Una millor preparació és fonamental per mantenir-se calent a casa, en el camí cap a la feina o fins i tot quan es juga a la neu. Aquestes solucions per a climatització interior i exterior poden mantenir-vos calents sense fer una gran inversió. Tant si beveu sopa calenta com si aïlla els terres, hi ha moltes coses que podeu fer per assegurar-vos que no us congeleu durant els mesos de fred.
Passos
Mètode 1 de 3: Mantingueu la vostra llar calenta
Pas 1. Augmenteu l'eficiència del radiador
Allunyeu els mobles dels radiadors. Optar per cortines que no s’envolten al radiador. Heu d’evitar posar qualsevol cosa al propi radiador a tota costa, però col·locar una prestatgeria a sobre, si hi teniu espai, us pot ajudar a evitar que l’aire pugi directament a sobre i pot aportar més calor a casa vostra.
Millor encara, col·loqueu una capa d'alumini reflectant la calor darrere del radiador. Si el radiador està connectat a una paret exterior, la calor es reflectirà a l’habitació en lloc d’absorbir-se a la mateixa paret
Pas 2. Cobriu els terres de fusta o rajola amb catifes o catifes
Les catifes són una bona manera d’aïllar els terres. Si us agrada l’aspecte dels terres de fusta, compreu una catifa per utilitzar-la a l’hivern. Qualsevol fusta exposada serà menys efectiva per atrapar la calor que una catifa agradable i càlida; de fet, fins al 10% de la calor perduda a les llars prové dels terres no aïllats.
Pas 3. Obriu les persianes per deixar entrar el sol durant el dia
Tanqueu-los immediatament quan es pon el sol per bloquejar la calor de casa vostra.
Pas 4. Invertiu en cortines amb folre tèrmic
Si us agraden les vostres cortines actuals, adquireu revestiment tèrmic a la vostra botiga de teixits local. Col·loqueu una capa a la part posterior de les cortines amb velcro autoadhesiu i, a continuació, traieu el revestiment a la primavera. Si no voleu pagar les noves cortines, podeu folrar-les vosaltres mateixos amb velló barat o altres materials menys costosos.
També podeu col·locar cortines davant de les portes o finestres més petites per afegir més protecció contra el fred
Pas 5. Vigileu els esborranys
Pot ser que la bústia de la porta d’entrada deixi passar el fred; posa una barrera addicional davant i troba un altre lloc per rebre el teu correu. Si teniu una xemeneia però no l’utilitzeu, també podeu invertir en un globus de xemeneia per evitar que deixi passar el fred i alliberar la calor de casa vostra. A més, si freqüentment surti a fumar o simplement si hi ha gent entrant i sortint de casa tot el temps, assegureu-vos que la porta estigui oberta el menys temps possible.
Si voleu passar-vos de moda, fins i tot podeu invertir (o fer) en un excloent de corrent, que és un tros de material farcit de cotó que es col·loca a la part inferior de les portes per evitar el fred. De vegades tenen forma de petits teckels o tenen uns patrons bonics com estrelles o cors, i poden afegir un bonic element decoratiu a casa vostra
Pas 6. Talla les habitacions que no fas servir
Si teniu una llar més gran amb una o més habitacions que no utilitzeu regularment (com ara una habitació de convidats), mantenir les portes tancades ajudarà a la resta de la vostra llar a mantenir-se calent perquè les habitacions no utilitzades no s’utilitzaran l’aire càlid que circula per tota la casa.
Pas 7. Penseu en aïllar la vostra llar vosaltres mateixos
Tot i que aïllar la vostra llar professionalment pugui costar-vos, també podeu fer-ho vosaltres mateixos sempre que estigueu preparats i pot tenir un gran impacte en la temperatura de la vostra llar. Podeu utilitzar productes com ara rotlles d’escuma, llana mineral, fibra de vidre i productes de paper reciclat. Assegureu-vos que porteu ulleres o màscara facial i roba de protecció quan ho feu.
Pas 8. Obteniu llençols més càlids
Invertir en un edredó de plomall, llençols de franela i algunes mantes i coixins addicionals pot ajudar-vos a mantenir l’escalfament quan dormiu. Tot i que pot costar una mica de diners addicionals al davant, trobareu que no haureu d’encendre el termòstat tan alt com ho feu normalment quan dormiu.
Pas 9. Apagueu els ventiladors del bany
Els ventiladors d’escapament dels banys i de les cuines realment treuen el cabell calent que puja al sostre de casa, que és l’últim que desitgeu quan intenteu estar calent. Si els feu servir, assegureu-vos que només ho feu quan sigui realment necessari.
Pas 10. Proveu d'organitzar els mobles de manera diferent
És possible que no ho sàpiga, però la manera com organitzeu els mobles pot ser que us mantingui el fred. Eviteu col·locar els mobles directament davant d’una finestra gran o empènyer-los cap amunt contra una paret exterior, o us sentireu més freds quan us hi asseieu que si es col·locessin a una part més cèntrica i càlida de la casa.
Mètode 2 de 3: Mantenir-se calent a l’interior
Pas 1. Escalfeu-vos, en lloc de escalfar l'habitació
Si voleu mantenir-vos calent mentre estalvieu diners en factures de calefacció, invertiu en una manta elèctrica o un coixí de calefacció que us pugueu asseure o embolcallar mentre passeu al sofà o treballeu a l’ordinador. Això no només estalviarà diners, sinó que pot evitar talls de corrent en zones fredes on tothom utilitza el seu termòstat.
