L'estrella del pop colombiana Shakira és coneguda per la seva dansa del ventre sense esforç en vídeos musicals i actuacions en directe. Agafa moviments tradicionals de dansa del ventre i afegeix la seva pròpia bengala, fent que els moviments siguin molt més entretinguts i atractius. Per ballar el ventre com Shakira, comenceu per aprendre moviments bàsics de ball del ventre. A continuació, afegiu la flama de Shakira als moviments per emular el seu estil de ball. També podeu vestir la peça i interpretar la música de Shakira per portar el vostre ball al següent nivell.
Passos
Part 1 de 3: Aprendre moviments bàsics
Pas 1. Poseu-vos amb els peus plans i els braços als costats
Assegureu-vos que els malucs estiguin anivellats i que les cames estiguin just a sota dels ossos del maluc. Doblega lleugerament els genolls i mantén el pit aixecat. Aquesta és la posició inicial inicial per a qualsevol moviment de ball del ventre.
També hauríeu d’enfonsar els músculs abdominals inferiors i d’enganxar el nucli. Això ajudarà a enfortir els abdominals i a fer que els moviments del ball del ventre siguin més fluids
Pas 2. Feu un "aixecament de maluc" o "timbre"
Doble els dos genolls. Després, redreçar la cama dreta. Això hauria d’elevar el maluc dret, aixecant-lo cap amunt. L'os del maluc hauria de disparar cap a la caixa toràcica. Mantingueu els talons a terra mentre feu l’ascensor. No moveu la part superior del cos en absolut. Es tracta d’un aixecament de maluc al costat dret.
Torneu a baixar el maluc dret cap al centre i proveu el mateix moviment a l’altra banda. Estirar la cama esquerra i aixecar el maluc esquerre cap amunt. Es tracta d’un aixecament de maluc al costat esquerre
Pas 3. Repetiu l’aixecament de maluc per tots dos costats a un ritme més ràpid
Omet la pausa al mig entre els costats. Ha de semblar que els malucs s’estan aixecant per la dreta i després per l’esquerra sense problemes.
A tota velocitat, els malucs tremolaran d’un costat a l’altre a un ritme ràpid. Això es coneix com el moviment "shimmy"
Pas 4. Practiqueu una "caiguda de maluc
”Comenceu amb el peu dret pla a terra. Col·loqueu el peu esquerre uns centímetres davant vostre amb el taló aixecat. Doble els dos genolls. Mantingueu el pit alçat i els braços fora. A continuació, redreçar la cama esquerra aixecant el maluc esquerre. Deixeu anar el maluc esquerre cap avall perquè caigui al nivell del maluc dret. Mantingueu la cama dreta doblegada mentre feu això. Es tracta d’una caiguda de maluc.
Repetiu aquests moviments a un ritme més ràpid. Amb el pas del temps, haurien de semblar fluids sense pauses ni pauses
Pas 5. Feu un "rotllo del ventre"
”Comenceu amb els peus a terra i la part superior del cos aixecada, amb els braços relaxats als costats. Doblega els genolls. Contreu només els músculs abdominals superiors i els atraieu a la columna vertebral. A continuació, contracteu només els músculs inferiors de l’abdomen i traieu-los cap a l’interior. Traieu els abdominals superiors i, després, els abdominals inferiors. Es tracta d’un rotllo de panxa.
Repetiu aquests moviments en seqüència. Intenteu que la contracció i l'expulsió dels músculs abdominals siguin fluïdes, sense pauses ni pauses
Pas 6. Proveu un "aixecament del pit"
”Assumeix la posició bàsica de ball del ventre amb el pit cap amunt i els braços als costats. Mantingueu els genolls units i els peus a terra. Aixequeu la caixa toràcica fins a dalt. Deixeu que els omòplats llisquin per l’esquena mentre feu això. A continuació, deixeu anar la caixa toràcica cap avall. Es tracta d’un aixecament del pit.
