Els bars de mico són equipaments exteriors excel·lents tant per a nens com per a adults. Tot i que els nens es divertiran balancejant-se pels bars amb els amics, també els podeu utilitzar per entrenar la força a la vostra rutina d’entrenament. Si voleu crear el vostre propi conjunt de barres de mico, podeu construir-les fàcilment a casa usant algunes eines. Tot i que haureu d’establir permanentment les barres de mico a terra per garantir que siguin segures d’utilitzar, podreu utilitzar-les i gaudir-ne durant molts anys!
Passos
Part 1 de 3: Configuració dels missatges d'assistència
Pas 1. Cerqueu una zona herbosa i plana allunyada d'altres equips
Proveu de posar les barres de mico en un lloc herbós perquè no faci mal tant com el formigó o el sòl sòlid si caieu. Comproveu que la zona estigui plana per tal que els pals verticals no estiguin torts o, si no, teniu problemes per construir la resta de barres. Deixeu entre 1,2 i 1,5 m d’espai entre l’àrea i altres estructures perquè tingueu menys probabilitats de colpejar alguna cosa si us balancegeu a les barres.
Pas 2. Traieu una secció de terra de 0,91 m × 3,66 m
Introduïu una estaca de fusta a terra per marcar la primera cantonada de les barres de mico. Col·loqueu una altra estaca a 3 peus (0,91 m) de distància, que serà el costat curt de les barres del mico amb els graons. Mesureu 3,7 m (12 peus) des de la primera estaca per marcar la longitud de les barres del mico i empenyeu una tercera estaca a terra a la mida. Poseu una estaca final a 3 peus (0,91 m) de distància de la tercera per fer l'últim revolt.
Les vostres barres de mico tindran una longitud de 3,7 m (7 peus) 1⁄2 de 2,3 m d’alçada i 0,91 m d’amplada aproximadament de 3 peus quan hàgiu acabat.
Pas 3. Cavar un forat amb una excavadora de forats a cada una de les estaques
Mantingueu juntes les nanses d’una excavadora de forats i empenyeu les fulles cap al terra. Separeu les nanses i estireu-les cap amunt per eliminar la brutícia. Seguiu cavant fins al forat fins que tingui 30 cm d’amplada i 91 cm de profunditat. Continueu cavant els altres forats de cadascuna de les altres estaques.
- Podeu comprar una excavadora de forats a la botiga de ferreteria o de cura de l’aire lliure.
- si no teniu un excavador de forats, està bé utilitzar una pala.
Pas 4. Aboqueu 15 cm de grava als forats
Els fons dels forats no estaran perfectament anivellats, de manera que omplir-los de grava us pot ajudar a proporcionar una superfície plana. Compreu grava a la vostra botiga de jardineria local i afegiu-la al fons de cada forat. Premeu fermament la grava per anivellar la superfície de manera que les barres de mico no inclinin.
- Necessitareu uns 3 peus cúbics (0,085 m3) de grava total per a tots els forats.
- La grava també ajuda a millorar el drenatge, de manera que l’aigua no fa que els pals es podreixin.
Pas 5. Col·loqueu un pal de 10 cm × 10 cm al centre de cada forat
Obteniu 4 pals exteriors de 3 peus de llargada i tractats a pressió perquè aguantin la intempèrie. Col·loqueu els missatges als forats i poseu-los al centre. Assegureu-vos que s’asseuen fermament sense inclinar-se ni inclinar-se de manera que siguin resistents durant la vostra construcció.
- Cerqueu els missatges més rectes disponibles perquè les barres de mico siguin menys inclinades o inclinades.
- Eviteu l’ús de publicacions que no estiguin dissenyades per a ús exterior, o bé podrien podrir-se quan es mullen.
Pas 6. Ompliu els forats amb formigó de fixació ràpida
El formigó estabilitzarà els pals prou perquè no es moguin mentre utilitzeu les barres de mico. Necessitareu unes quatre bosses de formigó de 23 kg de formigó per omplir tots els forats. Barregeu el formigó amb aigua en una carretilla o galleda gran amb una aixada o una paleta. Aboqueu lentament el formigó al forat al voltant del pal fins que s’ompli fins a la part superior. Afegiu el formigó als forats restants de la mateixa manera.
- Consulteu les instruccions específiques de les bosses de formigó que utilitzeu per veure si hi ha instruccions especials de mescla.
- Utilitzeu ulleres de seguretat i una màscara de pols quan barregeu el formigó perquè no obtingueu cap pols si teniu el nas o els ulls.
- No utilitzeu barres de mico si no s’han estabilitzat al terra, ja que podrien bolcar-se fàcilment mentre mireu.
Pas 7. Anivelleu els missatges immediatament després d’abocar el formigó
El formigó de fixació ràpida comença a endurir-se en uns 20-40 minuts, de manera que haureu de treballar ràpidament. Estableix un nivell a la part superior de la publicació i comprova que no estigui tort ni inclinat. Si la publicació no està plana, empenyeu-la lentament per ajustar-la. Comproveu la resta de publicacions per assegurar-vos que també estan a nivell.
