Tant si us sentiu atrapat en una feina que no us agrada la vostra sensibilitat creativa, si heu perdut l’interès per la vostra posició actual o simplement no podeu escapar de la sensació de monotonia a la feina, deixeu que el vostre avorriment domini la vostra actitud al lloc de treball. tenen greus conseqüències. L’avorriment a la feina pot provocar estrès innecessari i un sentiment de ressentiment per al vostre lloc de treball. Si deixar la vostra feina actual per una feina amb més creativitat no és una opció per a vosaltres en aquest moment, implementant petits canvis com alterar la vostra rutina diària, assumir més responsabilitats o dominar noves habilitats, podeu fer que una feina avorrida sigui més tolerable i interessant.
Passos
Part 1 de 3: Mantenir-se ocupat durant la jornada laboral
Pas 1. Assumeix més responsabilitat
Si et sents incontestable en determinades àrees en què excel·les, assumir noves responsabilitats és una manera excel·lent de sacsejar la teva monòtona rutina. Consulteu amb el vostre cap per assumir més feina en àrees en què ja ho feu bé o sobre un pla per canviar el vostre enfocament cap a un nou projecte. Això també suggerirà al vostre cap que esteu orgullós del treball que realitzeu, cosa que pot comportar més responsabilitat i una jornada laboral més satisfactòria.
- Demaneu l'oportunitat de treballar fora de la vostra experiència habitual per tal de dominar noves habilitats en el futur. Parleu amb el vostre cap sobre l’alteració de la descripció de la vostra feina per incloure tasques noves que considereu interessants i que siguin beneficioses per a l’empresa.
- Sense esquivar cap de les vostres polítiques de lloc de treball, parleu amb els vostres companys de feina sobre com canviar algunes tasques per fomentar la versatilitat de la plantilla.
- Tenir un sentit de propietat sobre la vostra feina pot fer que la vostra feina sigui més interessant.
Pas 2. Dediqueu temps a l’aprenentatge de noves habilitats relacionades directament amb la vostra feina o camp
Aprendre noves habilitats us pot ajudar a veure el vostre avorrit treball d’una manera completament nova. Si esteu atrapats en una feina amb poc o cap espai per aprendre noves habilitats en el camp, proveu d’escoltar podcasts educatius. Mantenir el cervell actiu és una manera infal·lible d’avançar l’avorriment.
Proveu de parlar amb la gent d'altres departaments sobre què fan i què comporten les seves feines. Potser esteu treballant en vendes però us interessa més treballar en màrqueting; socialitzeu amb persones d'altres departaments per fer-vos una idea de quines altres feines disponibles us poden agradar
Pas 3. Minimitzar el temps de distracció
Resisteix la temptació de passar molt de temps revisant els correus electrònics i les xarxes socials mentre treballes. Tot i que és saludable permetre que el cervell descansi i es relaxi durant tot el dia, planifiqueu-vos una hora específica per respondre als correus electrònics i comprovar els vostres comptes de xarxes socials. Limiteu la quantitat de temps que passeu fent això. Tot i que la vostra feina pot ser avorrida, passar un munt de temps distreureu-vos de les vostres tasques pot fer que el dia se senti més llarg i que la vostra càrrega de treball sigui més descoratjadora a mesura que acabi el dia.
Trieu horaris específics per comprovar els vostres comptes de correu electrònic i xarxes socials, com ara un cop a les 11:00 del matí i un altre a les 16:00. Dediqueu fins a 30 minuts al matí i 30 minuts a la tarda fent això, però quan passin els 30 minuts, torneu a treballar
Pas 4. Dóna una mà
Oferiu la vostra ajuda quan els vostres companys de feina participin en projectes nous o difícils. Pren la iniciativa de començar en nous projectes. La implicació de noves persones o experiències a la jornada laboral pot reduir la monotonia de la llista de tasques diàries. Els vostres col·legues també són un recurs fantàstic per aprofitar quan heu arribat a un obstacle en un projecte nou o intenteu dominar una nova habilitat. No dubteu a demanar als vostres companys de feina la mateixa mà que us agradaria donar.
