La depressió no és cap broma. Tot i així, si cal actuar deprimit per a una obra o per a una representació, és important fer-ho amb respecte i precisió. En cap cas, no haureu de fingir estar deprimits per cridar l’atenció. Si ho heu de fer, però, podeu aprendre a mirar, actuar i parlar com si estigués deprimit.
Nota: Si teniu símptomes de depressió clínica i voleu obtenir més informació, llegiu Com fer front a la depressió.
Passos
Mètode 1 de 3: Mirar deprimit
Pas 1. Feu que el vostre personatge tingui colors més foscos
Tot i que els colors foscos no criden automàticament "depressius", hi ha persones que ho esperen quan veuen una representació. Si els altres personatges porten brillants, intenteu canviar-vos a negres, marrons i grisos als pantalons i a les camises i la gent començarà a notar-ho.
Canvieu també el tipus de roba que porteu. Si altres personatges porten roba nova o de moda, utilitzeu roba usada més antiga per canviar les coses. Els jerseis gastats i la roba "interior" són bones idees
Pas 2. Utilitzeu la mateixa roba uns dies abans de la representació
El vostre personatge hauria de portar el mateix repetidament, com si fos massa feina per canviar. Idealment, hauria de ser una cosa que us sentiu còmode, com una dessuadora amb caputxa i el vostre parell de texans foscos preferits, no pas una cosa que sembli súper fresca o elegant.
Les persones que pateixen depressió clínica sovint perden interès en activitats i comportaments que un cop els excitaven, i el manteniment bàsic de vegades pot convertir-se en una tasca
Pas 3. Eviteu el maquillatge brillant o acolorit
Si no us maquilleu de totes maneres, continueu i salteu aquest pas. Però si incorporeu regularment una mica de maquillatge a la vostra rutina de vestir, deixeu d’utilitzar-lo. Quan estàs deprimit, comences a apartar-te de les teves rutines habituals i a preocupar-te menys per passar pels moviments, de manera que deixar el maquillatge al calaix pot ser una manera de suggerir que estiguis deprimit.
Pas 4. No us dutxeu uns dies abans de la representació
De nou, si esteu deprimit, les activitats habituals del dia a dia començaran a semblar massa descoratjadores per assumir-les. És possible que estigueu massa molest i distret pel que passareu perquè oblideu fer coses com la dutxa i mantenir un aspecte net. Si voleu falsificar-lo, ometeu-vos un parell de dutxes durant la setmana i arrossegueu-vos els cabells, com si no us molesteu a solucionar-ho.
Mètode 2 de 3: actuar deprimit
Pas 1. Mantingueu una petita part dels altres personatges
Quan la gent es deprimeixi, començarà a apartar-se dels seus amics i familiars. Si voleu que el públic pensi que esteu deprimit, poseu una mica més d’espai entre vosaltres i els altres personatges de l’escenari. Si sembla que no vol passar l’estona com fa habitualment, la gent rebrà el missatge visual.
En lloc de posar-se dret a l’escenari, seure a terra, al racó i abraçar-se els genolls. Bonificació si tens una caputxa per treure-te la dessuadora
Pas 2. Feu que la cara de repòs frunciï el cella
En lloc de semblar obert i emocionat pel que diuen altres persones, proveu una ganyota. Sembla que intenteu resoldre un problema matemàtic complicat en tot moment, quan realment només escolteu que la gent parla. Et veuràs deprimit.
- Si us ajuda, proveu de centrar-vos molt en coses complicades o difícils. Intenta recordar totes les línies de la teva cançó preferida per distreure’t. Feu una cara concentrada.
- No facis el teu arrufament excessiu, solc el front i fes una cara com si estiguessis concentrant molt fort en alguna cosa, sobretot si la gent riu i fa broma. No hauríeu de semblar un pallasso trist, que tindrà un aspecte excessiu i fals. No voleu semblar que actueu.
Pas 3. Porteu uns accessoris
L’atrezzo adequat pot fer molt per comunicar que està deprimit. Proveu de portar qualsevol dels següents significatius depressius:
- Llibres com "Perks of Being a Wallflower", "The Bell Jar" o "Crime and Punishment", que tracten sobre depressius.
- Una canya, com si esperessis necessitar ajuda per recollir-te.
- Un vell paraigua ratllat, com si esperés que plogués en qualsevol moment.
- Un peluix ratllat d’aspecte trist, com si només el necessitéssiu.
Pas 4. Escolteu música trista i lenta
Per tenir l’estat d’ànim adequat per a una representació, intenteu escoltar música més trista, lenta i silenciosa del que normalment estareu acostumat a escoltar. Això tindrà la doble funció d’aconseguir que tingueu ganes d’actuar trist, a més d’indicar a qualsevol que estigui escoltant el fet que esteu “deprimit”. Proveu els actes següents:
- Nick Drake
- Elliot Smith
- Tauler confessional
- Nico
- Joy Division
- El XX
- La cura
- Dagues digitals
Pas 5. No riu
Una de les maneres més ràpides i convincents de semblar deprimit és deixar de riure de coses que normalment trobaria divertides. En el seu lloc, sospireu amb força i mireu cap a terra. Si ni tan sols et poden fer riure com feies habitualment, semblaràs deprimit.
