L’addicció als videojocs pot ser molt perjudicial per a la salut i la vida social. A continuació es mostra una llista que detalla com evitar ser addicte i com recuperar-se si ja és addicte.
Passos
Mètode 1 de 2: superació de l’addicció infantil
Pas 1. Accepteu la responsabilitat
El problema rau en l’individu, no en el joc. Cap intent de superar l '"addicció" pot tenir èxit fins que l'individu no accepti la seva existència. El primer pas és adonar-vos que hi ha un problema i decidir que el lloc on esteu no us funciona. No és l’existència de videojocs ni el contingut dels jocs, sinó la persona que tria jugar-los.
El videojoc està formant hàbits, heu de decidir conscientment acabar la pràctica. Sabeu que jugar a videojocs no és una addicció fins que no deixeu que us faci càrrec de la vida; tant, que et converteixes en disfuncional. Si no podeu completar les activitats rutinàries diàries, és hora de seure i prendre decisions conscients
Pas 2. Identifiqueu l'impacte
Quantes hores al dia dediques a jugar? Normalment surts al cap de setmana? Quan va ser l'última vegada que vau llegir un llibre? Identificar els impactes negatius de l’addicció us ajudarà a centrar-vos en millores positives i recuperar les coses que realment us falten.
Pas 3. Eviteu la culpa
Culpar els altres per problemes que només heu d’afrontar no soluciona els problemes. La "indústria del joc" o els fabricants no són la causa d'aquest problema, i culpar-los no millora el problema. La gran majoria dels "jugadors" són individus sans, l'acceptació de la responsabilitat és el primer pas. A més, no poseu excuses, assumeix-ne la responsabilitat.
Pas 4. Mantingueu-vos positius
Tot i que és important identificar els aspectes negatius del problema, també és important centrar-se en l’objectiu i el progrés que heu aconseguit.
Pas 5. Definiu límits
Si decidiu que teniu una hora al dia per jugar a jocs, seguiu-ho i trieu els vostres jocs en conseqüència. Si jugueu a un joc que requereix moltes hores de joc entre desades o que és un joc de final obert com molts MMO, és probable que tingueu en compte un joc diferent o un gènere de jocs diferent.
Pas 6. Superviseu el temps del videojoc del vostre fill
Sou el pare i, per tant, teniu el control. Si els vostres fills no us escolten, l’eliminació de la consola de jocs o la configuració del control administratiu de l’ordinador us poden permetre gestionar millor el problema.
Pas 7. Mireu al calaix de CD
Hi ha més de 5 partits que heu jugat en els darrers dos mesos? Aquests jocs són oberts (com Civilization, World of Warcraft o Evil Genius)? Pot ser un senyal d’advertència.
Pas 8. Sumeu el total d'hores jugades a la setmana
Això inclou el temps dedicat a llegir recorreguts i veure vídeos o discutir jocs a la vida real. Si aquest número és superior a 25, pot ser que hi hagi un problema.
Pas 9. Sol·liciteu que els vostres pares us posin un límit estricte de temps per jugar a l'ordinador
Hi ha programes gratuïts disponibles per descarregar que us poden ajudar. Jugar a l’amagatall amb els teus pares (amagar els teus jocs) és una manera eficaç de minimitzar el joc en general.
Pas 10. Cerqueu alguna cosa més per fer
Sabeu l'afirmació "el meu antidroga …" Aquesta afirmació està més ben redactada com "el meu anti-addicció …" o "el meu antipatici …" La millor manera de fer-ho és desenvolupar diverses altres coses a fer, amb altres.
Pas 11. Treballar per desenvolupar l'autocontrol, una mica a la vegada
Això pot ser difícil en els millors moments, però confieu en el vostre propi judici. Desenvolupar el vostre nivell de confiança és essencial, saber superar una addicció és un objectiu desafiant; i cada minut de cada dia comptarà. Mantingueu-vos sempre al davant de l’addicció canviant l’activitat cerebral, pensant i fent altres coses per estimular, per exemple. anar a passejar, interessar-se per la natura, practicar conductes positives.
Mètode 2 de 2: superació d’amics d’addicció
Pas 1. Compteu quants jocs jugueu i quant de temps els jugueu
Pas 2. Solucioneu el problema cercant amics o passant més temps amb els que teniu
Pas 3. Obteniu ajuda d’adults si cal supervisió
Pregunteu-ho a un professor o un pare. Si no n’hi ha cap, feu-ho tot sol.
Pas 4. Cerqueu jocs per jugar fora
Juga amb els teus amics.
Pas 5. Aneu a buscar un llibre a la biblioteca
Llegiu junt amb els amics.
Pas 6. Feu trencaclosques que puguin augmentar la vostra ment
Feu concursos amb els vostres amics.
Pas 7. Vine amb nous jocs divertits junts i mantingueu-vos sans
Consells
- És important canviar el vostre patró de comportaments; buscar conscientment altres activitats que puguin oferir emocions comparables i formar part d’un règim d’elecció saludable.
- Sigues un pare actiu. Ensenyeu al vostre fill a participar en la presa de decisions positives. Els nens amb problemes de joc sovint no passen prou temps interactuant amb els seus pares en l’activitat dels pares / fills. Sortiu a una pizzeria o un restaurant ben il·luminat. Inscriviu-vos a una lliga familiar de softbol. Anar a nedar. Hi ha moltes, moltes activitats que són agradables on els ordinadors o els videojocs ni tan sols estan disponibles. De vegades, la "distracció" és la millor manera de començar.
- Sigues positiu sempre que sigui possible. Tot i que de vegades és necessari un reforç negatiu, al final el reforç positiu sempre anirà més enllà.
- Estigueu vigilants. Els jocs han de ser interessants. No són addictius per naturalitat, però estan fets pel seu valor de reproducció.
- Feu coses que faríeu abans de ser addicte al videojoc. Com jugar a futbol, beisbol, golf, etc.
- Dóna-ho a algú.
- Penseu en un objectiu de la vida que sigui absolutament més essencial que ser un videojoc i perseguiu-lo!