A l’hora d’oferir ajuda al lloc de treball, assegureu-vos d’utilitzar afirmacions positives i no condescendents. Si sabeu que els vostres col·legues han iniciat un projecte nou o heu aconseguit un obstacle en un altre, feu-los saber que podeu ajudar-vos dient: "Estic disponible si esteu interessats en la pluja d'idees sobre aquest projecte". o dient: "Tinc algunes idees que crec que podrien beneficiar el vostre projecte"
Pas 5. Feu que les vostres reunions de treball valguin la pena
En lloc de passar temps somiant despert o assentint amb les mans a les reunions, feu un fort esforç per escoltar activament i presentar idees noves. Cerqueu maneres de participar a les vostres reunions. Si us frustren les reunions i la forma en què es duen a terme al vostre lloc de treball, consulteu amb el vostre cap per canviar la seva estructura. Oferiu solucions constructives per fer les reunions més eficients i enfocades.
- Si no podeu participar activament a la majoria de reunions al vostre lloc de treball, preneu notes o escriviu preguntes per debatre-les amb els companys després de la reunió.
- Si creieu que les reunions ineficients dificulten la vostra productivitat, consulteu amb el vostre cap sobre la necessitat de la vostra assistència a aquestes reunions. Eviteu que es mostri enfadat o agressiu, però suggeriu que considereu que el vostre temps es pot utilitzar amb més eficàcia en altres llocs.
Pas 6. Pluja d’idees amb els teus col·legues
Utilitzeu els vostres companys de feina com a caixes de ressonància per a noves idees. Pregunteu-los què senten sobre les seves feines i què fan per combatre l'avorriment de les oficines. Ningú no entén millor la vostra oficina que els vostres companys de feina, així que utilitzeu els seus coneixements com a recurs per a les coses que podeu fer per millorar la vostra situació. Junts, és possible que pugueu fer idees d’idees per fer més eficients les vostres reunions, fer que la vostra jornada laboral sigui més productiva i, en general, millorar la qualitat de la productivitat de la vostra oficina.
Part 2 de 3: Mantenir-se actiu mentalment i físicament
Pas 1. Conegueu la diferència entre l'avorriment i l'esgotament
De vegades, l'esgotament es pot confondre amb l'avorriment en el lloc de treball. Sovint, l’esgotament és el resultat d’una mala dieta o hàbits de son inconsistents. Si teniu problemes per mantenir-vos desperts al vostre escriptori, pot ser la solució cuidar-vos millor fora de l’oficina. Fer una bona nit de descans i menjar correctament són aspectes fonamentals d’una disposició més positiva.
- Si despertar pel dia és una lluita, feu un esforç per anar a dormir una hora abans.
- Si us trobeu menjant una gran quantitat de menjar ràpid, treballeu en l'elaboració d'un pla de menjars i preparant menjars els diumenges a la nit. Substituïu els àpats de menjar ràpid per menjars ràpids i saludables.
Pas 2. Feu petites pauses per estirar-vos
Quan sentiu que el vostre nivell energètic disminueix, un petit tram pot donar vida nova al vostre dia. Si constateu que el vostre avorriment també us fa perdre energia durant tot el dia, passeu una estona estirant-vos per revigoritzar els vostres sentits. Incorporar aquests exercicis al dia pot reduir l’estrès i mantenir la ment concentrada.
Investigueu algunes posicions bàsiques de ioga que podeu fer al vostre escriptori, com ara la postura de l’altar major o les posicions del turmell al genoll
Pas 3. Sortiu a fora durant el dinar
Si podeu, sortiu de l'oficina a l'hora de dinar. Aprofiteu aquest temps passant temps fora del vostre escriptori i de l'oficina. És possible que descobriu que hi ha una gran botiga de roba, un deliciós restaurant o un bonic jardí a prop de la vostra oficina.
- Si heu vingut a treballar sense un dinar preparat, proveu de demanar una cuina nova que no havíeu provat fins ara.
- Si fa bon temps, feu un petit passeig per fer moure el cos i la sang.
