La part més important de cantar és saber respirar correctament. Sense un suport respiratori adequat, la vostra veu no podrà suportar les notes que vulgueu cantar. La vostra manera d’inspirar afectarà la vostra manera d’expirar, cosa que afectarà la qualitat del so, el volum, el to i el to de la vostra veu. Amb una comprensió sòlida de com respirar correctament, podreu utilitzar plenament la vostra veu cantant i convertir-vos en un cantant molt millor.
Passos
Mètode 1 de 4: utilitzar el diafragma per respirar
Pas 1. Col·loqueu una mà a la part baixa de l’esquena i una a l’abdomen
Abans de començar a cantar o practicar la respiració, col·loqueu les mans sobre l’esquena i l’abdomen, a prop de la cintura. Això us ajudarà a sentir el moviment del vostre cos mentre inspireu i exhaleu profundament. Sentireu que el vostre cos s’expandeix mentre respireu i us contracteu mentre expireu.
Pas 2. Inhale omplint els pulmons inferiors d’aire
Mentre inspireu amb una respiració profunda, visualitzeu-vos omplint la part inferior dels pulmons amb aire. Això se sentirà diferent de la respiració normal perquè la nostra respiració diària i relaxada sol ser força superficial. Mentre respireu, les mans a l’esquena i l’abdomen haurien de moure’s cap a l’exterior.
Pot ajudar-vos a visualitzar-vos omplint l’estómac d’aire, com si fos un globus
Pas 3. Exhale deixant que l'estómac es contraiga
A mesura que exhaleu, intenteu exhalar tot l'aire dels pulmons, de manera que la propera vegada que inhaleu començareu amb tot l'aire nou. Imagineu que el vostre estómac és un globus i el desinfleu. El vostre abdomen es contraurà en aquest moment, movent les mans cap a dins.
Pas 4. No moveu el pit
Mentre respireu, no deixeu que el pit es mogui. El pit i les espatlles normalment es mouen cap amunt i cap avall en la respiració diària, però quan canteu, voldreu respirar sempre des de la part més profunda dels pulmons. Quan respireu des de la part inferior dels pulmons (el diafragma), el pit hauria de ser molt poc, si de cas.
Centreu-vos en respirar horitzontalment i no pas verticalment. Respirar horitzontalment significa que el diafragma i l’abdomen s’han de moure cap a l’exterior en lloc del moviment habitual de pujada i baixada que acompanya la respiració més superficial
Mètode 2 de 4: Enfortiment del diafragma
Pas 1. Col·loqueu una mà a l’abdomen i l’altra a l’esquena
Col·loqueu les mans a prop de la cintura. Això us permetrà sentir com es mou el vostre cos mentre inspireu i exhaleu.
Pas 2. Inhale amb força
Mentre inspireu per la boca, visualitzeu l’aire que es mou cap al diafragma, els músculs que es troben a sota dels pulmons i que us ajuden a inspirar i exhalar. Les mans s’han de moure cap a l’exterior mentre omple els pulmons inferiors d’aire.
Pas 3. Exhale amb força
Utilitzeu els músculs de l’estómac i el diafragma per forçar l’aire amb rapidesa i força. Expireu per la boca. Sentireu que les mans es mouen cap a dins mentre el diafragma es contrau.
Pas 4. Repetiu trenta vegades
En fer això, visualitzeu-vos respirant horitzontalment en lloc de verticalment. L’abdomen s’expandirà i es contraurà horitzontalment en fer-ho. Comenceu lentament i després agafeu el tempo mentre continueu. Si us trobeu amb la respiració amb el pit, atureu-vos i torneu a respirar lentament.
Repetiu aquest exercici una o dues vegades al dia
Mètode 3 de 4: utilitzar la visualització per a una respiració efectiva
Pas 1. Imagineu que hi ha un anell de goma al voltant de la cintura
La clau per a una respiració efectiva per cantar està en la respiració. L’aspecte més important de la respiració és respirar amb el diafragma, els músculs que es troben a sota dels pulmons i els ajuden a moure l’aire i entrar-hi. Una manera fantàstica de visualitzar la respiració amb el diafragma és imaginar un anell de goma al voltant de la cintura. Aquest anell es mourà cap a dins i cap a fora, cada cop serà més gran, amb cada inhalació i espiració.
Pas 2. Inspireu i intenteu empènyer l'anell cap a l'exterior
Mentre inspireu pel nas, visualitzeu l'anell al voltant de la cintura fent-se més gran i expandint-se horitzontalment. L’estómac hauria de sobresortir mentre inspireu d’aquesta manera.
Pas 3. Inspireu pel nas i sortiu per la boca
Mentre exhaleu, intenteu que l’anell es contraiga i es faci més petit. Aquesta visualització us ajudarà a respirar amb el diafragma, millorant així el vostre cant. Respirar pel nas garanteix un millor control de la respiració i us ajuda a respirar més lentament, cosa que us permetrà centrar-vos en la vostra respiració, en lloc de la quantitat d’aire que aspireu.
Pas 4. Eviteu la tensió a les espatlles
És freqüent ajupir-se les espatlles mentre respira. De vegades, la tensió ens cola. Un altre aspecte important del cant és relaxar els músculs. Això els permetrà moure’s correctament. Si sentiu tensió a les espatlles, recordeu-vos que us relaxeu. Visualitzeu el coll allargant-se i la tensió que es desgasta de les espatlles al terra. També pot ajudar-vos a fer algunes respiracions llargues, profundes i lentes per relaxar-vos i estabilitzar la vostra ment i cos.
Mètode 4 de 4: utilitzar exercicis de respiració
Pas 1. Col·loqueu-vos a l'esquena
Trobeu una superfície plana on pugueu estirar-vos còmodament i estirar-vos. Si teniu problemes per col·locar-vos plans sobre una superfície dura, proveu una superfície moqueta o el vostre llit. Utilitzeu un coixí per recolzar el coll, l’esquena o els genolls, allà on considereu que necessiteu suport.
Pas 2. Col·loqueu les mans a la cintura
Col·loqueu les mans a banda i banda del panic. Els dits apuntaran cap al seu ombligo.
Pas 3. Ompliu l’estómac de baix a dalt mentre inspireu
No pretengueu omplir-vos fins que no sentiu que esclateu; més aviat, inhaleu prou aire per sentir la diferència entre la respiració poc profunda amb el pit i la respiració profunda amb el diafragma. Durant la inhalació, sentireu les mans alçades i exteriors mentre descansen suaument a la panxa. Mentre respireu, ompliu l’abdomen de baix a dalt, tot observant que primer s’estomaca l’estómac i després el pit.
No només hauríeu de sentir com el vostre cos s’expandeix per davant, on hi ha les mans, sinó també pels costats i per darrere
Pas 4. Respireu fins a un recompte de cinc
Exhaleu suaument i compteu lentament fins a cinc. No us preocupeu per treure tot l’aire dels pulmons. Simplement notareu la contracció de la zona estomacal, començant per l’estómac i acabant pel pit.
Pas 5. Repetiu deu vegades
Sempre que feu aquest exercici de respiració, repetiu-lo deu vegades. Practiqueu-lo diàriament, un cop abans de llevar-vos al matí i un altre abans d’anar a dormir a la nit.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
