El jitterbug, també anomenat swing single time, és un ball animat que es va originar a principis del segle XX i que encara és popular avui en dia. Amb els seus passos senzills i suaus i una música optimista, aquest ball lleuger i divertit el poden gaudir ballarins de totes les edats.
Passos
Mètode 1 de 5: dominar el swing únic bàsic
Pas 1. Doble els genolls i inclini cap endavant
Hauríeu de tenir un nucli fort i unes potes lleugeres mentre feu la jitterbug. Inclina’t cap amunt i cap avall als genolls mantenint el cos alineat. Mantingueu l'esquena recta però inclineu-la cap endavant des dels malucs, amb un angle aproximat de 60 graus.
Aquesta serà la vostra posició general del cos quan feu la jitterbug. Ha de sentir-se fàcil, fluix i natural per al cos
Pas 2. Polseu lleugerament als genolls amb el pes a les boles dels peus
Per estar còmode a la posició, boteu suaument cap amunt i cap avall sobre els genolls, com si estigués botant música. Mantingueu el pes a les boles dels peus, però no pugeu sobre els dits dels peus; deixeu els talons a terra.
Podeu aixecar un taló del terra i després l’altre per assegurar-vos que estigueu completament equilibrat a les boles dels peus
Pas 3. Canvieu el pes d'un peu a l'altre, pulsant en el temps
Feu un petit pas amb un peu, després doblegueu els genolls i baixeu lleugerament el pes. Repetiu amb l’altre peu. Si esteu practicant els passos del líder, primer mourà la cama esquerra; si esteu practicant el seguidor, comenceu pel vostre dret.
- Per donar-vos un ritme lleuger, podeu dir "1 i 2 i", passant quan dieu un número i balancejant quan dieu "i".
- Aquest és un dels vostres moviments bàsics a la jitterbug, que sovint s’anomena moviment "lent" perquè us moveu a temps amb el ritme.
- Recordeu mantenir l’equilibri i el centre. Per fer un pas, simplement aixequeu el taló suaument i poseu-lo cap avall. Quan canvieu de pes, hauríeu de moure els genolls d’una posició inclinada a una corba encara més profunda.
Pas 4. Practiqueu el pas de roca fent un peu enrere
Per passar al segon pas bàsic, moveu un peu lleugerament darrere vostre. Si balles com a líder, fes un pas enrere amb el peu esquerre. Si sou el seguidor, feu un pas enrere amb el peu dret.
Quan ballis, retrocediràs el mateix peu cada vegada
Pas 5. Aixequeu el peu davanter i després el peu posterior
Aixequeu el peu davanter, tirant lleugerament de la bola del peu, i aixequeu el peu posterior. També podeu aixecar una mica el genoll. Mantingueu el pit i la meitat superior quiets i relaxats.
Tot i que això s’anomena el "pas del rock", en realitat no estaràs balancejant el teu pes endavant i enrere; quan ballis amb música, no tindràs temps. En lloc d’això, mantingueu-vos centrats i equilibrats
Pas 6. Torneu al pas del pols i moveu-vos una vegada a cada costat
Estira una mica els genolls i deixa que el teu cos senti el ritme. Canvieu una i altra vegada, movent-vos amb naturalitat.
Pas 7. Pas 1 peu enrere i fer un pas de roca
Ajusteu el pas de roca amb el pols fent un pas enrere amb un peu. Aixequeu lleugerament el peu davanter i, a continuació, torneu a avançar el peu posterior.
Si esteu conduint, moveu el peu esquerre cap enrere; si el segueix, retrocedeixi amb la dreta
Pas 8. Compte en veu alta per reduir el temps
Hauríeu de moure’s més ràpidament pel vostre pas de roca que pel vostre pols. Si feu servir el recompte "1 i 2 i" per al vostre pols, podeu utilitzar "1, 2, 1" per al vostre pas de roca per augmentar el ritme.
Pas cap enrere en 1, aixequeu el peu davanter en 2 i moveu el peu posterior cap endavant en 1
Pas 9. Torneu a la posició inicial del pols i repetiu
Haureu d’acabar el pas enrere a la posició inicial, amb els dos peus separats a l’amplada de les espatlles. Torneu al vostre pols, fent un recompte a cada costat, i torneu a provar el pas de roca.