- Porteu una novel·la per llegir. Feu que l’hora de dinar sigui beneficiosa per a vosaltres, relaxant-vos i preparant-vos per tornar a enfocar el dia que us interessa.
Part 3 de 3: Exploració de solucions alternatives
Pas 1. Identifiqueu el que és més avorrit dels dies de feina
Penseu si us avorreix el vostre treball o si el vostre avorriment s’origina en altres llocs. Potser us sentiu avorrit a la feina perquè realment us avorreix la vostra rutina diària. El vostre desplaçament diari, el dinar i les tasques del dia a dia tenen la capacitat d’avorrir o estimular els vostres sentits. Comenceu a combatre l'avorriment laboral canviant cada dia alguna cosa sobre la vostra rutina habitual, de manera que pugueu combatre la sensació de monotonia a l'oficina.
- Proveu un nou cafè a prop de l'oficina abans de treballar, en lloc de beure el cafè normal de l'oficina.
- Intenteu barrejar els desplaçaments en bicicleta o en tren per treballar.
Pas 2. Feu canvis senzills al vostre horari laboral dia a dia
Si el dia està ple de la mateixa gent, les mateixes begudes del matí o la mateixa música, intenteu incorporar coses noves. Barregeu el dia aportant alguna cosa que pugueu compartir amb els vostres companys de feina. Si l'oficina sempre reprodueix la mateixa música i sou capaç de canviar-la, poseu-vos alguna cosa optimista i divertit. Aquests petits canvis també poden ajudar a trencar la naturalesa monòtona de la jornada laboral.
- Feu petits canvis, com ara començar el dia amb una beguda única cada matí. Preneu sidra, te verd o xocolata calenta al matí, en lloc del cafè habitual o a més del vostre cafè habitual.
- Si el vostre despatx és especialment avorrit al matí abans que tothom hagi tingut l’oportunitat d’instal·lar-se, porteu una caixa de pastes o panets per compartir. Això farà que tothom tingui un millor estat d’ànim i us ajudarà a passar el dia.
Pas 3. Mantingueu les pauses interessants
Si sempre passeu les vostres pauses a les xarxes socials, feu un esforç per fer alguna cosa diferent durant les pauses. Potser això significa fer salts o planificar una escapada de cap de setmana. Potser intenteu recollir una manualitat o una afició que pugueu fer en el vostre temps de treball lliure. Incorporeu qualsevol cosa que il·lumini el vostre estat d’ànim al temps de descans, de manera que tingueu alguna cosa a esperar durant la vostra avorrida jornada laboral.
- El teixit de punt o el ganxet és una bona manera de mantenir la ment ocupada durant els descansos.
- Proveu de fer mots encreuats en els vostres descansos. No només us mantindran la ment activa, sinó que tindreu alguna cosa a reflexionar mentre completeu les tasques de treball avorrides.
- Planifiqueu vacances o escapades a llocs on no heu estat mai durant les vacances. Aquests poden ser plans reals o plans imaginaris que utilitzeu per motivar-vos.
Pas 4. Feu que el vostre espai de treball sigui còmode
Afegiu tocs personals al vostre entorn de treball. Sense incomplir les directrius específiques establertes pel vostre despatx, pengeu una obra d'art que us inspiri. Fins i tot si el vostre treball és avorrit, l’espai de treball no ho ha de ser. Porteu fotos de persones estimades o de les que respecteu o admireu. Tot el que us recordi per què us motiva a fer-ho bé en la vostra posició actual és una cosa fantàstica que teniu al vostre escriptori.
Pas 5. Escolteu música que us motivi
Creeu una llista de reproducció de treball específica que sigui alhora relaxant i estimulant. Per a alguns, escoltar música a través d’auriculars és una bona manera d’ofegar les distraccions. Si la repetició és una part important del vostre treball, fins i tot els estudis han demostrat que incloure música a la vostra rutina pot augmentar la productivitat. Trieu una música que sigui inspiradora i que alegri el vostre estat d'ànim.
