El CBD, abreviatura de cannabidiol, és un producte de cànnabis elaborat a partir de plantes de cànem que no produeix un excés com la marihuana. A mesura que els productes de cànnabis estan cada vegada més legalitzats, nous estudis demostren que el consum de CBD té molts beneficis per a la salut. Un d’aquests avantatges és millorar el son. En determinades dosis, el CBD redueix l’ansietat i us relaxa prou per adormir-vos. Si voleu utilitzar el CBD com a ajut per al son, primer parleu amb el vostre metge per trobar la dosi correcta. A continuació, utilitzeu CBD en una forma oliosa o comestible per a un alliberament lent que us hauria de mantenir adormit durant la nit.
Passos
Mètode 1 de 2: triar el producte CBD adequat
Pas 1. Parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar el CBD
Tot i que es coneixen pocs efectes secundaris de l’ús de CBD, encara haureu de consultar amb el vostre metge abans de començar. Es necessita més investigació per entendre exactament com afecta el CBD el cos. En concret, no hi ha una dosi universal. Això depèn del pes, del tipus de cos, de la dieta i dels medicaments que utilitzeu. Parleu-ho amb el vostre metge per determinar el producte i la dosi adequats per a vosaltres.
Pas 2. Utilitzeu el CBD en una tintura o comestible
Aquests dos mètodes es consideren els millors per obtenir un son de qualitat. És probable que aquestes formes us mantinguin dormint més temps perquè el vostre cos absorbeix el CBD lentament durant un període d’hores. Tot i que és possible que no us adormiu de seguida, aquestes són les millors opcions per quedar-vos dormint tota la nit.
- La tintura és una forma d’oli que es pren per via oral. Normalment, col·loqueu una gota d’oli sota la llengua i deixeu que s’absorbeixi durant un minut aproximadament.
- Hi ha diversos tipus de comestibles CBD disponibles. Els óssos gomosos són alguns dels més populars. Aquesta opció és la millor si no us agrada el gust de l’oli de CBD.
Pas 3. Comprar a un fabricant de bona reputació
Actualment hi ha poca regulació al mercat del CBD, de manera que alguns productes són de baixa qualitat. Investigueu el fabricant per a qualsevol producte que esteu considerant per assegurar-vos que rebeu un producte segur. Hi ha algunes coses a tenir en compte a l’hora de comprar productes de CBD.
- Si teniu la seu als Estats Units, compreu productes que es conreaven i fabricaven als Estats Units. Les plantes de cànem importades d’ultramar poden haver estat cultivades amb productes químics o pesticides il·legals als EUA. A més, assegureu-vos que el CBD es va fabricar i cultivar als EUA. Alguns fabricants importen plantes de cànem d’ultramar i les utilitzen per produir CBD, és a dir, el producte es fabricava tècnicament als EUA.
- Si no esteu establert als Estats Units, comproveu quins productes químics o pesticides es van utilitzar per cultivar les plantes de cànem. Cerqueu productes que no tinguin pesticides. La planta de cànem pot absorbir productes químics com aquests del sòl.
- Demaneu al fabricant un certificat d’anàlisi que demostri els nivells de CBD del seu producte. Si el fabricant no ho proporciona sense cap dubte, no compreu el producte.
- Si és possible, compreu productes de CBD a una farmàcia o botiga de salut en lloc d’internet. Hi ha molt poca regulació sobre els productes de CBD a Internet.
Advertència:
Assegureu-vos que el producte de CBD que obtingueu no contingui THC, que és la substància química de la marihuana que us augmenta.
Pas 4. Eviteu fumar o fumar oli de CBD
Aquestes no són les millors opcions per mantenir-se adormit. Fer vapor o fumar oli de CBD fa que el cos absorbeixi tota la dosi alhora. Això us pot ajudar a adormir-vos més ràpidament, però els efectes esgotaran més ràpidament i podríeu despertar-vos a mitja nit.
