Ja sigui un viatge diari o un viatge més llarg, els viatges en tren poden semblar avorrits. No obstant això, hi ha moltes coses que podeu fer per augmentar el gaudi de viatjar en tren. Porteu entreteniment, com ara un llibre o un joc. Mantingueu-vos còmodes portant les sabates adequades i portant coixins i reposacots. Si tendeix a estar ansiós al tren, practiqueu coses com l’atenció plena per ajudar-vos a seure i gaudir del vostre viatge.
Passos
Mètode 1 de 3: Entretenir-se
Pas 1. Diari mentre esteu al tren
Això pot funcionar per a un viatge més llarg o un breu viatge cap a i des de la feina. Per mantenir-vos ocupat, feu un petit diari. Anoteu observacions interessants del món que us envolta, qualsevol pensament interessant que tingueu o fragments interessants de conversa que escolteu. Això no només us ajudarà a gaudir i passar el temps, sinó que tindreu alguna cosa per recordar el moment dels propers anys.
També podeu dibuixar a la vostra llibreta si no us agrada escriure
Pas 2. Feu amics amb altres passatgers
Si algú sembla amable, podeu fer amics al tren. Si algú et crida l’atenció i et somriu o et fa una pregunta, inicia una conversa. Molta gent es diverteix fent nous amics per passar temps al tren.
- Això pot ser fantàstic en viatges més llargs. Un inici de conversa fantàstic és una cosa així com "cap a on et dirigeixes?" Podeu xerrar sobre coses com ara vacances i plans de viatge.
- Aneu amb compte, però. No a tothom li agrada parlar al tren. Si algú porta auriculars o està enterrat en un llibre, és possible que no estigui obert a la conversa.
Pas 3. Llegiu
Si porteu un llibre, podeu ajudar-vos a entretenir-vos en un llarg viatge en tren. Trieu una obra entretinguda de ficció o no ficció, o alguna cosa així com un llibre de poesia lleuger. També podeu provar revistes sobre temes que us interessin. Si us dediqueu a una lectura interessant, el trajecte en tren segur que passarà més ràpidament.
Pas 4. Mireu per la finestra
Per a viatges amb tren més llargs, el paisatge de vegades és bonic. Si viatgeu per una ciutat desconeguda o una zona rural, de vegades gaudir de l’escena pot ser divertit per si mateix. Preneu-vos un moment per mirar simplement per la finestra i observar qualsevol cosa interessant que passeu.
Pas 5. Escolteu música
Porteu un iPhone / iPod, un reproductor de MP3 o un altre dispositiu portàtil que reprodueixi música amb vosaltres. Podeu activar la vostra música i utilitzar-la per relaxar-vos i relaxar-vos mentre gaudiu del viatge en tren.
- A més d’escoltar música, també podeu escoltar coses com podcasts i programes de ràdio per passar el temps.
- Si teniu un dispositiu electrònic més gran, com una tauleta, podeu baixar i veure pel·lícules i programes de televisió.
Pas 6. Juga a jocs al telèfon
Si heu portat un telèfon intel·ligent, utilitzeu-lo per jugar. Descarregueu jocs populars, com Candy Crush, o jugueu a jocs de cartes senzills com Solitude. Perdre’s a si mateix en una divertida aplicació per a telèfon us ajudarà a passar el temps al tren i a gaudir-ne.
- Trieu jocs als quals pugueu jugar amb amics, com ara Draw Something, perquè pugueu interaccionar amb els vostres amics des de la distància.
- Tingueu en compte que hauríeu de tenir un pla de còpia de seguretat. Els jocs que requereixen accés a Internet poden consumir les vostres dades si el tren no té connexió Wi-Fi.
Mètode 2 de 3: Mantenir-se còmode
Pas 1. Menja i beu regularment
Assegureu-vos d’envasar aperitius i una ampolla d’aigua. Si no us alimenteu i us manteniu hidratat, això pot contribuir al vostre nivell general d’estrès i causar molèsties. Si us falta menjar, visiteu la cuina del tren per prendre alguna cosa.
- Assegureu-vos d’empaquetar aperitius saludables, ja que una dieta equilibrada us pot ajudar a controlar les vostres emocions. Afegiu coses com fruites i verdures fresques i pa integral o patates fregides.
- Si hi ha un cotxe de menjador, visiteu-lo. Un àpat assegut us pot ajudar a sentir-vos recarregat.
Pas 2. Aixeca't i mou-te
Pot ser incòmode seure durant llargs períodes. Aixecar-se periòdicament i moure’s pel tren. Podeu caminar amunt i avall pels passadissos o visitar zones com el bar i la zona de menjador. Si el tren té una zona d’observació, aneu-hi a contemplar el paisatge. Això pot proporcionar una mica d'entreteniment, a més de permetre't entrar bé.
Pas 3. Porteu roba i calçat còmodes
Tria roba fluixa, com texans i samarreta, i porta les sabates més còmodes. Coses com les xancletes i les sandàlies poden ser excel·lents per fer un viatge en tren, ja que els peus no s’ompliran de sabates incòmodes durant tot el viatge. Com més còmode estigui, més probabilitats teniu de gaudir del vostre viatge.
Pas 4. Dormiu tot el que pugueu
Si estàs estressat en un viatge en tren, dormir pot ser una escapada fantàstica. Això és especialment important per als viatges nocturns, ja que és probable que us sentiu més estressats si no dormiu prou. Porteu alguna cosa com un coixí o una manta perquè pugueu enrotllar-vos i dormir al tren. És possible que vulgueu configurar una alarma al rellotge o al telèfon per despertar-vos perquè no perdeu la vostra parada.
Podeu portar ajudes per a dormir sense recepta, com la melatonina, per ajudar-vos a assentir. Assegureu-vos que qualsevol cosa que porteu no interaccioni malament amb cap altre medicament que preneu
Pas 5. Reserveu un tren llit per fer un viatge nocturn
Els trens Sleeper costen una mica més, però pot valer la pena si teniu un llarg viatge per davant. Si teniu problemes per dormir en seients i aneu a la carretera durant dies, invertiu-vos en un tren per dormir perquè pugueu estirar-vos a la nit.
Porteu els vostres propis coixins i mantes, ja que els llits dels trens de dormir són bastant prims
Mètode 3 de 3: Tractament de l'estrès
Pas 1. Planifiqueu amb antelació tant com sigui possible
Com més planifiqueu, menys probabilitats teniu d’estressar-vos. Organitzeu amb cura tot el que necessiteu abans del viatge en tren. Conserveu els articles que haureu d’utilitzar amb freqüència, com la cartera, en llocs fàcils d’accedir. Imprimiu el vostre itinerari perquè pugueu fer un seguiment del vostre viatge.
Pas 2. Practicar l’atenció plena
Si comences a sentir-te ansiós, practica l’atenció plena. Això significa mantenir la ment en el present. Centreu-vos en el vostre entorn físic i sintonitzeu tots els vostres sentits. També podeu centrar-vos en el ritme natural de la respiració per ajudar-vos a calmar-vos.
Pas 3. Utilitzeu aplicacions per alleujar l'estrès
Podeu baixar aplicacions per al vostre telèfon abans de viatjar que se centrin en alleujar l'estrès. Algunes aplicacions proporcionen música o sons relaxants, mentre que altres us guien a través de rutines de meditació. Altres aplicacions presenten jocs i trencaclosques que requereixen tota la vostra atenció, eliminant la vostra ment de qualsevol ansietat relacionada amb els viatges.