Pas 6. Exploreu les possibilitats de canviar de departament
Investigueu l’empresa per a la qual esteu treballant. Obteniu més informació sobre l’empresa, què fan i per què tenen èxit. Pregunteu-vos si us inspira la seva declaració de missió o si hi ha alguna altra àrea dins de l'empresa o negoci en què esteu treballant i que us sembli més interessant. És possible que hi hagi feines a l’empresa que participin activament en feines que considerin interessants, fins i tot si la vostra posició actual no ho fa.
Consulteu la possibilitat de canviar els rols o els departaments de la vostra empresa, de manera que tingueu una àmplia varietat de conjunts d’habilitats que beneficiïn la vostra posició dins del negoci
Pas 7. Cerqueu educació superior
Potser us sentiu atrapats en una feina que requeria poca experiència quan us van contractar, però us heu avorrit de la manca de reptes en el vostre dia a dia. Tant si teniu una llicenciatura com si voleu estudiar una assignatura completament nova, buscar estudis superiors us pot ajudar a iniciar una nova carrera professional. Penseu en tornar a l’escola per completar un grau que reflecteixi les vostres passions.
- Cerqueu beques i ajuts que us puguin ajudar a finançar aquesta educació.
- Si la vostra situació és tal que no podeu deixar el vostre avorrit treball per tornar a l’escola, moltes universitats i col·legis ofereixen classes en línia o classes que es poden completar a la nit o durant els caps de setmana.
Pas 8. Estudis de comerç que us interessin
Les escoles professionals també són una manera excel·lent d’aprendre una habilitat. Potser heu tingut interès a convertir-vos en estilista, mecànic o fuster. Les escoles professionals ofereixen l’oportunitat de convertir les vostres passions en la vostra feina. Normalment, les escoles de comerç són menys costoses i ofereixen programes flexibles que triguen menys a completar-se que l’obtenció d’un títol d’una universitat.
Moltes escoles de comerç també ofereixen programes flexibles que es poden completar treballant a temps complet, com ara classes nocturnes o de cap de setmana
Pas 9. Feu un canvi de carrera
Si heu fet tots els passos per combatre l'avorriment laboral i encara us sentiu poc brillant sobre la vostra situació laboral actual, pot ser que arribi el moment de plantejar-vos un canvi professional complet. Si no és el vostre primer avorrit dia a dia, tingueu en compte els tipus de treballs que sol·liciteu. Potser preferiu treballar fora, treballar amb gent, treballar des de casa, fer música, etc. Penseu en la possibilitat d’ocupar-vos en un camp que us sigui completament nou. De vegades, això pot implicar buscar estudis superiors, però algunes formes d’ocupació es beneficien més d’una forta ètica laboral.
- Investigueu noves possibilitats laborals i busqueu empreses que facin feina que us inspiri. Penseu exactament en el que busqueu en una feina satisfactòria i cerqueu llocs que satisfacin els vostres requisits.
- La indústria de l'alimentació i les begudes afavoreix el treball ràpid i moltes interaccions socials. Tot i que treballar a la indústria de l'alimentació i begudes no és per a tothom, el treball en restaurants és una professió molt respectable, que pot resultar en beneficis molt lucratius.
- Els llocs de treball que impliquen treball físic ofereixen molts beneficis per a la salut afegits als que ocupen aquests llocs. Treballar a l’exterior significa accedir a l’aire fresc i a la llum solar natural, i fer treball físic manté el cos actiu. Si us agrada l’aire lliure, tingueu en compte la possibilitat de trobar feina a una granja, a la construcció o com a paisatgista professional.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Mantingueu la calma en situacions laborals que puguin causar ira o ansietat.
- Comenteu la possibilitat de canvis de carrera amb persones d’èxit que admireu.
- Busqueu un company de feina o cap experimentat que us ajudi a fer canvis a la vostra posició dins de l’empresa en què treballeu actualment.
Advertiments
- Encara que tingueu dificultat per amagar el vostre malestar per la feina actual, vingueu a treballar amb una actitud i un comportament positius.
- L’única persona que pot canviar la vostra situació sou vosaltres. Feu un esforç actiu per canviar la vostra situació.
