El diafragma és un full de múscul que separa la cavitat toràcica, on es troben el cor i els pulmons, dels òrgans interns de la resta del cos. És potser el més conegut per l’espasmeig i la causa de singlot, però també és una part essencial del cant. El cant adequat requereix un suport respiratori des del diafragma, utilitzant el múscul per forçar l’aire des dels pulmons i a través de la veu. Si vols ser un cantant millor, aprèn a enfortir aquest múscul i canta correctament.
Passos
Part 1 de 2: Enfortir el diafragma
Pas 1. Apreneu a localitzar els músculs del diafragma
A diferència del bíceps, és difícil sentir els músculs del diafragma, de manera que és important aprendre a localitzar-los, de manera que pugueu reforçar-los per cantar. Mentre estigueu drets, feu servir les mans per trobar el fons de la caixa toràcica. Els músculs del diafragma s’uneixen aquí i es connecten al voltant del tors.
- Si teniu problemes per sentir el diafragma, estireu-vos a terra i poseu un pes moderat a la zona de l’estómac, com ara un llibre gran o un coixí gran. Feu augmentar aquest pes fent servir només els músculs de l’estómac. Simultàniament, extreu aire als pulmons al màxim. Ara, canta. Els músculs que utilitzeu són el vostre diafragma.
- La millor manera de pensar en cantar des del diafragma és pensar en els músculs del diafragma com a plataforma o taula. Han de ser ferms i estables i proporcionar una base perquè la vostra veu pugi a través de la vostra columna d’aire.
Pas 2. Practicar la respiració del diafragma
Per respirar al diafragma, respireu el més profundament possible i empenyeu l’estómac el més lluny possible mentre ho feu, mantenint la resta del cos el més quiet possible. Ara expireu i estireu l'estómac cap enrere. Assegureu-vos que les espatlles no es moguin.
- És imprescindible que aquests músculs que utilitzeu mentre respireu es mantinguin ferms però no estrenyis quan canteu. Els músculs del pit, de l’espatlla i de la cara han de romandre fluixos, no estrenyuts ni subjectats.
- Imagineu-vos que sou una xemeneia i que el vostre cant puja a través de la xemeneia des del diafragma cap als pulmons i fins al terrat.
- Posa’t a l’esquena i posa una mà al ventre i l’altra al pit. Inhaleu lentament i sentiu com us augmenta el ventre. Un cop el pit comenci a augmentar, comenceu a espirar.
- Imagineu-vos que hi hagi un globus al tors darrere del panic. Intenteu omplir el globus mentre inspireu i extreu aire del globus mentre exhaleu.
Pas 3. Feu exercicis de respiració que reforcin el diafragma
Exerciteu regularment els músculs del diafragma. Un cop hàgiu après a respirar correctament, haureu d’adquirir el màxim poder al diafragma. Respireu profundament del diafragma i, mentre exhaleu, compteu el més alt possible. Compteu lentament i de manera uniforme i, a continuació, anoteu el que heu millorat cada dia.
- Practiqueu un "batut". Fingiu que esteu xuclant una palla. Recordeu mantenir les espatlles i el pit quiets. Agafeu la mà a l’estómac per notar el moviment.
- Feu "pantalons de gos". Panteix com si fossis un gos cansat, però recorda de nou mantenir les espatlles i el pit quiets i, de nou, agafar la mà a l’estómac.
- Practiqueu un exercici de "bany push". Per molt ridícul que sembli, realment ajuda a l’hora d’aprendre a cantar amb el diafragma. Mantenint les espatlles i el pit quiets, deixeu sortir una respiració dura com si teniu problemes al vàter. Agafeu la mà a l’estómac.
- Inspireu profundament i expireu a través d’una palla de cafè. La resistència de la palla petita és similar a l’aire que passa pels plecs vocals mentre cantes.
Pas 4. Practiqueu exercicis de respiració junt amb el vostre cant
Si voleu enfortir el diafragma per cantar, heu d’incorporar aquests exercicis de respiració a la rutina habitual de cant, així com practicar la respiració diverses vegades al llarg del dia. Podeu fer-ho a qualsevol lloc, en qualsevol moment, amb relativa facilitat, ja que no necessiteu cap equipament especial ni cap altre material. Només necessiteu la vostra veu.
Practiqueu exercicis de respiració mentre conduïu a la feina o mentre mireu la televisió. Hi ha poca excusa per evitar practicar quelcom tan fàcil. I començareu a notar resultats en el vostre cant ràpidament amb la dedicació adequada a la pràctica
Pas 5. Cantar una cançó amb un llavis
A mesura que apreneu a cantar des del diafragma, proveu de cantar una cançó al to mentre bufeu aire dels llavis tancats. Aquest exercici us garantirà que utilitzeu molt aire mentre manteniu les cordes vocals relaxades.