Com més us mogueu per aquests dos primers passos, millor podreu sentir el ritme de la jitterbug. Els passos més avançats són els següents: assegureu-vos que us sentiu còmodes abans de continuar
Pas 10. Agafeu una mà amb la vostra parella si balleu en parella
La majoria de moviments a la jitterbug són fàcils de fer mantenint només una mà en posició "oberta". Poseu-vos de cara a la vostra parella i doneu les mans, amb el líder agafat amb l'esquerra i el seguidor amb la dreta. Poseu-vos prou a prop com per unir les mans amb els braços doblegats.
- Si sou el líder, arrossegueu la mà sobre la de la vostra parella perquè quedi gairebé de costat. Col·loqueu el polze sobre la mà de la vostra parella. La bodega ha de ser lleugera i relaxada.
- Si sou el seguidor, poseu la mà cap avall a la parella.
- Proveu els passos unes quantes vegades enfrontats. Deixeu que la vostra mà es mogui cap a la vostra parella mentre aneu cap enrere en el pas de roca, mantenint-vos relaxats i sense tirar del braç de la vostra parella.
Pas 11. Proveu el pas en posició tancada per ballar més junts
La mà dreta del líder girarà al voltant de la part superior de l’esquena del seguidor, mentre que la mà esquerra del seguidor va a l’exterior de l’espatlla del líder. Continuareu mantenint les altres mans juntes, unint-vos a l’esquerra del líder i la dreta del seguidor.
Quan feu el vostre pas de roca, feu un pas enrere amb el peu davanter i gireu el cos per obrir el pit cap amunt. No feu un pas enrere, ja que això us separaria de la vostra parella
Mètode 2 de 5: provar el gir de les aixelles del seguidor
Pas 1. Comenceu amb un pas bàsic d'anada i tornada
Agafa la mà de la teva parella i comença fent el pols i el pas endavant i enrere. Relaxeu-vos i instal·leu-vos en un ritme junts.
Recordeu que cada cop feu un pas de pols i un pas de roca. Compte en veu alta perquè la vostra parella i vosaltres estigueu al mateix ritme
Pas 2. Continueu estirant el braç del seguidor suaument cap endavant per iniciar el gir
Quan moveu el peu posterior cap endavant fora del graó de roca, feu un pas més gran cap endavant i estireu lleugerament el braç del seguidor. Això mostrarà al seguidor que començareu a fer una volta i els ajudareu a començar el seu impuls.
- Encara no comenceu a aixecar el braç ni a fer girar el seguidor; simplement traieu-los cap endavant pel braç.
- Com a seguidor, sortiu del graó de roca en la direcció que us arrossega.
Pas 3. Aixequeu l'espatlla cap amunt per fer girar suaument el seguidor
Mantingueu el colze cap avall per mantenir una línia elegant, aixecant-se suaument de l’espatlla i elevant el palmell de la mà just sobre el cap del seguidor. Es giraran de forma natural a mesura que aixequi la mà i després la torneu a baixar suaument.
Aixecar el colze i el braç sencer farà que el teu torn sembli descuidat. En lloc d’això, centreu-vos a mantenir el colze doblegat i a aixecar el palmell de la mà fins a sobre del cap del seguidor
Pas 4. Creueu per darrere del seguidor mentre giren
Feu un pas mentre el seguidor gira, portant els peus a una posició natural d’amplada de les espatlles. Hauríeu d’enfrontar-vos a la vostra parella mentre surten de la rotació.
Això no és estrictament necessari: podeu fer el gir estant quiet i la vostra parella simplement girarà completament per veure-us, però sembla més suau i elegant que moure’s amb ells
Pas 5. Surt del gir en un pas de roca i continua el ball
Ara que la vostra parella i vosaltres tornareu a enfrontar-vos, torneu a unir-vos rítmicament amb un ràpid pas de roca. Transició al pols de costat a costat per continuar el ball.
