El canvi sempre és difícil i moure’s és un canvi enorme. Tot és diferent, fa por i és nou. Res no és igual i pot ser molt difícil adaptar-se a una jugada. Tant si sou un adolescent que es trasllada a un nou estat i una escola, o un adult jove que s’allunya de la família, hi ha maneres d’afrontar-se.
Passos
Part 1 de 2: Com fer front a la mudança en general
Pas 1. Abans de començar a fer les maletes, comenceu a conèixer la vostra nova llar
És possible que Internet i la biblioteca continguin molta bona informació sobre el lloc on us mudeu. Tot se sentirà molt més familiar molt més ràpidament i us prepararà per al trasllat.
- Feu una pluja d’idees sobre els vostres interessos, talents, habilitats, aficions, passions -coses que us agraden- i cerqueu les ubicacions, números de telèfon i altra informació important sobre els llocs on tenen lloc aquestes activitats. Podria ser un club de la vostra nova escola, cosa que seria fantàstic per ajudar-vos a adaptar-vos ràpidament.
- Quan visiteu la vostra nova escola, esbrineu si hi ha activitats o clubs que us interessin i vegeu si encara us podeu inscriure si el termini no ha expirat. T’oferirà una gran oportunitat per conèixer gent nova i fer amics. Podríeu conèixer gent amb interessos similars a vosaltres.
Pas 2. Mantingueu-vos en contacte
Un dels temors més grans de moure’s és perdre amics i anar-se distanciant lentament. Estar tan lluny significa rarament veure el teu amic, i els horaris ocupats dificulten el contacte entre ells i sempre hi ha el factor de ser substituït per un nou amic, cosa que pot complicar les coses i arruïnar les amistats.
- Imprimiu fotos vostres i dels vostres amics junts i poseu-los a la vostra habitació. Imprimiu també algunes còpies per als vostres amics. Això us ajudarà a recordar-vos els uns als altres i us pot reconfortar quan la perspectiva de moure us fa caure. Veure aquestes fotos constantment és un recordatori suau que els vostres amics sempre hi estaran.
- Hi ha moltes formes de comunicació per mantenir-se en contacte. Comparteix imatges i vídeos. Feu saber als vostres amics les diferències, tant bones com dolentes, entre la vostra antiga casa i el vostre nou lloc i actualitzeu-los sobre les coses més interessants que s’han produït. Si és possible, truqueu-vos i envieu-vos missatges de text sovint. És possible que pugueu planificar visites durant les vacances d’estiu, primavera o hivern perquè visiteu el vostre amic o que us visitin.
Pas 3. No us empeny a vosaltres ni als vostres sentiments
Recordeu dedicar-vos temps per adaptar-vos i sentir-vos millor en general. No us pressioneu per saber com us sentiu pel que fa a la mudança, sinó que us fa recordar-vos que la mudança ha estat difícil. Tot i que de vegades està completament bé sentir-se trist o molest, és essencial deixar que aquest pensament o sentiment se’n vagi per si mateix sense aferrar-s’hi. Tampoc no cal reflexionar-hi ni pensar-hi excessivament.
Pas 4. Mantingueu-vos de bon humor quan sigui possible
Troba nous hobbies, ves a nous llocs i coneix gent diferent. Intenta trobar experiències positives per generar una sensació positiva sobre la nova casa i mantenir la ment de la dificultat de moure’s. Quedar-se a casa i estar malhumorat al respecte no canviarà els fets i només et molestarà.
Aprofita al màxim la teva situació actual i continua endavant. No visqueu el passat, només farà que el moviment sigui més discordant i no us ajudarà en absolut. Recorda el que és important i reviu els records que et facin somriure. Podeu reviure el vostre passat, però assegureu-vos que us mantingui d’humor positiu
Pas 5. No us centreu en detalls menors i preocupants
Mantingueu sempre la calma i no permeteu que les coses petites us enviïn. Ignoreu coses com les caixes mòbils que heu de desembalar, la vostra llar en un caos, etc. Això us pot marcar, ja que són un recordatori constant del canvi que esteu passant.
