Cantar i ballar al mateix temps pot ser intimidatori i descoratjador. Fins i tot si heu dominat els dos per separat, fer-los de manera sincronitzada és una experiència completament nova. La combinació requereix una respiració adequada, resistència i molta pràctica. Afortunadament, hi ha alguns passos a seguir perquè també pugueu impressionar amb una cançó i ballar com les celebritats.
Passos
Mètode 1 de 3: Enfortir la respiració
Pas 1. Apreneu a controlar la respiració
L’habilitat més important que cal dominar en cant i dansa al mateix temps és convertir-se en un professional de la respiració controlada. Voleu poder exhalar de forma sostinguda i suau per a notes llargues i frases lentes. L’objectiu és aprendre a respirar des del diafragma, cosa que significa que aprendràs a respirar més profundament per evitar cantar amb aire. Aquí teniu un exercici per provar:
- Mantingueu una ploma davant de la boca mentre respireu per moure la ploma. Voleu un flux constant de respiració que sigui llarg i controlat.
- Continueu bufant la ploma. Tingueu en compte el vostre cos mentre exhaleu i eviteu que el pit caigui.
- No inhaleu fins que no estigueu completament fora de l’aire i sentiu la necessitat immediata de més aire. Seguiu practicant aquest exercici, provant cada cop de volar la ploma durant períodes de temps més llargs.
Pas 2. Respira profundament
Cantar i ballar requereixen molt d’aire i cal aprendre a respirar des de la part baixa de l’esquena i del ventre per aconseguir una rotunditat en la respiració. Si respireu poc al pit, no sonareu tan bé.
- Per respiracions més profundes, proveu exercicis de taulons posant-vos al costat frontal i aixecant les cames i les espatlles del terra. Mentre feu això, respireu profundament i lentament. Això enfortirà la respiració.
- Les classes de ioga són una manera fantàstica d’aprendre a respirar profundament i enfortir els músculs.
Pas 3. Sentiu-vos inspirant i expirant
La inhalació és quan la respiració entra als pulmons i l’expiració és quan la respiració surt. Heu d’aprendre a exhalar i inspirar de forma ràpida i profunda perquè la música no esperarà que us posi al dia. Abans d’enfortir la tècnica de respiració, és important que sentiu les respiracions i que sigueu conscients del que fa el vostre cos quan respireu profundament. Aquests són alguns exercicis per ajudar-vos a estar més afinats:
- Visualitzeu l’aire que pesa 50 quilos mentre respireu profundament i imagineu que l’aire cau baix al vostre cos. Penseu en que cau lentament per sota del vostre ombligo i centreu-vos realment en la sensació. Després, exhala lentament.
- Inhaleu de nou, però una mica més ràpid. Continueu imaginant l’aire pesant i caient profundament, però permeteu-vos visualitzar-lo més ràpidament que abans. Hauríeu de sentir l’abdomen i la part baixa de l’esquena expandir-se mentre preneu aire. A continuació, exhala l’aire una mica més ràpid que abans.
Pas 4. Mireu-vos en un mirall per comprovar les respiracions
Si teniu dubtes sobre la profunditat que respireu, podeu trobar la vostra resposta observant com canvia el vostre cos extern mentre respireu. Si respireu profundament, hauríeu de veure com s’allibera el diafragma i l’intestí s’expandeix. Si el cos no canvia per fora, no respireu prou profundament.
Durant els exercicis de respiració, recolzeu una mà al pit i l’altra a l’abdomen. Feu servir una mà per assegurar-vos que el pit està ferm mentre respireu i l’altra per sentir que l’abdomen s’expandeix i s’allibera. Això us ajudarà a sentir si respireu prou profundament
Pas 5. Escalfeu les respiracions
Amb algunes rutines de ball amb molta energia i desafiadors addicionals, és possible que hagueu de trontollar les respiracions per passar a la cançó. Això vol dir que cal respirar breument en llocs estratègics durant la cançó.
- Mentre practiqueu la cançó amb el ball, planifiqueu quan respirareu trobant pauses a la música. Si planifiqueu la respiració, podreu fer-la més fàcilment a través de la cançó sense que us quedeu sense aire.
