Pot ser preocupant trobar-se amb algú durant les vacances que tingui hàbits alimentaris desordenats. Això pot incloure algú amb un trastorn alimentari, com ara anorèxia, bulímia o trastorn alimentari, o algú que menja en moments estranys i / o menja sovint massa o massa poc. És possible que us preocupi la seva salut i benestar. Quan us plantegeu el tema, és important comunicar-vos el vostre suport. Eviteu que les seves accions siguin importants i que se sentin jutjades. Limiteu les converses sobre menjar com a tema principal de la conversa durant les vacances, sobretot si es tracta de fer dieta i intentar "ser bo". Intenteu mirar més enllà de la seva aparença com a signe de la seva alimentació desordenada i, en lloc d’això, centreu-vos en com ser solidaris i útils.
Passos
Part 1 de 3: Comunicar atenció i assistència
Pas 1. Parleu amb ells en privat sobre les vacances
Les vacances poden ser temps de grans reunions socials i de grans àpats. Per a algú amb problemes d’alimentació, això pot resultar especialment estressant i provocar ansietat. Assegureu-vos de trobar un espai privat i segur per parlar amb algú sobre la seva alimentació i els seus comportaments, en lloc de fer reunions festives grans.
- Trieu un lloc segur i allunyat de les distraccions. Penseu en demanar-los que parlin en una altra habitació o fora. Per exemple, penseu a dir: "Tenia l'esperança de parlar-vos en privat durant un minut. Està bé?"
- Penseu a establir un moment per parlar amb ells per telèfon quan no estiguin ocupats. Penseu a dir: "Sé que les vacances poden ser aclaparadores, però esperava xatejar amb vosaltres aviat. Hi ha un bon moment per trucar-vos?"
- Parleu amb ells d’una manera oberta i respectuosa, centrant-vos en el suport i no en el judici. Per exemple, penseu a dir: "Sé que les vacances poden ser estressants i poden fer que el menjar sembli un enemic. Només vull que sàpiga que estic aquí per vosaltres i vull donar-vos suport en tot el que pugui."
Pas 2. Comunicar les seves preocupacions
Tot i que és difícil saber si algú té uns hàbits alimentaris desordenats després d’haver interaccionat amb ell només unes quantes vegades, estigueu disposat a expressar les vostres preocupacions d’una manera reflexiva. En lloc de centrar-se específicament en els seus hàbits alimentaris, intenteu entendre com els està anant físicament i emocionalment. Menjar desordenat és molt més que menjar.
- Comparteix opinions específiques sobre quan i com et senties preocupat pels seus hàbits alimentaris o comportaments d’exercici. Parleu amb ells sobre experiències anteriors o sobre persones que coneixeu i que han patit un trastorn alimentari.
- Penseu en la possibilitat de dir, per exemple, "em preguntava com esteu anant. Alguna cosa us ha estat més estressant darrerament? Vaig notar que semblava desconegut i que no us interessava menjar".
- Tingueu cura i no tingueu criteri en el vostre enfocament. És probable que al principi se sentin jutjats o defensius.
Pas 3. Expressa com vols ajudar
Sigueu clar, concís i reflexiu quan parleu amb ells sobre com us agradaria ajudar. Eviteu que sembli que ajudar-los és pesat o difícil. Poden ser més reticents a acceptar ajuda si se sent forçat.
- Tingueu en compte que normalment es necessita ajuda professional per als trastorns alimentaris. No intenteu ajudar la persona sola. Proveu de dir alguna cosa com: "Estic preocupat per vosaltres i m'agradaria ajudar-vos a trobar un professional per començar a treballar les coses".
- Oferiu-vos dedicar més temps a fer les coses de tu a tu. Feu que se sentin especials i obtingueu temps per entendre’ls més.
- Per exemple, penseu a dir: "Em preguntava si podríem passar l'estona aquest cap de setmana. Només tu i jo. Vull estar disponible i aquí per a vosaltres".
- Si creieu que es perjudiquen físicament i emocionalment, acosteu-vos atentament al tema per buscar assessorament per als trastorns alimentaris.
Pas 4. Pregunteu-los què necessiten
Cada persona té una manera diferent de manejar-se a si mateixa i els seus sentiments. Algunes persones poden estar més obertes sobre els seus sentiments, mentre que d'altres poden evitar qualsevol conversa sobre els seus comportaments. Quan els pregunteu què necessiten, concentreu-vos en escoltar realment el que diuen.
