No hi ha res com mirar una actuació de dansa tahitiana. Tot i que el ritme hipnotitzant i les disfresses extravagants són sens dubte part de l’atractiu, és el ball en si el que captiva el públic. Els ballarins tahitians mouen els malucs en harmonia amb la música, combinant perfectament el moviment de les cames i els peus amb un ritme rítmic. Tot i que dominar la dansa tahitiana és certament un repte, qualsevol pot aprendre els moviments bàsics de la dansa. Aleshores, si us agrada ballar i voleu obtenir més informació, podeu fer una classe de dansa local o fins i tot inscriure-us a una en línia.
Passos
Mètode 1 de 2: Aprendre els moviments bàsics
Pas 1. Doble els genolls i mantingui les espatlles quietes
Gairebé tots els moviments de la dansa tahitiana requereixen genolls doblegats i espatlles quietes. Tot i que alguns moviments requereixen que doblegueu els genolls més profundament, recordeu que ja haurien d’estar almenys lleugerament flexionats. Això ajudarà als vostres malucs a moure’s més lliurement.
Pas 2. Col·loqueu els malucs d’un costat a l’altre mentre doblegueu els genolls oposats per practicar Tamau
Comenceu amb els peus separats lleugerament i convertits en un V. poc profund. Doblegueu els genolls perquè els genollets es toquin i manteniu l'esquena recta. Esteneu els braços cap al costat, com si imitéssiu les ales d’un ocell. Ara, fixeu el maluc cap a un costat, doblegant la cama oposada més profundament mentre aixequeu el taló. A continuació, col·loqueu el maluc a l’altre costat, doblegant l’altra cama i aixecant el taló.
- Un cop hàgiu dominat el moviment bàsic, podeu accelerar-lo. Probablement haureu de practicar aquest moviment durant uns minuts, jugant amb diferents velocitats.
- No oblideu aixecar els talons, ja que això ajuda a la mobilitat dels malucs.
- Una versió més avançada d’aquest moviment és caminar mentre es fa el Tamau. Pas endavant, cap al lateral i cap enrere, tot mentre clica els malucs en el moviment Tamau.
Pas 3. Domineu l'Ami donant voltes als malucs mentre doblegueu els genolls alternats
Comenceu amb els peus junts i els genolls lleugerament doblegats. Empenyeu els malucs cap endavant i doblegueu el genoll dret. A continuació, encercleu els malucs al rellotge mentre rectifiqueu el genoll dret doblegat. Quan els malucs estiguin a la meitat del cercle (l’esquena quedarà arquejada a mesura que el cercle dels malucs darrere vostre), començareu a doblar el genoll esquerre. Mou els malucs lentament per completar el cercle mentre redreses el genoll esquerre.
- Continueu practicant l'Ami lentament fins que hàgiu dominat el moviment i, a continuació, podreu accelerar-lo.
- Tingueu cura de mantenir la part superior del cos i les espatlles quietes. Mantingueu el nucli compromès per protegir-vos l’esquena.
- Un cop hàgiu dominat l’Ami en sentit horari, practiqueu el moviment dels malucs en sentit antihorari.
Pas 4. Gireu els malucs amb un moviment de vuit per aprendre el Varu
Comenceu movent el pes cap a la cama esquerra i empenyent el maluc esquerre. Mantingueu la cama dreta doblegada i lleugerament girada, aixecant el taló de la cama dreta. Després, canvieu a l’altre costat doblegant els dos genolls profundament mentre canvieu el pes cap a la dreta, treieu el maluc dret i gireu la cama esquerra mentre aixeca el taló esquerre.
Un cop hàgiu dominat el moviment de les cames, és hora d’afegir el moviment de la figura vuit als malucs. En lloc de soltar el maluc a cada costat, moveu els malucs amb la forma del número 8 mentre canvieu el pes d'un costat a un altre
Pas 5. Mou els malucs en un cercle ràpid per aprendre el Fa’arapu
Comenceu amb els genolls doblegats i l'esquena recta. Assegureu-vos que les espatlles estiguin cap avall i que els peus estiguin fermament plantats al terra. Estirar la pelvis, de manera que el còccit apunti cap a terra. Assegureu-vos que els malucs estiguin relaxats i puguin moure’s. Gira els malucs en cercle, igual que amb el moviment Ami. El Fa’arapu es fa de manera increïblement ràpida, així que treballeu la velocitat mentre practiqueu.
Si teniu problemes amb aquest moviment circular, comenceu amb moviments de maluc aïllats. Amb els genolls doblegats i l'esquena recta, empènyer els malucs cap endavant, després empènyer-los cap a la dreta, després cap a l'esquena i, finalment, empènyer-los cap a l'esquerra. Ara, repetiu aquests moviments aïllats, però connecteu-los en un moviment circular
Mètode 2 de 2: trobar instruccions adequades
Pas 1. Utilitzeu YouTube per trobar lliçons en línia gratuïtes de dansa tahitiana
YouTube està ple de lliçons gratuïtes sobre dansa tahitiana i vídeos d’actuacions professionals. Hi ha vídeos que funcionen a través de passos específics, així com vídeos que us ensenyen coreografies més avançades. Dediqueu temps a veure vídeos d'aprenentatge per dominar els passos bàsics i, a continuació, cerqueu actuacions completes de ballarins professionals tahitians per inspirar-vos.
El canal de YouTube DanceWithLeolani és un gran recurs per aprendre la dansa tahitiana. Aquest canal ofereix tutorials detallats, divertides coreografies, vídeos d’actuacions i rutines de fitness:
Pas 2. Inscriviu-vos a un curs local de dansa tahitiana a la vostra zona
L’avantatge de trobar una classe local és la instrucció personal que proporcionarà la classe. Les classes de dansa tahitiana solen consistir en la pràctica de moviments clau de maluc, rutines que viatgen pel terra i coreografies breus. Moltes d’aquestes classes també expliquen amb detall els vestits, la música i la importància cultural de la dansa tahitiana.
- Si podreu trobar o no un curs local de dansa tahitiana dependrà del lloc on visqueu. Si vius a una ciutat, tindràs moltes possibilitats de trobar-ne una. També podeu provar de buscar classes al centre comunitari local, a la universitat comunitària o als estudis de fitness locals.
- Semblant a una classe de Zumba, una classe de dansa tahitiana és una meravellosa forma d’exercici. Les classes proporcionaran estiraments i aïllaments que tonifiquen els músculs abdominals i de la cuixa, i les combinacions de passos ajuden a millorar la coordinació.
Pas 3. Inscriviu-vos a un curs de dansa tahitiana en línia
Si no trobeu cap curs a la vostra zona, però encara voleu l’estructura d’una classe de dansa tahitiana, inscriviu-vos a un curs en línia. Tot el que necessiteu és un ordinador i una mica d’espai a casa per practicar.