Vaping CBD també ha estat sotmès a escrutini per motius de salut. Algunes persones han experimentat infeccions pulmonars que poden estar relacionades amb el consum de cànnabis. Eviteu vaporitzar CBD fins que no es faci més investigació
Mètode 2 de 2: utilitzar CBD a l’hora d’anar a dormir
Pas 1. Comproveu la concentració de CBD en qualsevol producte que utilitzeu
Tant si utilitzeu CBD en forma oli com comestible, comproveu sempre quina és la concentració de CBD. Això s’hauria d’indicar en mil·ligrams a l’etiqueta. L’ús de CBD com a ajut per al son requereix una dosi una mica més elevada, de manera que cal conèixer la concentració per calcular la dosi correcta.
Si un producte no indica clarament la quantitat de CBD que conté, no el compreu. Recordeu que heu d’obtenir un certificat d’anàlisi del fabricant per saber que el producte està etiquetat correctament
Pas 2. Comenceu amb una dosi de 25-30 mg al vespre abans de dormir
Si utilitzeu CBD com a ajut per al son, és necessària una dosi lleugerament superior. Tot i que alguns productes recomanen 10 o 15 mg per a ús diari, aquesta dosi és massa baixa per ajudar-vos a dormir. Calen dosis de 25 mg o més per ajudar-vos a dormir. Comenceu amb aquesta dosi i, a continuació, aneu avançant lentament si això no us proporciona alleujament.
- Com que el CBD en oli i en forma comestible funciona més lentament, preneu la dosi 30-60 minuts abans d’anar a dormir perquè el vostre cos tingui temps d’absorbir-lo.
- Treballar cap a dosis més altes també ajuda el vostre cos a acostumar-se al CBD si mai no l’heu utilitzat abans.
- Tingueu també en compte el cost. L’ús de CBD en dosis elevades pot costar molt ràpidament, així que mantingueu el control sota l’ús.
Pas 3. Col·loqueu una gota de CBD sota la llengua si utilitzeu la forma d’oli
Si s’empassa oli de CBD, el cos el trencarà sense absorbir-ne la major part. En el seu lloc, deixeu-lo absorbir per les membranes de la boca. Poseu 30 mg al comptagotes i degoteu l'oli sota la llengua. Després espereu de 60 a 90 segons abans d’empassar.
Esbandiu la boca amb aigua o suc si no us agrada el postgust
Pas 4. Coma la quantitat necessària d’aliments comestibles per a una dosi de 25-30 mg
Tots els productes alimentaris contenen diferents nivells de CBD, així que comproveu el producte per veure quant hi ha en cada ració. Per exemple, si una ració conté 15 mg, mengeu 2 racions per a la dosi completa. Augmenteu aquesta porció gradualment a mesura que us acostumeu al CBD.
- És una bona idea mantenir els comestibles allunyats dels altres aperitius perquè no en mengeu sense distinció quan no ho estigueu pensant.
- Mantingueu els comestibles del CBD lluny dels nens, ja que no hi ha hagut molts estudis sobre com els afecta el CBD.
Pas 5. Utilitzeu CBD durant més d'un mes per ajudar-vos a dormir
L’ús de CBD com a ajut per al son hauria de ser una solució a curt termini. Els estudis suggereixen que el vostre cos s’acostumarà al CBD i tindrà menys efectes amb el pas del temps. Després d’això, necessitareu dosis més altes per obtenir un efecte similar, cosa que resultarà prohibitivament costosa.
- Podeu fer un descans durant unes setmanes i tornar a començar amb el CBD després que disminueixi la tolerància del cos.
- Si teniu problemes de son crònics, parleu amb el vostre metge.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Advertiments
- Consulteu totes les vostres lleis locals per assegurar-vos que el CBD és legal. En alguns estats, el CBD és una zona gris legalment, així que eviteu problemes legals comprovant la normativa de la vostra zona.
- Parleu amb el vostre metge abans de començar el CBD, ja que pot reaccionar amb altres medicaments que tingueu, com ara anticoagulants.
- Els efectes secundaris del CBD poden incloure sequedat de boca, pèrdua de gana, diarrea, somnolència i fatiga.
- Mantingueu el CBD allunyat dels nens, ja que encara hi ha dades limitades sobre l’efecte que té.