Si sou principiant, també podeu fer un descans ràpid després del torn. Parleu amb la vostra parella i vegeu com se sentien al respecte i si podeu fer alguna cosa per millorar
Pas 6. Comenceu a girar amb el colze i l'espatlla en repòs com a seguidor
Com a seguidor, un cop el líder aixequi el braç per iniciar el gir, traieu el colze lliure i doblegueu-lo pel pit. Això ajudarà a que el seu impuls es mogui en un gir.
Per accedir a la rotació com a seguidor, simplement seguiu els moviments del líder
Pas 7. Seguiu aquest moviment amb la part superior del cos com a seguidor
A mesura que el colze s’estira, permet que segueixin les espatlles i la part superior del cos i després els malucs. Gireu el genoll del darrere cap al genoll del davant i gireu 1 peu, amb l’altre posat al darrera.
- Separeu mentalment les espatlles dels malucs. Cada part del cos s’ha de moure per separat, seguint-se de manera natural.
- Acabareu el gir de cara al líder i a punt per continuar ballant!
Mètode 3 de 5: fer un gir a les aixelles per al líder
Pas 1. Comenceu amb un pas lateral i un pas de roca
Agafa una mà amb la teva parella i entra al ritme amb algunes combinacions simples de costat a costat i de pas de roca. Afluixeu els genolls i els braços i relaxeu-vos en els moviments.
Pas 2. Sortiu del pas de roca cap al braç del seguidor
El líder també pot girar mitjançant un gir a les aixelles. Per iniciar-ne un, passeu lleugerament cap al braç del seguidor quan sortiu d’un pas de roca. Al mateix temps, estireu suaument la mà cap a l’espatlla oposada.
Això permetrà que el seguidor comenci a allunyar-se i darrere seu, donant-li espai per començar el seu torn
Pas 3. Aixequeu el braç i gireu la mà de manera que el palmell quedi cap amunt
Aixequeu el braç que agafa la mà del seguidor i comenceu a girar el cos. Això aixecarà també el braç del seguidor i us permetrà girar per sota. Gireu la mà aixecada de manera que el palmell estigui cap amunt, cosa que us proporciona més flexibilitat per girar.
- Doblega els genolls i mou-te lleugerament sobre les boles dels peus mentre gires.
- Si sou el seguidor, manteniu el palmell cap avall. Feu un pas per darrere de l’esquena del líder, de manera que us afronteu mentre surten del torn.
Pas 4. Proveu el pas manual per obtenir una variació senzilla i elegant
Quan sortiu del vostre pas de roca, agafeu la part superior del canell del seguidor amb la mà dreta i deixeu-ho anar amb l’esquerra. Passeu-lo de manera que l’esquena estigui cap a la vostra parella i passeu-li el braç al darrere. Canvieu les mans per darrere de l’esquena per agafar de nou les mans amb l’esquerra i, a continuació, gireu-les per enfrontar-vos.
- Com a seguidor, seguiu de forma natural al voltant de l’esquena del líder i llisqueu-lo per afrontar-los mentre giren.
- El pas manual pot ser una manera divertida de barrejar coses si tu i la vostra parella ja us sentiu còmodes fent un gir regular.
Mètode 4 de 5: fer un martell giratori
Pas 1. Agafeu les dues mans de la vostra parella mentre comenceu a ballar
Comenceu en posició oberta i agafeu les dues mans de la vostra parella en lloc de només una. Comenceu fent alguns passos laterals i passos senzills.
Normalment, només mantindríeu una mà en posició oberta, però, per fer aquest moviment, haureu de mantenir les dues coses
Pas 2. Torceu lleugerament les espatlles del seguidor d’una manera i després de l’altra
En primer lloc, feu un pas de costat a costat. A continuació, estireu el braç dret del seguidor cap a vosaltres suaument i, a continuació, feu-lo enrere mentre estireu el braç esquerre cap a vosaltres.
- Aquest gir ajudarà el seguidor a augmentar el seu impuls per entrar en el seu gir.
- Com a seguidor, gireu les espatlles i els malucs i deixeu que el vostre cos s’obri mentre gireu. Podeu moure el peu dret cap enrere i després cap endavant mentre gireu d’un costat a un altre.