Per veure un exemple de com trillar els llavis mentre es varia el to i el volum, mireu aquest vídeo de Celine Dion:
Part 2 de 2: Cantar correctament
Pas 1. Escalfeu abans de cantar
La respiració i els exercicis vocals són essencials per escalfar la veu abans de cantar. Cantar des del diafragma és només una part de la tècnica de cant adequada i s’ha de combinar amb altres bones pràctiques. En qualsevol moment abans de començar a cantar durant un llarg període de temps, hauríeu de:
- Preneu una respiració llarga i profunda i manteniu-la durant uns segons i, a continuació, deixeu-la anar lentament. Mentre respireu, aixequeu els braços fins que les mans es toquin. A continuació, baixeu els braços lentament mentre expireu. Feu aquestes 3-5 vegades.
- Comenceu per la nota més baixa que podeu cantar i comenceu a pujar fins a arribar a la nota més alta que podeu cantar, sense esforçar-vos. No t’afanyis. Com més lent, millor. Aquest exercici ajuda a controlar la respiració i escalfar les cordes vocals per cantar.
Pas 2. Mantingueu-vos amb una postura excel·lent mentre canteu
Quan canteu amb el diafragma, feu respiracions més grans i plenes. Fer això requereix una postura perfecta. Mantingueu l’esquena ben recta, les espatlles enrotllades i centreu-vos en mantenir-les quietes mentre respireu per donar a la vostra veu i respiració el millor espai possible.
- Com que el diafragma es troba just a sota de la caixa toràcica, que engloba els pulmons, la flexió empeny les costelles als pulmons i no permet l'expansió descendent necessària per respirar bé.
- Si teniu tensió mantenint la postura correcta, deixeu que la gravetat us ajudi. Col·loqueu-vos contra una paret de manera que la part posterior del cap, les espatlles i el fons es recolzin contra la paret. Fixeu-vos que el diafragma se sent lliure mentre canteu.
Pas 3. Canta amb la gola oberta
Mireu-vos al mirall mentre forcegeu un badall, mirant i sentint l'obertura a la gola. Això ha de passar mentre canteu, però el més relaxat i relaxat possible. Per permetre que l’aire flueixi més lliurement i naturalment des del diafragma pel cos, cal practicar el cant amb la gola oberta.
Fingiu que teniu a la gola un malví de la mida d’un beisbol que l’estén. Practica cantant notes de notes mentre tens la gola oberta. Pot trigar una estona a obtenir les notes tan fortes com està acostumat, però és una part important de tornar a formar la veu per mantenir-se fort
Pas 4. Treballeu les dues "parts" de la vostra veu
Penseu en la vostra veu com si es dividís en dues parts separades, però enllaçades. Les notes agudes es troben en el que s’anomena veu del cap i les notes baixes a la veu del pit. Quan canteu notes baixes, intenteu no cantar tan fort com canteu notes agudes, perquè això pot fer que la vostra nota sigui més alta del que se suposa que és. Per fer un so complet i arrodonit en cadascuna de les vostres veus, cal cantar des del diafragma, però aprendre a distingir aquestes dues veus i moure’s entre elles ajudarà a la col·locació de notes.
Utilitzeu regularment els exercicis de respiració per acostumar-vos a la sensació de moure’s entre les dues veus. Proveu intervals de cant per saltar endavant i enrere entre les dues veus diferents i enfortir les transicions
Pas 5. Treballar en la pronunciació de consonants
Les consonants dures sovint es fan inaudibles en cantar. Proveu de repetir una frase consonant com "La punta de la llengua, les dents i els llavis". Canta la frase una i altra vegada en una sola nota, fins que cada paraula es pugui cantar amb claredat amb el suport total del respir del diafragma.
Consells
- Poseu la mà per sobre del diafragma i, si sentiu que puja i baixa, ho feu bé.
- Es recomana tenir un professor de veu professional. Les lliçons de veu us poden ajudar a ser un millor cantant.
- Escalfeu sempre les cordes vocals abans de cantar. Estira i fes algunes balances per despertar la teva veu.
- Grabeu-vos cantant i vegeu si observeu alguna diferència en la força de la vostra veu.
- Si respires amb la gola, el pit augmenta. Deixeu pujar l’estómac (amb el diafragma a dins).
Advertiments
- No forcis la veu. Podeu danyar permanentment les cordes vocals.
- Tot i que no passarà molt de temps, al final podríeu obtenir nodes si continueu cantant a la gola. Els nodes poden danyar les cordes vocals.