- Podeu trobar estores escalfadores bastant eficients per a mascotes a l’aire lliure. Col·loqueu l’estora escalfadora a la cadira i una manta de llana sobre la falda per crear un ambient més càlid.
- A la nit, utilitzeu una ampolla d’aigua calenta. Podeu comprar-los per 10 $ o menys en línia.
- A més, portar una capa de roba addicional, com polaines sota els pantalons o un jersei de llana, pot ajudar-vos a mantenir l’escalfament a casa vostra.
- En lloc d’augmentar el termòstat, enceneu-lo abans per donar temps a la vostra casa per escalfar-se. És possible que estigueu fent més calor del necessari perquè voleu que la vostra llar s’escalfi el més aviat possible.
Pas 2. Feu que la sopa i el te siguin una part habitual de la vostra dieta
L’aigua calenta i el brou augmenten la temperatura de les mans mentre agafeu el bol o la tassa. Després escalfen el cos des de l’interior durant 30 minuts. Preneu una tassa de te al matí per escalfar-vos a mesura que us llegeu del llit i incloeu sopa als vostres plans de dinar o sopar.
Pas 3. Menja fruits secs
Els alts nivells de proteïnes i els greixos saludables augmenten la circulació. Les persones amb nivells baixos de ferro haurien de tenir molta cura en menjar aliments rics en proteïnes i millorar-ne la circulació.
També hauríeu de plantejar-vos tirar gingebre a aquesta barreja de nous camins. S'ha demostrat que el gingebre augmenta la circulació sanguínia i augmenta la temperatura
Pas 4. Fer exercici
L’exercici també millora la circulació. Tant si feu exercici a casa, al gimnàs o a la neu, fer 30 minuts al dia us mantindrà més calent per dins i per fora. Això mantindrà la temperatura corporal més alta del normal fins i tot després d’haver acabat l’entrenament.
Pas 5. Acolliu-vos amb el vostre ésser estimat
Si us fa fred, acosteu-vos al sofà amb el vostre ésser estimat i passeu una estona acostant-vos. Només el fet d’acostar-se i tocar una altra persona crea calor. Aviat deixareu de sentir fred i sentireu que el vostre cos i el vostre cor s’escalfen.
Pas 6. Preneu-vos un bany calent
Els estudis demostren que la temperatura corporal baixa naturalment quan es prepara per dormir, de manera que podeu contrarestar-ho prenent un bon bany calent unes hores abans d’anar a dormir per augmentar la temperatura corporal. Si us preneu un bany calent just abans d’anar a dormir, és possible que la temperatura corporal sigui massa calenta, cosa que provoca un son inquiet, però prendre un bany calent unes hores abans de dormir hauria de fer el truc.
Pas 7. Passar temps amb els amics
Un estudi va demostrar que estar sol, literalment, fa més fred i que passar temps amb els amics us ajudarà a escalfar-vos. La propera vegada que decidiu entre una cita a casa amb la manta elèctrica i un dia amb els vostres amics, decidiu a favor dels vostres amics si voleu mantenir-vos calents.
Mètode 3 de 3: Mantenir-se calent fora
Pas 1. Mantingueu-vos hidratat
Com més hidratat estigui, millor serà el vostre cos per controlar la vostra temperatura. Millor encara, preneu un te verd calent o un te d’herbes per escalfar el cos abans de sortir.
Pas 2. Invertiu en capes base
Tria samarretes i polaines que eliminin la humitat de la pell. Les capes sintètiques són menys voluminoses i més eficients que la llana o el cotó gruixut.
Si fa temps que actualitzeu la roba interior, moltes marques com Uniqlo, Cuddle Duds i REI ofereixen capes extremadament còmodes i ajustades a la forma que poden passar per sota de la roba de treball o d’entrenament
Pas 3. Mantingueu els peus secs
La millor manera de mantenir-se calent és evitar que el cos es mulli. Utilitzeu sempre botes impermeables i aïllades quan sortiu a la pluja o la neu. El fet de portar mitjons gruixuts i protectors també pot marcar una gran diferència. Si sabeu que estareu fora una estona, feu un parell de mitjons addicionals a la butxaca de l’abric; si els mitjons es mullen, tindreu fred durant la resta del temps que estigueu fora.
Pas 4. Utilitzeu guants
Mantenen els dits units, conservant la calor corporal. Els guants restringeixen les mans i la circulació, cosa que fa que la punta dels dits sigui més freda, tot i que és millor portar guants que no tapar-se les mans.
Pas 5. Escalfeu el tors
Invertiu en un abric de ploma i agafeu un jersei gruixut. Com més calent sigui el tors, més càlides seran les extremitats. És per això que l’embalatge d’aquests quilos addicionals d’hivern és una bona manera de mantenir-se calent durant l’hivern.
Quan baixi la temperatura del tors, el cos allunyarà la circulació de les extremitats. Si cal, el vostre cos sacrificarà uns quants dits i dits dels peus per congelar-los per salvar-vos la vida
Pas 6. Reduïu la quantitat de pell que heu exposat
Compreu un passamuntanyes que us cobreixi la majoria de la cara, porteu barrets, mitjons gruixuts i guants. La pell exposada pot provocar congelacions ràpidament. Oblideu-vos del mite que diu que el 70% de la calor corporal s’allibera del cap; en lloc d’això, concentreu-vos a tenir la pell el menys exposada possible si voleu mantenir-vos calents.
Pas 7. Compreu un escalfador del motor
Si confieu en el vostre cotxe per desplaçar-vos en temps fred, invertiu entre 30 i 50 dòlars per connectar el motor durant la nit. És més probable que el vostre cotxe arrenci al matí i quan us quedeu sense feina.