- Penseu en això com en una situació temporal que s’acabarà aviat. Simplement serà substituït per alguna cosa encara millor. Tingueu en compte que moure’s pot ser difícil, però donarà pas a una situació millor i, potser, després d’haver necessitat una mica de temps per afrontar-vos, us pot fer més feliç del que estava a la vostra antiga casa.
- Considereu-ho com un nou començament. Amb una pissarra neta, podeu canviar-ho tot i millorar també. Si teniu problemes amb altres persones, ara esteu lliures d’aquests problemes i podreu evitar repetir aquest conflicte. Amb els errors del passat, podeu utilitzar-los per convertir-vos en una persona nova i millor. Podeu recrear la vostra reputació i millorar-la.
- Penseu en això com una nova oportunitat per deixar anar totes les preocupacions i l’estrès que teniu a la vostra llar actual. Podria ser una oportunitat per començar de nou, fent un nou començament amb més èxit. Simplement cal canviar els vostres pensaments de la negativitat a intentar trobar el bé en cada situació.
Pas 6. Abans de mudar-vos, escriviu sobre el que trobareu a faltar i el que us emociona
Aquest és un exercici fantàstic per fer amb tota la família o pel vostre compte. Feu una llista sobre què trobareu a faltar sobre la vostra antiga casa i què esperareu. La primera part, sobre la falta de casa, és una manera excel·lent de desestressar-vos i fer sentir els vostres sentiments d’una manera tranquil·la. La segona part augmentarà el vostre optimisme i us farà sentir una mica millor pel que fa a la vostra mudança, sabent que hi ha factors positius i, alhora, ser honest, reconeixent que trobareu a faltar a casa.
Si tota la vostra família fa una llista separada, uniu-vos-hi i discutiu-la. Això us donarà la sensació que els altres entenen el que esteu passant i que no esteu sols. Compareu el que trobareu a faltar i el que us emociona. Amb una mica de treball i creativitat, és possible que pugueu trobar que allò que trobeu a faltar pot ser substituït per alguna cosa encara millor a la vostra nova llar
Pas 7. Si ets adolescent, compra o demana als teus pares un diari
Un "diari en moviment" és un lloc ideal per expressar el que sentiu sobre aquest canvi important d'una manera privada, no jutjada i honesta. Podeu deixar que tot surti al paper, ja sigui escrivint, dibuixant o qualsevol altra cosa. Tot el que us permeti expressar les vostres emocions lliurement funcionarà molt bé.
Abans de mudar-vos, afegiu imatges d’amics, del barri i de casa. Pot ser un tipus de llibre de retalls que es pot mirar enrere quan s’instal·la a la seva nova llar. Mireu aquest llibre de retalls quan us sentiu nostàlgic o us falta a casa, o si us sentiu molest per la mudança, afegiu una entrada al diari
Pas 8. Sigues honest amb tu mateix
De vegades, es revesteix la mudança sense adonar-se’n, prometent-se que la vida serà molt millor a la seva nova llar. Això es fa amb l’esperança de distreure’s dels sentiments negatius i de la dura realitat. Però fer-ho pot elevar les vostres expectatives de manera irreal i, després, us podreu decebre.
Tot i que es pot crear massa capa de sucre per a la decepció, mantenir-se en positiu és clau. Teniu expectatives realistes i no canvieu la realitat. Cerqueu el millor en la vostra situació i intenteu ser optimista
Part 2 de 2: Tractar-se de l'allunyament de la seva família
Pas 1. Acordeu un temps fixat per parlar amb la vostra família
Intenteu no enviar missatges de text, feu servir el telèfon o, si està disponible, un programa o una aplicació de xat de vídeo, com ara FaceTime o Skype. En funció de les vostres preferències i horaris personals, pot ser diària, setmanal o mensual. Al principi, és millor programar xats més freqüents, fins i tot si se senten excessius, i es retarden lentament i redueixen el temps de xat a mesura que us sentiu més còmodes a la vostra nova llar.
- Tenir un temps previst per rebre notícies de la vostra família us proporciona tranquil·litat, sabent que aviat parlarà amb la vostra família independentment de la vostra ocupada agenda o de qualsevol altra cosa que pugui ser difícil de manejar. Et reconfortarà sabent que la teva família encara hi és, encara que no estiguis amb ells.