- Proveu d’arribar abans d’unes festes importants o una reunió familiar nombrosa. En ser proactiu, és possible prevenir o reduir els desencadenants.
- Escolteu atentament els seus pensaments sobre el menjar i sobre ells mateixos. Algú amb una alimentació desordenada pot tenir pensaments obsessius o negatius constantment sobre el seu aspecte i el seu menjar.
Part 2 de 3: Limitar la xerrada alimentària
Pas 1. Eviteu parlar de dieta a les reunions de vacances
A les festes festives amb una gran quantitat de dolços i aliments reconfortants, es pot parlar de fer dieta. Les temptacions poden ser elevades, de manera que moltes persones volen parlar de com estan controlant els seus desitjos. Ajudeu a reduir la xerrameca sobre la dieta a les reunions de vacances.
- Algú amb una alimentació desordenada pot sentir-se desencadenat per parlar de fer dieta per restringir-se encara més o ser més obsessiu pel seu aspecte.
- Eviteu parlar de les vostres històries d’èxit dietètiques, ja que això pot fer que els altres se sentin pitjor sense voler.
Pas 2. Eviteu equiparar el menjar amb la moral
Moltes persones es donaran excuses per als seus comportaments alimentaris basats en judicis morals. Senten que està bé recompensar-se amb un tros de pastís si van anar dues hores abans al gimnàs. O bé, poden dir que "estan sent bons" menjant una amanida en lloc de prendre pizza.
- Quan es parla amb algú que té un trastorn alimentari, aquests judicis morals són particularment aguts. Menjar restringit es converteix en "bo" mentre que renunciar a menjar quelcom ric en calories és "dolent".
- Parlant dels aliments d’una manera sense criteri, podeu ajudar a normalitzar els aliments. Menjar no ha de ser una experiència dolorosa i pecaminosa.
Pas 3. Deixeu-los menjar com vulguin
Eviteu separar el que mengen els altres. Això pot semblar judici. Ajudeu a fer que diferents aliments, tant nutritius com menuts, semblin normals. Tot i que excedir-vos o restringir-vos pot semblar preocupant, parlar-ne en un grup nombrós durant una reunió de vacances és probable que no serveixi de res.
- Ajudeu a fer que la persona amb una alimentació desordenada se senti més empoderada que jutjada.
- Tot i que és important assegurar-se que són segurs, eviteu ser excessivament crítics cada vegada que vegeu quines opcions alimentàries estan prenent.
Part 3 de 3: evitar estereotips
Pas 1. Deixeu de fer suposicions sobre com és l’alimentació desordenada
Eviteu l'estereotip de menjar desordenat basat només en la mirada d'algú. Les persones que lluiten amb una alimentació desordenada tenen totes les formes i mides. Però prestant més atenció als seus comportaments i accions en curs, en lloc de la seva aparença, podeu entendre millor la lluita d'algú.
- Tingueu en compte les vostres preconcepcions sobre qui pot tenir un trastorn alimentari. Tot i que alguns pensaments poden sorgir de la veritat, altres es poden basar simplement en judicis ràpids.
- Penseu críticament en les accions d'algú més que en la seva aparença. Escolteu el que diuen. I se centren en les seves accions al llarg del temps.
Pas 2. Oferiu assistència sense fer comentaris sobre la seva aparença
Tot i que pot semblar contraintuitiu, centrar-se en l’aspecte d’algú, fins i tot si es pensa que té un aspecte sa i atractiu, pot animar-lo a pensar el contrari. Algú amb un trastorn alimentari com un sentit distorsionat de la seva aparença i aspecte, i pot veure un compliment com un judici.
- En lloc de dir coses com ara, "Et veus tan bé" o "Et veus molt bé", prova de centrar-te a fer elogis sobre la seva feina, la seva personalitat o la seva vida en general.
- En enfocar els comentaris fora del cos, algú pot estar menys desencadenat a pensar o actuar negativament sobre si mateix.
Pas 3. Mostrar gratitud per la seva presència durant les vacances
El simple fet de fer sentir algú especial i apreciat pot fer un bé per a la seva autoestima i confiança. Al voltant de les vacances, pot haver-hi tensions i temptacions intenses. Recordeu als que us preocupen que us importa i agraïu que hi siguin.
- Utilitzeu paraules d’agraïment senzilles com ara: "Estic molt agraït de que us acompanyeu avui aquí".
- Feu-los sentir més benvinguts que no pas aïllats. Proporcioneu abraçades, somriures i salutacions cordials.
- Digueu-los que els aprecieu i que estigueu contents que hi siguin presents.