- Pot ser difícil deixar de riure, així que intenteu mantenir un pensament depriment a la ment si creieu que esteu a punt de riure. Comenceu a pensar en l’ós polar que mor o l’escalfament global.
- De vegades, pessigar suaument la galta amb les dents o trencar-se una goma al canell pot proporcionar una ràpida sacsejada de dolor que també us impedirà riure. No ho facis en excés.
Mètode 3 de 3: Sona deprimit
Pas 1. Xiuxiuejar i murmurar
La depressió afecta el vostre desig de comunicar-vos eficaçment, així com la vostra capacitat de mantenir converses. Quan doneu les vostres línies, digueu-les tranquil·lament i amb dificultat. Feu que sembli que és difícil parlar prou fort per mantenir una conversa. Feu una pausa llarga abans de respondre o respondre a una pregunta, després sospireu profundament i digueu alguna cosa en la línia següent:
- "Oh … simplement no ho sé".
- "Realment no m'importa".
- "El que sigui."
- "Suposo que …"
Pas 2. Sigues sarcàstic
Respondre a preguntes i indicacions de conversa com si no tingués res més que menyspreu per la conversa que està passant. Mofeu-vos de preguntes senzilles i feu pensar a tot el món que han fet alguna cosa per augmentar la vostra ira, encara que només us preguntin què voleu dinar.
- El sarcasme de vegades és més un to que una cosa específica a dir, però sempre podeu repetir el que algú us digui amb un to de veu insensat. "No ho sé, què vols per dinar?" és una bona opció.
- Roda molt els ulls quan parlen els altres. Una de les maneres més fàcils de comunicar el sarcasme és actuar com si respongués a sota. Queda callat i fes rodar aquests ulls.
- No siguis maligne. És possible portar el vostre acte massa lluny i començar a semblar que esteu enfadats, cosa que us podria posar en problemes. Utilitzeu el sarcasme amb suavitat i com a últim recurs.
Pas 3. Parleu menys
Quan ens sentim contents i feliços, ens sentim bé comunicar-nos i continuar converses. Quan estem deprimits, parlar de vegades és l’últim que voleu fer. Si voleu semblar deprimit, no digueu res.
Si se us fa una pregunta directament, en lloc de respondre, només arrossegueu les espatlles i mireu el terra
Pas 4. Trobeu la foscor en tot
Si hi ha una conversa lleugera, fes-la fosca, com si no poguessis deixar de trobar el negatiu en tot allò positiu. Sigueu desconeguts en totes les converses, fins i tot si heu d’apartar la conversa completament d’on anava.
Consells
- Molta gent deprimida intentarà ocultar-ho a tothom, però d’altres faran bromes bastant agressives sobre el tema. Tothom és diferent. És una malaltia mental, no un tipus de personalitat.
- No penseu que la tassa està a mig camí. Sigues negatiu, però encara que no massa. Dóna suport a algunes idees, però té escepticisme.
- Quan arrufeu les celles, assegureu-vos que no sigui un arrufament enorme. Només un somriure petit i trist.
- Pot ser que et diguin emo o gòtic. Només cal ignorar-ho i arrufar les celles o dir: "Oh, gràcies" amb sarcasme.
- Slouch. No deixeu-vos relaxar tot el temps, ja que és possible que tingueu mal d’esquena en el futur. Proveu d’evitar el llançament: feu-ho quan calgui, però si esteu asseguts o recolzats a la paret, només cal que caieu.
- Intenteu empaquetar-vos en mantes, menjar gelats, gemegar com a resposta i mirar pel·lícules al sofà.
- Fes el que facis, fes com si no t’importés res. No rieu i, si us sembla apropiat somriure, feu que sembli forçat, cosa que pot ajudar la gent a rebre el missatge.
- Aneu amb compte quan fingiu tenir una malaltia mental greu. Podria fer que la gent deprimida t’odiés.
- Quan la gent et digui alguna cosa, respira i somriu!
- Intenta tenir una mica de por quan la gent camina cap a tu, de manera que sembla que tinguis por de comunicar-te o de socialitzar de qualsevol tipus.
- Si algú us pregunta què passa, responeu amb "Oh, res". O "Només …. Cansat / avorrit / sense ganes de res".
- Si creieu que realment teniu depressió, demaneu ajuda. Parleu amb un adult de confiança, amb un metge, un conseller, etc. La malaltia mental no és una broma. Hi ha tractaments disponibles que realment us poden ajudar, així que no tingueu por de contactar. La teva vida importa.
Advertiments
- Si us ajusteu massa, això pot provocar mal d’esquena en el futur.
- Assegureu-vos que no us deprimeixi en acabar d’actuar.
