al mercat de pagès local.
- Feu ús de guies de viatges escrites per a la vostra nova ciutat, ja que normalment contenen informació sobre activitats culturals, festivals, llocs d'interès i llocs que cal evitar.
- Si teniu fills, feu dates de jocs i familiaritzeu-vos amb els pares dels nous amics dels vostres fills, tant per la seguretat del vostre fill com per integrar-vos a la vostra nova llar.
- Deseu un número de telèfon ICE (en cas d’emergència) al vostre telèfon mòbil.
Advertiments
- Eviteu tornar a la vostra antiga casa cada cap de setmana o sempre que sigui possible. Tot i que això us pot curar la soledat per un moment, probablement us farà sentir més alienats del vostre nou lloc i us enyorarà la vella casa.
- No espereu que la gent vingui a vosaltres. Poden sentir-se tan tímids o insegurs com tu. Pren iniciativa!
- Si és possible, porteu un mapa de la vostra nova ciutat i tingueu el mòbil a mà en cas d’emergències. El mapa us pot ajudar si us modifiqueu i no teniu servei.
- Coneix el teu barri. Feu preguntes sobre la vostra nova llar i els voltants. No us aventureu a llocs desconeguts sols i vulnerables i poseu-vos en risc.
