Se sent avers a la neteja? Voleu córrer el més lluny possible de les vostres tasques? Trobar la motivació per netejar pot ser difícil, però netejar és una part essencial de la vida. És l’única manera d’evitar viure en una porqueria! Per tant, és important trobar l’enfocament que us funcioni. Fent uns quants preparatius amb antelació, donant els primers passos i fent una mica més agradable la neteja, estaràs en bon camí cap a habitatges verges.
Passos
Mètode 1 de 3: fer el primer pas
Pas 1. Divideix la tasca principal en petites tasques
Si mireu la vostra habitació i veieu que cal guardar tota la vostra roba, cal aspirar la catifa, netejar el mirall i les finestres, fer el llit i fer que la vostra aparador necessiti espolsar-la. una tasca enorme i insalvable! En lloc de mirar tot això i sentir-se aclaparat, concentreu-vos en una petita tasca. Simplement planeja deixar la roba per començar. Després, un cop ho hàgiu aconseguit, podeu afrontar una altra petita tasca. Amb el pas del temps, es netejarà tota l’habitació sense que s’aclaparin en el procés.
Pas 2. Feu una llista del que cal fer
Incloeu cada petita tasca que necessiteu realitzar. Una llista és un poderós motivador, especialment quan es creuen les tasques a mesura que les completen. No subestimeu la potència d'aquesta marca de selecció al costat de la vostra tasca. Això mostra el vostre èxit i us ajudarà a orientar-vos cap als objectius. Saber que només teniu cinc marques de verificació més us ajudarà a que el vostre objectiu sigui més tangible.
- Si la llista no és realista per al període de temps que teniu disponible, dividiu-la en seccions que es puguin abordar en cada sessió. Rang per ordre de prioritat. Els uniformes s’han de rentar el dilluns al matí, però els coberts poden esperar a ser polit.
- Si penseu en més coses que cal fer mentre treballeu, afegiu-les a una altra llista. Mantingueu la ment en completar el que heu començat.
Pas 3. Neteja a primera hora del matí
A mesura que passa el dia, cada vegada es fa més difícil realitzar tasques desagradables. En sortir-ne del camí a primera hora del matí, l’aconseguiràs amb més rapidesa i portaràs aquest sentiment d’acompliment amb tu durant tot el dia. Això us generarà més motivació per netejar la propera vegada, ja que recordareu la sensació que té aquesta sensació d’acompliment.
La primera cosa de netejar també us ajuda a evitar la dilació. Comenceu abans d’encendre l’ordinador o el telèfon. Això us ajudarà a eliminar les distraccions que competiran per la vostra atenció
Pas 4. Comenceu petit
De vegades, el primer pas és el més difícil. Simplement fent-vos posar una camisa a la roba, això pot ser tot el que necessiteu per tirar endavant. En completar una petita tasca, veureu que realment no va ser tan dolent, cosa que us pot motivar a fer la següent tasca. Una sala neta és el resultat de la realització de moltes petites tasques. Comenceu per un i aneu d’allà.
Centreu-vos en una tasca durant 10 minuts i vegeu fins a quin punt arribeu durant aquest temps. A continuació, torneu a una altra tasca durant deu minuts. Us sorprendrà quant podeu netejar en poc temps
Mètode 2 de 3: Mantenir-se motivat
Pas 1. Visualitzeu una habitació neta
Això pot ser una motivació suficient. Això us recordarà per què voleu netejar i per què és important netejar-lo. Quan us centreu en el resultat final, estareu motivats per arribar-hi.
Intenteu ser específics en la vostra visualització. No us centreu només a la sala neta, sinó que us imagineu gaudir-ne amb persones que estimeu. Potser us veieu gaudint d’un àpat amb la vostra família en una cuina lliure de desordres. Aquesta gratificant experiència farà que la neteja valgui la pena
Pas 2. Convidar amics a la nit o l'endemà
Un termini definit us farà moure’s i tindreu un públic agraït pel vostre gran treball. Quan sàpiga que la vostra casa ha de netejar-se en una data específica, evitarà ajornar-la. Saber que algú veurà el vostre treball pot ser molt útil i us farà responsable.
Fins i tot podeu compartir el vostre objectiu o documentar el vostre progrés a les xarxes socials. Compartir això amb altres persones us ajudarà a tirar endavant. Una mica de pressió positiva dels companys mai fa mal
Pas 3. Decidiu una recompensa per la feina ben feta
Saber que obtindreu recompensa és una bona manera d’augmentar la vostra motivació. Potser si netegeu la vostra casa, us regalareu una manicura o el vostre menjar preferit. Convida algú a celebrar-ho amb tu!