Repetiu aquests moviments a un ritme més ràpid, aixecant la caixa toràcica fins a dalt i després cap enrere. Contreu els músculs abdominals per sota dels ossos del pit mentre s’aixeca i, a continuació, deixeu-los anar mentre baixeu
Puntuació
0 / 0
Primera prova
Per què hauríeu de posar els músculs abdominals quan balleu el ventre?
Per ballar més ràpid
No exactament! Moure’s a un ritme més ràpid vindrà amb la pràctica, així que no us preocupeu si al principi sou una mica lent. Busqueu un altre motiu per mantenir els abdominals endinsats. Tria una altra resposta.
Per realitzar un rotllo de ventre
No, no! Un rodet del ventre implica contraure només els abdominals superiors i després només els abdominals inferiors per crear un moviment de rodament. Però hauríeu de mantenir els mocos abdominals ficats, independentment del moviment que feu. Torneu-ho a provar per obtenir una resposta millor. Tria una altra resposta.
Per semblar més tonificat
Torna-ho a provar. No traieu els músculs abdominals perquè semblin més prims o més tonificats. La millor manera de semblar sexy quan balles del ventre és confiar, així que no et preocupis per com queda la teva panxa. Proveu una altra resposta …
Per fer els vostres moviments més fluids
Correcte! Si manteniu els músculs abdominals ficats, assegureu-vos que cada moviment prové del vostre nucli, de manera que apareixeran més fluids. Aquesta també és una bona manera de tonificar els abdominals. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Per controlar millor la respiració
No exactament! Com en qualsevol forma d’exercici, es pot respirar amb més intensitat mentre balla el ventre. Deixeu-vos respirar còmodament per no sentir-vos desmaiats. Proveu una altra resposta …
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 2 de 3: Afegir Shakira Flare als moviments
Pas 1. Mireu vídeos de Shakira en línia
Mireu com es mou Shakira en els seus grans èxits de "Whenever, Wherever", "Hips Don't Lie", "She Wolf" i "Waka Waka (This Time for Africa)". Fixeu-vos en com mou els malucs i el ventre cap a creeu un ball fluid. Mireu els vídeos diverses vegades per poder estudiar-ne els detalls.
Pas 2. Feu alguns moviments des de "Sempre que sigui, sigui on sigui
”Al cor de la cançó, Shakira fa aixecaments de malucs, caigudes de maluc i aixecaments de pit. També fa moure els braços d’una manera ingeniosa i fluida. Comenceu fent aixecaments de maluc seguint el patró dreta, esquerra, dreta, esquerra. A continuació, aixequeu els braços i l’aixecament del pit cap al costat dret. Feu caigudes de maluc amb el cos cap al costat.
També podeu afegir moviments de peus i braços com creuar la cama dreta darrere de la cama davantera esquerra i aixecar els braços. A continuació, creueu la cama esquerra darrere de la cama dreta, fent girar els braços cap a l’altre costat
Pas 3. Intenteu fer una seqüència de dansa del ventre de "Els malucs no menteixen
"Al cor de" Els malucs no menteixen ", Shakira fa una sèrie d'ascensors i caigudes de maluc molt ràpids. Proveu a fer aixecaments de maluc a un ritme ràpid, movent-vos en cercle mentre feu això. Mantingueu els braços alçats pels costats o al voltant del cap. Feu un aixecament del pit i, a continuació, acabeu amb gotes de maluc a un ritme ràpid amb el cos cap al costat.
També podeu provar de frenar els ascensors i els malucs de maluc, com fa Shakira més endavant al vídeo de "Els malucs no menteixen". Feu un aixecament de maluc a la dreta i, a continuació, feu un aixecament de maluc a l'esquerra. Mantingueu el nucli ajustat perquè pugueu frenar els ascensors del maluc per adaptar-los al tempo de la música
Pas 4. Feu una seqüència de ball de "She Wolf
"Al vídeo musical de" She Wolf ", Shakira fa una sèrie d'elevadors al pit al ritme de la música. Mantingueu els braços als costats i feu un aixecament del pit cap amunt cap a la dreta. Mantingueu el pit elevat al ritme i deixeu-lo caure de nou.
