Molts jugadors troben difícils els videojocs aterridors. Tot i que pot gaudir de l’emoció de jugar a un joc aterrador, després pot trobar-se amb una inquietud desagradable. Si voleu reduir la por, jugueu a l’entorn adequat. Juga a un joc per ordinador en una zona ben il·luminada amb amics propers. Tingueu en compte el que sentiu i desafieu les pors irracionals. Després, feu alguna cosa per treure la ment del joc per ajudar-vos a calmar-vos.
Passos
Part 1 de 3: Crear un bon entorn
Pas 1. Mantingueu els llums encesos
Una manera senzilla de reduir la por és jugar al joc amb els llums encesos. Apagar els llums i jugar a un joc que t’espanta és una recepta per al desastre. Mantingueu els llums encesos si acostumeu a tenir por.
- Juga al joc en una zona molt il·luminada de casa teva. Enceneu els llums propers.
- Si és possible, feu el joc durant el dia. A més d’ajudar-vos a evitar la foscor, jugar durant el dia us pot ajudar. Després tindreu més temps per fer alguna cosa, com ara passejar o parlar amb un amic.
Pas 2. Apagueu el so
La música i els efectes de so poden millorar els aspectes terrorífics d’un joc d’ordinador. És probable que escoltar música inquietant i sorolls inquietants us ajudi a mantenir la calma mentre jugueu a un videojoc. Apagueu el so per obtenir una experiència més tranquil·la.
També podeu reproduir música tranquil·la mentre jugueu en silenci. Substituir una banda sonora inquietant per una de més alegre pot proporcionar una millor experiència de joc
Pas 3. Feu que els personatges facin coses divertides
Si comences a tenir por durant el joc, mira si pots trobar una manera d’incorporar l’humor. Feu que el vostre personatge es mogui d’una manera que sembli ballar. Si podeu anomenar personatges, proveu de posar-los noms divertits. Un vilà amb un nom ximple és menys probable que us espanti que un vilà amb un nom intimidatori.
Pas 4. Segueix amb el mode fàcil
En molts jocs d'ordinador, el mode fàcil pot semblar menys aterrador. Podreu derrotar més fàcilment a tots els vilans del joc. Això farà que l’experiència de joc sigui menys intimidant. Si el joc ofereix diferents nivells de dificultat, seleccioneu el nivell més fàcil.
Pas 5. Juga amb els altres
Jugar un partit sol pot contribuir a que t’espanti. Si jugueu amb un grup d’amics, és possible que us sentiu més relaxat. Intenta reunir un grup de persones per jugar al joc. Això calmarà els nervis.
- Si us fa vergonya tenir por, no haureu de dir-li a la gent per això que voleu jugar en grup. Simplement podeu dir que voleu jugar junts.
- Trieu persones que tinguin una tolerància més alta per als mitjans que espanten. La seva naturalesa relaxada us fregarà.
Part 2 de 3: Gestió de les emocions
Pas 1. Identifiqueu allò que realment us fa por
Pot ajudar-vos a saber per què teniu por del joc. Això us pot ajudar a veure on les vostres pors són irracionals. Pregunteu-vos: "De què realment tinc por? Per què em molesta aquest joc?"
- Penseu per què un joc pot provocar por. Si per superstició per naturalesa, per exemple, un joc sobre fantasmes pot recordar-vos una por al paranormal.
- Un cop hàgiu identificat la vostra por, podreu separar aquesta por del joc. Podeu pensar en vosaltres mateixos: "Tinc por d'una altra cosa i no d'aquest joc. Aquest joc no està relacionat amb el que realment em molesta".
Pas 2. Imagineu-vos jugant sense por
La visualització pot ajudar a disminuir la por a aterrar els mitjans. Abans de jugar, intenta imaginar-te jugant al joc i gaudint-ne sense posar-te nerviós. Això ajudarà a relaxar la ment i el cos durant el joc.
- Imagineu-vos assegut tranquil i jugant al joc. Imagineu-vos rient i gaudint. Utilitzeu tots els sentits. Penseu en els sons, les olors i la sensació física que acompanyen el joc.
- Si dediques un minut a visualitzar-te gaudint del joc, no entraràs en el joc amb nervis.
Pas 3. Tingueu en compte les exageracions
Sense saber-ho, pot exagerar les conseqüències de la seva por. Per exemple, "No dormiré tota la nit si jugo a aquest joc". Probablement això no sigui cert. Tot i que és possible que tingueu problemes per dormir, probablement no us llevareu tota la nit simplement a causa d’un videojoc inquietant.