- Aprofiteu la comunicació basada en la tecnologia. Enviar per correu electrònic, enviar missatges de text o fer servir les xarxes socials us permet consultar la vostra família quan us convingui, cosa que us permetrà sentir-vos connectats fins i tot si us trobeu físicament molt allunyats.
Pas 2. Tria algunes de les teves fotos familiars preferides i col·loca-les a zones importants de la teva nova llar
Proveu de posar-los allà on els veieu sovint, com ara la vostra habitació o el vostre passadís.
- Si us agrada fer manualitats o és la vostra especialitat, creeu un collage fotogràfic de la vostra família en lloc d’utilitzar fotografies emmarcades, ja sigui digital (podeu configurar-lo com a fons de pantalla) o fetes a mà.
- Veure els rostres familiars de la vostra família proporciona una sensació de proximitat i us ajuda a sentir-vos connectats, com si estiguessin allà amb vosaltres.
Pas 3. Conserveu els vostres records / records més estimats
Aquests objectes valuosos i significatius us proporcionaran comoditat quan comenceu a trobar a faltar la vostra família. Abans de marxar de casa, empaqueteu els vostres records més valorats (per exemple, imatges familiars, targetes d’aniversari antigues, joguines de la vostra infància, etc.). Totes aquestes haurien de ser coses que us recordin a la "llar dolça de casa".
- Un cop arribeu a la vostra nova llar, decoreu la vostra llar o habitació amb aquests records. Quan comenceu a faltar la vostra família, traieu-ne una. Tot i que al principi pot sentir nostàlgia de casa, al final us ajustareu i us sentireu de nou.
- Aquests records poden ser qualsevol cosa, per petits o insignificants que semblin. Si són importants per a vosaltres, n’hi ha prou.
Pas 4. Aconsegueix una feina
Encara que tècnicament no necessiteu una feina, intenteu trobar-ne una. Com que la feina t’ocupa molt del temps, et distraurà, de manera que no estiguis assegut, sol i trist, a faltar a la teva família. També us ajudarà a conèixer gent nova i a fer nous amics. Treballar també us ajudarà a sentir-vos més productiu, cosa que us pot motivar a intentar assolir els vostres objectius.
Si no podeu treballar, l'escola o la universitat assoliran el mateix propòsit. Inscriviu-vos a algunes classes de la vostra universitat local, torneu a obtenir un títol i us distraureu amb els treballs de curs, els deures i els amics per tenir temps de seure i pensar
Pas 5. Participa en la teva nova comunitat
Lluita contra la soledat i l’enyor de casa mantenint-te ocupat. Uniu-vos a un grup social, club, organització de voluntaris, gimnàs o equip esportiu de la vostra ciutat. Participant en aquestes activitats, podeu fer el que us agradi, conèixer gent nova i fer nous amics.
- Abans de mudar-vos, investigueu una mica sobre la vostra ciutat per obtenir més informació sobre què us pot oferir. Per exemple, si sou excursionistes, esbrineu quins són els millors parcs de la vostra ciutat. Si us agrada llegir, esbrineu si hi ha una llibreria agradable al barri o una biblioteca acollidora.
- Quan arribeu a la vostra nova comunitat, ja tindreu idees sobre com passar el vostre temps lliure, en lloc de contemplar el que trobeu a faltar a casa i a la vostra família.
Pas 6. Abraça nous reptes i celebra els èxits
Tot i que estar lluny de la seva família pot ser difícil, és important centrar-se en un mateix i en la seva llibertat. Tot i que els desafiaments poden ser difícils o es poden considerar negatius, també poden ser molt satisfactoris per superar. Allunyar-vos de la vostra família us portarà als vostres límits, però sabeu que tard o d’hora seràs millor persona per això.
- Celebreu tots els èxits que tingueu, per petits que siguin. No sempre has de compartir aquesta victòria amb algú. És teu i no estàs obligat a dir-ho a tothom.
- Escriviu els èxits en un diari i mireu-hi enrere quan us sentiu interpel·lats o no pugueu avançar. Potser estava molt nerviós per conèixer els seus nous companys de feina i començar la seva nova feina, però tots us van rebre amb els braços oberts i la vostra jornada laboral va ser fantàstica. Recordeu-vos que sou capaços de superar els vostres reptes.