Feu diversos elevadors del pit cap a la dreta i el centre de l'habitació. Intenta moure’t en un cercle fluid mentre fas els aixecaments del pit
Puntuació
0 / 0
Prova 2a part
Per què hauries de veure els vídeos musicals de Shakira mentre aprens a ballar el ventre?
Per estudiar la seva tècnica
Tanca! Mireu diversos vídeos musicals de Shakira perquè pugueu estudiar els seus moviments. Preste atenció a com fa que els seus moviments apareguin fluids. Tanmateix, hi ha més coses que aprendre dels seus vídeos que tècnica. Proveu una altra resposta …
Per aprendre coreografies
Torna-ho a provar. Intenteu aprendre la coreografia específica de cada vídeo musical per poder veure diferents moviments i tècniques. Hi ha una millor resposta disponible, així que continueu buscant. Trieu una altra resposta.
Per desafiar-se
Gairebé! La millor manera de millorar la dansa del ventre és seguir empenyent-se per provar moviments nous i ballar més ràpidament. Desafieu-vos a seguir junt amb Shakira mentre balla, encara que al principi sigui difícil. Tot i això, hi ha altres motius per mirar i aprendre dels vídeos de Shakira. Hi ha una millor opció per aquí!
Tot l'anterior
Dret! Totes aquestes són bones raons per veure els vídeos musicals de Shakira mentre practiques. Utilitzeu-los com a eines d’aprenentatge per ajudar-vos a millorar els vostres propis moviments. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 3 de 3: Millorar els moviments de Shakira
Pas 1. Vesteix-te com Shakira
De vegades, Shakira porta vestits de dansa del ventre d’inspiració tradicional, amb una samarreta de ball retallada i una faldilla baixa o pantalons amb cinturó. També li agrada portar vestits més moderns, com ara un top estil bikini o una camisa retallada i uns texans de tall baix. Poseu-vos uns pantalons texans de tall baix i talleu-ne una de superior perquè mostri el vostre tors quan balleu. No tingueu tímid a l’hora d’exposar una mica de pell quan es vesteix com Shakira, ja que aquest és el seu aspecte característic.
També podeu fer que els cabells siguin llargs i fluixos com els de Shakira per imitar-la amb més detall. És coneguda per la seva melena rossa de cabells
Pas 2. Ballar les cançons de Shakira al mirall
Poseu-vos cançons de Shakira que us agradin i balleu-les amb els vostres moviments de ball del ventre. Proveu de fer danses de cançons com "Whenever, Wherever" i "She Wolf" a la música o als vídeos musicals. Poseu-vos davant d’un mirall quan realitzeu els moviments perquè pugueu observar-vos mentre balleu.
També podeu mostrar els vostres moviments de ball davant d'altres, com ara en un club mentre sona una cançó de Shakira
Pas 3. Feu una classe de dansa del ventre
Per fer el vostre pas de Shakira un pas més, feu classes de dansa del ventre al vostre centre de dansa local. Busqueu una classe de dansa del ventre que se centri en l’estil de ball de Shakira. Apunteu-vos a la classe amb un amic per animar-vos a presentar-vos i divertir-vos junts. Puntuació
0 / 0
Part 3: qüestionari
Com es pot vestir més com Shakira?
Utilitzeu camises de tall baix.
No necessàriament! Tot i que molts dels vestits de Shakira són una mica reveladors, no és el fet de mostrar escletxes. Hi ha una millor resposta disponible. Endevina-ho de nou!
Utilitzeu tops curtes i texans de tall baix.
Sí! A Shakira li agrada lluir la panxa quan balla, així que tria roba que ressalti els abdominals. També podeu portar vestits de ball del ventre més tradicionals, com faldilles fluides. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Utilitzeu pantalons i samarretes de tirants de ioga.
No exactament! Quan practiqueu, pot ser que tingui sentit portar roba esportiva, però això no és el que porta Shakira. Torneu-ho a provar per obtenir una resposta millor. Hi ha una millor opció per aquí!
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