- Si sabeu que apareix una nota llarga a la cançó, assegureu-vos de trobar un lloc al ball on poder fer una pausa i respirar profundament.
Pas 6. Practicar una bona postura
La respiració eficient és més que aprendre a exhalar i inspirar. La vostra postura ha de funcionar amb la respiració per millorar el vostre cant i facilitar la respiració profunda i completa. Si deixeu que el vostre cos s’estiri, el diafragma es bloquejarà i us impedirà respirar adequadament per cantar. Mantingueu sempre les espatlles cap enrere i poseu-vos drets per permetre que el pit i les costelles s’expandeixin per respiracions profundes.
Mètode 2 de 3: Preparar el cos per moure’s i cantar
Pas 1. Practicar cantant i ballant junts
La majoria de les coses són difícils al principi i requereixen un treball dur per dominar-les. No proveu de dominar el cant i el ball per separat abans de reunir-los. Hauríeu d’exercir el que finalment voleu aconseguir, que és cantar i ballar alhora.
- Practiqueu de tres a cinc dies a la setmana durant dues hores a la vegada. El vostre entrenament de dues hores hauria d’incloure uns vint minuts d’estiraments i escalfaments vocals. Recordeu, com més practiqueu, millor obtindreu.
- Practiqueu cantant i ballant junts fins que sentiu que podreu fer-ho dormint i després continueu practicant.
- Obteniu la coreografia a la memòria muscular. Hauríeu de practicar tant la dansa que no cal ni pensar en els moviments mentre balleu i canteu. Voleu que arrenqui la vostra memòria muscular per poder realitzar els moviments sense esforç.
Pas 2. Relaciona el teu cant amb els moviments
A mesura que aneu aprenent la coreografia, només cal que digueu la lletra de la cançó a mesura que us moveu. Això us permetrà veure com la música i els moviments encaixen. Normalment, alguns moviments de ball s’adapten a determinades frases musicals per ajudar-vos a establir connexions amb la veu. Tingueu en compte aquestes parts per ajudar-vos a guiar-vos per la cançó i el ball.
Proveu de cantar simplement passejant per una habitació o fent tasques, cosa que us ajudarà a que el vostre cos s’acostumi a la consciència espacial quan canteu
Pas 3. Inicieu un rigorós règim de forma física per augmentar la resistència
Cantar i ballar simultàniament requereix uns pulmons que estiguin en forma. Per tal d’aconseguir una capacitat pulmonar òptima, heu d’entrenar els pulmons mitjançant exercicis cardiovasculars d’alt nivell almenys tres vegades a la setmana.
Ja sigui que córrer, trotar, anar en bicicleta o nedar, faci alguna cosa que augmenti la freqüència cardíaca. Intenteu que cada entrenament duri almenys una hora
Mètode 3 de 3: Seguiment del vostre progrés
Pas 1. Registra’t
Una de les millors maneres d’analitzar la vostra veu i comprovar el vostre progrés és escoltar enregistraments cantant mentre balleu. Podeu centrar-vos en la vostra veu i comparar els enregistraments a mesura que aneu. Criticar-se us permetrà identificar on heu de millorar perquè pugueu millorar.
Pas 2. Obteniu comentaris d'una altra persona
Pot ser difícil criticar el vostre propi cant o ball quan esteu actuant. Pot ser útil trobar algú que estigui disposat a veure-vos practicar perquè us puguin proporcionar suggeriments o suggeriments útils. Idealment, voldreu trobar un entrenador vocal o algú que estigui format per cantar i ballar, però si no coneixeu cap professional, demaneu la vostra opinió a un amic o membre de la família.
Pas 3. Augmenteu la dificultat de les cançons i danses a mesura que practiqueu
Un cop dominis les cançons i les danses per a principiants, o qualsevol cançó i dansa en què hagis estat treballant, posa't a prova amb alguna cosa més difícil. Un cop us vegeu completant números de cançons i danses que siguin més difícils, podeu tenir la seguretat que esteu millorant.