Si ho necessiteu, ajusteu el tauler, els pals o les pedres al costat del pal per mantenir-lo en posició
Pas 8. Deixeu curar el formigó durant unes 4 hores
Tot i que el formigó se sent sec al tacte al cap d’una hora, triga més a assecar-se completament. Deixeu els pals en pau durant almenys 4 hores perquè el formigó tingui temps de refermar-se perquè pugui suportar el pes sense que es pugui moure.
Part 2 de 3: Instal·lació dels passos i dels recorreguts horitzontals
Pas 1. Mesureu la distància entre les vores exteriors de 2 pals per als passos
Trieu les dues publicacions a l'extrem curt de les vostres barres de mico. Poseu-vos davant dels pals de manera que un quedi al vostre costat esquerre i un altre a la vostra dreta. Comenceu la cinta mètrica a la vora més esquerra del pal esquerre. Esteneu la cinta fins a la vora més dreta del pal dret i escriviu la vostra mesura per no oblidar-la.
Els dos extrems curts estaran aproximadament a la mateixa distància, de manera que només heu de mesurar un costat
Pas 2. Retalleu els taulers de 5,1 cm × 10,2 cm de 2 × 4 polzades a la longitud que acabeu de trobar
Multipliqueu la mesura que heu trobat per 6 per trobar la longitud total que necessiteu per als passos. Compreu taulers de 5,1 cm × 10,2 cm (2 in × 4 in) que tinguin una longitud de 2,4 m (8 peus) perquè pugueu tallar-los a mida. Assegureu-vos de comprar fusta exterior tractada a pressió perquè no es putreixi. Marqueu les longituds a les taules i utilitzeu una serra circular o una serra manual per fer els talls.
- Deseu la ferralla que us quedi, ja que és possible que pugueu utilitzar-la més endavant a la construcció.
- Necessitareu aproximadament 5,5 m (18 peus) en total per fer els passos.
Pas 3. Col·loqueu els primers passos als pals de manera que quedin a 30 cm del terra
Premeu la banda plana i ampla del graó perquè els extrems quedin al mateix nivell que les vores exteriors dels pals. Col·loqueu el pas a 30 cm (12 polzades) del terra. Mantingueu el pas al lloc amb la mà no dominant perquè es mantingui al nivell. Col·loqueu un cargol de fusta de 3 polzades (7,6 cm) a 2 polzades (5,1 cm) de la cantonada superior del graó. Utilitzeu un tornavís elèctric per introduir el cargol a través del tauler i al pal. A continuació, col·loqueu un altre cargol a 2 polzades (5,1 cm) des de la cantonada inferior del mateix extrem. Adjunta l'altre extrem del pas al segon missatge de la mateixa manera.
Pas 4. Col·loqueu els passos addicionals de 30 cm de diferència
Mesureu 30 cm (12 polzades) de la part superior del primer pas i marqueu el pal. Alineeu la vora inferior del següent pas amb la marca que acabeu de fer i afegiu 2 cargols a cada costat per assegurar-lo al seu lloc. Després, afegiu un tercer pas un altre de 12 polzades (30 cm) més alt. Repetiu el procés a l’altre extrem de les barres de mico per acabar els passos.
Podeu ajustar la distància entre els passos si ho necessiteu. Per exemple, podeu reduir els buits si els construïu per a nens més petits o fer-los més grans si els construïu per a vosaltres mateixos. Assegureu-vos que podeu arribar fàcilment a la part superior del pal quan us poseu a la barra superior
Pas 5. Veu peces de suport de 5,1 cm (2 polzades) de les vostres taules
Utilitzeu les restes de ferralla que us quedin de tallar els passos perquè no malgasteu cap fusta. Marqueu 4 seccions de 2 polzades (5,1 cm) de llarg al llarg del tauler. Utilitzeu la serra circular o la serra de mans per fer talls rectes a través del tauler a cadascuna de les vostres marques. Quan hàgiu acabat, les vostres 4 peces mesuraran 2 per 4 per 2 polzades (5,1 × 10,2 × 5,1 cm).
Aquestes peces ajudaran a suportar el pes de les tirades horitzontals i facilitaran la seva instal·lació
Pas 6. Col·loqueu els suports a cada pal a 15 cm de la part superior
Mesureu 15 cm (6 polzades) des de la part superior d'una de les vostres publicacions. Col·loqueu el suport a la part interior del pal amb la cara més gran pressionada contra ell. Assegureu-vos que les vores estan a ras abans de fixar el suport al pal amb 2 cargols exteriors de 7,6 cm de llarg. Col·loqueu els altres suports a la resta de publicacions perquè estiguin al nivell i directament l’un davant de l’altre.