Pas 3. Feu girar el seguidor des del colze doblegat mentre manteniu les dues mans agafades
Des d’aquesta posició, un dels braços del seguidor serà recte, mentre que l’altre es doblegarà. Aixequeu el braç doblegat i inicieu el gir tot mantenint l’altra mà.
Com a seguidor, gireu des de les espatlles i la part superior del cos, després els malucs i els genolls. L’altre braç girarà a l’esquena, però no hauria de ser incòmode
Pas 4. Gireu el braç doblegat del seguidor darrere de l’esquena mentre giren
Mentre gireu el seguidor amb la mà superior, dibuixeu l’altre braç a l’esquena amb la mà inferior. Heu de girar el canell al voltant, donant-li la volta de manera que el palmell estigui cap enfora.
Si gireu la mà així, el torn serà més còmode per a vosaltres i per a vosaltres
Pas 5. Acabeu la rotació amb un braç sobre el cos del seguidor, agafats de les mans
Al final del gir, el braç que el seguidor no utilitzava per girar s’hauria de creuar a l’esquena. Hauríeu d’agafar aquesta mà al maluc oposat i arribar al cos.
L’altra mà seguirà agafant la mà del seguidor i tots dos estareu enfrontats
Pas 6. Feu un pas de roca mentre premeu lleugerament contra el maluc del seguidor
Des d'aquesta posició lleugerament torçada, comenceu un pas de roca. Quan feu un pas endavant, premeu cap enrere el maluc del seguidor amb un angle lleuger, obrint el seu cos.
Això indica al seguidor que esteu a punt de deixar-los fora d'aquesta posició. També els ajuda a donar-los un cert impuls per dur-los a terme fora del torn
Pas 7. Feu girar el seguidor del braç doblegat per sortir de la posició retorçada
Mentre torneu a girar cap enrere al pas de la roca, estireu suaument el seguidor amb la mà al maluc. Aixequeu l’altra mà mentre ho feu, permetent-li que giri per sota i giri naturalment del gir.
- Com que heu ajudat el seguidor a agafar força impuls inclinant el maluc, podeu provar de convertir aquest moviment en un doble gir. Simplement, continueu mantenint la mà alçada mentre giren, portant-los a un segon gir.
- Podeu deixar anar l’altra mà mentre les gireu, de manera que pugueu a la posició oberta tradicional amb una sola mà.
Mètode 5 de 5: polir els vostres passos
Pas 1. Practiqueu els passos bàsics sense cap mena de música
Abans de començar a ballar amb música, assegureu-vos que heu baixat els passos bàsics. Compte en veu alta per ajudar-vos a trobar un ritme i concentreu-vos a perfeccionar cada moviment del vostre cos.
Al principi pot semblar incòmode, però dominar els moviments sense música crearà la memòria muscular que us permetrà ballar sense problemes amb la música i altres distraccions
Pas 2. Ballar amb música de swing optimista un cop us sentiu còmode
Un cop hàgiu aconseguit els passos bàsics i rebutgeu els canvis, podeu començar a posar música en moviment. Cerqueu cançons en línia o cerqueu CD de jive, jitterbug o swing per provar diverses cançons diferents.
Si cerqueu música en línia, cerqueu "música jitterbug" o "música swing dance"
Pas 3. Cerqueu un instructor en un estudi de dansa per provar passos més avançats
Si heu baixat els passos bàsics i voleu un repte encara més, busqueu un estudi de dansa a prop vostre que ofereixi classes. També podeu buscar vídeos útils en línia o comprar un DVD que us ensenyi moviments més avançats.
Cerqueu "classes de ball jitterbug a prop meu" en línia per trobar un estudi de dansa que ofereixi classes. Si podeu, truqueu amb antelació per veure quins moviments s’ensenyaran i si us suposaran un repte suficient
Pas 4. Proveu els vostres passos en un club de swing per ballar amb altres persones
Quan estigueu a punt per mostrar els vostres moviments a altres persones, aneu a un club de swing local amb una parella o acompanyeu-vos un cop hi arribeu. Els clubs de ball de swing són llocs animats per provar una manera de ballar més antiga però divertida, així que no us preocupeu si encara no sou un expert; només us divertireu!