Consells
- Tot i que moure’s és difícil, us ensenya algunes habilitats valuoses: com fer nous amics, ser flexibles i trobar-vos en llocs estrangers. Al principi pot ser difícil, però, fins i tot, fins i tot trobareu que us agrada més la vostra nova llar que la vostra antiga.
- Centreu-vos en la vostra raó per mudar-vos, ja sigui educació, feina o qualsevol altra cosa significativa i important. És un amable recordatori que la vostra mudança és per una bona causa i val la pena.
- Per fer front a l’estrès, fes exercici. Caminar, anar en bicicleta i nedar contribueixen a la vostra salut i forma física i, segons la Clínica Mayo, també us ajuda a millorar l’estat d’ànim. Quan us deprimeix o desapareix la vostra família, simplement passejar pel vostre nou barri provoca l’alliberament de certs productes químics cerebrals que ajuden a alleujar naturalment alguns dels vostres sentiments de pèrdua i tristesa.
- Si és conscient que és més probable que t’allunyi de nou, no et plantis cap arrel ni compromet-te a quedar-te. Tot i que fer amics i prendre rols actius a la comunitat és ideal per adaptar-se, intenteu no estar massa lligat a la vostra nova llar.
- Plorar. Està bé estar trist i trobar a faltar als teus éssers estimats o a la teva antiga casa. També està perfectament bé plorar quan es posa trist o solitari. De manera efectiva, deixa sortir els teus sentiments i, si et retens, aquestes emocions acabaran sent tan embotellades que poden resultar poc saludables.
- Crea el teu propi espai dins de casa teva. Proveu de portar una mica de la vostra antiga casa a la vostra nova casa. Els pòsters, les vostres decoracions preferides, fotos, fons de pantalla, etc. us faran sentir més còmode.
- Dóna-li temps. Moure’s és un canvi molt important i cal ajustar-se. Un cop conegueu la vostra nova rutina i el vostre nou entorn, comenceu a fer nous amics i conegueu gent nova, és probable que estar fora us comenci a sentir més fàcil.
- Si us allunyeu de la vostra família, és normal que tingueu sentiments barrejats. Tot i que us pot enyorar la vostra llar, també obteniu una sensació d’espai i independència. És una oportunitat nova i emocionant per explorar els vostres interessos, somnis i desenvolupar noves amistats. Centreu-vos en els sentiments positius.
- Penseu a actualitzar el vostre pla de telefonia mòbil per incloure missatges de text i trucades il·limitats o de llarga distància si encara no el teniu. Això us donarà la possibilitat de mantenir-vos en contacte amb la vostra família per molt lluny que sigui, sense preocupar-vos pels costos addicionals derivats de trucades excessives, missatges de text i contactes de llarga distància.
- Dediqueu-vos temps per estar trist o trobar a faltar la vostra família, però no passeu tot el temps així. Això és normal i passarà de tant en tant. Donar-vos permís per plorar o molestar-vos quan trobeu a faltar la vostra família us ajudarà a tractar amb més eficàcia els vostres sentiments.
- Registreu-vos per obtenir un compte de Facebook, Google+ o Instagram (o qualsevol xarxa social) si encara no en teniu cap. Aquestes són maneres gratuïtes i còmodes per mantenir-se en contacte amb la gent a través d'Internet. Podeu enviar missatges a persones, enviar missatges privats a la vostra família i publicar o mirar imatges des de casa.
- Intenta tornar a les rutines familiars. Desempaqueteu les habitacions el més aviat possible. Mantingueu l’hora dels àpats, l’hora de dormir i altres esdeveniments al mateix temps que abans. La familiaritat l’ajudarà a establir-se i a sentir-se més segur.
- Presenteu-vos als vostres veïns. Us pot donar una idea de qui té la vostra edat i qui va a la vostra escola. També us pot donar la possibilitat de fer nous amics. Intenteu convidar una família veïna a fer una barbacoa o una reunió amable. Un entorn relaxat és ideal per conèixer gent nova i socialitzar.