Comproveu sempre que els suports siguin nivells o, si no, les tirades horitzontals no s’assentaran de manera uniforme
Pas 7. Col·loqueu els recorreguts de 2 a × 6 polzades (5,1 cm × 15,2 cm) a la part superior dels suports
Obteniu 2 taulers tractats a pressió que tinguin 5,1 cm × 15,2 cm i 3,7 m de llargada. Mantingueu el tauler de manera que la vora estreta i llarga quedi a la part inferior. Aixequeu el tauler cap als suports i col·loqueu-lo cap avall perquè els extrems quedin al mateix nivell que les vores exteriors dels pals. A continuació, col·loqueu el segon tauler a l’altre conjunt de suports de la mateixa manera.
- Demaneu a un o dos ajudants que mantinguin els taulers al seu lloc perquè no es moguin ni es moguin.
- No cal que talleu el tauler de 5,1 cm × 15,2 cm de 2 × 6 polzades tret que hàgiu reduït la distància entre les publicacions.
Pas 8. Assegureu les tirades als pals mitjançant cargols exteriors
Premeu el tauler fermament contra el lateral del pal perquè no quedi cap buit. Comenceu el primer cargol de 7,6 cm (3 polzades) de 2,5 cm (1 polzada) des de la cantonada i introduïu-lo a través del tauler cap al pal. Afegiu 4 cargols més al tauler amb un patró en forma de X per assegurar-lo. Assegureu l’extrem restant i pugeu de la mateixa manera.
Si el tauler no prem amb força contra el pal, intenteu fer servir una pinça C per subjectar les peces mentre fixeu els cargols
Part 3 de 3: Fixació de les barres
Pas 1. Obteniu un conjunt de barres de mico en línia o des d'una botiga a l'aire lliure
Els kits de barres de mico inclouen les barres i el maquinari que haureu d’adjuntar al marc. Cerqueu un conjunt que tingui entre 6 i 9 barres, de manera que en tingueu prou per abastar tota la longitud. Proveu d’obtenir barres de mico que tinguin una llargada d’uns 51 centímetres (20 polzades) de manera que tingueu prou espai per girar-hi i aferrar-vos-hi.
Els kits de barra de mico solen costar uns 30 dòlars americans. Podeu utilitzar qualsevol estil sempre que es muntin a una superfície plana
Pas 2. Divideix la longitud del recorregut pel nombre de barres més 1 per trobar l’espaiat
Cerqueu la longitud total de la vostra cursa horitzontal en polzades i escriviu el número. Afegiu 1 al nombre de graons que tingueu i, a continuació, dividiu la longitud per aquest nombre. La vostra resposta serà la distància que utilitzarà entre cada barra.
- Per exemple, si el recorregut horitzontal mesura 370 cm (144 polzades) i teniu 9 esglaons, la vostra equació seria 144 / (9 +1).
- Simplifica el divisor: 144 / (10).
- Resol l’equació: 144/10 = 14,4. Per tant, la distància entre cada barra serà de 37 cm.
- Aquesta és només una recomanació perquè espacieu les barres de mico a tota la longitud. Tingueu en compte fins a quin punt podeu arribar a vosaltres o a la persona que utilitza les barres de mico, ja que és possible que hàgiu d’aconseguir més barres i situar-les més a prop l’una de l’altra.
Pas 3. Marqueu la ubicació de les barres a les vores estretes superiors de les carreres
Comenceu al final de la cursa horitzontal i mesureu-ne la longitud segons la distància que heu trobat. Utilitzeu un llapis per dibuixar una línia a través de la vora superior de la carrera a la mesura. Continueu durant tota la durada de la carrera fins a obtenir un nombre de marques igual al nombre de barres que afegiu. A continuació, dibuixa les marques de la segona tirada perquè s’alinein amb les de la primera.
No col·loqueu barres als extrems de les curses, de manera que haureu d’estendre la primera des del graó superior
Pas 4. Cargoleu les barres a la part superior de les carreres de manera que siguin perpendiculars
Col·loqueu una barra a les vores estretes superiors de les tirades de manera que els forats del cargol estiguin centrats en les vostres marques. Col·loqueu un dels cargols que venien amb el vostre kit de barres de mico al forat que hi ha al final de la barra de mico. Utilitzeu un tornavís elèctric per fixar el cargol a la part superior de la carrera perquè mantingui la barra al seu lloc. A continuació, fixeu l’altre costat de la barra a la vora superior de la segona tirada. Treballeu fins a la longitud del marc, afegint les barres de mico a cada marca. Quan hàgiu acabat d’adjuntar l’últim, ja podreu utilitzar les barres.
Algunes barres de mico inclouen cargols que requereixen una mica en forma d’estrella, de manera que és possible que hàgiu de comprar-ne un si no el teniu per al vostre tornavís
Consells
Podeu continuar construint les vostres barres de mico per afegir més equip de fitness. Per exemple, podeu fixar una xarxa de càrrega a la part superior de la pista baixant cap al terra
Advertiments
- Sempre tingueu precaució quan utilitzeu les barres de mico per no ferir-vos si us caieu.
- Tingueu precaució quan treballeu amb eines elèctriques.