- Sigues sincer sobre les conseqüències de jugar. De debò, us afectarà tant tenir una mica de por? Quin és el pitjor que pot passar si jugues al joc?
- El més probable és que la por sigui difícil d’afrontar. Tot i això, no serà insalvable. Si realment us agrada aquest joc, probablement val la pena espantar-vos una mica.
Pas 4. Utilitzeu la parla personal positiva mentre jugueu al joc
Tingueu en compte el que sentiu quan jugueu al joc. Tot i que, quan us trobeu amb un temor, contraresteu-ho amb una conversa positiva. Això us ajudarà a controlar les emocions mentre jugueu al joc.
- Comproveu si teniu un pensament espantós. Per exemple, podeu pensar en alguna cosa com: "Em pregunto què faria si realment veiés un fantasma. Estaria tan espantat".
- Contraresteu-ho amb una mica de conversa positiva i racional. Per exemple, "és molt poc probable que vegi mai un fantasma i, si ho faig, confio en mi mateix per mantenir la calma".
Part 3 de 3: Calmar-se després
Pas 1. Canvieu el vostre enfocament cap a una altra cosa
Després d’acabar amb el joc, no us hi atureu. Això només empitjorarà la vostra por. En lloc d’això, trobeu alguna cosa relaxant per centrar-vos que us ajudi a calmar-vos.
- Intenteu concentrar-vos en el vostre entorn immediat. Això realment us pot ajudar a eliminar-vos dels pensaments temibles. Penseu en com se sent el vostre cos, com esteu asseguts o de peu o qualsevol so proper.
- També podeu centrar-vos en la respiració. Respireu molt profundament i assegureu-vos d’inspirar pel nas. Col·loqueu la mà sobre el ventre abans de respirar i intenteu respirar de manera que faci augmentar aquesta mà. Mantingueu la respiració un o dos segons i, a continuació, expireu lentament per la boca.
Pas 2. Exercici després de jugar el joc
L'estrès i la por es poden combatre fàcilment amb l'exercici físic. Proveu de fer alguna cosa com anar a passejar, córrer o anar amb bicicleta després del partit. També podeu fer alguna cosa com saltar gomes o flexions a la vostra sala d’estar. Un entrenament lleuger pot ajudar a reduir l’estrès i l’ansietat durant el joc.
Per relaxar-vos, intenteu escoltar cançons tranquil·les mentre feu exercici. Podeu fer una llista de reproducció de les vostres cançons de relaxació per reproduir-les durant un entrenament
Pas 3. Parleu amb un amic
Mantenir els sentiments embotellats pot empitjorar l’estrès i la por. Per calmar els nervis després de jugar a un joc, truca o envia un missatge de text a un amic. No us ha d’explicar la situació si us fa vergonya. Simplement podeu xerrar sobre altres coses fins que comenceu a calmar-vos.
Pas 4. Utilitzeu tècniques de relaxació
Les tècniques de relaxació són pràctiques que podeu utilitzar per calmar-vos. Si la vostra ment s’amaga d’una experiència desagradable amb un videojoc, algunes bones tècniques de relaxació poden ajudar a alleujar el problema.
- Proveu d’imaginar alguna cosa relaxant. Podeu, per exemple, imaginar-vos flotant sobre un núvol.
- Escolteu música relaxant. Una llista de reproducció calmant us pot ajudar a treure la ment d’un joc d’ordinador aterrador.
- Simplement fer respiracions lentes i profundes us pot ajudar a posar-vos a terra després de jugar un joc de por.
Pas 5. Fer front als malsons
És possible que tingueu un malson després de jugar a un videojoc de por. Si això passa, hi ha moltes maneres d’afrontar-les. Intenta mantenir la calma després d’un malson i torna a dormir.
- Si algú més de casa vostra està despert, parleu amb el vostre malson. També podeu trobar que un dels vostres amics estigui en línia o que estigui despert per enviar missatges de text.
- Imagineu alguna cosa relaxant després d’un malson. Imagineu-vos assegut a una platja, per exemple.
- Si teniu llum de nit, activar-lo després d’un malson us pot ajudar.
Consells
- La lectura de passos a continuació us pot ajudar a aconseguir el joc molt més ràpid i fàcil, i també us pot ajudar a confiar.
- Si us sentiu malalt, pànic o amb molta por, deixeu de jugar fins que no us calmeu.
- Si realment et molesta un joc, no el juguis abans d’anar a dormir.
- Si jugueu a un joc de zombis, proveu de burlar-los. Comenceu a parlar del divertits que tenen, com ara "Un zombi sense cap? Com pot veure sense ulls?"
