Ets un nen, però alguna vegada has volgut estar despert tota la nit i, finalment, t’has adormit cap a les quatre de la matinada? Voleu conèixer els secrets detallats per estar despert tota la nit? La millor manera d’aconseguir passar la nit sense adormir-se és pensar que la nit té quatre seccions separades. Cerqueu coses per mantenir-vos al dia durant cada part de la nit i podreu aconseguir-ho.
Passos
Primera part de 4: Mantenir-se despert durant la nit
Pas 1. Planifiqueu allunyar-vos de les rutines normals d’anar a dormir
Durant tota la nit, voldreu evitar allò que us recorda dormir. Si us plau, mantingueu-vos fora del vostre dormitori. Poseu-vos la roba normal en lloc de pijama. No us emboliqueu amb una manta ni recolzeu el cap sobre un coixí. Posar-se massa còmodes i acollidors farà que sigui molt difícil romandre despert tota la nit.
Pas 2. Mireu una pel·lícula
Les pel·lícules són divertides i passen el temps, però també són passives, cosa que facilita l’adormiment. Per això, si voleu veure una pel·lícula, és millor fer-la al principi de la nit. Assegureu-vos que la pel·lícula sigui emocionant, com ara una pel·lícula d’acció o d’aventures. Intenteu evitar els suaus que no siguin interessants per a vosaltres ni per a vosaltres ni per als vostres amics.
Pas 3. Utilitzeu electrònica
Això mantindrà el cervell actiu, de manera que és menys probable que vulgueu anar a dormir. Jugar a videojocs. Si heu acabat els vostres amics, feu jocs competitius que us mantindran concentrats i desperts.
Pas 4. Parleu entre vosaltres
Si teniu amics a sobre, aquest és un bon moment per passar el temps conversant. Després de veure una pel·lícula i / o jugar a videojocs, manteniu-vos desperts parlant de coses que us interessin.
Fins i tot si no teniu amics, seria un bon moment a la nit per parlar amb ells per telèfon. Assegureu-vos de preguntar-los si està bé per endavant. No truqueu a un amic a la nit sense obtenir permís aquell mateix dia. Potser intenten dormir
Part 2 de 4: Mantenir-se al dia cap a mitjanit
Pas 1. Mira la televisió
Intenteu trobar espectacles emocionants que us interessin. No dubteu a canviar l’espectacle sovint. Estimularà més la vostra ment si no mireu el mateix de forma contínua.
Quan mireu la televisió o una pel·lícula, no apagueu els llums. Les llums tenues us cansaran més
Pas 2. Fes art
Cerqueu alguna cosa creatiu per mantenir la ment activa. Alguna cosa divertida que podeu fer amb els vostres amics o sols, com dibuixar, pintar o fer música. Assegureu-vos de mantenir la tranquil·litat suficient per no despertar altres persones a la casa.
Pas 3. Escolteu música
Toca música i balla. Mantenir-se dret i moure’s us ajudarà a estar desperts. Troba música divertida que gaudeix i escolta-la amb els teus amics o per tu mateix.
Assegureu-vos de fer-ho en una habitació prou allunyada de l’habitació dels vostres pares per no despertar-los ni utilitzar auriculars
Pas 4. Menja un berenar de mitjanit
El vostre cos necessita combustible per estar despert. Proveu d’evitar els aliments súper ensucrats, ja que us donarà un breu impuls d’energia seguit d’una caiguda d’energia. Alguna cosa alta en proteïnes és millor, com ara iogurt, mantega de cacauet o formatge.
Part 3 de 4: Mantenir-se despert durant la nit
Pas 1. Fer un trencaclosques o jugar a un joc de taula
L’objectiu és continuar canviant d’activitats cada hora més o menys. Si tens amics, un joc de taula és l’activitat perfecta per a aquest període de la nit. Haureu de prestar atenció per jugar bé, cosa que significa que és menys probable que us adormiu.
Pas 2. Feu una mica d'activitat física
Feu que la sang flueixi per combatre el cansament. Feu algun tipus d’exercici, com córrer pel pati o alguns saltadors. Si podeu, jugueu a bàsquet fora. Tot el que us mantingui actiu us ajudarà.
- Assegureu-vos de no fer exercici ni jugar tan dur que, tot i això, us esgoteu. Mantingueu-ho una mica lleuger.
- Si voleu jugar fora, demaneu primer permís als vostres pares abans d’aquest dia. Depenent de les normes de la vostra família, pot ser que això no sigui necessari si només us quedeu al jardí. Però si teniu previst deixar la propietat de la casa, obteniu primer el permís. Estar a la nit sense un adult pot ser perillós, sobretot si estàs sol.
Pas 3. Esquitxar aigua a la cara
L’aigua freda pot resultar una mica incòmoda, però aquest és el punt. Estar massa còmode farà que sigui més probable que us adormiu. Si us trobeu dormint, aneu al bany i esquitxeu-vos una mica d’aigua freda a la cara.
Part 4 de 4: Mantenir-se al voltant de la sortida del sol
Pas 1. Juga a l'aire lliure
Aquest és el moment més difícil per mantenir-se despert, perquè en aquest moment heu estat desperts tota la nit. Haureu de fer alguna cosa activa per estar desperts. Sortiu amb els vostres amics a jugar a qualsevol tipus de joc.
- Si us quedeu despert tota la nit sol. També podeu fer un petit passeig per l’illa per desfer-vos de la somnolència.
- Si voleu jugar fora, demaneu primer permís als vostres pares abans d’aquest dia. Depenent de les normes de la vostra família, pot ser que això no sigui necessari si només us quedeu al jardí. Però si teniu previst abandonar la casa, obteniu primer el permís. Estar a la nit sense un adult pot ser perillós, sobretot si estàs sol.
Pas 2. Obteniu un altre berenar
És possible que tingueu gana també en aquest punt. Aconseguiu un parell d’aperitius més per mantenir el cos alimentat i a punt. Només heu d’assegurar-vos que no mengeu massa, o us podríeu adormir de la plenitud.
Pas 3. Veure dibuixos animats o espectacles al matí
A hores d’ara, probablement arribaran algunes vinyetes del matí. Doneu la benvinguda a la sortida del sol i al nou dia amb dibuixos animats o espectacles i feliciteu-vos per tota una nit desperta.
Consells
- Mantingueu els llums encesos i brillants. Les llums tenues us cansaran els ulls.
- Intenta canviar les activitats cada hora més o menys. D’aquesta manera no us avorrireu de res.
- Feu un mapa del vostre pla per colar-vos per la casa. Tingueu en compte on pot haver-hi cruixits o gemecs a la casa.
- Podeu fer-ho per a un esdeveniment especial, com ara la nit de Cap d’Any, però no ho feu sovint. Perdre el son pot perjudicar la vostra salut i, si ho feu abans de l’escola, corre el risc de quedar-vos adormit a l’escola.
- Durant l’etapa nocturna; De 9:00 a 12:00, proveu de jugar a jocs multijugador en línia.
- Bones excuses: vaig tenir un malson, necessitava el bany, necessitava una beguda, tinc massa calor.
Advertiments
- Si no se us permet arribar fins tard, el millor seria no provar-ho. Si els vostres pares us atrapen, probablement hi haurà conseqüències.
- Obteniu el permís dels pares si teniu previst passar temps a la nit.
- No ho feu en una nit escolar; és possible que us adormiu a classe. Intenteu fer-ho el divendres o el dissabte a la nit o quan tingueu vacances a l’escola.
