Goku és una llegenda. (Un dels lluitadors més intensos de la història de l'anime) Si voleu aconseguir la prepotència de la lluita, llegiu aquests consells. Goku tampoc no és només un lluitador físic.
Passos
Pas 1. Sigues un bon puncher i xutador.
practica 100 cops al dia No t'hi precipitis si no pots fer 100 cops però fes els passos del bebè i, finalment, aconsegueixes 100 cops / cops. Pot ser qualsevol cop de puny / puntada sempre que estigueu entrenant. Assegureu-vos d’utilitzar el formulari adequat. Si no tens una bossa pesada, cops l’aire. Quan els cops de puny siguin prou bons, afegiu pesos al canell o peses, però aneu amb compte, ja que us poden fer mal a les articulacions. Recordeu fer-los lentament.
Pas 2. Feu un exercici intens fins que pugueu fer:
100 flexions, embolcalls, posicions a la gatzoneta, flexions i, quan arribis prou fort, treballa les seves variacions, com ara un braç o una posició a la gatzoneta, etc. Dóna descans als músculs durant 1-3 dies. Intenta fer la teva pròpia rutina. I utilitzeu la forma adequada. No utilitzeu mai pesos als turmells quan feu puntades de peu.
Pas 3. Practiqueu els manuals fins que pugueu caminar sobre les mans durant almenys 10 segons
Pas 4. Augmenteu la vostra potència de salt
Tant si es tracta de pliometria com de saltar per sobre d’una cadira. Simplement enforteix aquest poder explosiu.
Pas 5. Spar amb un amic però recordeu d’utilitzar guants de boxa i equips de protecció.
Feu-ho tot però jugueu amb seguretat.
Pas 6. Milloreu la vostra agilitat
Practiqueu els flips tant com pugueu i aprengueu tirades segures.
Pas 7. Córrer el més ràpid possible
Cerqueu 200 iardes (182,9 m) d’espai i proveu d’executar-lo en el menor temps possible. La forma adequada és important.
Pas 8. Apreneu a bloquejar, agafar, esquivar i atrapar
Practiqueu exercicis amb amics o maniquís casolans. Busqueu ajuda per a un instructor d’arts marcials, llibres o en línia.
Pas 9. Estireu de 5 a 7 dies a la setmana durant 10 minuts fins que pugueu fer les fraccions
Feu estiraments dinàmics abans d'un entrenament i estiraments estàtics per refrescar-vos després.
Pas 10. Practiqueu el parkour o la gimnàstica per obtenir la sensació d’un moviment intens i ràpid i aprendre a confiar en els moviments del vostre cos
El parkour es pot practicar pràcticament a qualsevol lloc.
Pas 11. En una baralla sempre busqueu la forma més ràpida i senzilla de derrotar al vostre oponent
Pas 12. Shadowbox o colpeja la bossa pesada per augmentar la velocitat i la coordinació dels ulls de la mà
Feu les vostres pròpies combinacions i no treballeu massa perquè el nostre cos no és tan fort com el d'en Goku.
Consells
- Això s’ha d’aplicar al vostre règim d’entrenament diari.
- Intenteu-ho tot.
- Per inspiració mireu pel·lícules de Bruce Lee i lluites de Dragon Ball Z.
- Recordeu estirar-vos abans i després d’un entrenament.
- Feu exercici amb una rutina dura però estable perquè no us faci mal
- Practiqueu la velocitat i la marxa lliures.
- Expliqueu-ho als vostres amics perquè tots pogueu estar actius cada dia.
- Consulteu els llocs web d’exercicis per trobar entrenaments.
- Uniu-vos a una classe d'arts marcials quan tingueu l'oportunitat.
- Deixeu reposar els vostres músculs almenys un parell de dies fins que no acabi el dolor.
- Per ser veritablement fort heu de tenir una força de voluntat inigualable tan forta que no deixareu d’entrenar fins que ni tan sols pugueu aguantar-vos.
- Proveu-ho només sota orientació professional.
- Per augmentar la velocitat i la força, lliga alguna cosa pesat i intenta córrer i saltar amb això lligat a tu.
- Mediteu per aclarir la ment i relaxar-vos