Pas 4. Publicar un missatge o una imatge inspiradora
Escriviu una cita inspiradora al mirall o a la nevera amb un marcador d’esborrat en sec. Pengeu una imatge inspiradora a la paret. Trobar la motivació del vostre entorn us ajudarà a tirar endavant.
- Si no esteu segur d'on començar, podeu publicar una imatge de l'aspecte de la vostra habitació quan estigui neta.
- Per obtenir una cita motivacional, podeu utilitzar una afirmació com aquesta de Thoreau: "Aneu amb confiança en la direcció dels vostres somnis! Viu la vida que us heu imaginat".
Pas 5. Temps propi
Establir un calendari pot ser un fort motivador perquè fa que la vostra tasca sigui finita i quantificable. Saber que netejarà durant una hora és molt més fàcil que dir que netejarà, perquè hi ha un final definitiu a la vista. També us ajudarà a aconseguir més amb un període de temps més curt i més centrat. Quan teniu un temps fixat, podeu començar a treballar ràpidament en lloc de deixar de fumar o sucumbir a les distraccions.
Proveu de dividir la neteja en trossos de temps que us funcionin, potser en segments d’una hora
Pas 6. Anoteu el vostre progrés
Això és útil sobretot si es tracta d’una empresa important. Utilitzeu una càmera digital per fer una foto de la sala des del mateix angle cada mitja hora. Aquesta evidència visual us donarà una sensació d’acompliment en lloc de simplement fixar-vos en tot el que encara s’ha de fer. Veure quant heu aconseguit és un poderós motivador.
Fins i tot podeu fer un registre escrit de tot el que heu aconseguit avui. D’aquesta manera, celebrareu els vostres èxits i us donareu alguna cosa a mirar enrere per recordar-vos quant podeu fer
Mètode 3 de 3: Fer diversió a la neteja
Pas 1. Demaneu ajuda
Si la quantitat de neteja que cal fer és massa gran per a vosaltres, convideu un amic o un familiar a ajudar-vos. Quan treballeu junts, serà més divertit i anirà molt més ràpid. Això ajudarà a que sembli menys aclaparador també.
Feu un tracte amb un amic que, si us ajuda en la neteja, us ajudarà amb la seva. D’aquesta manera us beneficieu tots dos
Pas 2. Escolteu música i canteu
Obteniu música que us agradi i reproduïu-la a la ràdio, al vostre iPod o telèfon o sintonitzeu una estació de música a la televisió. Hi ha molts llocs web que transmeten música de manera gratuïta. Escoltar música és un poderós motivador que us ajudarà a passar el temps i a fer-la molt més agradable, sobretot si canteu. Fins i tot podeu oblidar que esteu netejant!
Fins i tot podeu configurar la vostra cançó preferida per reproduir-la o fer una llista de reproducció de neteja que recorrerà les vostres cançons preferides. D'aquesta manera, no navegaràs contínuament per cançons per trobar-ne una que t'agradi. Simplement podeu fer clic a "jugar" i centrar-vos en la neteja
Pas 3. Converteix-lo en un joc
Sens dubte, això farà que la neteja sigui més agradable. Per exemple, podeu recollir coses d’un sol color o veure quant podeu recollir en 5 minuts. Això també us ajudarà a dividir la neteja en zones de focus més concentrades.
Competeix amb tu mateix! Si heu trigat mitja hora a netejar els vidres l'última vegada, proveu-ho durant vint minuts. En despertar el vostre competidor intern, us divertireu i aconseguirà més
Pas 4. Permet fer pauses ràpides
Preneu-vos una tassa de cafè, llegiu una pàgina d’una revista o acaricieu el gat i, a continuació, torneu a la neteja. Programeu aquests descansos abans d’hora per dividir la neteja en trossos més manejables. Si sabeu que redreçareu la vostra habitació durant mitja hora i després gaudireu d’una tassa de cafè, el temps anirà més ràpid fent que el vostre objectiu sigui més assolible i la vostra recompensa imminent.
Assegureu-vos que els vostres descansos no siguin massa llargs o, probablement, recordareu el que gaudiu sense netejar. Només busqueu una pausa ràpida per tornar-vos a energitzar i tornar-hi
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
