Els psicòlegs encara debaten si el terme correcte és "addicció" als videojocs, però la majoria coincideix que un joc excessiu pot causar problemes greus. Quan un joc com World of Warcraft comença a tenir efectes negatius importants a la vostra vida, és hora d’admetre que ja no gaudiu de la diversió inofensiva.
Passos
Part 1 de 2: trencar la seva addicció al WoW
Pas 1. Uniu-vos a una comunitat addicta a WoW
Visiteu la comunitat reddit "no WoW" o Online Gamers Anonymous per obtenir consells i assistència d'altres jugadors.
Pas 2. Obteniu els seguidors de la vida real
Acosteu-vos a amics i familiars, especialment a qualsevol persona que s’hagi allunyat a causa de la vostra addicció. Demaneu-los que us animin.
Pas 3. Feu una llista dels avantatges d’aturar-vos
Hi ha tantes maneres com la vostra vida millorarà quan ja no us obsessioneu:
- Més oportunitats per veure amics i provar coses noves
- Un horari de son i un nivell d'activitat més saludables
- Enfocament més clar a la feina o a l’escola
- Més diners per gastar o estalviar
- No hi ha mal d’esquena, dolor al canell ni tensió ocular
Pas 4. Identifiqueu què us manté enganxat
Sovint, és l’obligació social envers els vostres amics i gremis, el sentit del control i el poder i els objectius constants per treballar. Cerqueu maneres d’aconseguir-los a la vida real, seguint els consells següents.
Pas 5. Feu un seguiment del vostre progrés en els objectius de la vida real
Els objectius i recompenses diàries també són una bona motivació en activitats productives, com ara exercici, interaccions socials de la vida real i cerques de feina.
Proveu HabitRPG, el programari de productivitat per a jugadors
Pas 6. Trobeu una afició diferent
Llegiu un llibre, llenceu una pilota de bàsquet a uns cèrcols o demaneu a un amic de la vida real que us ensenyi la seva activitat de lleure. Fins i tot un altre videojoc fora de línia pot funcionar de vegades com a mesura temporal.
Pas 7. Inicieu una activitat satisfactòria
Si us sentiu deprimit per la vostra vida, canvieu-la de maneres que siguin satisfactòries i no només distracteu. Aquí teniu algunes idees:
- Feu classes en línia o en una universitat comunitària.
- Voleu ser voluntari en una sopa o, en canvi, doneu un mes de subscripció a WoW a beneficència.
- Oferiu-vos d’escoltar els problemes d’un amic.
Pas 8. Visiteu un terapeuta
Busqueu un terapeuta conductual cognitiu que us pugui ajudar a canviar els vostres pensaments i sentiments cap al joc.
Part 2 de 2: sortir del joc en etapes
Pas 1. Preneu un descans del vostre gremi
Deixeu el gremi durant una setmana i digueu als companys que no estareu disponibles. Al final de la setmana, considereu ampliar el descans o iniciar un patró de "setmana a setmana".
Configureu els vostres amics xerraires perquè "ignorin" durant aquests descansos. Sobreviuran
Pas 2. Regaleu els objectes de WoW i l'or
Doneu-los a desconeguts que no els tornin si torneu. Això redueix la sensació de progrés i realització.
Pas 3. Suprimeix el teu personatge preferit
Posa't a prova i elimina un dels teus personatges de més nivell, eliminant un afecte emocional més al joc.
Pas 4. Configureu els controls parentals
La majoria dels sistemes operatius tenen un paràmetre de control parental que restringeix quan podeu iniciar la sessió o connectar-vos a Internet. Feu que un amic triï la contrasenya per mantenir-la en secret.
Pas 5. Bloquejar els ports del router
Accediu a la configuració del vostre encaminador i cerqueu el tallafoc o la configuració del protocol de port. Bloqueja els ports 1119 i 3724 i ningú de la xarxa sense fils pot accedir a WoW.
Si no trobeu aquesta configuració, cerqueu en línia instruccions específiques per a la marca del vostre enrutador
Pas 6. Desinstal·leu el joc
Molts antics addictes a WoW no consideren que sigui possible jugar amb moderació. Desinstal·lar el joc i deixar que s’esgoti la subscripció és sovint el camí més segur.
Consells
- Si intenteu trencar l’addicció d’un amic, ha d’admetre que té el problema abans que això passi. Demaneu-li que respongui a aquestes preguntes per saber quant gira la seva vida al voltant del joc.
- No alimenteu l’addicció amb fòrums i articles relacionats amb Warcraft. Traieu-los dels vostres marcadors.
- Deixeu de fer activitats recurrents com ara missions quotidianes, incursions setmanals / cercador d'atacs, revisió de guarnicions i PvP. Ràpidament trobareu que gran part del vostre temps al joc el dediqueu a fer el mateix una i altra vegada i, si us limiteu a coses que no són repetitives, ja no queda molt per fer.
