Les mans i els peus freds són una part natural de com el cos regula la seva temperatura i us manté viu. Quan el cos detecta fred (fins i tot si la ment no registra el fred), comença a redirigir més sang als òrgans interns vitals, cosa que significa que la sang s’allunya d’extremitats no essencials com les mans i els peus, deixant-los gelats i rígids.. Tot i això, les mans fredes poden resultar bastant incòmodes i dificultar les tasques senzilles i, a temperatures vives, les mans fredes corren el risc de ser danyades per congelacions. Per tant, és important tenir alguns trucs a la màniga sobre com escalfar les mans quan tenen fred, i això es pot fer de moltes maneres.
Passos
Part 1 de 3: circulació creixent
Pas 1. Mou-te
La forma més eficaç d’escalfar-se les mans és fer exercici físic, que fa que la sang bombi els músculs i la pell, escalfant tot el cos.
- Agafeu una mica el ritme si les mans es refreden quan esteu caminant.
- Feu algunes feines per moure’s.
- Feu alguns okupes, saltadors o altres exercicis aeròbics.
Pas 2. Feu exercicis de mans
Aixecar-se i fer exercici al moment no sempre és una opció, de manera que si les mans es refreden i no es pot augmentar la freqüència cardíaca amb l’aeròbic, faci exercicis de mans i peus.
- Mou els dits i els dits dels peus
- Mou les mans en cercles
- Tanca i deixa anar les mans i els peus
Pas 3. Massatge de mans i braços
Una altra manera d’aconseguir que la sang torni a fluir a les mans és amb un massatge. Especialment durant els mesos d’hivern, quan la pell s’asseca, dediqueu una estona a fer massatges amb oli o crema a la pell dels braços, els canells i les mans.
No oblideu fer massatges entre els dits i la punta dels dits
Pas 4. Mantingueu-vos allunyats dels cigarrets i de la cafeïna
Tot i que aquest és un enfocament a llarg termini per escalfar-se les mans, tant fumar com la cafeïna fan que els vasos sanguinis s’estrenguin o s’estrenguin i, si no hi ha prou flux sanguini a les mans, es refredaran.
En mesos freds, proveu tes blancs en lloc de cafè per començar els matins
Part 2 de 3: Protecció contra les temperatures fredes
Pas 1. Mantingueu el cos calent
Com que el vostre cos reacciona al fred enviant sang calenta als òrgans interns, podeu evitar que les mans es refredin i ajudar-vos a escalfar-les mantenint el nucli calent i protegit. Si el vostre cos no creu que els vostres òrgans estiguin en perill, no us traurà la sang escalfant de les mans.
Quan fa més fred, poseu una capa de roba, utilitzeu una capa base, una capa aïllant i una capa exterior que protegeixi del vent i la pluja
Pas 2. Porteu roba fluixa
La roba ajustada, els mitjons i fins i tot la roba interior poden restringir els vasos sanguinis, cosa que significa que la sang circula amb més dificultat i això pot deixar les mans fredes. Per combatre-ho, utilitzeu roba fluixa que sigui còmoda i us proporcioni llibertat de moviment.
Si porteu roba ajustada i les mans es refreden, canvieu-vos amb roba més fluixa tan aviat com pugueu
Pas 3. Utilitzeu guants càlids
És lògic que si les mans estiguin exposades al fred, es refredaran, així que mantingueu-les protegides amb guants càlids i fluixos. Els guants solen ser millors que els guants, ja que els guants aïllen cada dit individual. En moltes circumstàncies, però no en totes, els vostres propis dits poden escalfar-se mútuament mentre l’engot conserva l’aire calent al voltant de la mà.
- Assegureu-vos d’aconseguir guants que us cobreixin els canells també, perquè aquí es pot perdre molta calor.
- Poseu-vos les mans a les butxaques si no teniu guants o enganxeu-los dins de la jaqueta per mantenir-los fora de la brisa.
Pas 4. Menja gingebre
El gingebre és un aliment termogènic, és a dir, produeix calor quan el cos el metabolitza. Una tassa calenta de te de gingebre pot ajudar a escalfar tot el cos, incloses les mans, i mantenir la tassa calenta segur que us tornarà a donar vida.
Pas 5. Utilitzeu la vostra pròpia calor corporal
Per molt fred que hi hagi a l’exterior, hi ha algunes zones del nostre cos que gairebé sempre són càlides, com ara sota les aixelles i entre i sota les cuixes.
Poseu les mans nues directament sobre la pell en una zona càlida del cos i deixeu-les allà fins que s’escalfin
Part 3 de 3: Afegir una font de calor
Pas 1. Porteu paquets de calor o escalfadors instantanis
Quan aneu de viatge a l’hivern o a la nit, o si feu una excursió per fred, us heu de preparar amb paquets calents reutilitzables o d’un sol ús que us puguin proporcionar calor instantània per escalfar-vos les mans i el cos. Les bones opcions inclouen:
- Feu clic a Calor
- Escalfadors de mans
- Escalfadors de mans amb carbó
- UniHeat
- Heat Pax
Pas 2. Preneu-vos un bany calent
L’aigua tèbia no només escalfarà les mans i tot el cos, sinó que també és una manera relaxant de recuperar-se després del temps passat al fred.
- Una temperatura de bany segura mai no ha de superar els 43 F, ja que això pot provocar cremades, marejos, pressió arterial baixa, nàusees i vòmits.
- Com a alternativa, podeu passar les mans sota aigua tèbia o omplir un bol amb aigua tèbia i sucar-vos les mans i els canells.
Pas 3. Bufeu-vos les mans i fregueu-les
L’aire calent dels pulmons us ajudarà a escalfar les mans. Copeu les mans per mantenir la calor el màxim temps possible i, a continuació, fregueu-les ràpidament per estendre la calor al fons de les mans.
Pas 4. Escalfeu les mans sobre un foc o una font de calor
Incendis, escalfadors, motors de cotxes calents i fins i tot ordinadors en funcionament desprenen molta calor que podeu utilitzar per escalfar-vos. Assegureu-vos que no us acosteu massa i que no toqueu la font de calor.
Si porteu guants, traieu-los i col·loqueu les mans directament davant del foc. Intenteu girar els guants de dins i col·locar-los a prop de la calor. D’aquesta manera seran agradables i torrats quan els torneu a posar
Pas 5. No beure alcohol
Tot i que l’alcohol pot fer que la pell se senti més càlida, en realitat redueix la temperatura corporal general. L’alcohol fa que els vasos sanguinis de la pell es dilaten i això desvia la sang dels òrgans vitals i cap a les extremitats.
Pas 6. Conegueu quan consulteu un metge
Tot i que tenir les mans i els peus freds és natural, si comenceu a experimentar entumiment, canvis en el color de la pell, pell endurida o endurida, nafres i butllofes, pèrdua de cabell o pèrdua de memòria, parleu amb el vostre metge. Hi ha moltes condicions de salut que causen mans fredes, com ara:
- Anèmia
- Malaltia de Raynaud
- Diabetis
- Danys als nervis
- Hipotiroïdisme
- Deficiència de vitamina B12
