No tothom pot llepar-se el colze. Si us ha estat beneït amb un braç particularment curt, combinat amb una llengua anormalment llarga, aprendre la tècnica d’abast adequada us pot ajudar a fer realitat aquesta tasca suposadament impossible. Consulteu el pas 1 per obtenir més informació.
Passos
Mètode 1 de 3: fer el colze
Pas 1. Sigues suau i escalfa amb alguns trams primer
Perdeu el coll girant-lo suaument unes quantes vegades i estireu les espatlles girant-les al voltant del cos.
- Feu girar el coll cinc vegades en sentit horari i, a continuació, en sentit antihorari per fer un simple estirament del coll.
- Emboliqueu cada braç al voltant del cos com si us abraçéssiu. Amb l’altre braç, mantingueu-lo al seu lloc durant un recompte de 15 i repetiu amb l’altre braç.
Pas 2. Mantingueu el braç dret recte amb el palmell pla
Relaxeu les espatlles i la mà. No agafeu el puny.
Pas 3. Estireu l’espatlla tot el que pugueu de manera que l’omòplat en surti
Imagineu que algú empeny la punta dels dits i empeny el braç cap enrere. Afluixeu una mica l’espatlla.
Pas 4. Emboliqui el braç al voltant de la barbeta
Porteu el braç al llarg del cos i acosteu el colze el més a prop possible de la boca.
Pas 5. Empènyer / estirar el braç cap enrere
Aquesta és la part complicada i pot causar molèsties. Utilitzeu la mà esquerra per guiar cap enrere el braç dret, mantenint l’espatlla cap enrere com sigui possible.
Pas 6. Aproveu el coll cap endavant
Estireu el coll cap endavant, la barbeta, fins on pugueu. Intenta pensar-ho com si agafessis el colze amb la barbeta. Això us ajudarà a treure el màxim partit del vostre tram.
Pas 7. Traieu la llengua cap a fora
Si teniu la configuració adequada, hauríeu de poder estirar la llengua fins al colze en aquesta posició.
Si en aquest punt no podeu tocar la llengua fins al colze, atureu-vos. Aquest tram farà que el colze sigui el més a prop possible de la boca. Si no podeu, és perquè el braç és massa llarg i no s’estira. No arrisqueu a hiperextendre l’espatlla tirant-la massa fort
Mètode 2 de 3: Estirat
Pas 1. Acuéstese sobre l'estómac, amb els braços davant de la cara
Fes com el teu superhome volant i estira els braços.
En general, aquest és un bon tram per als braços, cosa que deixa les espatlles soltes per aquest intent
Pas 2. Doblegueu el braç dret o esquerre per tal que premeu fermament l'avantbraç sobre el bíceps
Fes com si fossis un dolent en una vella pel·lícula i et cobris la cara amb la capa. Emboliqueu-lo amb el braç, intentant tocar l’altre omòplat.
Pas 3. Apropeu el braç més a la cara, recolzant la barbeta sobre l'avantbraç
No estiri massa, o es corre el risc d’hiperextendre l’espatlla. Però estireu el braç cap enrere fins on pugueu anar còmodament.
Pas 4. Traieu la llengua cap a fora i cap avall
De nou, no lluiteu. Si esteu construït per a això, hauríeu de poder arribar al colze des d'aquesta posició amb la longitud de la llengua i el braç adequats.
Mètode 3 de 3: Estiraments i altres trucs
Pas 1. Feu estiraments de la llengua per intentar allargar la llengua
No garanteix que pugueu allargar la llengua, però hi ha algunes tècniques provades que treballen per enfortir el múscul de la llengua, fent-lo més fort i possiblement més gran.
Premeu la punta de la llengua darrere de les dents anteriors inferiors i feu rodar la meitat i la part posterior de la llengua cap endavant. Somriu en aquesta posició per estirar la llengua. Intenteu fer espai a la part posterior de la boca i a la gola, de manera que la llengua pugui moure’s fàcilment, rodant lentament i relaxant-se lentament
Pas 2. Estireu les espatlles
Desenvolupeu una rutina d’estirament de les espatlles que us funcioni millorant la força i la flexibilitat de les espatlles. Si teniu músculs tensos, no podreu fer-ho, fins i tot si el braç té la longitud adequada i teniu una llengua Gene Simmons.
- Porteu el braç sobre el cap, posant un canell a la part superior del cap. Agafa el colze amb l’altra mà, tirant cap al costat oposat. Mantingueu aquesta posició suaument fins a comptar 15 i després alterneu els braços.
- Agafeu les mans a l'esquena i estireu els colzes lentament i repetidament. Sigues suau en aquesta posició i vés lentament. Proveu-ne un conjunt de 20.
Pas 3. Respira profundament
Prendre un gran pulmó augmentarà el diafragma i us permetrà estirar el coll més i us farà llepar el colze.
Advertiments
- No estireu el colze amb la força; si sentiu dolor, probablement us hauríeu d’aturar. Podeu descol·locar el braç. És probable que la vostra llengua estigui massa estirada després d’aquest exercici; això és normal, s’aturarà poc després de fer-ho.
- No poseu cap tensió al colze.
